El estrés una amenaza

para la salud.
 Introducción

Desde tiempo atrás se cree que la causa del estrés es el trabajo, que las personas
solamente se estresan debido al ámbito laboral, pero ¿es realmente esto cierto? , ¿Habrá
otras razones del porque las personas se estresan? El estrés es realmente una amenaza
para la salud y es necesario saber cómo afecta a las personas físicamente, mentalmente
y en su vida personal para tener un control. Las personas necesitan saber más sobre este
tema ya que no es sencillo entender por qué no se sienten bien con su día a día o por qué
alcanzar el éxito no los hace tan felices como esperaban. El estrés es considerado la
enfermedad del siglo XXI, después de todo es uno de los sacrificios para obtener el éxito.

Como la mayoría de personas en el mundo alguna vez en nuestras vidas hemos estado
en una situación bajo estrés, tal vez para algunos haya situaciones que les provocan
sentirse estresados mientras que para otros estas situaciones no resultan para nada
estresantes, es importante identificar qué factores nos hacen sentir estresados, con qué
frecuencia ocurre en nuestra vida cotidiana y cómo actuamos ante esta situación, el
estrés no es algo que se deba tomar a la ligera ya que a fin de cuentas y con el pasar del
tiempo es algo que nos va a afectando tanto física como emocionalmente.

Para comenzar ¿qué es el estrés?

El estrés es un proceso normal del organismo, es decir, no hay vida sin estrés. Por
definición, el único lugar donde no hay estrés es la paz del cementerio. Es normal, pero
por encima de un nivel empieza a ser patológico. En ese nivel en que las cargas que
soporta el individuo superan su capacidad de resistencia es cuando aparece el estrés
malo o distrés, técnicamente hablando, y es ahí donde aparecen signos y síntomas de
los más diversos. (Rosetti, 2016)

En la sociedad en la que vivimos en la actualidad es necesario estar expuestos al estrés,

para mantenernos alerta y ejercer nuestra profesión. Es importante mencionar que en
algunas profesiones hay más posibilidades de desarrollar el estrés. Sin embargo siempre
tenemos que estar conscientes de que tenemos que trabajar para satisfacer nuestros
objetivos laborales sin sobrepasar el grado de estrés y así no caer en la enfermedad.

Estresores

Son los estímulos que provocan el desencadenamiento del estrés en un momento

determinado. En base a ello el individuo puede reaccionar de dos formas diferentes.

 Si la respuesta de una persona ante esta situación le produce angustia, malestar,

podría decirse que padece de distrés o estrés negativo.
 En cabio si esta situación a una persona le provoca bien estar, alegría, etc., se le
dominara como eustrés o estrés positivo.

Ahora como podemos ver la reacción de una persona ante situaciones estresantes
dependerá de cada una y podrá variar entre una respuesta positiva o negativa.

Estresores sociales

Los principales factores sociales que afectan a una persona son:

1. Factores Laborales
2. Factores Familiares
3. Factores Personales

1. El factor laboral

En el trabajo una persona se encuentra constantemente expuesta al estrés ya que tanto

las condiciones en su entorno, como la exigencia de su trabajo y las relaciones con sus
compañeros podrían hacer que una persona se exija cada vez más causando así un
estrés negativo.

2.- Factor familiar

“Cuando el trabajador es absorbido por el trabajo no puede llegar a relajarse y transmite

su tensión a la familia. Existe siempre un empobrecimiento de las relaciones apareciendo
serios problemas de convivencia y de agresividad”. (Dr. Enrique Comín Anadón, Dr.
Ignacio de la Fuente Albarrán y Dr. Alfredo Gracia Galve, 1999, pág. 14)
3.- Factor personal

En este factor hay distintos temas que pueden desencadenarlo por ejemplo; el
cambio en nuestra rutina diaria, el cambio en nuestro cuerpo o salud, estas son
situaciones que nos causan estrés por muy mínimo que sea ya que nuestro cuerpo
resiente esos cambios. También dentro del factor personal está el “estrés emocional,
cuando discutimos, cuando hay desacuerdos, y conflictos que causan CAMBIOS en
nuestra vida personal—eso es estrés”. (Albertine, pág. 3)

Consecuencias del estrés

El estrés es el fracaso del intento de adaptación del hombre con el entorno que le
rodea; como consecuencia y en relación con las características psicofísicas de cada
persona, se determinarán la aparición rápida o tardía de los síntomas de estrés.
Generalmente se trata de disfunciones que son potencialmente peligrosas afectando a
la práctica totalidad de órganos de nuestra anatomía. (Dr. Enrique Comín Anadón, Dr.
Ignacio de la Fuente Albarrán y Dr. Alfredo Gracia Galve, 1999, pág. 33)

Alteraciones físicas

Algunos daños que puede provocar el estrés son “trastornos cardiovasculares

(hipertensión arterial, taquicardias o enfermedad coronaria); respiratorios (asma bronquial
o hiperventilación); gastrointestinales (úlcera péptica, colitis ulcerosa y estreñimiento);
dermatológicos (sudoración excesiva y dermatitis), musculares (tics, temblores,
contracturas) y sexuales (impotencia y alteraciones del deseo)”. (Díaz, 2011)

Alteraciones psicológicas

“Como miedos, fobias, depresión, trastornos de la personalidad, conductas obsesivas y

compulsivas, y alteraciones del sueño. Todas estas alteraciones pueden estar
acompañadas por trastornos cognitivos, como incapacidad para la toma de decisiones,
dificultad para concentrarse, olvidos frecuentes e irritabilidad”. (Díaz, 2011)
Como mantener el estrés bajo control

Tratar bien a la gente es una manera de fortalecernos.- Se ha demostrado que el

apoyo social es un gran amortiguador del estrés y que aquellas personas que disponen
de gente a su alrededor con quien poder contar para afrontar necesidades, tienden a
tener menos problemas de ansiedad y depresión. (Miguel Costa, Zulema Aguado e
Itziar Cestona, 2008, pág. 33)

Cuidarse

Nuestro cuerpo es el compañero inseparable que llevaremos siempre con

NOSOTROS a todos los sitios que vayamos hasta el final de nuestros días (…) Y para
cuidarlo bien es necesario tener una alimentación variada y equilibrada, dormir
suficientemente y evitar abusar de sustancias y bebidas tóxicas. También puede
practicar la relajación e implicarse en actividades relajantes. (Miguel Costa, Zulema
Aguado e Itziar Cestona, 2008, pág. 34)

Relajarse

Una manera de desactivar la reacción intensa de estrés es relajándose (…) Para

ello, basta ir repasando los músculos de nuestro cuerpo (manos, brazos, cuello,
espalda, cara, abdomen, muslos, piernas, pies) y someterlos a las siguientes acciones:
1) tensar, apretar el músculo, 2) observar la sensación de tensión, 3) aflojar el músculo
y 4) observar y disfrutar de la cómoda sensación de relax. Repetir esta secuencia hasta
comprobar que el músculo está completamente flojo y relajado. (Miguel Costa, Zulema
Aguado e Itziar Cestona, 2008, pág. 35)

Mantenerse en movimiento

El ejercicio físico reduce la intensidad del estrés y ayuda a que los episodios duren
menos, además de fomentar una sensación de bienestar, siempre que no se haga por
obligación. La mayoría de los expertos recomiendan dos horas y media de actividad
aeróbica a la semana como correr, montar en bicicleta o nadar, siempre de acuerdo a
tus capacidades. (Javier, 2017)

Realizar ejercicio además de mantener nuestro cuerpo en movimiento es una excelente

distracción, para dejar de pensar en el trabajo o los problemas que tengamos en nuestra
vida cotidiana.
 Conclusión

Como podemos notar el estrés al que las personas se encuentran expuestas en la

actualidad es muy grande, ya que no solamente se trata del estrés que provocan las
exigencias en el ámbito laboral, sino que las relaciones entre familiares, amigos o pareja
también son un punto de estrés en el que se pueden ver afectadas estas personas y uno
mismo. Al estrés se le ve como el precio que tiene que pagar una persona para obtener el
éxito. Sin embrago ahora que conocemos lo peligroso que puede ser el estrés, ¿crees
que vale la pena el éxito a expensas de tu felicidad o salud?

El estrés se puede controlar, por ello es necesario tener un balance en nuestra vida; en
las actividades que realizamos, no se trata únicamente de trabajar duro, también
debemos tomar un descanso, es impórtate mantener nuestro cuerpo y mente sanos, estar
feliz con uno mismo así como también tener una buena relación con nuestra familia,
amigos y compañeros de trabajo.
 Bibliografía

Albertine. (s.f.). Recuperado el 27 de Enero de 2018, de http://bit.ly/2DNuxOo

Díaz, M. H. (11 de Marzo de 2011). Salud en Familia.es. Recuperado el 27 de Enero de

2018, de Salud en Familia.es: http://bit.ly/1j7ZDvX

Dr. Enrique Comín Anadón, Dr. Ignacio de la Fuente Albarrán y Dr. Alfredo Gracia Galve.
(1999). EL ESTRÉS Y EL RIESGO PARA LA SALUD. España: MAZ.

Javier. (27 de Septiembre de 2017). EFE: SALUD. Recuperado el 27 de Enero de 2018,

de EFE: SALUD: http://bit.ly/2y8DBdg

Miguel Costa, Zulema Aguado e Itziar Cestona. (2008). El estrés y... el arte de
amargarnos la vida. Madrid: Solgráfic S. L.

Rosetti, D. L. (2016). Ante Cualquier Duda consulte a su médico. Recuperado el 27 de

Enero de 2018, de Ante Cualquier Duda consulte a su médico: http://bit.ly/2fL4x5f