TREC

Terapia Racional Emotiva Conductual

CONCEPCION DE LAS
EMOCIONES
 LAS EMOCIONES

Son importantes, útiles, necesarias.

 Para alertarnos de nuestras necesidades

 Para generar las conductas necesarias para

nuestros objetivos

 Para manifestar a otros nuestras necesidades

(comunicación)
 LAS EMOCIONES

 ¿Qué emociones o conductas cambiar ?

Las inadaptadas, “disfuncionales” o

“autosaboteadoras”, las que no ayudan a nuestros
objetivos

 ¿Qué pensamientos modificar?

Los que causan las citadas emociones o conductas

disfuncionales.
 CLASES DE EMOCIONES
(Greenberg y Safran)
Emociones “Primarias:

 Son las que responden directamente a situaciones

perturbadoras en forma inmediata y no se sostienen
en el tiempo. Son respuestas adaptativas simples:
Ejemplos:

Tristeza ante la falta o la pérdida

Temor ante el peligro o lo desconocido

Enojo ante el obstáculo o la frustración

 CLASES DE EMOCIONES
(Greenberg y Safran)
Emociones “Secundarias:

 Surgen sobre las primarias, frecuentemente son formas de

afrontamiento aprendidas ante las primarias o ante situaciones
vitales:

Ejemplos:

Ansiedad ante la ansiedad

Culpa y depresión ante el enojo no permitido

 Por sus características resultan disfuncionales, hay que buscar

las primarias que las sustentan y en donde se esconden
 CLASES DE EMOCIONES
(Greenberg y Safran)
Emociones “Instrumentales”:

 Son también aprendidas y se instalan en tanto

permiten obtener ganancia secundaria, ya sea por
lograr determinadas respuestas o conductas en
otras personas

 Hay que reemplazarlas por acciones o emociones

más funcionales
 Emociones Negativas
Adecuadas e Inadecuadas
 Las emociones negativas inadecuadas se definen como aquellas
que hacen que las condiciones adversas y las frustraciones
empeoren e impiden resolver el problema o la causa del malestar.

 Las emociones negativas adecuadas son aquellas que tienden a

darse cuando los deseos y preferencias humanas se ven
bloqueados y frustrados, y ayudan a las personas a minimizar o
eliminar el problema

La terapia racional emotiva ayuda a las personas a sustituir sus

emociones negativas inadecuadas por emociones negativas
adecuadas
 EMOCIONES NEGATIVAS
 ADECUADAS  INADECUADAS

1. TRISTEZA 1. DEPRESION

2. INQUIETUD 2. ANSIEDAD

3. DOLOR 3. CULPA

4. DISGUSTO 4. IRA
 Características de las emociones
(o conductas) inapropiadas:

1. Causar sufrimiento innecesario o desproporcionado con

respecto a la situación

2. Llevar a (o implicar) comportamientos contrarios a los

propios intereses u objetivos “auto-saboteadores

3. Dificultar (o impedir) la realización de las conductas

necesarias para lograr los objetivos propios.

4. Estar asociadas a “Creencias Irracionales”

 Emociones Positivas
Adecuadas e Inadecuadas
Los sentimientos positivos también pueden ser inadecuados. Por
ejemplo, el sentimiento de grandiosidad o superioridad es una
emoción positiva porque hace que una persona se sienta bien.

Sin embargo, se basa en una percepción irreal de uno mismo y a la

larga provocará problemas en las relaciones con los demás y
rechazo.

Las emociones positivas adecuadas son el resultado de la

satisfacción de los deseos, metas e ideales humanos. Incluyen el
amor, el placer, la curiosidad, la felicidad...
 Consecuencias:
Ante cada situación reaccionamos con
emociones y conductas que dependen de
nuestra interpretación
Ejercicio:

Cuando nos reprueban un examen podemos :

 Reaccionar con tristeza (emoción) y encerrarnos en

nuestro dormitorio para seguir estudiando (conducta).

 Reaccionar con enojo (emoción) y discutir con el

profesor (conducta)

 Reaccionar con depresión (emoción) y abandonar los

estudios (conducta)
 Reacciones Pensamientos
La causa es nuestro poco
1. Tristeza y seguir conocimiento y debemos
estudiando estudiar más
El profesor ha sido injusto o
2. Enojo y discusión desea perjudicarnos

La causa es nuestra
3. Depresión y dejar los incapacidad, y que nada
estudios más podemos esperar

* Los pensamientos son posibilidades, no son exactamente los únicos.

 Reacciones
Las distintas reacciones posibles (emociones o
conductas) ante las situaciones, posiblemente
tendrán distintas consecuencias:

1. Posiblemente sea la más apropiada para alcanzar

nuestro objetivo.

2. Al enfrentarnos con el profesor, posiblemente nos

lleve a mayores dificultades

3. Al conducirnos a la desesperanza y la renuncia,

tampoco nos permitirá lograr nuestro objetivo.
 Conclusiones
 La emoción tiene una función adaptativa

 La experiencia emocional involucra la síntesis de la

información proveniente tanto del exterior como del
interior del organismo

 La experiencia emocional nos informa acerca de lo que

significan para nosotros los acontecimientos

 La emoción nos lleva a una conducta adaptativa o

desadaptativa