RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA

BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
1 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti LSD dengan 1. Perbincangan aspek-aspek Stop watch
4-8 JAN 1. Kecergasan Fizikal teknik lakuan yang betul dan keselamatan berkait aktiviti
- Dayatahan selamat sebelum, semasa dan selepas
Kardiovaskular 2. Kesedaran 2. Melakukan aktiviti LSD secara
- Long Slow Distance berkumpulan
(LSD)

2 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti LSD dengan 1. Perbincangan kesan-kesan Stop watch

2. Kecergasan Fizikal teknik lakuan yang betul dan perubahan fisiologi hasil latihan
- Dayatahan selamat dayatahan kadiovaskular
Kardiovaskular 2. Kesedaran 2. Melakukan aktiviti LSD secara
- Long Slow Distance berkumpulan
(LSD)

2 1 KESIHATAN DIRI DAN 1. Menerangkan tujuan PENILAIAN 1. Merujuk pelbagai media berkait Poster,
11-15 KELUARGA saringan tekanan darah dan PENILAIAN saringan kesihatan Risalah
1. Kesihatan diri PENILAIAN air kencing 2. Menyediakan poster berkait
a. Saringan kesihatan 2. Kesedaran kepentingan saringan PENILAIAN

2 KESIHATAN DIRI DAN 1. Menyenaraikan tujuan 1. Perbincangan PENILAIAN Poster,

KELUARGA PENILAIAN saringan ECG, Pap saringan kesihatan ECG, Pap Risalah
1. Kesihatan Diri Smear dan kanser payu dara Smear, Kanser payu dara
a. Saringan kesihatan 2. Menerangkan kepentingan 2. Mencari maklumat dari pelbagai
- PENILAIAN menjalani PENILAIAN saringan media berkait PENILAIAN
 ECG 3. Kesedaran 3. Melawat klinik kesihatan
 Pap smear
 Kanser
payu dara

3 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan acara lari 1. Perbincangan aspek-aspek Lombol
18-22 2. Olahraga berhalangan dengan teknik keselamatan dalam aktiviti lari
a. Balapan lakuan yang betul dan selamat berhalangan
- acara lari 2. Keyakinan diri 2. Melakukan aktiviti lari berhalangan
berhalangan secara ansur maju
3. Perbincangan prosedur latihan

1
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA

BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
2 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti bicep curl dan 1. Perbincangan aspek-aspek Tali,
1. Kecergasan Fizikal bench press dengan teknik keselamatan berkait bicep curl dan dumbell
b. Dayatahan otot lakuan yang betul dan selamat bench press bangku
2. Keyakinan diri 2. Menamakan otot-otot yang terlibat
dengan aktiviti bicep curl dan
bench press
3. Melakukan aktiviti bicep curl dan
bench press secara individu
4 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan lompat pagar dengan 1. Perbincangan teknik lompat pagar Pagar
25-29 2. Olahraga teknik lakuan yang betul dan 2. Perbincangan ansur maju teknik
- lompat pagar selamat lompat pagar
2. Keyakinan diri 3. Melakukan larian lompat pagar
2 KESIHATAN DIRI DAN 1. Menyenaraikan beberapa 1. Perbincangan kesan-kesan Risalah
KELUARGA pemasalahan fizikal pemasalahan fizikal dan cara-cara
1. Kesihatan diri 2. Menerangkan pemasalahan mengatasinya
b. Pemasalahan fizikal fizikal dan cara-cara 2. Mencari maklumat dari pelbagai
- obesiti mengatasinya media
- cacat 3. Kesyukuran
5 1 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot 1. Perbincangan maksud kekuatan Dumbell,
1-5 FEB 1. Kecergasan fizikal dengan teknik lakuan yang betul otot Multistation
c. Kekuatan otot dan selamat 2. Bench press
2. Kesedaran Half squat (bersama beban
Tricep extension
2 KESIHATAN DIRI DAN 1: Menyenaraikan cara-cara 1. Perbincangan berkait masalah Suratkhabar
KELUARGA menangani masalah emosi emosi remaja
2. Perasaan remaja 2. Main peranan
- memahami 2: Menyatakan faktor-faktor luaran
perasaan yang mempengaruhi perasaan
remaja
3: Kesedaran

2
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
6 1&2 Ujian SEGAK 1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan 1. Naik Turun bangku - tilam
8-12 teknik lakuan yang betul dan 2. Bangun Tubi Separa - bangku
selamat 3. Tekan Tubi - pembaris
2.Menyenarikan aktiviti SEGAK 4. Jangkauan Melunjur - skitel
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti tersebut
3.Kerjasama

7 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan kemahiran 1. Melakukan kemahiran menghantar Bola keranjang,

1. Permainan menghantar bola dan menagkap dan menangkap dalam kumpulan Skitel,
a. Bola Keranjang bola dengan teknik lakuan yang kecil Gelung
- menghantar betul dan selamat
- menerima 2. Keseronokan
15-19 2 KEMAHIRAN 1. Melakukan kemahiran 1. Perbincangan ansur maju Bola keranjang,
1. Permainan menggelecek dan melantun bola kemahiran menggelecek dan Skitel,
a. Bola Keranjang keranjang dengan teknik lakuan melantun bola Gelung
- melantun yang betul dan selamat 2. Melakukan kemahiran
- menggelecek 2. Keseronokan menggelecek dan melantun bola
keranjang secara individu
8 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan kemahiran menjaring 1. Perbincangan teknik menjaring Bola Keranjang
22-26 1. Permainan dan menghadang bola dengan dan menghadang bola
a. Bola Keranjang teknik lakuan yang betul dan 3. Melakukan kemahiran menjaring
- menjaring selamat dan menghadang dalam kumpulan
- menghadang 2. Sikap kesukanan kecil
2 KEMAHIRAN 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan beberapa undang- Bola Keranjang
1. Permainan bola keranjang dalam situasi undang dan peraturan permainan
a. Bola Keranjang permainan 2. Perlawanan antara kumpulan
2. Mengenalpasti kesalahan-
kesalahan yang dilakukan
semasa dalam permainan
3. Keseronokan

3
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
9 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan aktiviti-aktiviti 1. Penerangan dan teknik melakukan - tilam
3. Pendidikan hayunan dengan teknik lakuan aktiviti hayunan
Pergerakan yang betul dan selamat - duduk berimbang dan
a. Gimnastik Artistik 2. Keyakinan diri menjongkang-jongkit
29-4/3 - Pola - hayunan kaki pada sokongan
pergerakan tangan
hayunan
- Atau
b. Gimnastik Irama 1. Melakukan aktiviti-aktiviti 1. Melakukan teknik melakukan
- Ketangkasan ketangkasan dengan teknik aktiviti ketangkasan
lakuan yang betul dan selamat - ringkuk badan dan ayun
2. Keyakinan diri - guling balak
2 KEMAHIRAN 1. Melakukan aktiviti hayunan 1. Melakukan aktiviti: - tilam
3. Pendidikan dengan teknik lakuan yang betul - gayut sambil hayun
Pergerakan dan selamat - bergayut pada palang dan
a. Gimnastik Artistik 2. Keyakinan diri dan keberanian berhayun ke depan dan
-Hayunan belakang

atau
b. Gimnastik Irama 1. Melakukan aktiviti guling sisi dan 1. Melakukan aktiviti ketangkasan
- ketangkasan guling depan dengan teknik - guling sisi
i. guling sisi lakuan yang betul dan selamat - guling depan
ii. guling depan 2. Keyakinan diri
10 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan aktiviti hayunan 1. Membuat hayunan - tilam lombol
7-11 3. Pendidikan dengan teknik lakuan yang betul - hayunan atas peti lombol
MAC Pergerakan dan selamat dengan kaki kangkang
a. Gimnastik Artistik 2. Keyakinan diri - Hayunan kaki ke kiri dan ke
- Hayunan kanan dengan sokongan
tangan atas peti lombol
1 atau 1. Melakukan guling bahu dengan 1. Perbincangan teknik membuat - tilam
b. Gimnastik Irama teknik lakuan yang betul dan guling bahu
- Ketangkasan selamat 3. Melakukan guling bahu secara
i. guling bahu 2. Keyakinan diri individu

4
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
2 KEMAHIRAN 1. Melakukan aktiviti hayunan 1. Melakukan teknik hayunan -tilam
1. Pendidikan dengan teknik lakuan yang betul - kiasan sebelah kaki dengan
Pergerakan dan selamat sokongan tangan atas lantai
a. Gimnastik Artistik 2. Keyakinan diri - Imbangan atas abdomen dan
- Hayunan menjongkang-jongkit
2. Perbincangan aspek-aspek
Atau keselamatan

b. Gimnastik Irama 1. Melakukan aktiviti guling 1. Perbincangan aspek-aspek

- Ketangkasan belakang dengan teknik lakuan keselamatan
i. guling belakang yang betul dan selamat 2. Melakukan aktiviti guling belakang
2. Kesedaran tubuh badan secara individu
11 1 KESIHATAN DIRI DAN P: Menyenaraikan jenis-jenis 1. Perbincangan maksud - Poster
21-25 KELUARGA keluarbiasaan postur dan keluarbiasaan postur dan risalah
1. Kesihatan diri keluarbiasaan orthopedik orthopedik
b. Pemasalahan fizikal 2. Menerangkan masalah-masalah 2. Perbincangan jenis-jenis
- keluarbiasaan yang dihadapi pelajar dengan keluarbiasaan postur dan
postur keluarbisaan postur dan orthopedik
- keluarbiasaan orthopedik 3. Menyediakan folio secara individu
orthopedik 3. Kesyukuran dan empati berkait keluarbiasaan postur dan
orthopedik
2 GAYA HIDUP SIHAT 1. Menyenaraikan jenis-jenis 1. Perbincangan jenis-jenis vitamin - contoh vitamin
1. Pemakanan vitamin dan fungsinya dalam dan fungsinya dalam badan dalam botol
a. nutrien tambahan badan 2. Perbincangan kesan kekurangan - maklumat dari
- vitamin 2. Kesedaran vitamin tertentu internet

12 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan hantaran dan 1. Perbincangan teknik menghantar - bola ragbi

28-1/4 1. Permainan menerima bola ragbi dengan dan menerima bola
c. Ragbi teknik lakuan yang betul 2. Melakukan ansur maju kemahiran
- Menghantar bola 2. Kerjasama menghantar dan menerima bola
- Menerima bola ragbi

5
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA

BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
2 KEMAHIRAN P: Melakukan tendangan setempat 1. Perbincangan teknik teknik - bola ragbi
1. Permainan dan tendangan lambung dengan membuat tendangan setempat dan
c. Ragbi teknik lakuan yang betul tendangan lambung
- tendang setempat 2. Kerjasama 2. Melakukan tendangan setempat
- tendang lambung dan tendangan lambung
13 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan tendangan grubber 1. Perbincangan teknik tendangan - bola ragbi
4-8 APR 1. Permainan dan punt dengan teknik lakuan grubber dan punt
c. Ragbi yang betul dan selamat 2. Melakukan tendangan grubber dan
- tendang grubber 2. Keseronokan punt
- punt
2 KEMAHIRAN 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan kesalahan- - bola ragbi
1. Permainan dalam situasi permainan kesalahan semasa permainan
c. Ragbi 2. Menyatakan kesalahan- 2. Perlawanan antara kumpulan
kesalahan semasa permainan
3. Keseronokan
14 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan lompat tinggi gaya 1. Perbincangan teknik lompat tinggi - tilam
11-15 Olahraga pelana dengan teknik lakuan gaya pelana palang
c. Padang yang betul dan selamat 2. Melakukan lompat tinggi gaya
- lompat tinggi 2. Keyakinan diri pelana
2 KEMAHIRAN 1. Melakukan lompat tinggi gaya 1. Perbincangan ansur maju lompat - tilam
Olahraga flop dengan teknik lakuan yang tinggi gaya flop palang
c. Padang betul dan selamat 2. Perbincangan fasa-fasa lompatan
- lompat tinggi 2. Keseronokan 3. Melakukan lompat tinggi gaya flop
15 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan lompat tinggi 1. Perbincangan undang-undang - tilam
18-22 Olahraga menggunakan gaya pelana dan berkait lompat tinggi palang
c. Padang gaya flop dengan teknik lakuan 2. Melakukan lompat tinggi dengan
- lompat tinggi yang betul gaya pelana dan gaya flop
2. Keseronokan
2 KECERGASAN 1. Menerangkan cara-cara mengira 1. Perbincangan prosedur
1. Kecergasan Fizikal komposisi badan menggunakan PENILAIAN kaliper
d. Komposisi badan PENILAIAN kaliper dan mengira 2. Melakukan PENILAIAN kaliper
Indek Jisim Badan (BMI) 3. Mengira BMI
2. Kesedaran

6
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
16 1 KESIHATAN DIRI DAN 1. Menyenaraikan faktor-faktor 1. Perbincangan kesan-kesan -majalah
25-29 KELUARGA yang boleh menggugat poligami dan penceraian terhadap suratkhabar
2. Kekeluargaan ketenteraman keluarga ketenteraman keluarga
a. Isu kekeluargaan 2. Menyatakan pengaruh poligami 2. Perbincangan factor-faktor yang
- poligami dan penceraian terhadap boleh menggugat ketenteraman
- penceraian ketenteraman keluarga keluarga
3. Kesedaran 3. Kajian kes
2 KESIHATAN DIRI DAN 1. Menyenaraikan aktiviti riadah 1. Perbincangan cara-cara
KELUARGA yang dapat mengatasi masalah mengatasi masalah emosi remaja
3. Perasaan emosi remaja 2. Perbincangan jenis-jenis riadah
i. Cara menangani 2. Menerangkan cara membantu yang dapat membantu mengatasi
masalah emaosi dan empati kepada rakan yang masalah emosi remaja
- aktiviti riadah bermasalah emosi 3. Main peranan
- rawatan pakar 3. Empati
17 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan berbagai pergerakan 1. Perbincangan tema aktiviti dan
2-6 MEI 3. Pendidikan yang mempunyai ritmanya merancang aktiviti yang sesuai
Pergerakan tersendiri dengan teknik lakuan 2. Melakukan aktiviti yang dirancang
c. Gimnastik yang betul 3. Mendapatkan ritma dari berbagai-
Pendidikan 2. Mengenalpasti tahap bagai pergerakan
i. Tema 8
- Kesedaran ritma
2 KEMAHIRAN 1. Melakukan pergerakan dengan 1. Perbincangan corak lakuan yang
3. Pendidikan menggunakan corak ritma yang berdasarkan corak ritma yang
Pergerakan berlainan berbagai rentak
c. Gimnastik 2. Kreativiti dan keyakinan diri - mendatar
Pendidikan - tinggi
i. Tema 8 - rendah
- Kesedaran ritma - terputus
2. Mencipta corak ritma dan
melakukannya

7
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
18 1&2 KEMAHIRAN 1. Melakukan pergerakan dengan 1. Perbincangan corak lakuan yang
9-13 3. Pendidikan menggunakan corak ritma yang berdasarkan corak ritma yang
Pergerakan berlainan berbagai rentak
c. Gimnastik 2. Kreativiti dan keyakinan diri - mendatar
Pendidikan - tinggi
i. Tema 8 - rendah
- Kesedaran ritma - terputus
2. Mencipta corak ritma dan
melakukannya
19 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan aktiviti tali temali 1. Perbincangan tentang alat-alat Tali
1. Rekreasi dan dengan teknik yang betul abseiling
16-20 Kesenggangan 2. Menyatakan peralatan yang 2. Merancang abseiling dalam
a. Rekreasi digunakan dalam aktiviti abseiling kumpulan
i. abseiling/rapelling 3. Keseronokan dan keyakinan diri 3. Membuat tali temali
2 KEMAHIRAN 1. Melakukan aktiviti abseiling dan 1. Perbincangan teknik melakukan Tali
1. Rekreasi dan rapelling dengan teknik lakuan abseiling dan rapelling
Kesenggangan yang betul dan selamat 2. Perbincangan aspek-aspek
a. Rekreasi 2. Menerangkan aspek-aspek keselamatan semasa aktiviti
i. abseiling/rapelling keselamatan semasa aktiviti dijalankan
3. Keyakinan diri
20 1 GAYA HIDUP SIHAT 1. Menyenaraikan definasi alam 1. Perbincangan definasi alam
2. Pengurusan Konflik dewasa dewasa
23-27 - stres menghadapi 2. Menyatakan maksud alam 2. Perbincangan punca-punca stres
alam dewasa dewasa dalam alam dewasa
3. Kesedaran 3. Ceramah oleh kaunselor
2 KECERGASAN 1. Melakukan latihan LSD dengan 1. Perbincangan kesan-kesan latihan
1. Kecergasan teknik lakuan yang betul terhadap jantung dan system
a. Dayatahan 2. Menerangkan kesan-kesan pulmonari
kardiovaskular latihan terhadap keupayaan 2. Melakukan latihan LSD dalam
- LSD jantung dan system pulmonari kumpulan
3. Kesedaran
21 1 GAYA HIDUP SIHAT 1. Menyenaraikan mineral-mineral 1. Perbincangan tentang mineral Risalah
13-17 1. Pemakanan penting dan fungsinya dalam serta fungsinya dalam badan
JUN a. nutrien tambahan badan 2. Mencari maklumat dari pelbagai
- mineral 2. Menyatakan mineral-mineral media
penting dan fungsinya dalam 3. Menyediakan folio individu berkait
badan mineral
3. Kesedaran

8
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
2 GAYA HIDUP SIHAT 1. Menyenaraikan kesan-kesan 1. Merujuk pelbagai media berkait Majalah
1. Pemakanan pengambilan nutrien tambahan dengan pengambilan nutrien
- kesan pengambilan secara berlebihan tambahan secara berlebihan
nutrien tambahan 2. Menerangkan kesan 2. Ceramah oleh pakar pemakanan
secara berlebihan pengambilan nutrien berlebihan 3. Perbincangan kesan-kesan
kepada system badan pengambilan nutrien tambahan
3. Kesedaran secara berlebihan
22 1 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti half squat 1. Perbincangan kaedah latihan
20-24 1. Kecergasan Fizikal dengan teknik lakuan yang betul untuk dayatahan otot dari segi
b. Dayatahan otot 2. Keyakinan diri intensiti, ulangan dan set
2. Melakukan aktiviti half squat
mengikut program latihan

2 KESUKANAN 1. Menyenaraikan konsep dan 1. Perbincangan konsep liabiliti

1. Keselamatan peraturan berkait liabiliti 2. Perbincangan peraturan berkait
- Liabiliti 2. Menghuraikan konsep dan liabiliti
peraturan berkait liabiliti
3. Amanah
23 1 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti laga lembu 1. Perbincangan prosedur aktiviti
27-1/7 1. Kecergasan Fizikal dan bench press dengan teknik 2. Melakukan aktiviti
c. Kekuatan otot lakuan yang betul - laga lembu
2. Keyakinan diri dan kesedaran - bench press
2 KEBERSIHAN DAN 1. Melakukan balutan untuk patah 1. Perbincangan prosedur bantu Kain anduh
KESELAMATAN bahagian tangan dan kaki mula untuk patah
PERSEKITARAN dengan teknik yang betul 2. Membuat balutan bahagian tangan
2. Pertolongan Cemas 2. Menerangkan prosedur bantu dan kaki untuk patah
a. Bantu mula mula untuk patah
- patah 3. Keyakinan diri
24 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan bowl, membaling dan 1. Perbincangan ansur maju Alatan kriket
4-8 1. Permainan menangkap bola kriket dengan membuat bowl dalam kriket
b. Kriket teknik lakuan yang betul 2. Perbincangan aspek-aspek
- bowl 2. Kerjasama keselamatan semasa aktiviti
- baling 3. Melakukan bowl, membaling dan
- menangkap menangkap bola
2 KEMAHIRAN 1. Memukul bola dan membuat 1. Perbincangan ansur maju Alatan kriket
b. Kriket larian dengan teknik lakuan yang membuat pukulan
- memukul betul 3. Membuat pukulan dan membuat
- larian 2. Keseronokan larian

9
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA

BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
25 1 KEMAHIRAN 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan kesalahan- Alatan kriket
1. Permainan permainan kriket dalam situasi kesalahan semasa permainan
b. Kriket permainan 2. Perlawanan antara kumpulan
- penjagaan wicket 2. Menyatakan kesalahan- 3. Menyediakan folio individu berkait
kesalahan semasa permainan kriket
3. Keseronokan dan kerjasama
2 KEMAHIRAN 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan kesalahan- Alatan kriket
1. Permainan dalam situasi permainan kesalahan semasa permainan
b. Kriket 2. Menyatakan kesalahan- 2. Perlawanan antara kumpulan
kesalahan semasa permainan
3. Keseronokan
26 1 KESIHATAN DIRI DAN 1. Menyenaraikan hubungkait sains 1. Perbincangan faktor-faktor yang
KELUARGA dan kemajuan teknologi mempengaruhi kesihatan
1. Kesihatan diri kecergasan dan makanan yang 2. Merujuk pelbagai media berkait
c. Penjagaan dapat meningkatkan kesihatan kemajuan sains dan kemajuan
kesihatan dan kecergasan teknologi kecergasan dan
2. Menerangkan kaedah-kaedah makanan
penjagaan kesihatan 3. Menyediakan folio individu berkait
3. Kesedaran penjagaan kesihatan
2 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti dayatahan otot 1. Perbincangan hubungkait aktiviti
1. Kecergasan Fizikal dengan teknik lakuan yang betul dengan sukan, permainan dan
c. Dayatahan otot dan selamat aktiviti harian
- tricep extention 2. Keyakinan diri 2. Melakukan aktiviti tricep extention
27 1 KESUKANAN 1. Menyenaraikan isu-isu jantina 1. Perbincangan isu-isu jantina Majalah
2. Isu-isu dalam dan gangguan seksual dalam dalam sukan dan permainan
pendidikan jasmani sukan dan permainan 2. Perbincangan bentuk gangguan
dan sukan 2. Menghuraikan jenis isu jantina seksual dalam sukan dan
- isu jantina dalam dan gangguan seksual dalam permainan
sukan dan permainan sukan dan permainan 3. Perbahasan tentang topik
3. Kesedaran dan prihatin gangguan seksual dalam sukan
dan permainan

10
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
2 KESUKANAN 1. Menerangkan isu pilih kasih 1. Membahaskan isu pilih kasih Suratkhabar
1. Keselamatan dalam sukan dan permainan dalam sukan dan permainan
- isu jantina - Menerangkan isu 2. Bincang penyertaan remaja dalam
dalam sukan penyertaan dalam sukan aktiviti sukan dan permainan
a. pilih kasih dan permainan
b. penyertaan 2. Kesedaran
dalam sukan
dan permainan
28 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan pole planting dan 1. Perbincangan teknik membuat Lombol
2. Olahraga hamburan dengan teknik lakuan pole planting dan hamburan dalam Palang
b. Padang yang betul dan selamat lompat bergalah Tilam
ii. Lompat bergalah 2. Keseronokan 2. Perbincangan aspek-aspek
- teknik pole keselamatan berkait lompat
planting bergalah
- teknik 3. Melakukan aktiviti secara individu
hamburan
2 KEMAHIRAN 1. Melakukan fasa layangan dan 1. Perbincangan undang-undang dan Lombol
2. Olahraga fasa pendaratan dengan teknik peraturan lompat bergalah Palang
b. Padang lakuan yang betul dan selamat 2. Perbincangan ansur maju fasa Tilam
ii. Lompat bergalah 2. Menerangkan undang-undang layangan dan fasa pendaratan
- fasa layangan dan peraturan lompat bergalah 3. Melakukan fasa layangan dan fasa
- fasa pendaratan 3. Keseronokan pendaratan secara individu
29 1 KEBERSIHAN DAN 1. Menjelaskan kriteria barangan 1. Perbincangan kriteria barangan Majalah
KESELAMATAN dan perkhidmatan kesihatan dan perkhidmatan kesihatan untuk pengguna
PERSEKITARAN mengikut keperluan sendiri keperluan sendiri
1. Keselamatan 2. Kesedaran 2. Ceramah oleh Persatuan
- Kepenggunaan Pengguna
dan
perkhidmatan

2 GAYA HIDUP SIHAT 1. Menyatakan akta dan undang- 1. Perbincangan berkait akta dan
3. Penyalahgunaan undang dadah di Malaysia undang-undang dadah
bahan 2. Kesedaran 2. Merujuk pelbagai media berkait
- Akta dan undang- undang-undang dan akta dadah
undang dadah di
Malaysia

11
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAHAN
KEMAHIRAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
30 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan pergerakan dengan 1. Perbincangan corak lakuan yang
3. Pendidikan menggunakan corak ritma yang berdasarkan corak ritma yang
Pergerakan berlainan berbagai rentak
c. Gimnastik 2. Mengenalpasti bahawa corak - mendatar
Pendidikan ritma adalah gabungan berbagai - tinggi
i. Tema 8 ritma dan perlu dilakukan - rendah
Kesedaran ritma berulang-ulang - terputus
3. Kreativiti dan keyakinan diri 2. Mencipta corak ritma dan
melakukannya
2 KEMAHIRAN P: Melakukan pergerakan- 1. Perbincangan langkah-langkah
3. Pendidikan pergerakan yang mempunyai keselamatan
Pergerakan aliran pergerakan secara kemas, 2. Perbincangan corak pergerakan
c. Gimnastik licin dan berterusan 3. Perbincangan komponen-
Pendidikan K: Menyatakan bahawa aliran komponen kecergasan yang
Kesedaran Ritma pergerakan adalah rangkaian diaplikasikan
- Merangkaikan aliran pergerakan yang mempunyai 4. Melakukan corak ritma yang
pergerakan dengan permulaan dan penghabisan dirancang
corak ritma tertentu
A: Kreativiti dan kerjasama
31 1 KECERGASAN 1. Merancangkan satu sesi latihan 1. Perbincangan aspek-aspek latihan
1. Kecergasan Fizikal kekuatan otot menggunakan kekuatan otot
c. Kekuatan otot latihan bebanan - intensiti
2. Kerjasama - ulangan
- set
2. Merancang satu sesi latihan
kekuatan otot
2 KESIHATAN DIRI DAN 1 Menyenaraikan beberapa isu 1. Perbincangan isu-isu
KELUARGA kekeluargaan seperti penabaian, kekeluargaan seperti pengabaian,
3. Kekeluargaan keganasan dan sumbang muhrim keganasan dan sumbang muhrim
ii. Keibubapaan 2. Menyatakan akibat isu 2. Perbincangan akibat isu-isu
- pengabaian kekeluargaan dan seks tidak kekeluargaan terhadap
- keganasan normal terhadap kesejahteraan masyarakat
- sumbang masyarakat 3. Menyediakan folio individu berkait
muhrim 3 Kesedaran dan tanggungjawab isu-isu kekeluargaan

12
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
1&2 Ujian SEGAK 1.Melakukan aktiviti-aktiviti dengan 1. Naik Turun bangku - tilam
teknik lakuan yang betul dan 2. Bangun Tubi Separa - bangku
32 selamat 3. Tekan Tubi - pembaris
2.Menyenarikan aktiviti SEGAK 4. Jangkauan Melunjur - skitel
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti tersebut
33 1 GAYA HIDUP SIHAT 1. Menerangkan punca-punca 1. Perbincangan punca-punca stres
2. Pengurusan konflik stress menghadapi alam dewasa dan
- punca stres dan cara menghadapi alam dewasa dan cara-cara mengatasinya
mengatasinya cara-cara mengatasinya 2. Membuat laporan ringkas
2. Kesedaran dan prihatin berkaitan dengan pengurusan
stres
33 2 KEBERSIHAN DAN 1. Menyenaraikan kesan-kesan 1. Perbincangan kesan-kesan Majalah
KESELAMATAN akibat dari keracunan keracunan
PERSEKITARAN 2. Menerangkan kaedah bantu 2. Merujuk pelbagai media berkait
2. Pertolongan Cemas mula untuk keracunan keracunan
- keracunan 3. Keyakinan diri 3. Menyenaraikan punca-punca
keracunan
4. Menyediakan folio individu berkait
keracunan

34 1&2 KEMAHIRAN 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan komponen Bola keranjang

a. Bola Keranjang dalam situasi permainan
2. Keseronokan
35 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan pergerakan kreatif
3. Pendidikan dengan teknik lakuan yang betul
Pergerakan dan selamat
d. Pergerakan Kreatif 2. Menyatakan kepentingan
- Kesedaran kumpulan kesedaran kumpulan melalui
aspek-aspek tertentu
3. Kerjasama dan kreativiti
2 KEMAHIRAN 1. Melakukan aktiviti berkait
3. Pendidikan kesatuan kumpulan dengan
Pergerakan teknik lakuan yang betul
d. Pergerakan Kreatif 2. Kerjasama dan mematuhi arahan
- Kesedaran kumpulan
kecergasan yang perlu dalam
permainan bola keranjang
2. Perlawanan antara kumpulan
1. Perbincangan prosedur Muzik
pergerakan
2. Melakukan aktiviti berkait
- aspek memimpin dan
menyesuaikan
- Meniru lakuan kumpulan
1. Perbincangan aspek-aspek Muzik
keselamatan semasa melakukan
aktiviti
2. Melakukan beberapa aktiviti yang
berkait dengan aspek-aspek
masa, ruang, beban dan aliran

13
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
BAHAN
TUNJANG/TAJUK
MINGGU WAKTU OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BANTUAN
KEMAHIRAN
BELAJAR (BBB)
36 1 KEBERSIHAN DAN 1. Menjelaskan peranan diri dalam 1. Hari Pengguna
KESELAMATAN menentukan hak sebagai 2. Perbincangan peranan diri dalam
PERSEKITARAN pengguna menentukan hak sebagai
1. Keselamatan 2. Kesedaran pengguna
- hak pengguna
2 KESUKANAN 1. Menerangkan beberapa kesan 1. Perbincangan kesan-kesan berkait
1. Keselamatan mengabaikan liabiliti dalam pengabaian liabiliti dalam sukan
- Liabiliti sukan dan permainan dan permainan
2. Kesedaran 2. Menjalankan kajian kesan
berkaitan dengan liabiliti
3. Membuat rujukan dalam pelbagai
media
37 1 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti LSD dengan 1. Perbincangan kaedah latihan
1. Kecergasan Fizikal teknik lakuan yang betul dan dayatahan kardiovaskular yang
a. Dayatahan selamat berkesan
kardiovaskular 2. Keseronokan 2. Melakukan LSD dalam kumpulan

2 GAYA HIDUP SIHAT 1. Menerangkan kesalahan dan 1. Merujuk pelbagai media berkait Risalah
3. Penyalahgunaan hukuman di bawah peruntukan peruntukan akta dadah undang-
bahan akta dan undang-undang dadah undang
- Peruntukan dalam Malaysia 2. Forum mengenai akta dan
akta dadah 2. Kesedaran undang-undang dadah

38 1 KEMAHIRAN 1. Melakukan aktiviti pergerakan 1. Perbincangan aktiviti formasi

3. Pendidikan kreatif jenis formasi dengan dalam kumpulan jenis sebentuk
Pergerakan teknik lakuan yang betul - formasi lurus
d. Pergerakan Kreatif 2. Menerangkan dua jenis formasi - formasi bulat
Tema 15 dalam kumpulan dan - formasi padat
Formasi dalam membezakan semasa aktiviti 2. Perbincangan aktiviti formasi tak
kumpulan 3. Kerjasama dan kreativiti sebentuk
- formasi sebentuk 3. Melakukan aktiviti secara
- formasi tak sebentuk kumpulan
2 KEMAHIRAN 1. Melakukan pergerakan kreatif 1. Perbincangan tahap ansur maju
3. Pendidikan yang mempunyai kualiti ekspresi sebelum menghasilkan
Pergerakan dalam pergerakan pergerakan ekspresif yang
d. Pergerakan Kreatif 2. Kreativiti berkualiti
- Tema 16 2. Melakukan kemahiran pergerakan
Kualiti-kualiti ekspresif ekspresif yang berkualiti
dalam pergerakan
14
 RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN LIMA
MINGGU WAKTU TUNJANG/TAJUK OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI BAHAN
KEMAHIRAN BANTUAN
BELAJAR (BBB)
39 1&2 KEMAHIRAN 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan kesalahan-
1. Permainan dalam situasi permainan kesalahan semasa permainan
b. Kriket 2. Menyatakan kesalahan- 2. Perlawanan antara kumpulan
kesalahan semasa permainan
3. Keseronokan

40 1 KESIHATAN DIRI DAN 1. Menjelaskan definasi hubungan 1. Merujuk pelbagai media berkait Majalah
KELUARGA sejenis, berbilang pasangan dan dengan seks tidak normal
3. Kekeluargaan biseksual 2. Perbincangan tentang seks tidak
b. Akibat seks tidak 2. Kesedaran normal dan definasinya
normal 3. Menilai akibat seks tidak normal
40 2 KECERGASAN 1. Melakukan aktiviti kekuatan otot 1. Merancang sesi latihan kekuatan
1. Kecergasan Fizikal dengan teknik lakuan yang betul otot
c. Kekuatan otot dan selamat 2. Melakukan latiohan kekuatan otot
2. Keyakinan diri yang dirancangkan
41 1& 2 KEMAHIRAN 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan kesalahan-
1. Permainan dalam situasi permainan kesalahan semasa permainan
b. Kriket 2. Menyatakan kesalahan- 2. Perlawanan antara kumpulan
kesalahan semasa permainan
3. Keseronokan
42 1&2 KEMAHIRAN 1. Menggunakan kemahiran asas 1. Perbincangan komponen
1. Permainan dalam situasi permainan kecergasan yang perlu dalam
c. Ragbi 2. Menjelaskan komponen permainan ragbi
kecergasan yang diperlukan
dalam permainan ragbi
3. Keseronokan

15