Lactancia materna

La lactancia materna es la alimentación con leche del seno materno. La

Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Fondo de Naciones Unidas para la
Infancia (Unicef) señalan asimismo que la lactancia «es una forma inigualable de
facilitar el alimento ideal para el crecimiento y desarrollo correcto de los niños».
La OMS y el Unicef recomiendan como imprescindible la lactancia materna
exclusiva durante los seis primeros meses del recién nacido. También recomiendan
seguir amamantando a partir de los seis meses, al mismo tiempo que se va
ofreciendo al bebé otros alimentos propios para su edad complementarios, hasta un
mínimo de dos años.2 La Academia Americana de Pediatría recomienda mantener
la lactancia al menos durante el primer año.3 El Comité de lactancia de la Asociación
española de pediatría coincide en sus recomendaciones con OMS y Unicef.
Según la OMS y el Unicef, a partir de los dos primeros años la lactancia materna
tiene que mantenerse hasta que el niño o la madre decidan, sin que exista ningún
límite de tiempo. No se sabe cuál es la duración "normal" de la lactancia materna
en la especie humana. Los referentes sobre los términos y características de la
lactancia se comprenden desde el contexto cultural de las madres que lactan, de tal
forma que los periodos de lactancia se pueden extender tanto como la variabilidad
de culturas existentes en el mundo. En el mundo podemos referir casos en donde
se considera un acto únicamente de bebés de pocas semanas o meses, así como
también se encuentran casos en los que se ha mantenido la lactancia durante varios
años.
Algunos estudios antropológicos publicados concluyen que la franja natural de
lactancia en humanos se encuentra situada entre los dos años y medio y los siete.

ventajas y desventajas de la lactancia materna

La Asociación Española de Pediatría, la Organización Mundial de la Salud y otras

prestigiosas organizaciones recomiendan la lactancia materna como la mejor opción
de alimentación para los bebés hasta los primeros 6 meses de vida.

La principal ventaja de la lactancia materna frente a la lactancia artificial son sus

propiedades nutricionales. La leche materna contiene todos los nutrientes
necesarios para el niño. Asimismo, contiene anticuerpos que protegen al bebé
durante los primeros meses de enfermedades como la diarrea, catarro, bronquiolitis
o alergias. Por otro lado, la lactancia materna es una oportunidad única de crear un
vínculo muy especial entre madre e hijo.
Otras ventajas son la inmediatez con la que se obtiene, no hay que comprarla ni
prepararla y siempre está disponible y para la madre supone una buena manera
de perder calorías y grasas acumuladas después del parto. Finalmente, hay
estudios que demuestran que reduce el riesgo de padecer cáncer de mama.
Las desventajas de la lactancia materna y que no tiene la artificial son las molestias
y la incomodidad sobre todo en los primeros días hasta desarrollar una buena
técnica. Hay que invertir más tiempo ya que los bebés amamantados con leche
materna necesitan realizar más tomas al digerirse ésta más fácilmente. No podrás
realizar ninguna dieta de adelgazamiento hasta terminar la lactancia y habrás de
reducir la cafeína, alcohol y el consumo de comidas con sabores fuertes.

Ventajas y desventajas de la lactancia artificial

Muchas mujeres abandonan la lactancia materna con las primeras molestias,

otras mujeres no pueden hacerlo o prefieren por elección personal optar por la
lactancia artificial.
Las ventajas de la leche artificial frente a la leche materna es que el bebé puede ser
alimentado indistintamente por la madre o por el padre, implicando así al
papá desde el principio en el cuidado del recién nacido. Al digerirse más despacio,
se pueden realizar menos tomas y, si la mamá ha tenido que salir, cualquier persona
que esté a cargo del bebé puede alimentarle. Las leches artificiales están fabricadas
en condiciones óptimas de esterilidad y tienen todos los nutrientes que el bebé
necesita, además hay un variado número de composiciones en el mercado válido
para niños con problemas nutricionales especiales.

La principal desventaja de la lactancia artificial frente a la lactancia materna es que

no tiene propiedades inmunológicas. Su digestión es más pesada y los bebés
suelen sufrir más cólicos de gases o estreñimiento. Hay que desembolsar dinero
por todos los elementos necesarios: biberones, esterilizadores o la propia leche.
Hay que invertir tiempo en prepararla, probar su temperatura, preparar todos los
objetos si hay que salir de casa y cargar con ellos.

Zika
El virus del Zika1 (ZIKV) es un virus del género Flavivirus, de la familia Flaviviridae,
grupo IV del orden sin clasificar2 que se transmite por la picadura de mosquitos
vectores del género Aedes.

En los seres humanos produce la fiebre del Zika o enfermedad de Zika, la cual se
conoce desde la década de 1950 como proveniente de la región ecuatorial que
abarca de África a Asia. Su nombre proviene del bosque Zika, cerca de Entebbe (en
Uganda), donde se aisló por primera vez este virus, en 1947.
En 2014 el virus se propagó al este a través del océano Pacífico hacia la Polinesia
Francesa, y después hacia la Isla de Pascua para llegar en 2015 y 2016 a América
Central, el Caribe y América del Sur, donde el brote epidémico del Zika ha alcanzado
niveles pandémicos.La enfermedad produce síntomas similares a formas leves de
dengue, su tratamiento consiste básicamente en el reposo, y en la actualidad no
existen medicamentos o vacunas para su prevención. La fiebre del Zika está
relacionada con otras enfermedades similares, como la fiebre amarilla y la fiebre del
Nilo Occidental, las cuales también son producidas por otros Flavivirus transmitidos
por mosquitos.6 Existe la posibilidad de un vínculo entre la fiebre del Zika y la
microcefalia en recién nacidos de madres infectadas.

Transmisión
El virus del Zika es transmitido por mosquitos con actividad diurna y ha sido aislado
a partir de varias especies en el género Aedes, como el A. aegypti, además de
mosquitos arborícolas como el A. africanus, A. apicoargenteus, A. furcifer, A.
hensilli, A. luteocephalus, y A. vitattus. Los estudios muestran que el periodo de
incubación extrínseco en los mosquitos es aproximadamente de 10 días. Los
huéspedes vertebrados del virus son principalmente monos y seres humanos.

Causas

El virus del Zika obtiene su nombre del bosque Zika en Uganda, donde se descubrió
originalmente en 1947.

CÓMO PUEDE PROPAGARSE EL VIRUS DEL ZIKA

Los mosquitos trasmiten el virus del Zika de una persona a otra.

 Los mosquitos adquieren el virus cuando se alimentan de una persona

infectada. Posteriormente, pasan el virus cuando pican a otras personas.
 Los mosquitos que propagan el virus del Zika son los mismos que trasmiten
el dengue y el virus chikungunya. Estos mosquitos por lo general se
alimentan durante el día.

El virus del Zika puede pasar de la madre al bebé.

 Esto puede pasar en el útero o en el momento del parto.

 El virus no se propaga a través de la leche materna.

Este virus puede transmitirse a través del sexo.

  Las personas con Zika pueden contagiar la enfermedad a sus parejas
sexuales antes de que comiencen los síntomas, mientras tienen síntomas, y
después que los síntomas terminen.
 Personas que no hayan desarrollado síntomas también pueden pasar este
virus durante el sexo.
 Nadie sabe cuánto tiempo el Zika permanece en el esperma y los fluidos
vaginales, o el tiempo que se pueda transmitir durante las relaciones
sexuales.
 El virus permanece en el semen más tiempo que en otros fluídos corporales
(sangre, orina, fluídos vaginales)

El Zika también puede diseminarse a través de:

 Transfusiones de sangre
 Exposición en un laboratorio

Síntomas

Solo aproximadamente 1 de cada 5 personas infectadas con el virus del Zika

presentará síntomas. Esto significa que usted puede tener esta enfermedad y no
saberlo.

Los síntomas tienden a presentarse de 2 a 7 días después luego de haber sido

picado por un mosquito infectado. Estos incluyen:

 Fiebre
 Erupción cutánea
 Dolor articular
 Ojos rojos (conjuntivitis)
 Dolor muscular
 Dolor de cabeza

Los síntomas por lo regular son leves y duran de unos cuantos días a una semana
antes de desaparecer por completo.

Desnutrición
Se llama desnutrición a un estado patológico de distintos grados de seriedad y de
distintas manifestaciones clínicas causado por la asimilación deficiente de alimentos
por el organismo.
La desnutrición puede ser causada por la mala ingestión o absorción de nutrientes,
también por una dieta inapropiada como hipocalórica o hipoproteica. Tiene
influencia en las condiciones sociales o psiquiátricos de los afectados. Ocurre
frecuentemente entre individuos de bajos recursos y principalmente en niños de
países subdesarrollados.Es una afección que ocurre cuando su cuerpo no recibe
los nutrientes suficientes.

Causas

Existen muchos tipos de desnutrición, y pueden tener distintas causas. Algunas

causas incluyen:

 Mala alimentación
 Inanición debido a la falta de disponibilidad de alimentos
 Trastornos alimentarios
 Problemas para digerir alimentos o absorber nutrientes de los alimentos
 Ciertas afecciones que impiden que una persona coma

La falta de una sola vitamina en la dieta puede provocarle desnutrición. La falta de

una vitamina u otro nutriente se conoce como deficiencia.

A veces, la desnutrición es muy leve y no causa ningún síntoma. Otras veces puede
ser tan grave que el daño que causa al cuerpo es permanente, aunque usted
sobreviva.

La pobreza, los desastres naturales, los problemas políticos y la guerra pueden

contribuir con la desnutrición y la hambruna. Esto no solo ocurre en los países en
desarrollo.

Algunas afecciones que están relacionadas con la desnutrición son:

 Malabsorción
 Hambre
 Beriberi
 Tendencia a comer en exceso
 Deficiencia de vitamina A
 Deficiencia de vitamina B1 (tiamina)
 Deficiencia de vitamina B2 (riboflavina)
 Deficiencia de vitamina B6 (piridoxina)
 Deficiencia de vitamina B9 (folacina)
Síntomas

Los síntomas de la desnutrición varían y dependen de la causa. Los generales

incluyen fatiga, mareo y pérdida de peso.

Consecuencias

Niños siendo pesados para medir la malnutrición en un campo de refugiados,

durante la crisis alimentaria en el Cuerno de África de 2011.

Corazón: El corazón pierde masa muscular, así como otros músculos del cuerpo.
En el estado más avanzado hay una insuficiencia cardíaca y posterior muerte.

Sistema inmune: Se torna ineficiente. El cuerpo humano no puede producir

glóbulos blancos , y esto causa múltiples infecciones intestinales, respiratorias, y
otros acontecimientos. La duración de las enfermedades es mayor y el pronóstico
siempre peor que en individuos normales. La cicatrización se lentifica.

Sangre: Es posible que ocurra un cuadro de anemia ferropénica relacionada a la

desnutrición.

Tracto intestinal: Hay una menor secreción de HCL por el estómago, tornando ese
ambiente más favorable para la proliferación de bacterias. El intestino disminuye su
ritmo de peristáltico y su absorción de nutriente.

En la persona: Una disminución de su coeficiente intelectual[cita requerida], problemas

de aprendizaje, de retención y memoria. En niños, menor crecimiento y desarrollo
físico.

Enfermedades diarreicas
Datos y cifras

 Las enfermedades diarreicas son la segunda mayor causa de muerte de

niños menores de cinco años. Son enfermedades prevenibles y tratables.
 Las enfermedades diarreicas matan a 760 000 niños menores de cinco
años cada año.
 Una proporción significativa de las enfermedades diarreicas se puede
prevenir mediante el acceso al agua potable y a servicios adecuados de
saneamiento e higiene.
 En todo el mundo se producen unos 1 700 millones de casos de
enfermedades diarreicas cada año.
  La diarrea es una de las principales causas de malnutrición de niños
menores de cinco años.

Las enfermedades diarreicas son la segunda mayor causa de muerte de niños

menores de cinco años, y ocasionan la muerte de 760 000 millones de niños cada
año. La diarrea puede durar varios días y puede privar al organismo del agua y las
sales necesarias para la supervivencia. La mayoría de las personas que fallecen
por enfermedades diarreicas en realidad mueren por una grave deshidratación y
pérdida de líquidos. Los niños malnutridos o inmunodeprimidos son los que
presentan mayor riesgo de enfermedades diarreicas potencialmente mortales.

Se define como diarrea la deposición, tres o más veces al día (o con una frecuencia
mayor que la normal para la persona) de heces sueltas o líquidas. La deposición
frecuente de heces formes (de consistencia sólida) no es diarrea, ni tampoco la
deposición de heces de consistencia suelta y “pastosa” por bebés amamantados.

La diarrea suele ser un síntoma de una infección del tracto digestivo, que puede
estar ocasionada por diversos organismos bacterianos, víricos y parásitos. La
infección se transmite por alimentos o agua de consumo contaminados, o bien de
una persona a otra como resultado de una higiene deficiente.

Hay tres tipos clínicos de enfermedades diarreicas:

 la diarrea acuosa aguda, que dura varias horas o días, y comprende el cólera;
 la diarrea con sangre aguda, también llamada diarrea disentérica o
disentería; y
 la diarrea persistente, que dura 14 días o más.

Alcance de las enfermedades diarreicas

Las enfermedades diarreicas son una causa principal de mortalidad y morbilidad en

la niñez en el mundo, y por lo general son consecuencia de la exposición a alimentos
o agua contaminados. En todo el mundo, 780 millones de personas carecen de
acceso al agua potable, y 2 500 millones a sistemas de saneamiento apropiados.
La diarrea causada por infecciones es frecuente en países en desarrollo.

En países en desarrollo, los niños menores de tres años sufren, de promedio, tres
episodios de diarrea al año. Cada episodio priva al niño de nutrientes necesarios
para su crecimiento. En consecuencia, la diarrea es una importante causa de
malnutrición, y los niños malnutridos son más propensos a enfermar por
enfermedades diarreicas.

Deshidratación

La amenaza más grave de las enfermedades diarreicas es la deshidratación.

Durante un episodio de diarrea, se pierde agua y electrolitos (sodio, cloruro, potasio
y bicarbonato) en las heces líquidas, los vómitos, el sudor, la orina y la respiración.
Cuando estas pérdidas no se restituyen, se produce deshidratación.

El grado de deshidratación se mide en una escala de tres:

1. Deshidratación incipiente: sin signos ni síntomas.

2. Deshidratación moderada:
o sed;
o comportamiento inquieto o irritable;
o reducción de la elasticidad de la piel;
o ojos hundidos.
3. Deshidratación grave:
o los síntomas se agravan;
o choque, con pérdida parcial del conocimiento, falta de diuresis,
extremidades frías y húmedas, pulso rápido y débil, tensión arterial
baja o no detectable, y palidez.

La deshidratación grave puede ocasionar la muerte si no se restituyen al organismo

el agua y los electrolitos perdidos, ya sea mediante una solución de sales de
rehidratación oral (SRO), o mediante infusión intravenosa.

Causas

Infección: La diarrea es un síntoma de infecciones ocasionadas por muy diversos

organismos bacterianos, víricos y parásitos, la mayoría de los cuales se transmiten
por agua con contaminación fecal. La infección es más común cuando hay escasez
de agua limpia para beber, cocinar y lavar. Las dos causas más comunes de
enfermedades diarreicas en países en desarrollo son los rotavirus y Escherichia coli.

Malnutrición: Los niños que mueren por diarrea suelen padecer malnutrición
subyacente, lo que les hace más vulnerables a las enfermedades diarreicas. A su
vez, cada episodio de diarrea empeora su estado nutricional. La diarrea es la
segunda mayor causa de malnutrición en niños menores de cinco años.
Fuente de agua: El agua contaminada con heces humanas procedentes, por
ejemplo, de aguas residuales, fosas sépticas o letrinas, es particularmente
peligrosa. Las heces de animales también contienen microorganismos capaces de
ocasionar enfermedades diarreicas.

Otras causas: Las enfermedades diarreicas pueden también transmitirse de

persona a persona, en particular en condiciones de higiene personal deficiente. Los
alimentos elaborados o almacenados en condiciones antihigiénicas son otra causa
principal de diarrea. Los alimentos pueden contaminarse por el agua de riego, y
también pueden ocasionar enfermedades diarreicas el pescado y marisco de aguas
contaminadas.

Prevención y tratamiento

Entre las medidas clave para prevenir las enfermedades diarreicas cabe citar las
siguientes:

 el acceso a fuentes inocuas de agua de consumo;

 uso de servicios de saneamiento mejorados;
 lavado de manos con jabón;
 lactancia exclusivamente materna durante los primeros seis meses de vida;
 una higiene personal y alimentaria correctas;
 la educación sobre salud y sobre los modos de transmisión de las
infecciones;
 la vacunación contra rotavirus.
 Trabajo en equipo
Trabajo en equipo es el trabajo hecho por varios individuos donde cada uno hace
una parte pero todos con un objetivo común.

Es una de las condiciones de trabajo de tipo psicológico que más influye en los
trabajadores de forma positiva porque permite que haya un compañerismo. Puede
dar muy buenos resultados, ya que normalmente genera entusiasmo y produce
satisfacción en las tareas recomendadas, que fomentan entre los trabajadores un
ambiente de armonía y obtienen resultados beneficiosos.

En los equipos de trabajo, se elaboran unas reglas, que se deben respetar por todos
los miembros del equipo. Son reglas de comportamiento establecidas por los
miembros del mismo. Estas reglas proporcionan a cada individuo una base para
predecir el comportamiento de los demás y preparar una respuesta apropiada.
Incluyen los procedimientos empleados para interactuar con los demás. La función
de las normas en un equipo es regular su situación como unidad organizada, así
como las funciones de los miembros individuales.

Ventajas y Desventajas

Entre las ventajas esenciales que presentan el compañerismo y el trabajo en equipo,

tanto para los individuos como para las organizaciones, se encuentran:

Para los individuos

 Se trabaja con menos tensión al compartir los trabajos más duros y difíciles.
 Se comparte la responsabilidad al buscar soluciones desde diferentes puntos
de vista.
 Es más gratificante por ser partícipe del trabajo bien hecho.
 Se comparten los incentivos económicos y reconocimientos profesionales.
 Puede influirse mejor en los demás ante las soluciones individuales que cada
individuo tenga.
 Se experimenta de forma más positiva la sensación de un trabajo bien hecho.
 Las decisiones que se toman con la participación de todo el equipo tienen
mayor aceptación que las decisiones tomadas por un solo individuo.
 Se dispone de más información que cualquiera de sus miembros en forma
separada.
 El trabajo en grupo permite distintos puntos de vista a la hora de tomar una
decisión. Esto enriquece el trabajo y minimiza las frustraciones.
 Podemos intercambiar opiniones respetando las ideas de los demás:
  Logra una mayor integración entre las personas para poder conocer las
aptitudes de los integrantes.

Para las empresas y organizaciones

 Aumenta la calidad del trabajo al tomarse las decisiones por consenso.

 Se fortalece el espíritu colectivista y el compromiso con la organización.
 Se reducen los tiempos en las investigaciones al aportar y discutir en grupo
las soluciones.
 Disminuyen los gastos institucionales.
 Existe un mayor conocimiento e información.
 Surgen nuevas formas de abordar un problema.
 Se comprenden mejor las decisiones.
 Son más diversos los puntos de vista.
 Hay una mayor aceptación de las soluciones.

Desventajas
Se reprocha a veces al trabajo en equipo el presentar una serie de desventajas que
habría que tener en consideración. Entre ellas, pueden referirse las siguientes:

Tomar las decisiones de forma prematura.

 Que impere el dominio de pocas personas, en particular el de un líder.

 Consumir mucho tiempo en reuniones discutiendo soluciones y acciones,
retrasando su puesta en marcha.
 Que existan presiones sobre miembros del equipo para aceptar soluciones.
 Responsabilidad ambigua porque queda diluida en el grupo.

Relación interpersonal
Las relaciones interpersonales son asociaciones entre dos o
más personas. Estas asociaciones pueden basarse en emociones y sentimientos,
como el amor y el gusto artístico, el interés por los negocios y por las actividades
sociales, las interacciones y formas colaborativas en el hogar, entre otros. Las
relaciones interpersonales tienen lugar en una gran variedad de contextos, como
la familia, los grupos de amigos, el matrimonio, los entornos laborales,
los clubes sociales y deportivos, las comunidades religiosas y todo tipo de
contextos donde existan dos o más personas en comunicación.

Las relaciones interpersonales pueden ser reguladas por ley, por costumbre o
por acuerdo mutuo, y son una base o un entramado fundamental de los grupos
sociales y de la sociedad en su conjunto. Estas relaciones juegan un papel
fundamental en el desarrollo integral de las personas. A través de ellas,
el individuo obtiene importantes refuerzos sociales del entorno más inmediato, lo
que favorece su adaptación e integración al mismo.

Las relaciones humanas

Las relaciones humanas se dan entre diferentes grupos sociales, como familia,
amigos, personas conocidas. Se sabe que un 80% de las personas que participan
en las relaciones humanas son sociables y un 20% no lo son. Una relación es
habitualmente percibida como comunicación estrecha entre dos individuos, por
ejemplo, relaciones íntimas o amorosas o relaciones padres e hijos. Obviamente,
un individuo también puede establecer una relación firme con un grupo de varios
individuos no particularmente emparentados entre sí.

La diplomacia interpersonal
La diplomacia no necesariamente está ligada con las relaciones comerciales o con
las relaciones internacionales, pues también es de aplicación en otros círculos, y se
refiere al tacto y a la prudencia que siempre es bueno tener a efectos que las
relaciones interpersonales se desarrollen en armonía. Todos debemos asumir un
rol diplomático en nuestras relaciones con los otros, y aún en el ámbito familiar,
debemos regirnos por principios, por valores educativos e incluso de etiqueta
(convenciones sociales) propios de una sociedad civilizada, aspectos que
enriquecen la diplomacia interpersonal.

Planificación familiar
La planificación familiar se refiere habitualmente al conjunto de prácticas que al ser
utilizadas por una mujer, un hombre o una pareja de potenciales progenitores
orientadas básicamente al control de la reproducción mediante el uso de métodos
anticonceptivos en la práctica de relaciones sexuales.

El control o planificación familiar puede tener como objetivo engendrar o no

descendientes y, en su caso, decidir sobre el número de hijos, el momento y las
circunstancias sociales, económicas y personales en las que se desea tenerlos.

También se incluye dentro de la planificación familiar la educación de la sexualidad,

la prevención y tratamiento de las infecciones de transmisión sexual, el
asesoramiento antes de la fecundación, durante el embarazo y el parto,2 así como
el tratamiento de la infertilidad, mediante técnicas de reproducción asistida como la
fecundación in vitro.
Servicios de planificación familiar

Los servicios de planificación se definen como el conjunto de prestaciones ofrecidas

por profesionales sanitarios especializados que incluyen actividades y prácticas
educativas, preventivas, médicas y sociales que permiten a los individuos, incluidos
menores, determinar libremente el número y espaciamiento de sus hijos y
seleccionar el medio más adecuado a sus circunstancias.

La planificación se utiliza a veces como un sinónimo de control de la natalidad. En

este sentido los servicios médicos de planificación familiar facilitan información
sobre los distintos métodos anticonceptivos y ofrecen asistencia médica
especializada para conseguir espaciar los embarazos deseados así como para
evitar los embarazos no deseados. En este sentido la planificación familiar consiste
en la utilización de diferentes métodos para controlar el número y la cronología de
los embarazos.

La finalidad última de la planificación familiar consiste en mejorar la salud de la

madre, sus hijos y la familia en general. En este sentido, las medidas preventivas
de salud básicas reconocidas son:

 Espaciamiento de los partos.

 Limitación del tamaño de la familia.
 Programación de los nacimientos.
Los objetivos de la OBSTETRICIA en la Planificación Familiar:

1. Ser sensible a las necesidades de control de la natalidad de la mujer o la

pareja.
2. Conservar la objetividad al hablar de los métodos de control de la natalidad,
incluso cuando se trate de esterilización y aborto.
3. Orientar a la mujer sobre todos los métodos de control de la natalidad.
4. Ofrecer amplia información sobre el método elegido por la mujer.
5. Permitir a la paciente tomar una decisión informada.
6. Animar a la paciente a buscar ayuda cuando se le presenten dudas o
problemas.
7. Estar a disposición de la paciente cuando necesite consejo o ayuda.
En la población rural existe mayor mortalidad materna y perinatal que en la
población urbana. Ello obedece, entre otras razones, a que en la población rural las
mujeres presentan factores de riesgo con mayor frecuencia. Por lo tanto para reducir
la mortalidad materna y perinatal en el área rural es muy importante promover el
uso más amplio de anticonceptivos, especialmente en las mujeres con alto riesgo
reproductivo.
 Higiene personal
Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un
papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza
por verse y mantenerse bien.

A continuación se describirán los principales hábitos de higiene personal y su

importancia:

1. La ducha es la mejor forma de aseo

Con esta práctica se controlan olores naturales de nuestro cuerpo que son
producidos básicamente por la transpiración o el sudor. De igual forma evitamos la
presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de nuestra piel.
El lavado del cabello debe realizarse por lo menos dos veces por semana, teniendo
cuidado de usar un champú acorde al tipo de cabello. La caspa no es
necesariamente sinónimo de desaseo, puede darse por sequedad en el cuero
cabelludo.

Cuidado con los piojos

Los piojos son parásitos que se adhieren al cuero cabelludo, pero a medida que
crecemos es menos frecuente que tengamos piojos. Se propagan fácilmente,
especialmente en lugares donde hay muchos niños que pasan mucho tiempo juntos.

2. El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes

La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de gérmenes
y bacterias así como infecciones.

3. El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones

Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos
sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las
lágrimas.
Al estudiar, leer o ver la televisión es importante mantener buena iluminación de los
espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista.

4. La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiración

La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y
humedad adecuadas y libres de partículas extrañas. La producción de mocos es un
proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, es
necesario retirarlos varias veces al día, pues además de la incomodidad que
representan, contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden propiciar
enfermedades.
5. La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades
Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las actividades que realizamos
día a día. El contacto permanente de las manos con los papeles, alimentos, objetos,
animales, etc. Favorece el transporte de gérmenes y bacterias causantes de
enfermedades como la conjuntivitis o infecciones gastrointestinales (infecciones en
el estómago).
Debemos mantenerlas limpias porque con ellas nos tocamos la cara, los ojos, la
boca, cogemos algunos alimentos y tocamos a otras personas.
Un hábito fundamental deber ser el lavado de las manos después de ir al baño y
también antes de tocar o consumir los alimentos, tanto en casa como en la escuela
y en cualquier otro lugar.

6. La higiene de la boca evita diversas enfermedades

El mal aliento así como los malos olores, se constituyen en una de las principales
causas de rechazo a las personas. La mejor forma de prevenirlo es haciendo un
adecuado y periódico lavado de los dientes.
De esta forma también prevenimos algunas de las enfermedades que se producen
en la boca. El cepillado de los dientes tras cada comida y la limpieza entre los
dientes con seda dental es la medida de prevención más importante. El uso de
enjuagues también fortalece la salud de la boca.

7. La higiene de los oídos facilita la buena escucha

Es conveniente evitar que el agua entre en los oídos, y su aseo debe hacerse de
manera periódica, teniendo en cuenta que no se debe introducir objetos en los oídos
como: ganchos, pinzas, palillos u otros objetos.

casa limpia

Algunas personas creen que la suciedad va de la mano con la pobreza, pero no

tiene por qué ser así. Aunque es cierto que la falta de medios económicos podría
complicar la tarea, como dice un refrán, La pobreza y la limpieza no están peleadas.
Además, el hecho de que alguien tenga mucho dinero tampoco es garantía de que
conservará limpios sus alrededores.

Más bien, la limpieza dentro y fuera del hogar depende de tener el modo de pensar
apropiado y que este se traduzca en acciones. De hecho, gran parte recae en la
actitud de la familia entera. Por ello, será útil repasar lo que puede hacer cada uno
para contribuir a la limpieza, tanto del hogar como del vecindario donde vivimos.
Un programa de limpieza

Bien podría decirse que el trabajo de un ama de casa nunca termina. Además de
hacer la comida y arreglar a los niños para la escuela, las tareas de la madre
incluyen mantener limpia la casa y sus alrededores. ¿Se ha fijado que con
frecuencia es ella quien recoge la ropa sucia y todo lo que los niños dejan tirado por
las habitaciones? De seguro se aliviará su carga con un programa de limpieza bien
definido en el que participe la familia entera.

Algunas amas de casa deciden que determinadas tareas de limpieza se deben

atender todos los días, otras cada semana o cada mes. De hecho, hay labores que
podrán programarse para ser atendidas anualmente. Por ejemplo, en los hogares
Betel, que se hallan en las sucursales de los testigos de Jehová de distintos países,
se hace una limpieza completa de los roperos una vez al año. Eso da la oportunidad
de deshacerse de objetos que no se usan y de poner en orden el armario. Existe,
además, un programa para limpiar paredes periódicamente.

Ahora bien, hay ciertas zonas de la casa donde la limpieza frecuente es crucial para
la salud, como el baño, por ejemplo. Aunque se debe hacer una limpieza ligera todos
los días, una más profunda —quizás semanalmente— mantendrá a raya las
bacterias. Hay quien cree que las manchas en el inodoro son inevitables y que es
imposible quitarlas, pero usted verá casas en las que la taza del baño está
completamente limpia y reluciente. En realidad, es solo cuestión de limpieza
constante con los productos adecuados.

La cocina también requiere atención concienzuda. Aunque lave los platos y limpie
la estufa (cocina) y demás superficies a diario, de vez en cuando hace falta —quizás
por lo menos una vez al mes— una limpieza más completa que incluya, por ejemplo,
el área detrás de los electrodomésticos y debajo del fregadero. Si los armarios se
limpian con frecuencia, no tendrá de inquilinos a cucarachas u otros insectos
dañinos.

Trabajo en familia

Algunos padres establecen normas para sus hijos y los educan para que por las
mañanas, antes de irse a la escuela, dejen la cama tendida, la ropa sucia en su sitio
y sus demás cosas ordenadas. Una regla válida para todo miembro de la familia es
esta: Un lugar para cada cosa, y cada cosa en su lugar.