10 SORPRENDENTES BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL SEXO

El sexo está relacionado a muchos beneficios de salud y esta idea ha sido

aceptada por miles de años. Así que el sexo no sólo se siente bien, también te

puede hacer bien. A continuación veremos algunos de los beneficios principales,

los cuales podemos obtener si seguimos una vida sexual saludable.

10 Beneficios del sexo para la salud

1. Ejercicio
El sexo funciona como una buena forma de ejercicio. El cuerpo humano posee

más de 600 músculos y cuando participamos en relaciones los ejercitamos todos.

Para el sexo, el cuerpo utiliza unas cincos calorías por minutos, lo que es cuatro

veces más de lo que se utiliza para ver televisión.

2. Un mejor estado de ánimo

Tener relaciones sexuales es definitivamente agradable al nivel físico, pero

químicamente se ha sugerido que puede elevar el estado de ánimo y reducir la

depresión.

La exposición al semen se cree ser la razón de este beneficio de participar en

relaciones sexuales. Un estudio realizado por la Universidad Estatal de Nueva

York, analizó la longitud de una relación, la cantidad de sexo, el tiempo

transcurrido desde el último encuentro sexual y el uso de anticonceptivos

orales para mostrar que las mujeres que nunca usaron condones reportaron

mejores estados de ánimo y menos síntomas depresivos o pensamientos

suicidas que los que usan condones. ¿Por qué? Una teoría es que el tejido

vaginal es muy absorbente, y el semen contiene una gran cantidad de compuestos

químicos para levantar el ánimo, como las endorfinas, oxitocina, serotonina y

prolactina.

3. El sexo mejora la inmunidad

Las personas que están activas sexualmente poseen niveles más altos del

anticuerpo inmunoglobulina A, un anticuerpo que se encarga de combatir

bacterias, virus, gérmenes y otros intrusos. Un estudio de la Universidad de Wilkes

en Pennsylvania indica que las personas que tenían sexo entre 1-2 veces por

semana, poseían tres veces más inmunoglobulina A en su sistema que las

personas que no tenían sexo, las que tenían sexo con poca frecuencia (menos de
1 vez por semana) o aquellas que tenían sexo con mucha frecuencia (más de tres

veces por semana).

4. Reduce la presión arterial

Los estudios sugieren que el sexo reduce la presion arterial. Un importante estudio

encontró que las relaciones sexuales, específicamente (no la masturbación),

reduce la presión arterial sistólica. Ese es el primer número de la prueba de la

presión arterial.

5. Te mantiene mentalmente activo

Además de mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo, el sexo también aumenta el

flujo de sangre al cerebro, entregando un impulso extra de glucosa que utiliza

como energía. Por lo tanto, si necesitas ánimo para terminar algo pendiente, el

sexo podría ser la acción para poner todo en marcha.

6. Mejora el control de la vejiga de la mujer

Informes en línea también sugieren que un suelo pélvico fuerte es importante para

evitar la incontinencia, algo que afectará a alrededor del 30% de las mujeres en

algún momento de sus vidas. Y el sexo es como un entrenamiento para los

músculos del suelo pélvico.

7. Alivia el estrés y el dolor

Las investigaciones también han demostrado que tener sexo no sólo mejora el

estado de ánimo, sino que aquellos que lo disfrutan de manera efectiva pueden

manejar mejor el estrés que otras personas. Aparte, el sexo también es

considerado como un gran calmante para el dolor. Cuando estás a punto de tener

un orgasmo, el nivel de la hormona oxitocina aumenta hasta cinco veces. Este

endorfina actúa como un opiáceo y reduce dolores y molestias en el cuerpo.

8. Mejora el sueño
Después del orgasmo, la hormona prolactina es liberada (una endorfina), que es

responsable de los sentimientos de relajación y somnolencia que se sienten

después del sexo. La liberación de endorfinas es lo que causa los deseos de

dormir.

9. Reduce el riesgo de cáncer de próstata

Una buena vida sexual también ofrece una garantía para evitar el cáncer de

próstata. Las investigaciones dicen que los hombres que eyaculan con frecuencia

(al menos 21 veces al mes) tienen menos probabilidades de tener cáncer de

próstata.

10. Mejora la libido

Tener relaciones sexuales mejora el sexo y la libido, para las mujeres, tener

relaciones sexuales aumenta la lubricación vaginal, el flujo sanguíneo y elasticidad

todo lo cual hace que el sexo se sienta mejor y ayuda a que anheles más de lo

mismo.

3 RAZONES POR LA CUAL DEBEMOS TOMAR MÁS CAFÉ

El café es en realidad muy saludable. Los conocimientos de nuestros ancestros y

ahora la ciencia nos dice que consumir café nos protege contra muchas
enfermedades, las cuales están arrasando con millones de personas en todo el
planeta.

Aquí vamos a ver 3 simple razones por la cual es bueno consumir café para tu
salud.

3 Razones por la cual debemos consumir café

1. El café combate la depresión y te hace más feliz

La depresión es una condición mental seria que causa una reducción significativa
en la calidad de vida de la persona afectada. Esta enfermedad es muy común y
cada día tenemos más información disponible para tratar con este problema de
forma natural.

Un estudio de Harvard publicado en el 2011, concluyó que las mujeres que

tomaban 4 tazas de café o más por día tenían un riesgo 20% menor de deprimirse
[1]. Este estudio involucró a más de 50,700 mujeres de edad avanzada.

En otro estudio se concluyó que 4 tazas o más de café por día redujo las
probabilidades de cometer suicidio en un 53% [2]. Uno de los efectos a largo plazo
del consumo de la cafeína es que mejora el estado de ánimo.

2. El café puede reducir tus riesgos de diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 es un problema de salud el cual afecta a más de 300 millones

de personas mundialmente. Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la
sangre, resistencia a la insulina o una incapacidad para secretar insulina.

La diabetes es una enfermedad del estilo de vida y se puede curar por completo
con la dieta, o con suplementos basados en hierbas medicinales. Una forma de
prevenir la diabetes, según los estudios, es tomando café.

Los estudios demuestran que las personas con el consumo más elevado de café
tienen un riesgo de 23-67% menor de padecer de esta enfermedad [3-7]. Una
revisión de 18 estudios donde participaron un total de 457,922 individuos,
concluyó que cada taza diaria de café estaba relacionada a un 7% de riesgo
reducido de desarrollar diabetes tipo 2 [8].

3. El café ayuda a quemar grasa

Si te fijas en la etiqueta de casi todos las formulaciones comerciales para bajar de
peso, notarás que la cafeína es parte de los ingredientes. La razón es, que la
cafeína es una de las pocas sustancias naturales la cual ha sido comprobada que
asiste en la quema de grasa y por ende, la pérdida de peso.

La cafeína puede aumentar la tasa metabólica en un 3-11% [9, 10], que define qué
tanta energía el cuerpo consume, mientras más alta la tasa metabólica de nuestro
cuerpo, más energía consumimos lo que asista en la pérdida de peso.

Otros estudios han demostrado que la cafeína puede aumentar específicamente la

quema de grasa en el cuerpo, hasta un 10% en personas obesas y 29% en
personas magras [11]. Con el tiempo, estos efectos pueden disminuir, así que si
vas a utilizar el café con este propósito en mente, hay que hacer las pausas
adecuadas y ciclar el uso de esta hierba para poder obtener los mejores
resultados a largo plazo.

3 Beneficios del café en resumen

Tomar café puede ayudar en los siguientes puntos:

1. El café parece asistir en la capacidad del cuerpo para combatir el desarrollo

de la depresión y reducir drásticamente el riesgo de suicidio.
2. Estudios observacionales muestran que los bebedores de café tienen un
riesgo mucho menor de desarrollar diabetes tipo 2.
3. La cafeína puede aumentar la tasa metabólica y promover la quema de
grasa.

Recuerda, nunca utilices azúcar refinada o endulzantes químicos para darle sabor
a tu café, mejor opta por un endulzante natural el cual no sólo le dará un mejor
sabor sin perjudicar tu salud, también te darán muchos otros beneficios.