Dieta Paleo

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DIETA PALEO 【2018】→ La Dieta Paleolítica Pa... https://www.tomadieta.com/dieta-paleolitica/
La Dieta Paleolítica y los Alimentos que

puedes comer en la dieta Paleo ¡Dietas efectivas para
bajar de peso!
La dieta cetogénica pretende

provocar un estado de cetosis
en nuestro organismo con el
que poder quemar grasa
acumulada de forma más
fácil.
La dieta paleo más que una

dieta para bajar peso, es un
estilo de vida, un estilo de
alimentación diferente que
evita toda clase de alimentos
Resumen de Contenido: [Ocultar] procesados.
1 ¿En qué consiste la Dieta Paleo?

2 ¿Qué comer en la Paleodieta?
3 ¿Qué NO comer en la Paleodieta?
×
4 ¿Es bueno comer tanta carne? ¿Es saludable tanta grasa de
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origen animal? Nuevos post en tu email
5 Los beneficios atribuidos a la dieta Paleo: y ¡Consigue ahora este
6 Los mejores consejos para seguir correctamente la dieta Adelgazar en 5 Pasos!
paleo:
7 Lista de la Compra Paleo
8 ¿En qué consiste el estilo de vida Paleo?
9 Protocolo de la dieta paleo autoinmune
10 Menú Semanal Dieta paleolítica
11 3 Recetas de desayunos Paleo para empezar con buen pie!
12 Buen video explicativo sobre la dieta paleo
¿En qué consiste la Dieta Paleo?
La Dieta Paleo o dieta paleolítica no es sólo una dieta, pues tiene

como objetivo llevar a cabo una ♥ ALIMENTACIÓN SALUDABLE
como la que llevaban los hombres del Paleolítico. Si bien es
cierto, es un poco complicado puesto que, los alimentos no son ¡Suscribirse ya!
como los de aquélla época. Los alimentos actualmente se tratan,
y se alteran, pero podemos comer casi igual de sano que en
aquella época si tenemos algo de voluntad.
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TomaDieta.com contiene una recopilación de dietas sanas

para adelgazar y bajar de peso, artículos de nutrición y
consejos para mejorar nuestra salud. Para elegir una dieta
equilibrada es necesario que consulte con su médico. Este
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¿Cómo adelgazar 10 kilos

en mes y medio?
(3,66 de 5)
¿Qué comer en la Paleodieta?
¿Qué es La Dieta
Cetogénica o Dieta KETO?
Esta dieta se basa en una alimentación muy saludable y libre de Guía COMPLETA
procesos químicos los cuales agregan azúcares y grasas no (4,33 de 5)
naturales a los alimentos. Dieta de la Piña para

perder peso en 3 y 7 días
(3,93 de 5)
Básicamente podemos comer carnes, pescados, verduras,
Dieta de los Puntos paso
hortalizas, huevos, frutos secos, semillas, brotes, y flores. Es
a paso (tabla de
decir, podemos comer prácticamente de todo lo que nos ofrece alimentos)
la naturaleza pero sin refinar y sin adulterar. (3,88 de 5)
Batidos para Adelgazar y

Son ideales los perder peso caseros y
productos naturales frescos
(4,26 de 5)
sin procesar, las
Dieta Scardale, perder 8
proteínas, grasas
kilos en 14 días
saludables y los (4,02 de 5)
frutos secos, etc.
Dieta de 1500 Calorías
(3,74 de 5)
¿Qué NO comer ×
en la
Paleodieta? SUSCRÍBETE
Básicamente azúcarManual para Empezar a
refinado, lácteos,Adelgazar en 5 Pasos!
gluten, cereales,
legumbres ni
alimentos
procesados.
Granos y cereales
(maíz, trigo, cebada,
avena, quínoa, etc) y
ningún alimento que
contenga gluten.
Legumbres (lentejas, garbanzos, judías, etc).
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Azúcar refinado y edulcorantes.
4 de 26 23/5/18 23:18
Lácteos.
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Aceites vegetales.
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Grasas hidrogenadas o trans (es decir grasas modificadas, no
naturales).
Salsas procesadas o con azúcares así como alimentos a los

que se les añaden azúcares como pueden ser los zumos
loading…
envasados, helados, bollería o refrescos.
Carnes procesadas o adulteradas.
Comida rápida y otros alimentos procesados.
Resumiendo…
×
SUSCRÍBETE
Y os preguntaréis;
¿y qué tiene de malo comer cereales, lácteos y

legumbres? ¡Suscribirse ya!
Os lo explicamos a continuación;
5 de 26 23/5/18 23:18
Empezando por los cereales realmente tienen un índice

glucémico alto, al consumirlos se aumenta rápidamente el nivel
de azúcar en la sangre lo que hace que necesitemos que el
organismo segregue gran cantidad de insulina. Ello deriva en la
posible aparición de enfermedades como la obesidad,
alteraciones de los niveles de azúcar en sangre (hiperglucemia
e hipoglucemia) y diabetes, entre otras. Esto también ocurre con
las legumbres por su elevado índice glucémico.
Lo más importante que tienen los cereales y las legumbres son la

fibra, los minerales y las proteínas. Éstas últimas las
encontramos en mayor cantidad en la carne, así como los
minerales. La fibra, por el contrario no es soluble y no se asume
bien en el organismo, y podemos encontrar fibra en otros
alimentos como puede ser la fruta. Además se ha demostrado en
varios estudios que los cereales, y sobre todo aquéllos que
contienen gluten nos perjudican el intestino, pues aunque no
seamos celíacos también nos afectan negativamente, aunque,
claro está que los celíacos tienen una mayor sensibilidad a los
efectos negativos que
produce el gluten en
el sistema digestivo.
×
Por otro lado el consumo de
lácteos es algo de lo que se SUSCRÍBETE
ha escrito muchísimo y gran
variedad de investigadoresManual para Empezar a
han concluido que no nosAdelgazar en 5 Pasos!
beneficia el consumo de leche más allá de la infancia. Y es que si
lo pensamos bien, ¿qué animal consume leche de otra
especie? la respuesta es clara, ninguno. Aquí puedes ver un
artículo muy interesante sobre si la leche de vaca es
buena o no.
A pesar de que la leche es un alimento fundamental en las

primeras etapas de la vida para hacernos crecer y desarrollar
correctamente nuestro sistema inmunológico, también es
cierto que la leche es necesaria cuando somos bebés o incluso
en etapas de desarrollo, pero cuando nos convertimos en
adultos la leche ya no nos hace crecer y por otro lado
sigue estimulando el crecimiento celular y sigue aumentando
los niveles de una hormona llamada IGF-1, los cuales ¡Suscribirse ya!
últimamente algunos investigadores relacionan con
tumoraciones y cáncer.
6 de 26 23/5/18 23:18
Además al consumir leche consumimos insulina bovina que

interactúa con nuestro sistema inmune, el cual la detecta como
algo extraño y crea anticuerpos a la misma. Esto hace que nos
volvamos resistentes a la insulina, y ello puede derivar a largo
plazo en problemas de diabetes y obesidad. Por esta misma
interacción con el sistema inmunitario, el consumo de leche está
muy ligado a la aparición de enfermedades autoinmunes y
alergias.
Si lo pensamos bien, el hecho de que alrededor de un 60% de la

población mundial no tolere la lactosa ha hecho que la
sociedad tome consciencia sobre los posibles problemas que
puede generar la ingesta de leche en edad adulta, aunque la
lactosa no es el principal problema.
El porqué de no consumir legumbres
Siempre nos han dicho que debemos comer legumbres, que son
buenísimas que nos aportan proteínas ¿pero qué tipo de
proteínas nos aportan y en qué cantidad? Realmente nos
aportan proteínas pero en comparación con la carne o el
pescado poca proteína y de menor calidad para nuestro
×
organismo, como ya sabes las proteínas de alto valor biológico SUSCRÍBETE
son de procedencia animal, no vegetal. Nuevos post en tu email
No quiero que con ello pienses que las legumbres son unManual para Empezar a
alimento perjudicial, que no lo son, pero no son tan buenas
como dicen, simplemente nos hemos quedado con la
información positiva sobre ellas pero … ¿alguien te ha contado
qué tienen de malo las legumbres? Aquí lo vas a poder
descubrir.
En primer lugar debemos destacar el contenido en lectinas

poseen las legumbres. Las lectinas son unas proteínas que se
encargan de la protección de la planta y éstas son perjudiciales
para nuestra salud puesto que nos causan malestar intestinal.
Estas proteínas desaparecen, según diversos estudios, al cocer
las legumbres durante alrededor de 15 minutos.
En segundo lugar hablaremos sobre la presencia de fitatos

las legumbres, los fitatos son conocidos como los antinutrientes, ¡Suscribirse ya!
unos componentes que impiden la absorción minerales
caso de las legumbres, de las que siempre nos han dicho que
son fuente de hierro y fibra, estos elementos impiden su
7 de 26 23/5/18 23:18
correcta absorción por parte de nuestro organismo, y aunque se

ha demostrado que parte de los fitatos desaparecen cuando
ponemos a remojo las legumbres durante más de 8 horas,
hemos de destacar que desaparecen sólo una parte.
Los fitatos se encuentran en la parte fibrosa de los alimentos, y

aunque aportan gran cantidad de fósforo, se ha demostrado que
nuestro organismo no puede digerirlos porque no tenemos una
enzima llamada fitasa que es la encargada de hacerlo y es por
ello que cuando consumimos legumbres nos producen gases,
hinchazón o flatulencias.
Además los últimos estudios revelan que los fitatos hacen que el
calcio, magnesio, hierro y zinc no se absorban correctamente
porque éstos se adhieren a dichos minerales y los expulsan de tu
organismo.
Los fitatos no están presentes sólo en las legumbres, también

los frutos secos los poseen y las semillas también y aunque
resisten bien las altas temperaturas, podemos eliminarlos
parcialmente poniendo a remojo los alimentos durante más de 8
horas. Es por ello que aconsejamos poner a remojo las semillas
durante un tiempo prolongado para poder aprovechar todos sus ×
nutrientes, con los frutos secos ya es un poco más difícil, dado
que ponerlos a remojo no es una buena opción en algunos SUSCRÍBETE
casos. Nuevos post en tu email
Hemos de destacar que los últimos estudios epidemiológicos
revelan que hacen falta grandes cantidades de fitatos en la

dieta para que se produzcan déficits considerables de
minerales.
¿Y de dónde saco el calcio con la dieta Paleo?
Gran parte de los detractores de esta dieta surgen por esta

cuestión. Si bien es cierto, los lácteos nos aportan calcio; pero no
tanto como nos quieren hacer creer.
El calcio está presente en muchos alimentos y semillas como son

el sésamo, el pescado azul, las almendras, los huevos
verduras de hoja verde como acelgas o espinacas, y las ¡Suscribirse ya!
La Dieta paleo no es sólo una dieta, sino una forma sana y
8 de 26 23/5/18 23:18
equilibrada de alimentarse, su objetivo es comer sano y

natural evitando sobre todo comidas procesadas que
podrían ser nocivas para nuestra salud.
¿Es bueno comer tanta carne? ¿Es saludable

tanta grasa de origen animal?
Anteriormente se hacía referencia a dos aspectos importantes ×

que se han visto modificados en la actualidad con respecto a la
sociedad del paleolítico, que pueden hacer que la dieta paleo no SUSCRÍBETE
sea lo efectiva que era antes. Nuevos post en tu email
Por un lado, el proceso que utilizamos en la actualidad paraAdelgazar en 5 Pasos!
producir los alimentos, pues lo animales no se crían como
antes ¿Qué ocurre con esto? Pues muy sencillo; el hombre del
paleolítico comía carnes de animales que comían lo que la
naturaleza les ofrecía y se movían libremente por lo que la carne
de aquella época era más magra, en la actualidad, estos
animales suelen estar encerrados, en un campo acotado y
algunos alimentados a base de pienso para que se desarrollen
rápidamente por lo que la cantidad de grasa existente en la
carne suele ser ligeramente superior.
Aunque lo más parecido a las carnes del paleolítico son aquéllas

que tienen la distinción ecológica o bio, siempre es
recomendable saber que la carne procede de animales que
pastan de forma libre y natural. ¡Suscribirse ya!
Por otro lado, en aquella época el alto consumo de carne y

grasa se compensaba con una actividad física importante
9 de 26 23/5/18 23:18
que para comer carne antes debían cazarla y pasaban horas

cazando; algo que ahora no hacemos, por ello, deberíamos
completar la dieta con una actividad aeróbica moderada de
forma regular.
¿Las grasas son malas?
Al igual que hay diferentes tipos de proteínas (de origen animal o

vegetal) diferentes tipos de hidratos de carbono (de absorción
rápida o lenta), no todas las grasas son iguales, puedes
informarte más en este post, debemos aprender a elegir las
grasas que más nos convienen según nuestras necesidades,
porque no nos olvidemos que las grasas son necesarias para un
correcto funcionamiento del organismo.
Determinadas evidencias científicas han demostrado que dietas

ricas en grasas monoinsaturadas (omega-9) y poliinsaturadas
(omega-3 y omega-6) reducen de forma notoria los casos de
obesidad, cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares.
Por tanto; ¿Qué alimentos son una buena fuente de grasas

saludables? Los frutos secos (nueces, avellanas, almendras,
×
pistachos), semillas, aguacates, aceite de oliva, pescados y
SUSCRÍBETE
este caso la carne de animales libres.
Los beneficios atribuidos a la dieta Paleo:
Mejora tu condición física para la vida diaria y para el ejercicio.
Regula los niveles de azúcar en sangre.
Pérdida de grasa corporal acumulada por mayor oxidación de

las grasas debido también a un aporte pobre de hidratos de
carbono.
Aumento de la masa muscular por el elevado aporte proteico.
Estabiliza los niveles de energía en el organismo. ¡Suscribirse ya!
Evita enfermedades autoinmunes y alergias, así como
10 de 26 23/5/18 23:18
enfermedades del aparato digestivo relacionadas con los

lácteos y el gluten.
Mayor vitalidad y energía.
Mejora el sueño, disminuye el cansancio.
Reduce el riesgo de padecer diabetes así como enfermedades

cardiovasculares.
Disminuye el apetito sobretodo entre horas pues aumenta la

sensación de saciedad.
Mejora el estado anímico, incluso aumenta el deseo sexual.
Mejora la piel haciéndola más tersa y sana, así como reduce

los signos del acné.
Los mejores consejos para seguir correctamente

×
la dieta paleo: SUSCRÍBETE
Come de forma equilibrada, comer muchas verduras a diario y ¡Consigue ahora este
no te hará estar más sano si descuidas otros nutrientes. Adelgazar en 5 Pasos!
Cocina todo tipo de carne con su propia grasa, eso sí no le

añadas aceites ni otras salsas.
Debes consumir pescado, si es fresco mejor. Así como

marisco, es una fuente principal de sales minerales y
nutrientes imprescindibles para el desarrollo.
Come como mínimo tres veces al día, puedes prescindir del

almuerzo y merienda si te sientes saciado y consideras que no
lo necesitas. ¡Suscribirse ya!
11 de 26 23/5/18 23:18
Elimina los cereales de tu dieta.
Elimina también la mayor cantidad posible de azúcares de tu

dieta. Hay multitud de alimentos que contienen azúcares
añadidos; trata de prescindir de ellos, no sólo basta con evitar
los azucarillos del café.
Elimina los alimentos precocinados y procesados,

especialmente aquellos que contengan grasas hidrogenadas,
parcialmente hidrogenadas o grasas trans.
Debes consumir la casquería animal que tan saludable es,

como por ejemplo hígado de ternera.
No consumas aceites vegetales de semillas. Consume

frutos secos pero sin abusar de ellos.
×
Consume huevos, contienen un alto valor biológico
sanísimos. SUSCRÍBETE
Debes consumir alimentos energéticos como pueden ser los
hidratos de carbono presentes en la patata, o boniato que te
ayudan a afrontar el día con energía. También la grasa de la
carne te aportará energía.
Come diferentes verduras y frutas, aunque de éstas últimas

evita las frutas tropicales por el alto contenido en azúcares
que poseen.
Haz ejercicio y muévete en tus actividades cotidianas lo

máximo posible.
¡Suscribirse ya!
Toma el sol, es saludable y te ayuda a recargarte de energía.
12 de 26 23/5/18 23:18
Elimina la margarina de tu dieta.
Consume en torno a un 20% de carbohidratos, un 35% de

proteínas y un 45% de grasas saludables.
No pierdas el tiempo pesando los alimentos ni contando

calorías, puede llegar a ser obsesivo.
No bases tu alimentación sólo en la fruta porque tiene un

alto contenido en fructosa, eleva los niveles de azúcar en
sangre y podría ser perjudicial para tu salud.
Bebe mucha agua aunque no tengas sed o infusiones sin

edulcorar, el café también es saludable. Nada de zumos si no
son naturales, los envasados poseen grandes cantidades de
azúcar.
×
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Paleo. Haz la dieta paleo de forma correcta y guiada PASO
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13 de 26 23/5/18 23:18
¡Pon a prueba tu instinto cazador y conseguirás comer sano y

natural como los auténticos hombres del paleolítico!
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imprimir haz click en el siguiente enlace:
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Para hacerte las cosas más fáciles…, hemos

elaborado una lista de la compra de los alimentos
que componen esta dieta paleo, HAZ CLICK EN LA
IMAGEN para obtener una mayor RESOLUCIÓN,
después la puedes descargar e imprimir.
×
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Lista de la Compra Paleo Manual para Empezar a
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14 de 26 23/5/18 23:18
¿En qué consiste el estilo de vida Paleo?
Realmente cuando decidimos hacer dieta, bien para perder peso

o bien para sentirnos mejor con nosotros mismos por el hecho
de modificar hábitos de vida que nos ayuden a conseguir un
mayor estado de salud, pensamos siempre en una dieta fijando
una duración; un tiempo delimitado, y esto es uno de los
principales errores entorno a la nutrición saludable.
La dieta Paleo, es un estilo de vida que pretende alejarte de los ×

alimentos que no benefician a tu salud y acercarte a un plan
de vida basado en aquello que te aporta beneficios para tu salud SUSCRÍBETE
por ello no tiene una duración determinada, pretende que se
lleve a cabo de forma prolongada, pretende enseñarte a comerManual para Empezar a
bien, a comer lo que tu cuerpo necesita y lo mejor para ti. Adelgazar en 5 Pasos!
Básicamente es un estilo de vida que se acerca a la vida natural

alejándonos de la manipulación excesiva a la que son sometidos
ciertos alimentos para nuestro consumo, una vida que cada vez
está más adulterada; por ello la vida paleo nos aporta tantos
beneficios como te hemos comentado anteriormente, porque
pretende que comas de la forma más natural, como lo hacían
nuestros antepasados.
Está claro que la vida evoluciona y avanza, los estudios sobre

nutrición nos ponen en el camino de la salud, pero hemos de
decir que por el momento los últimos estudios sobre la
aplicación de la dieta Paleo afirman que es una tendencia
saludable y segura. ¡Suscribirse ya!
Creo que no hacen falta más razones para que te vuelvas paleo,
pero si aún no estás convencido, sigue leyendo este post con
15 de 26 23/5/18 23:18
toda la información necesaria para llevar una vida sana, además

incluye un menú semanal para que puedas empezar a disfrutar
de todos sus beneficios.
Protocolo de la dieta paleo autoinmune
El estilo de vida Paleo ha desarrollado unas pautas alimenticias

para fomentar el desarrollo inmunitario y así fortalecerlo
aumentando nuestras defensas a través de la alimentación.
Digamos que dentro del estilo de vida Paleo, podemos llevar a
cabo unos hábitos que fomentan el consumo de ciertos
productos que nos ayudan a fortalecer el sistema inmunitario
para prevenirnos de ciertos tipos de enfermedades.
Este protocolo AIP (Autoinmune Protocol Paleo) se compone

de unas estrategias alimenticias encaminadas a la curación de
enfermedades del organismo y a reforzar el sistema inmunitario
como hemos mencionado anteriormente, para ello recomienda
reducir los niveles inflamatorios intestinales, dado que la
mayor parte de las defensas inmunitarias se encuentran en el
intestino y según los recientes estudios la mayor parte de las ×
enfermedades autoinmunes que se desarrollan tienen su origen
en el intestino. SUSCRÍBETE
Para que entendamos cómo funciona el protocolo esManual para Empezar a
imprescindible conocer que una enfermedad autoinmune esAdelgazar en 5 Pasos!
aquélla en la que el propio organismo se ataca a sí mismo y
en muchos casos, estas enfermedades autoinmunes
despiertan” y empiezan a desarrollarse por diferentes causas de
entre las que destacamos el síndrome del intestino irritable,
intolerancia al gluten no diagnosticada, exposición a toxinas,
altos niveles de estrés o por una mayor predisposición genética;
es por ello que la alimentación está relacionada con la
predisposición a sufrir una enfermedad, ya que si reducimos la
respuesta inflamatoria del organismo, consumiendo los
alimentos que nos benefician y eliminando de la dieta aquéllos
que nos perjudican; reduciremos por consiguiente el riesgo de
sufrir una enfermedad.
Para llevar a cabo el protocolo AIP, deberemos ser estrictos a la ¡Suscribirse ya!
hora de alimentarnos y basar nuestra dieta en los alimentos
permitidos y eliminar por completo los alimentos prohibidos
para poder notar los beneficios del protocolo autoinmune paleo.
16 de 26 23/5/18 23:18
El protocolo tiene una duración mínima de entre 30 a 90 días

para poder observar si los síntomas se reducen.
Alimentos permitidos del protocolo autoinmune paleo:
Vísceras, pescado, marisco, carnes (ecológicas no tratadas con

hormonas), carne de aves (preferentemente silvestres),
verduras de hoja verde, hortalizas, crucíferas, algas, frutas,
alimentos fermentados, hierbas, etc.
Alimentos prohibidos del protocolo autoinmune paleo:
Semillas, cereales, nueces, legumbres, azúcar, edulcorantes,

lácteos, alcohol, huevos, aceites vegetales, productos
procesados y refinados, medicamentos antiinflamatorios no
esteroideos (ibuprofeno, ácido acetil salicílico… ), café, té etc.
×
Menú Semanal Dieta paleolítica
SUSCRÍBETE
Para terminar, te adjuntamos a modo de ejemplo un y ¡Consigue ahora este
semanal de la dieta paleo, por si tienes dudas a la hora deManual para Empezar a
empezar…, puedes seguir este plan semanal de la dieta
paleolítica.
Este menú es solo orientativo por lo que puedes introducir tus

propias variantes siempre teniendo en cuenta los alimentos de la
dieta paleo.
¡Como siempre, te recomendamos que hagas un seguimiento de

la dieta que realices con un profesional médico, dietista o
nutricionista!
DÍA 1 – DIETA PALEO
Desayuno ¡Suscribirse ya!
2 huevos cocidos + 2 lonchas de jamón serrano o york (no

envasados) y un vasito de zumo de naranja.
17 de 26 23/5/18 23:18
Media Mañana
Un puñado de nueces.
Comida
Ensalada variada y 200 gramos de ternera a la plancha.
Media Tarde
Zumo de naranja y una manzana.
Cena
Verduras variadas y 200 gramos de salmón a la plancha.
Desayuno
Bol de macedonia de frutas variadas y un vasito de zumo de

manzana.
Media Mañana
Un puñado de avellanas. ×
Comida SUSCRÍBETE
Tortilla de espárragos con 2 huevos y con ensalada de zanahoria
y manzana rallada. Manual para Empezar a
Media Tarde
Una pieza de fruta fresca.
Cena
Fajitas de pollo con guacamole y salsa especial.
Desayuno

envasados) y un vasito de zumo de arándanos.
¡Suscribirse ya!
Media Mañana
Un puñado de almendras.
18 de 26 23/5/18 23:18
Comida
Ensalada de pollo y vinagreta.
Media Tarde
Zumo de frutas del bosque y una manzana.
Cena
Berenjenas asadas con merluza al vapor y una manzana asada.
Desayuno
50 gramos de arroz blanco con 2 lonchas de jamón york (no

envasadas) y un vasito de zumo de naranja.
Media Mañana
Un puñado de nueces.
Comida
Verduras variadas y 200 gramos de lomo de cerdo. ×

Media Tarde SUSCRÍBETE
Zumo de pomelo y una pieza de fruta a elegir.
Cena
Revuelto de langostinos y gamas con verdura variada.
Desayuno
Revuelto de 2 huevos con espárragos y un vasito de zumo de

manzana.
Media Mañana
Un puñado de avellanas.
Comida ¡Suscribirse ya!
Hamburguesa 300 gramos con patata cocida.
Media Tarde
19 de 26 23/5/18 23:18
Cena
Brocheta de pollo, pimiento verde, cebolla, unas rodajas de piña

a la plancha o natural.
Desayuno

envasadas) y vasito de zumo de arándanos.
Media Mañana
Un puñado de almendras.
Comida
Espaguetis de calabacín con salsa de tomate y atún.
Media Tarde

×
Cena
SUSCRÍBETE
Lubina o dorada a la plancha con verduras variadas. Nuevos post en tu email
Desayuno
50 gramos de arroz blanco con 2 lonchas de jamón serano o

york (no envasadas) y un vasito de zumo de naranja.
Media Mañana
Un puñado de anacardos.
Comida
Verduras variadas y 200 gramos de lomo de cerdo.
Media Tarde
¡Suscribirse ya!
Cena
20 de 26 23/5/18 23:18
Tortilla de atún y alcachofas.
Y si soy deportista, ¿es conveniente la dieta

paleo para deportistas?
Si eres deportista puedes perfectamente hacer la dieta paleo, lo

que sí deberemos tener en cuenta que debemos aumentar el
contenido de hidratos, aunque no olvidemos que la grasa
saludable nos aporta energía, por lo que si consumimos grasas
saludables, no tenemos porqué tener problemas a la hora de
realizar entrenamientos. Recuerda que la fruta y verdura
también nos aporta hidratos por lo que llevar a cabo un estilo de
vida paleo no debe ser un inconveniente para los deportistas si
adaptamos las tomas a nuestros entrenamientos, de hecho
también existe la posibilidad de adaptar la dieta incorporando
pasta integral, aunque no todo el mundo comparte esta
tendencia, es una alternativa para los deportistas.
A pesar de que la pasta no se comía en aquella época se ha

demostrado que añadir un aporte extra de hidratos de
×
carbono a esta dieta paleolítica la hace más saludable y
SUSCRÍBETE
equilibrada aún si cabe, es una de las variantes de la dieta
paleo, así que puedes modificar tu menú añadiendo un platoy ¡Consigue ahora este
de pasta o arroz a la semana si lo deseas. Manual para Empezar a
En realidad la opción de añadir la pasta (preferentemente

integral) es una variante que no todo el mundo comparte, pues
también se ha estudiado mucho sobre la incorporación de los
hidratos de carbono a la dieta paleo para adaptarla a personas
deportistas que necesitan un aporte extraordinario de
glucógeno.
Para más información puedes ver este post sobre la dieta paleo
adaptada para deportistas con hidratos de carbono.
¿Y si me salto la dieta? Todos somos personas, salimos a ¡Suscribirse ya!

cenar fuera, nos relacionamos… y ello puede provocar que nos
saltemos la dieta. Si tienes la opción de comer sano, hazlo. Si un
día te la saltas no pasará nada, es preferible que te la saltes un
21 de 26 23/5/18 23:18
día comiéndote una paella o un postre lácteo a que te la saltes

un poquito cada día. Es decir, vale la pena que te cuides la mayor
parte del tiempo posible.
Si te haces paleo, cuidas tu salud; si te saltas la dieta un día

no pasa nada, pero trata de cuidarte al máximo y siguiendo la
dieta paleo lo harás. Hay personas por ejemplo, que no imaginan
su vida sin los cereales, sobre todo por el pan, pero cuando
eliminan estos alimentos de su dieta la mejoría es indiscutible en
multitud de aspectos. Los cereales y sobre todo el gluten, tienen
una acción inflamatoria en el organismo y produce el
empeoramiento de los síntomas de multitud de enfermedades,
por ello es una buena idea intentar eliminarlos, pruébalo.
Si quieres conocer la dieta paleo a fondo, explicada paso a

paso y en todo detalle, te recomendamos esta MEGA GUÍA
PALEO con la que podrás seguir una dieta paleo de forma
correcta y planificada.
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22 de 26 23/5/18 23:18
3 Recetas de desayunos Paleo para empezar con

buen pie!
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Jessi 15/10/2017 | 3:56 Adelgazar en 5 Pasos!
Muy buen articulo! La dieta paleo sin duda está muy bien, y en
este articulo lo has explicado super bien.
Muy bueno el menú semanal que recomendáis
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« Comentarios anteriores
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Empezando por los cereales realmente tienen un índice

Lo más importante que tienen los cereales y las legumbres son la

A pesar de que la leche es un alimento fundamental en las

Además al consumir leche consumimos insulina bovina que

Si lo pensamos bien, el hecho de que alrededor de un 60% de la

El porqué de no consumir legumbres

En primer lugar debemos destacar el contenido en lectinas

En segundo lugar hablaremos sobre la presencia de fitatos

correcta absorción por parte de nuestro organismo, y aunque se

Los fitatos se encuentran en la parte fibrosa de los alimentos, y

Los fitatos no están presentes sólo en las legumbres, también

revelan que hacen falta grandes cantidades de fitatos en la

¿Y de dónde saco el calcio con la dieta Paleo?

Gran parte de los detractores de esta dieta surgen por esta

El calcio está presente en muchos alimentos y semillas como son

La Dieta paleo no es sólo una dieta, sino una forma sana y

equilibrada de alimentarse, su objetivo es comer sano y

¿Es bueno comer tanta carne? ¿Es saludable

Anteriormente se hacía referencia a dos aspectos importantes ×

Aunque lo más parecido a las carnes del paleolítico son aquéllas

Por otro lado, en aquella época el alto consumo de carne y

que para comer carne antes debían cazarla y pasaban horas

¿Las grasas son malas?

Al igual que hay diferentes tipos de proteínas (de origen animal o

Determinadas evidencias científicas han demostrado que dietas

Por tanto; ¿Qué alimentos son una buena fuente de grasas

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