Diabetes mellitus

Diabetes melitus (DM) atau kencing manis adalah penyakit gangguan metabolisme gula
darah yang disebabkan oleh kekurangan hormon insulin sehingga terjadi peningkatan
kadar gula darah dengan segala akibatnya.

Kriteria DM :

Seseorang dikatakan memiliki Diabetes Mellitus apabila :

Menunjukkan gejala DM (sering kencing, sering haus, sering lapar) + kadar gula darah
sewaktu lebih dari 200 mg/dL

ATAU

Menunjukkan gejala DM + kadar gula darah puasa lebih dari 126 mg/dL

ATAU

Kadar gula darah 2 jam paska tes toleransi glukosa oral (TTGO) lebih dari 200 mg/dL.

DIABETES BISA DICEGAH!!!

Pencegahan DM :

1. cek kadar gula darah secara teratur.

Lakukanlah pengecekan gula darah teratur. Hal ini penting untuk mendeteksi diabetes
secara dini sehingga dapat segera ditangan dan meminimalisir kemungkinan terjadi
komplikasi.

2. konsumsi makanan yang sehat dan pola makan yang baik.

Jangan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung gula, lemak/minyak, dan

garam secara berlebihan.

3. menjaga berat badan (BB)

Berat badan ideal dapat diketahu dengan mengukur IMT (Index Massa Tubuh) :

berat badan (Kg)

IMT =
{tinggi badan (M)} 2

IMT kurang dari 18,5 = BB kurang

IMT 18,5 – 22,9 = BB ideal

Lebih dari 23 = BB lebih

4. Olahraga secara teratur

Olahraga 3-5 x dalam seminggu dengan durasi 30-50 menit sekali olahraga.

Pengaturan Makanan

Bahan makanan Dianjurkan Dibatasi dihindari

Karbohidrat Semua sumber
karbohidrat
dibatasi: nasi,
bubur, roti, mie,
kentang, singkong,
ubi, sagu, gandum,
pasta, jagung, talas,
havermout, sereal,
ketan, makaroni
Protein hewani Ayam tanpa kulit, hewani tinggi lemak Keju, abon,
ikan, telur rendah jenuh (kornet, sosis, dendeng, susu full
kolesterol atau sarden, otak, cream
putih telur, daging jeroan, kuning
tidak berlemak telur)
Protein nabati tempe, tahu,
kacang hijau,
kacang merah,
kacang tanah,
kacang kedelai
Sayuran Sayur tinggi serat: bayam, buncis,
kangkung, daun daun melinjo, labu
kacang, oyong, siam, daun
ketimun, tomat, singkong, daun k
labu air, kembang etela, jagung muda,
kol, lobak, sawi, kapri, kacang
selada, seledri, panjang, pare,
terong wortel, daun katuk
Buah-buahan jeruk, apel, pepaya, nanas, anggur, Buah-buahan yang
jambu air, salak, mangga, sirsak, manis dan
belimbing (se suai pisang, alpukat, diawetkan: durian,
kebutuhan) sawo, semangka, nangka, alpukat,
nangka masak kurma, manisan
buah.
Minuman Minuman yang
mengandung
alkohol, susu kental
manis, soft drink, es
krim, yoghurt, susu
Lain-lain makanan yang Gula pasir, gula mer
 digoreng dan yang ah, gula batu, madu
menggunakan Makanan/
santan kental, minuman yang
kecap, saus tir am manis: cake, kue-
kue manis, dodol,
tarcis, sirup, selai
manis, c oklat,
permen, tape,
mayonaise

Komplikasi DM :

1. penyakit kardiovaskular : stroke, jantung, darah tinggi

2. penyakit saraf

3. kerusakan ginjal

4. kerusakan pada kaki

5. gangguan seksualitas

6. penyakit kulit

7. keguguran atau kelahiran mati