Anda di halaman 1dari 3

PENGERTIAN TANDA DAN

Hipertensi adalah peningkatan


tekanan darah yang tidak normal GEJALA KOMPLIKASI
dimana systole >160 mmHg dan - Pusing/ sakit Gangguan penglihatan
diastole >95 mmHg. kepala Gangguan jantung
- Pegal/ sakit di
Gangguan pada ginjal
Stroke
tengkuk Kematian
PENYEBAB
- Mudah capek/ lesu
Faktor keturunan
Ciri perseorangan :ras, umur
UPAYA
Kebiasaan hidup:
PENCEGAHAN
- Konsumsi garam berlebihan
Mengurangi konsumsi
garam
- Susah tidur Menghindari kegemukan

- Kegemukan/
banyak makan Membatasi lemak

- Stress - Mudah marah


- Mata berkunang-kunang Berolahraga teratur
- Merokok - Sesak napas
- Minum - Impotensi

minuman
beralkohol
sayuran
Makan banyak buah dan
MENCEGAH LEBIH
Asam lemak omega 3 BAIK DARI PADA
Sumber kalsium
MENGOBATI

Tidak merokok/ minum


minuman beralkohol Makanan yang diwaspadai:
Makanan kaleng
Makanan berlemak

Latihan relaksasi atau


meditasi
Membina hidup positif Minuman beralkohol
Periksa ke dokter Kopi

DIET HIPERTENSI
Makanan yang dianjurkan : HIPERTENS
Vitamin C Sumber Kalium
I
JAGALAH
Makanan tinggi serat
KESEHATAN
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
INDONESIA MAJU
2018

Created by ; UCU SURYANINGSIH