II.III.
PUEDE APLICARSE EN:
Este tipo de terapia es particularmente útil para aquellos
con problemas específicos, ya que es muy práctica y se
enfoca en encontrar soluciones. Por esta razón, la terapia
funciona bien para aquellos que:
 sufren depresión y / o ansiedad
 tienen un trastorno alimenticio
 sufren de trastorno de estrés postraumático
(TEPT)
 tienen una adicción
 quieren cambiar su comportamiento
 tienen problemas de ira
 sufren de insomnio
 tienen una fobia
 sufren de comportamiento obsesivo-
compulsivo (TOC)
En algunos casos se utiliza la TCC para las personas con
problemas de salud larga duración tales como dolor crónico
o síndrome de intestino irritable. Mientras que la terapia no
puede curar este tipo de dolencias físicas, puede ayudar a
las personas a lidiar con el malestar emocional por su
condición y lograr así menores niveles de estrés.
I. ETAPAS:
En Terapia Cognitivo Conductual nos organizamos en tres
fases: evaluación, tratamiento y seguimiento.
PRIMERA ETAPA:
Durante la primera etapa, la evaluación psicológica, nos
ocupamos de conocer al paciente y entender los problemas por
los que consulta. Si existe un diagnóstico como Depresión,
Bipolaridad o Fobia Social tratamos de encontrarlo en este
momento. En general, lo que vamos descubriendo en estas
primeras entrevistas se lo explicamos al paciente, de este modo
él empieza a conocer su problema y nos da su punto de vista.
Muy importante: durante esta fase, paciente y terapeuta charlan
y acuerdan cuáles son los objetivos del tratamiento y ponen las
prioridades en los mismos. La evaluación psicológica dura
entre 3 y 5 sesiones.
SEGUNDA ETAPA:
La segunda etapa es la más larga, el tratamiento propiamente
dicho. Aquí es cuando se aplican las técnicas dirigidas a lograr
el cambio que beneficia al paciente, tratando de alcanzar los
logros que se plantearon en la primera etapa. Las técnicas que
se aplican varían mucho según el problema, el paciente y el
 momento que esté atravesando. En cualquier caso, siempre la
aplicación de un procedimiento se charla con anticipación con
el paciente.
TERCERA ETAPA:
Durante la tercera etapa, el seguimiento, vamos espaciando la
frecuencia de las consultas mientras aplicamos procedimientos
orientados a mantener los cambios y prevenir recaídas.
Cuando los objetivos se lograron y el cambio se consolidó, le
damos el alta al paciente.
que le ha llevado a acudir a la terapia. En este punto, tendrá la
oportunidad de verbalizar lo que le gustaría obtener de TCC y fijarse
algunas metas.
Su terapeuta puede establecer ciertas tareas a realizar fuera de la
consulta y posteriormente se habla acerca de cómo van
funcionando este tipo de tareas durante la sesión semanal. La idea
es que al final del ciclo de tratamiento el cliente debe sentirse capaz
de llevar adelante el trabajo solo en su vida normal.

III.I. SECIONES DE LA TCC: Con el terapeuta, dividirá cada problema en partes, como en el
ejemplo anterior. Para facilitar este proceso, su terapeuta puede
La Terapia Cognitivo Conductual puede ser aplicada de forma pedirle que lleve un diario. Esto le ayudará a identificar sus patrones
individual o grupal. Sea cual sea el formato que se elija, la relación de pensamientos, emociones, sensaciones corporales y
que se tiene con el terapeuta debe ser de colaboración. Esto comportamientos. Juntos estudiarán sus pensamientos,
significa que va a tener que participar activamente en la terapia y sentimientos y comportamientos para determinar si no son realistas
podrá valorar la forma en que sus sesiones progresan. Temas como o son perjudiciales, cómo se afectan entre sí y cómo le afectan a
la confianza y el progreso van a ir siendo tratados a lo largo del usted. El terapeuta entonces le ayudará a determinar cómo cambiar
proceso entre cliente y terapeuta. los pensamientos y comportamientos perjudiciales. Es fácil hablar
de hacer algo, lo difícil es hacerlo realidad. Así que, después de
La terapia en sí misma tiende a durar entre seis semanas y seis haber identificado lo que puede cambiar, su terapeuta le “pondrá
meses, dependiendo de cada caso. Por lo general, se asiste a una deberes” para practicar estos cambios en su vida diaria.
sesión a la semana, cada sesión dura entre 50 minutos y una hora. Dependiendo de la situación, usted podría comenzar a:
Al principio de su tratamiento el terapeuta pregunta sobre qué es lo ƒ Cuestionar un pensamiento autocrítico que le hace ponerse triste

y reemplazarlo con otro positivo (y más realista) que usted ha
aprendido en la TCC. ƒ Reconocer que está a punto de hacer algo
que le hará sentir peor y, en su lugar, hacer algo más positivo. En
cada sesión se discute cómo le ha ido desde la última. Su terapeuta
le puede ayudar con sugerencias si algunas de las tareas le
parecen demasiado duras o si por el contrario le ayudan. No se le
pedirá que haga cosas que no quiera hacer: usted decide el ritmo
del tratamiento y lo que va a intentar o no. Lo mejor de la TCC es
que puede continuar practicando y desarrollando las técnicas que
ha aprendido, incluso cuando las sesiones han terminado. Esto
hace menos probable que sus síntomas o problemas vuelvan.
II. COMPONENTES DEL TCC:
Las personas a menudo experimentan pensamientos o
sentimientos que refuerzan o agravan las creencias erróneas. Estas
creencias pueden dar lugar a comportamientos problemáticos que
pueden afectar a numerosos aspectos de su vida, incluyendo la
familia, las relaciones amorosas, el trabajo y los estudios
académicos.
Por ejemplo, una persona que sufre de baja autoestima puede
experimentar pensamientos negativos acerca de sus propias
habilidades o apariencia. Como resultado de estos patrones de
pensamiento negativo, la persona puede empezar a evitar
situaciones sociales o dejar pasar oportunidades de ascenso en el
trabajo o en la escuela.
Para combatir estos pensamientos y comportamientos destructivos,
un terapeuta cognitivo-conductual comienza por ayudar al cliente
a identificar las creencias problemáticas. Esta etapa, conocida
como análisis funcional, es importante para aprender cómo los
pensamientos, sentimientos y situaciones pueden contribuir a
comportamientos desadaptativos.
La segunda parte de la terapia cognitivo-conductual se centra en
los comportamientos reales que están contribuyendo al problema.
El cliente comienza a aprender y practicar nuevas
habilidades que pueden ser puestas en práctica en situaciones del
mundo real. Por ejemplo, una persona que sufre de adicción a las
drogas podría empezar a practicar nuevas habilidades de
afrontamiento y ensayar formas de evitar o hacer frente a
situaciones sociales que pueden desencadenar una recaída.
En la mayoría de los casos, la TCC es un proceso gradual que
ayuda a una persona a tomar pasos graduales hacia un cambio de
comportamiento. Alguien que sufre de ansiedad social puede
comenzar simplemente imaginándose en una situación social que
provoca ansiedad. A continuación, el cliente puede empezar a
practicar conversaciones con amigos, familiares y conocidos.
Progresivamente se busca un objetivo más amplio, las situaciones
cada vez parecen menos intimidantes y las metas fáciles de
alcanzar
IV.I. PENSAMIENTOS NEGATIVOS:
Los patrones de pensamiento negativos a menudo se derivan de la
infancia y se convierten rápidamente en una reacción automática.
Un ejemplo de esto sucede cuando los padres no le mostraron
mucho afecto de pequeño. Esto puede asociarse en la vida adulta
con el rechazo. En la vida adulta esto puede conducir a tener
problemas cuando se enfrentan con el fracaso, pues su reacción
 automática al no tener éxito puede ser que los demás lo
rechazarán.
La TCC tendría como objetivo explicar por qué usted piensa de esta
manera y le ayudará a encontrar nuevas formas de pensar. A través
de una variedad de tareas a realizar, será capaz de hacer frente a
sus miedos de fracaso, por ejemplo. Probar nuevas formas de
pensar que puede mostrar formas más útiles y productivas de ver
las cosas y entonces debemos llevar estos pensamientos a la
práctica, de este hasta que se convierte en un verdadero cambio
de conducta.
IV.II. HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO:
Así como la identificación de patrones de pensamiento negativo, la
Terapia Cognitivo Conductual también puede enseñarle las
habilidades que necesita para ayudarle a lidiar con diferentes
problemas. La esperanza es que una vez que esté armado con
estas habilidades de afrontamiento, usted será capaz de dirigirse a
ellos en el futuro cuando haya terminado la terapia.
Los ejemplos de los tipos de habilidades que puede aprender de
adaptación incluyen:
 Si usted tiene una fobia o sufre de ansiedad, puede
descubrir a través de terapia que evitar situaciones que
realmente pueda aumentar sus miedos. Enfrentar a los
temores de una manera gradual y manejable puede
ayudar a ganar confianza en su capacidad para superar
sus dificultades.
 Si usted sufre de depresión, su terapeuta le puede pedir
que anote sus pensamientos para que pueda
explorarlos de manera más realista. Esto puede
ayudarle a ganar perspectiva y romper el ciclo negativo.
 Si le resulta difícil relacionarse con los demás, es
posible aprender a considerar sus supuestos acerca de
las motivaciones de la gente, en lugar de pensar de
inmediato lo peor.