4 Hal yang Bisa Mempercepat Pengeroposan

Tulang
Oleh Theresia Evelyn Data medis direview oleh dr. Yusra Firdaus.

 Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)

 Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)
 Klik untuk berbagi pada Tumblr(Membuka di jendela yang baru)
 Klik untuk berbagi via Google+(Membuka di jendela yang baru)
 Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang baru)
 Klik untuk berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)

Apa yang Anda pikirkan saat mendengar kata ‘tulang keropos’? Apakah Anda berpikir kondisi
ini hanya akan dialami orang-orang berusia tua? Nyatanya, menurut Kementerian Kesehatan RI,
meskipun tulang keropos berisiko lebih banyak pada usia 50 hingga 80 tahun, namun tulang
keropos dapat menyerang siapa saja, termasuk usia muda. Apa sebenarnya penyebab tulang
keropos?

Penyebab tulang keropos

Kondisi tulang keropos atau yang mungkin lebih dikenal dengan sebutan osteoporosis adalah
kondisi di mana tubuh kehilangan banyak jaringan tulang, sehingga tulang menjadi rapuh dan
keropos. Saat tulang diletakkan di bawah mikroskop, tulang terlihat tak jauh berbeda dengan
sarang lebah, namun dengan ukuran lubang dan jarak yang lebih kecil.

Osteoporosis terjadi saat tulang kehilangan mineral, dalam hal ini kalsium, lebih cepat
dibandingkan dengan kecepatan tubuh menggantikannya sehingga massa tulang jadi berkurang
dan mudah patah. Pada kondisi yang lebih serius, tulang tersebut bahkan mungkin saja menjadi
sangat rapuh dan mudah patah bahkan hanya karena benturan ringan. Menurut seorang ahli
endokrinologi, Paul Mystkowski, berikut beberapa hal yang dapat menjadi penyebab tulang
keropos:

1. Ketidakseimbangan hormon

Terdapat beberapa hormon yang berperan dalam meningkatkan massa tulang, diantaranya
hormon kalsitonin, paratiroid, dan hormon pertumbuhan. Hormon-hormon inilah yang bertugas
dalam penggunaan kalsium oleh tulang serta menentukan kapan waktunya membentuk dan
menghancurkan tulang. Sehingga terganggunya kadar hormon-hormon tersebut dalam tubuh
dapat menjadi salah satu penyebab tulang keropos.

2. Kurangnya kadar kalsium

Keberadaan kalsium dalam darah sangat dibutuhkan oleh beberapa organ seperti jantung, otot
dan syaraf. Sedangkan tulang adalah seperti wadah yang digunakan dalam menyimpan kalsium
dan fosfor. Sehingga, saat organ-organ tersebut membutuhkan kalsium, organ-organ tersebut
akan mengambilnya dari tulang.

Dengan kata lain, kadar kalsium yang rendah dalam tubuh dan organ yang akan tetap mengambil
kalsium dari tulang, tentu akan menyebabkan tulang menipis hingga memudahkannya patah.
Selain kalsium, keberadaan kandungan fosfor dan vitamin D yang cukup dalam tubuh juga
sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tulang.

3. Aktivitas fisik yang rendah

Melakukan aktivitas fisik yang sedikit dapat menjadi penyebab tulang keropos karena semakin
jarangnya tulang digunakan, maka tulang akan semakin lemah.

4. Kebiasaan merokok

Beberapa penelitian berhasil mengungkapkan bahwa keracunan nikotin pada sel tulang dapat
menyebabkan tubuh jadi mengalami kesulitan dalam menggunakan estrogen, kalsium, dan
vitamin D yang dibutuhkan dalam menjaga kesehatan tulang.

Cara mencegah tulang keropos

Selain menyerupai sarang lebah, struktur tulang juga menyerupai beton dalam bangunan maupun
jembatan. Tulang merupakan kerangka yang mampu menyangga tubuh, melindungi organ tubuh
dari benturan dan tempat terkaitnya otot sehingga otot mampu digerakkan dengan sambungan
tulang satu dan yang lainnya sebagai sarananya. Dengan kata lain, tulang merupakan penunjang
utama tubuh dalam beraktivitas sehari-hari.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi sehari-hari
baik untuk kesehatan tulang. Pilihlah makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D untuk
menjaga tulang tetap kuat dan tak mudah keropos.

Kalsum bisa didapat dari bayam, kedelai, ikan, dan keju, sedangkan vitamin D bisa didapat dari
sinar matahari dan ikan berlemak.

Jika makanan sehari-hari ini dirasa belum cukup memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin C,
Anda juga bisa mengonsumsi CDR, suplemen yang kaya akan kalsium, vitamin D, vitamin C,
dan vitamin B6 untuk menjaga kesehatan tulang hari ini hingga di masa senja nanti.