Anda di halaman 1dari 2

Regimul alimentar protector

Sinteza
Când spunem stil de viață ne gândim la ceea ce mâncăm și la câtă mișcare facem și la câte ore de somn
pe noapte avem și la felul în care știm să abordăm stresul și la cât de pozitiv privim lucrurile.
Fibrele din fructele proaspete, tărâțe și legumele cu frunze verzi, reduc riscul de cancer de colon.
Avocado ajută la scăderea incidenței unor tipuri de cancere.
Ceaiul verde, plin de antioxidanți, reduce riscul de infarct miocardic.
Antioxidanții din fructe și legume proaspete, ceai verde, semințe de susan etc., luptă cu radicalii liberi,
cauza îmbătrânirii și apariției cancerelor.
Uleiul de măsline presat la rece previne bolile cardiace și cancerul, folosit crud în salate și adăugat în
mâncare după prepararea.
Usturoiul ajută la scăderea colesterolului, normalizarea presiunii arteriale și este antibiotic natural.
Hidratarea zilnică se asigură consumând minim 30 ml/kg corp/zi.

Stilul de viață are un rol foarte important, în afară de componenta genetică, pentru a putea menține
organismul într-o bună stare de funcționare.
Când spunem stil de viață ne gândim la ceea ce mâncăm și la câtă mișcare facem și la câte ore de somn
pe noapte avem și la felul în care știm să abordăm stresul și la cât de pozitiv privim lucrurile.

Fibrele alimentare sunt esențiale pentru sănătatea colonului și, în același timp, ajută la scăderea
nivelului colesterolului și stabilizează valoarea glicemiei. Ele se găsesc în fructele proaspete, în tărâțe și
în legumele cu frunze verzi.
EVITAREA ZAHĂRULUI RAFINAT ȘI A PRODUSELOR ZAHAROASE .
Avocado poate ajuta la scăderea colesterolului nociv LDL și la scăderea incidenței unor tipuri de cancere.
Ajută la diminuarea simptomelor asociate cu menopauza și oferă protecție împotriva osteoporozei.
Ceaiul verde este plin de antioxidanți naturali și poate scădea colesterolul rau și reduce incidența
infarctului cardiac.
Antioxidanții naturali, care se gasesc in fructele proaspete, legumele proaspete, ceaiul verde,
semințele de susan, etc., luptă cu radicalii liberi, cauza principală a îmbătrânirii și apariției cancerelor.
Uleiul de măsline ajută la scăderea incidenței bolii cardiace și a cancerului, în special folosit crud în
salate și adăugat în mâncare după ce aceasta a fost preparată.
Usturoiul conține peste 100 de compuși chimici cu proprietăți terapeutice. El ajută la scăderea
colesterolului, normalizarea presiunii arteriale și este considerat un antibiotic natural.
Apa este componenta primordială a organismului uman. Hidratarea zilnică se poate asigura consumând
minim 30 ml/kg corp/zi.

Lupta anticancer este un subiect care, din păcate, este din ce în ce mai actual și trebuie să înceapă
practic de la vârste foarte fragede, iar dieta anticancerigenă poate fi una din armele care trebuie
folosite.

1
Când spunem stil de viață ne gândim evident și la ceea ce mâncăm și la câtă mișcare facem și la câte ore
de somn pe noapte avem și la felul în care știm să abordăm stresul și la cât de pozitiv privim lucrurile.
Din punct de vedere alimentar, există câteva ingrediente care nu trebuie să lipsească din dieta unei
persoane care dorește să-și păstreze cât mai mult sănătatea.

Fibrele alimentare sunt esențiale pentru sănătatea colonului și, în același timp, ajută la scăderea
nivelului colesterolului și stabilizează valoarea glicemiei. Ele se găsesc în fructele proaspete, în tărâțe și
în legumele cu frunze verzi, iar un aport zilnic de 30-40 g ar fi suficient.

Evitarea zahărului rafinat și a produselor zaharoase (prăjituri, bomboane, pâine albă) — marea problemă
a consumului crescut de zahăr este că se înlocuiesc alimentele încărcate cu nutrienți, adică este aleasă o
bomboană (care nu conține nici minerale, nici vitamine, nici fibre), în loc să fie ales un măr. Toate
produsele zaharoase delicioase de altfel și mai ales aspectuoase sunt un amestec nefericit de grăsimi,
zahăr și aditivi alimentari și de aceea trebuie evitate cât de mult posibil. Este bine știut faptul că un
consum excesiv al acestor zaharuri conduce mai întâi la hipoglicemie, apoi la diabet și la complicațiile
asociate, boli cardiovasculare, colesterol crescut, hiperactivitate, depresie, obezitate.

Avocado este un fruct oleaginos cu mare densitate nutritive, care consumat în forme cât mai naturale
poate ajuta la scăderea colesterolului nociv LDL și se pare că ar putea scădea incidența unor tipuri de
cancere. Consumul de avocado aduce un mare aport de fitoestrogeni care ajută la diminuarea
simptomelor asociate cu menopauza și oferă protecție împotriva osteoporozei.

Ceaiul verde este o băutură delicioasă și la îndemâna oricui, plin de antioxidanți naturali și pe care
asiaticii îl consumă din abundență pentru scăderea colesterolului și reducerea incidenței infarctului
cardiac. Spre deosebire de ceaiul negru, care în procesul de fabricație mai întâi este fermentat, ceaiul
verde este doar înăbușit în vapori de apă ceea ce ajută la păstrarea antioxidanților în compoziția sa.

Antioxidanții naturali nu trebuie să lipsească din alimentație pentru că ei sunt cei care se luptă cu
radicalii liberi, cauza principală a îmbătrânirii și apariției cancerelor. Sursele de antioxidanți sunt
numeroase : fructele proaspete, legumele proaspete, ceaiul verde, semințele de susan, etc.

Uleiul de măsline și usturoiul sunt două ingrediente care fac mâncarea mai delicioasă și mai sănătoasă.

Uleiul de măsline are în compoziția lui grăsimi mononesaturate care ajută la scăderea incidenței bolii
cardiace și a cancerului, în special folosit crud în salate și adăugat în mâncare după ce aceasta a fost
preparată. Usturoiul conține peste 100 de compuși chimici cu proprietăți terapeutice, fiind un ingredient
gustos, dar și un medicament folosit de secole. Astfel el ajută la scăderea colesterolului, normalizarea
presiunii arteriale și din cele mai vechi timpuri a fost considerat un antibiotic natural.

Apa este componenta primordială a organismului uman și de aceea nu trebuie uitată. Hidratarea zilnică
trebuie să fie completă și acest lucru se poate asigura consumând minim 30 ml/kg corp/zi.