HIGIENE DEL SISTEMA NERVIOSO •

La higiene se ocupa de la conservación y desarrolló de todas las funciones del sistema nervioso e
interviene en todas las actividades del ser humano. • Higiene del sistema nervioso: es unidad, La
higiene de sistema nervioso incluye •La respiración. •La alimentación. •Ejercicios físico y mental.
•Los hábitos. •El sueño. •La relajación,visualización y concentración mental. •El manejo del estrés.
•El esparcimiento y uso del tiempo libre. • • • Higiene mental del snc significa un funcionamiento
mental adecuado que permite a los individuos desarrollar una personalidad saludable lo que
quiere decir independiente y segura de sí misma, altruista con deseos y capacidades suficientes
para vivir de manera constructiva y feliz.

RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DEL SISTEMA NERVIOSO

• Incluir dentro de la dieta de alimentos ricos en vitamina del complejo B. Estas vitaminas
fortalecen el sistema nervioso. • Evitar tomar bebidas alcohólicas. El alcohol pasa a la sangre y de
esta al sistema nervioso, causando daños a las neuronas. Estos daños pueden resultar
permanentes, además el alcohol ataca al hígado, pudiendo originar la Cirrosis que es una
enfermedad mortal. • No consumir drogas como la marihuana, opio, morfina, etc., pues ocasionan
daños irreparables al cerebro. • Evitar fumar, la nicotina daña los tejidos pulmonares, produce
trastornos respiratorios y favorece al cáncer pulmonar. • Evitar tomar café en exceso, pues afecta
el sistema nervioso. • Evitar emociones violentas, alteran el sistema límbico. • Practicar ejercicios
de relajación. • Descansar por lo menos ocho horas diarias, el insomnio causa perjuicios al sistema
nervioso central. • Evitar golpes en la cabeza y en la nuca. Lesiones internas que se producen
pueden originar parálisis, ceguera y aún la muerte. • Evitar los excesos de la vida moderna. Una
vida agitada, de vicios y emociones fuertes mantienen al sistema nervioso en constante alteración.
• La salud mental ha sido definida como un estado de bienestar en el cual el individuo es
consciente de sus propias capacidades, contando con la capacidad de afrontar las tensiones de la
vida cotidiana y trabajar de forma productiva • Es la ausencia de • sufrimiento,conducta
desadaptativa y falta de control... • Un ejemplo de modelo del bienestar fue desarrollado por
Myers, Sweeny y Witmer y en el mismo se incluían las siguientes cinco áreas • 1. Esencia o

espiritualidad , 2.Trabajo y ocio, 3.Amistad, • 4. Amor.5. Autodominio.