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PLÁTICA

PACIENCIA VS. VIOLENCIA

PREPARATORIA No. 27
23 DE MAYO 2018
PROGRAMA APP
Paciencia vs. Violencia

4 pasos para inhabilitar al enemigo


de la felicidad.
Principios
• Todos podemos trabajar
para desarrollar paciencia.
• La paciencia es una
habilidad que se necesita
desarrollar.
• No nacimos con la
capacidad de ser
pacientes.
• Mejores
relaciones.
• Más
probabilidad de
éxito.
• Gran esfuerzo,
solo que vale la
pena.
• En verdad es
requisito
esforzarse.
¿Cuál es el propósito de • No nacimos con
construir habilidades para esta habilidad.

desarrollar paciencia?
Practicar

• Poner atención cuando


estoy impaciente.
• Ser amable conmigo
mismo por no ser
perfecto.
• Cambiar el manejo
emocional y los procesos
del pensamiento de la
crítica, el prejuicio y el
juicio.
• Entender la
naturaleza
adictiva de la ira,
la irritación y el
ultraje.

• Cerebro
reptiliano.

1er. Paso
¿Cómo trabaja nuestro cerebro
reptiliano?
• Protege nuestra sobrevivencia física y emocional.

• Queremos hacer las cosas a nuestra manera,


adelantarnos, lograr, vernos bien etc.

• Es la parte del cerebro menos evolucionada, solo


que sin ella no sobreviviríamos.
Incremento de
la paciencia
• Aceptar este impulso de
protegernos a nosotros
mismos y considerarlo
valioso y adictivo.

• Experimentar y no actuar
impulsivamente
observando los resultados.
2º Mejorar nuestra
actitud ante la
incomodidad y el dolor.

• Creemos que el único


estado que podemos
tolerar es el de la
“comodidad”.

• “Esto es incomodo
pero no intolerable”

• Contentamiento.
• El dolor tiene un
propósito, nos
impulsa a obtener
soluciones.

• En lugar de querer
cambiar a la otra
persona, cambiar
mi perspectiva de
la situación.

• Es nuestra mente la
que causa la
incomodidad.

Aceptar que…… • Trabajo interno.


3º Dar atención
cuando la irritación
o el dolor empiezan

• La mayoría de las
personas no se dan cuenta
cuando se presentan estas
emociones negativas de
manera sutil.

• Se olvidan del dolor que


se experimenta al intentar
resolver el problema-
Sugerencia

• Lo mejor es enfocar la
atención en lo que
emocionalmente se está
experimentando.

• Ser consciente de lo que


pasa en la realidad
permite asimilar el temor
y la resistencia hacia lo
que sucede.
4º Dialogo con
uno mismo
• Poner un alto a la
historia, impedir que
nuestros pensamientos se
incendien; “que malos
son”, “que malo soy”,
“que equivocados están”,
“que injusta es”…

• “Estoy creciendo y esto es


razonable”.
• “Es cierto, no me gusta esto,
es incomodo solo que puedo
tolerarlo”

• Puedo ser tolerante con mis


propios defectos y carencias”

Dialogando conmigo
Se mas humilde que una
hoja de pasto, mas
tolerante que un árbol,
siempre ofrece respeto a
los demás y nunca
esperes nada como
recompensa.

Chaitanya Mahaprabhu

Gracias por su atención