Anda di halaman 1dari 7

.

Menendang Bola
Tentu saja karena namanya juga sepak bola, teknik dasar yang perlu diketahui
salah satunya adalah teknik dasar menendang bola atau istilahnya kicking.
Menendang bola memiliki 6 teknik dasar di mana memang ada yang belajar
secara otodidak, namun juga ada yang perlu latihan sendiri.

1. Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar


Pada teknik ini, jelas fokusnya adalah tendangan yang dilakukan memakai sisi
luar kaki pemain dan biasanya tendangan ini adalah untuk jarak dekat. Bila Anda
ingin menendang bola dengan benar memakai kaki bagian luar Anda, perhatikan
setiap gerakan ini:

2. Menendang Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

3. Menendang Bola Menggunakan Punggung Kaki


2. Menggiring Bola
Istilah lain bagi teknik menggiring bola adalah dribbling. Gerakan menggiring bola
tentu adalah dasar yang juga penting di mana Anda perlu menggunakan kaki
membawa bola untuk masuk ke area tim lawan dan sampai bisa menerobos
hingga pertahanan tim lawan untuk menciptakan peluang mencetak gol.

 Speed Dribbling – Teknik menggiring bola ini perlu pemain lakukan dengan
melakukan tendangan bola ke depan. Kemudian kejar sambil berlari cepat, hanya
saja harus bebas dari desakan pemain dari tim lawan.
 Closed Dribbling – Teknik menggiring bola ini perlu pemain lakukan ketika sedang
dihimpit oleh pemain dari tim lawan. Jadi, tipe menggiring bola ini harus
dilakukan saat tak aman dan perlu tetap mengendalikan bola secara penuh. Pada
teknik ini, tidak dianjurkan untuk bola jauh dari Anda > 1 meter.
.

1. Menggiring Bola Menggunakan Punggung Kaki


ads

2. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

3. Menggiring Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar


3. Menghentikan Bola
Teknik dasar lainnya yang perlu untuk Anda ketahui dan pelajari juga adalah
menghentikan bola. Setelah tahu cara menggiringnya, tentu belum afdol kalau
belum menguasai cara Menghentikan Bola Menggunakan Perut

2. Menghentikan Bola Menggunakan Dada

3. Menghentikan Bola Menggunakan Telapak Kaki

4. Menghentikan Bola Menggunakan Punggung Kaki

 .
5. Menghentikan Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

6. Menghentikan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

7. Menghentikan Bola Menggunakan Paha

 4. Mengumpan Bola

 Teknik dasar lain yang sama pentingnya adalah Bersikaplah berdiri menghadap
pada gerakan bola.
Pastikan kaki tumpu sudah berada mengumpan bola atau passing. Mengumpan
Bola Menggunakan Kaki Bagian Luar

 di sisi bola. Mengumpan Bola Menggunakan Kaki Bagian Dalam

3. Mengumpan Bola Menggunakan Punggung Kaki

 .
5. Menangkap Bola
Teknik dasar berikutnya yang juga sama pentingnya adalah menangkap bola
atau goal keeping. Teknik ini sama sekali tak boleh dilewatkan untuk yang
bermain sebagai kiper. Dalam permainan sepak bola, pemain yang berperan
sebagai kiper bertugas menangkap bola ke kiri atau ke kanan. Tendangan penalti
pun turut menjadi latihan umum.
Pemain yang bertugas sebagai kiri tak hanya perlu secara refleks menangkap
bola yang diarahkan oleh lawan, tapi juga kemudian bola ditendang kembali ke
tengah lapangan atau diarahkan ke teman setimnya.
6. Menyundul Bola
Istilah untuk teknik dasar ini adalah heading di mana tujuannya adalah untuk
mengoper, membuang bola, mematahkan serangan dari tim lawan, serta
mencetak gol. Dalam latihan dasar, pemain sangat perlu belajar menyundul bola
menggunakan dahi. Posisi tubuh pemain ketika menyundul bola dapat berada
dalam posisi melompat atau sambil berdiri saja..
7. Lemparan ke Dalam
Teknik dasar satu ini hanya terjadi ketika pertandingan tengah berjalan di mana
bola keluar dari lapangan dan melalui area sisi lapangan sepak bola. Ketika
lemparan telah pemain lakukan, biasanya permainan atau pertandingan bisa
dilanjutkan lagi. Caranya adalah dengan melemparkan bola menggunakan kedua
tangan dan wajib melewati atas kepala. Kaki pemain dua-duanya bisa menjinjit
untuk melemparkan bola. Posisi kaki yang perlu dilatih adalah salah satu kaki di
belakang atau di depan, kedua kaki sejajar rapat, serta membuka lebar kedua
kaki.
8. Menyapu Bola
Istilah lainnya dari menyapu bola adalah sliding tackle. Gerakan merebut bola
satu ini memang terbilang berbahaya karena risikonya tidak lain dan tidak bukan
adalah kartu pelanggaran. Untuk dapat menyapu bola, pemain perlu mempelajari
gerakan menjatuhkan badan ke rumput setelah meluncur.
9. Merebut Bola
Teknik dasar yang juga disebut dengan intercepting atau juga lebih kerap dikenal
sebagai interception ini adalah gerakan merebut bola yang digiring oleh kaki
lawan. Intinya, pemain perlu membaca arah gerakan lawan dan bola yang dibawa
oleh lawan.

eknik dasar Permainan Voli terbagi menjadi 4 yaitu Block,Service,Smash atau Spike dan Passing,
dimana semua teknik ini harus dikuasai oleh semua pemain bola voli. Yang nantinya akan ada yang
lebih ditonjolkan sesuai posisi pemain, semisal sebagai toser kalian harus mahir dalam memberi
umpan atau passing kepada pemain yang akan melakukan smash. Berikut adalah penjelasan dari
masing-masing gerakan.

Teknik dasar gerakan service


Teknik dasar service adalah pukulan yang dilakukan dari daerah garis belakang lapangan permainan
hingga melambung keatas net dan mendarat di dalam daerah lawan. Teknik Service dilakukan saat
awal permainan,saat terjadi penambahan point dan terjadi pelanggaran.

Teknik Service memiliki 4 macam yaitu Service Bawah,Service mengapung atau Floating
overhand,Overhand round-house service, dan jumping service.

Teknik service bawah

Teknik service bawah biasa dilakukan oleh pemula karena teknik ini adalah teknik yang paling mudah
dan umum digunakan. Teknik service bawah dilakukan dengan cara:

 Pegang bola dengan tangan kiri sejajar dengan pinggang.


 Badan sedikit membungkuk
 Ayunkan tangan kanan untuk memukul bola dengan tangan yang mengepal.

Teknik ini memang terlihat mudah. Namun bila dipraktekkan akan terlihat bahwa kesulitan dalam
melakukan service bawah adalah mengarahkan bola sesuai keinginan, dengan latihan yang sering
dan rutin kalian akan mudah melakukan service bawah.

Teknik service mengapung

Teknik service mengapung atau floating overhand service adalah teknik service dimana bola yang
melambung tidak berputar sehingga terlihat mengapung atau mengambang di udara.

Service mengapung dapat dilakukan dengan cara:

 Berdirilah menghadap lapangan.


 Posisikan kedua kaki sejajar dengan bahu.
 Lambungkan bola ke atas (lebih tinggi dari kepala).
 Pukul bola di bagian tengah belakang.

Overhand around house service

Overhand round-house service memiliki nama lain Hook Service. Service ini tergolong cukup sulit
untuk dilakukan. Untuk melakukan service ini kalian harus memiliki ketepatan untuk memukul bola
agar bisa melewati net dan bola harus berputar agar tidak menjadi floating serve. Cara melakukannya
adalah:

 Genggam bola di depan badan dengan tangan kiri.


 Lemparkan bola keatas dan berikan simpangan terjauh bagi tangan kanan dan lekukkan kaki kiri
sedikit.
 Pukul bola dengan ayunan melingkar dari tangan kanan saat posisi sudah tepat dan jadikan kaki kiri
sebagai tumpuan berat badan.

Sekilas cara melakukan service ini seperti floating service, namun perbedaannya terletak pada
pemolesan bola. Karena floating service gerakan bola adalah diam tidak boleh sampai berputar,
sedangkan overhand around service memanfaatkan perputaran bola agar mendapat service yang
dapat menukik ataupun berbelok.

Jumping service

Jumping service inilah teknk service tersulit karena selain ketepatan saat memukul bola kita harus
memiliki ketepatan dalam melompat untuk melakukan service.

Selain teknik tersulit teknik ini juga adalah teknik yang paling keren untuk melakukan service karena
teknik ini sering dilakukan oleh profesional. Keunggulan dari teknik ini adalah lebih sulit untuk dihalau
lawan karena tingkat kecepatan bola yang lebih keras dibanding teknik yang lain. Cara melakukan
teknik ini adalah:

 Berdirilah agak jauh dari belakang lapangan.


 Pegang bola dengan kedua tangan.
 Lambungkan bola kira kira 3 meter dari tanah.
 Jika merasa mendapat saat yang tepat rendahkan badan dan tekuk lutut untuk bersiap melompat
setinggi-tingginya.
 Pukul bola layaknya smash dengan menekuk pergelangan agar menciptakan pukulan topspin.

Gerakan ini tidak dapat di kuasai dalam waktu singkat selain sering berlatih anda juga harus memiliki
jam terbang yang tinggi untuk mengusai teknik profesional ini.

Jangan lupa baca : 7 Fungsi Melakukan Pemanasan Dalam Latihan Senam Aerobik

Teknik dasar gerakan passing


Teknik dasar gerakan passing atau juga bisa disebut reception adalah teknik yang bertujuan untuk
menerima,menahan dan mengendalikan bola service dari pemain lawan teknik passing di bagi
menjadi dua macam yaitu passing atas dan passing bawah, Berikut adalah penjelasan dari masing
masing.

Teknik dasar passing atas

Teknik Passing Atas adalah teknik yang biasa digunakan untuk memberikan umpan atau set up dari
toser ke pemain yang akan melakukan smash, karena itu teknik passing atas ini sangat berguna
dalam permainan bola voli.

Passing atas atau overhand pass dibagi menjadi 2 yaitu teknik passing atas setinggi wajah dan
passing atas normal. Passing atas normal dan passing atas setinggi wajah sejatinya adalah sama,
hanya perbedaannya terletak pada posisi bola saat melakukan passing. Passing Atas normal adalah
dimana posisi bola berada di atas depan wajah pemain, sedangkan passing atas depan wajah adalah
kedudukan bola berada tepat di depan wajah pemain. Berikut adalah cara yang benar untuk
melakukan passing atas:

 Bukalah kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.


 Kedua tangan berada di depan dahi, kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga. Pandangan
harus fokus pada arah datangnya bola.
 Saat bola datang, terima bola dengan jari jari tangan, tekuk pergelangan tangan kedalam. Saat
menerima usahakan tangan rileks.
 Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar dan diikuti gerakan
meluruskan siku siku.
 Gerakkan kaki agak menjinjit.

Teknik dasar passing bawah


Teknik passing bawah juga menjadi teknik yang penting bagi pemain amatir unuk menjadi
profesional. karena teknik ini biasanya dilakukan untuk menerima bola service dan smash dari lawan.
Passing Bawah dibagi menjadi 2 macam yaitu teknik dasar passing bawah satu tangan dan teknik
dasar passing bawah dua tangan, berikut penjelasan masing masing:

Teknik dasar passing bawah satu tangan


Teknik dasar passing bawah satu tangan adalah keadaan dimana jangkauan pemain terlalu jauh dan
rendah untuk melakukan passing atas. Hal ini biasanya terjadi saat pemain yang pertama menerima
bola tidak sempurna dalam melakukan pengembalian bola. Teknik ini dilakukan dengan cara badan
sedikit dibungkukkan, namun apabila dirasa tetap tidak bisa mencapai jangkauan pemain maka
biasanya pemain akan nekad melompat terbang untuk menyelamatkan bola.

Teknik dasar passing bawah dua tangan


Teknik dasar passing bawah biasa dilakukan ketika bola dirasa akan jatuh tepat di depan pemain.
Teknik ini biasa dilakukan saat menerima service dan smash dari musuh yang masih berada dalam
jangkauan namun posisi bola terlalu rendah. Teknik dasar passing bawah dua tangan memiliki 2
macam metode yaitu The Dig dan Thumb Over Palm methode.

Teknik The Dig adalah di mana posisi tangan berada dalam posisi seperti menyendok dengan
mengepalkan kedua tangan. Teknik The Dig adalah teknik yang sering digunakan untuk menerima
service lawan karena dengan teknik ini kita dapat mengarahkan bola sesuai keinginan kita, namun
teknik ini lebih sulit ketimbang teknik thumb over palm.

Teknik The Dig adalah posisi tangan kanan menggenggam 4 jari tangan kiri dan ibu jari tangan kiri
menindih ibu jari tangan kanan atau sebaliknya. The Dig adalah teknik yang sangat umum dipakai
oleh para pemain voli, teknik The Dig juga sangat sering diajarkan pada murid oleh guru olahraga
mereka, ini dikarenakan teknik The Dig lebih mudah di praktekkan dan The Dig dianggap memiliki
tingkat akurasi yang lebih tinggi saat melakukan Passing daripada teknik Thumb Over Palm.

Sedangkan thumb overpalm tangan kiri mengepal dan tangan kanan menggenggam tangan kiri. Perlu
anda ingat bahwa teknik ini adalah teknik penentu dalam permainan. Bila dalam melakukan Passing
kalian tergolong cukup mahir kemungkinan kecil musuh dapat mencetak skor, begitu pula sebaliknya
bila penerimaan kalian sangatlah kurang, maka setiap musuh melakukan serangan kemungkinan
besar bola tidak bisa diterima dengan baik sangatlah tinggi dan dapat menambah skor musuh.

Jangan lupa baca : 14 Cabang Olahraga Atletik Beserta Penjelasannya

Teknik dasar blocking


Teknik Blocking adalah satu satunya teknik yang pilih-pilih pemain. Karena teknik blocking hanya
digunakan untuk menahan dan mencegah serangan dari lawan seperti smash. Karena itu teknik ini
hanya bisa dilakukan pemain yang memiliki badan yang tinggi, namun tidak menutup kemungkinan
tinggi badan kita bertambah suatu saat dan mencukupi untuk bisa melakukan teknik blocking, jadi
teknik ini juga harus kalian kuasai.

Cara melakukan teknik ini cukup sullit jika sudah bertemu lawan kalian harus memahami situasi
kapan musuh akan melakukan smash atau serangan dan kapan musuh akan melakukan tipuan.
Berikut adalah cara untuk melakukan teknik blocking secara umum:

 Bersiapah di dekat net.


 Lutut ditekuk bersiap untuk melompat, posisi tangan di depan dada bersiap menghalau bola.
 Disaat yang tepat lompatlah setinggi mungkin dengan tangan rapat dan mengarah keatas. Ingat
tangan kalian haruslah rapat agar bola tidak sampai lolos menebus celah tangan anda.
 Mendaratlah dengan kaki sedikit mengeper agar meminimalisir resiko cedera

Teknik blocking bila dilihat dari sudut pandang banyak orang yang melakukan, maka dapat dibagi
menjadi 2 macam yaitu Block tunggal dan Block berkawan. Blocking tunggal dilakukan oleh satu
orang pemain sedangkan blocking berkawan dilakukan lebih dari 1 orang, biasanya 2-3 orang.

Pada sudut pandang gerakan teknik block dapat dibagi menjadi 2 yaitu teknik blocking aktif dan
teknik blocking pasif. Teknik blocking aktif adalah situasi dimana pemain yang memblock
menggerakan tangan dengan kuat sehingga posisi tangan menjadi sangat dekat dengan net. Teknik
blocking pasif adalah saat dimana pemain yang memblock tidak menggerakan tangan saat
melakukan block.

Jika pada saat latihan, teknik blocking biasanya dilakukan dengan diri sendiri saja sudah cukup,
tanpa smash yang sesungguhnya.

Teknik dasar smash atau spike


Teknik smash atau spike adalah gerakan melompat dan memukul bola voli dengan derajat
kemiringan terkecil dan kekuatan terbesar kearah daerah lawan. Teknik Smash adalah teknik yang
paling menarik untuk dipelajari dari teknik dasar bola voli, karena teknik ini adalah teknik paling keren
dan menjadi momok bagi tim lawan karena teknik dasar smash yang tepat dapat meningkatkan
perolehan skor.

Teknik Smash tidak mudah dipelajari dan dikuasai, sebab kita harus memiliki insting kemana dan
kapan kita harus memukul bola agar mendapat tembakan yang pas. Bukan hanya itu, bila sudah
masuk ke dalam pertandingan kita juga harus bisa melewati blockingan dari lawan.

Secara umum cara melakukan Smash adalah:

 Awalan : Ambil jarak sekitar 3 meter dari letak bola umpan akan melambung. Ambil langkah sedikit
lebar dengan satu kaki disusul kaki yang lain di sebelahnya. Dikuti dengan gerakan tangan dijulurkan
ke depan diayunkan ke belakang.
 Loncatan : Meloncatlah setinggi mungkin. Saat meloncat pastikan tangan terayun kedepan laul
keatas dan bersiap melakukan smash.
 Pukulan : Pukul bola ke daerah lawan dengan sedikit polesan agar bola dapat berputar dan turun
menukik.
 Pendaratan : Mendaratlah dengan sedikit mengeper agar mengurangi resiko terkena cedera atau
keseleo.

Smash menurut arah bola dibagi menjadi 2 yaitu smash silang dan smash lurus.Seperti namanya,
smash silang adalah smash yang diarahkan diagonal ke kiri atau ke kanan untuk mengincar daerah
yang kosong milik lawan. Sedangkan teknik smash lurus adalah smash yang mengarah lurus ke
depan karena dirasa pukulan dan ruang kosong di depan sudah pas untuk dijadikan sasaran.

Smash menurut set-up atau umpannya dibagi menjadi 4 macam yaitu open smash,semi smash,quick
smash,push smash.

 Open Smash Open Smash dilakukan apabila pemukul bola melakukan gerakan awal setelah
pengumpan melepaskan bola umpan. Bola dipukul saat berada di puncak loncatan dan jangkauan
tertinggi dari lengan.

 Semi Smash Pemukul berjalan perlahan menuju arah jatuhnya bola dengan langkah perlahan. Ketika
bola berada di ketinggian kira kira 1 meter di atas net, maka pemain harus secepatnya mengambil
loncatan dan memukul bola
 Quick Smash Begitu bola sampai pada pengumpan maka pemukul harus secepatnya mengambil
langkah smash. Saat berada kira kira 1 jangkauan lengan dengan bola, pemukul megambil loncatan
dengan tangan siap melakukan pukulan. Pengumpan memberikan bola tepat didepan pemukul,
lakukan pukulan secepatnya.

 Push Smash Pemukul sebelum melakukan smash berlari keluar lapangan berdiri didekat tiang net.
Pemukul melakukan gerakan awalan dengan arah paralel pada net bila ketinggian bola sudah dirasa
pas pemukul harus segera melompat dan memukul bola.

Teknik Smash menurut kurva bola di bagi menjadi 3 yaitu Drive Smash, Top Spin, dan Lob

 Drive Smash adalah pukulan bola yang mengarahkan bola dengan kurva yang panjang dan
mengarah ke luar net. Smash ini dilakukan dengan telapak tangan membentuk sendok, lecutan
tangan diputar berlawanan arah jarum jam, sasaran pukulan pada bola adalah bagian belakang
kearah bagian depan.
 Top Spin Smash adalah pukulan bola yang dilakukan untuk mendapat putaran yang menukik tajam
ke area lawan. Pada gerakan ini yang terpenting adalah ke luwesan gerakan pergelangan dan
kerasnya pukulan.
 Lob Smash adalah pukulan smash yang mementingkan putaran bola ketimbang kecepatan bola. Lob
Smash dilakukan dengan memoles bola hingga berputar agar bola tidak terjatuh keluar garis
lapangan. Bola Lob biasa digunakan bila permainan di daerah tim telah mati dan terpaksa
memberikan bola kepada lawan.

Teknik Smash menurut Awalannya dibagi menjadi 4 macam yaitu smash tanpa awalan, dengan
awalan, dengan 1 kaki dan dengan 2 kaki.

 Smash tanpa awalan adalah saat dimana posisi pemukul telah berada di dekat net sejak awal dan
bersiap melakukan loncatan. Jadi teknik ini biasa digunakan sebagai taktik pengecoh jika dilakukan
bersama sama, sehingga musuh bingung siapa yang akan melakukan smash.
 Smash dengan awalan adalah smash pada umumnya. Teknik ini sangat sering digunakan, karena
dengan awalan kita bisa mendapat kekuatan powerfull.
 Smash dengan 1 kaki adalah posisi pemain saat melakukan lompatan adalah satu kaki di depan dan
satu kaki di belakang atau tidak sejajar sehingga lompatan pemukul terdorong kedepan.
 Smash dengan 2 kaki adalah posisi pemukul saat akan melakukan lompatan dengan dua kaki sejajar
seperti pada umumnya.