Reserva Notas: como aprendemos: A verdade surpreendente

Sobre quando, onde, e por que isso acontece

Por Bento Carey

Chapter Two: The Power of Forgetting

• O esquecimento é fundamental para o aprendizado de novas habilidades e para a preservação e reaquisição das
antigas.
• Continuando a testar-se em informações irá aumentar o armazenamento e força de recuperação do que
você já lembrado, bem como permitir que o seu cérebro para procurar mais informações a acrescentar.
Escrever para baixo tanto quanto você pode se lembrar da informação, sem olhar, e depois repetir em um
momento posterior. É provável que você será capaz de adicionar mais informações a cada vez.

• Usando a memória muda memória. Forgetting permite e aprofunda aprendizagem, através da filtragem de
informações distracção e ao permitir que alguns quebra que, depois de reutilização, impulsiona recuperação e
armazenamento maior resistência do que eram originalmente.

Capítulo Três: Quebrando bons hábitos

• Variar os aspectos do ambiente em que você estudar. Uma vez que nem sempre pode prever o
ambiente em que nós temos que executar, estamos melhor variando as circunstâncias em que
nos preparamos.
• Cada alteração da rotina enriquece ainda mais as habilidades que estão sendo ensaiadas, o que os
torna mais nítida e mais acessível por longos períodos de tempo. Este tipo de experimentação
reforça a aprendizagem e faz o que você sabe cada vez mais independente de seu entorno.

o O conselho tradicional para estabelecer uma rotina de prática estrita não é

maneira de fazê-lo. Tente outra sala, outra hora do dia. Vá para fora. Alterar cafés.
Coloque em diferentes tipos de música.

Capítulo Quatro: espaçamento

• aprendizagem distribuída pode aumentar a quantidade que você se lembrar mais tarde. Aprender a partir cramming
pode ocorrer, mas a possibilidade de recuperação a longo prazo é baixo.

• Tirar proveito de o efeito de espaçamento: informações Study você tem que memorizar por dez
minutos todos os dias.
• Quebra-se o tempo de prática. Se você pretende colocar 3 horas para um determinado assunto, é melhor
estudá-lo para 30 ou 60 minutos mais de alguns dias, em vez de 3 horas de cada vez.
• Wiseheart e Pashler (2008) calculou a distribuição ideal do tempo de estudo baseado em quanto
tempo você quer se lembrar que:
Tempo para testar Primeiro intervalo de Estudo

1 semana 1-2 dias

1 mês 1 semana

3 meses 2 semanas

6 meses 3 semanas

1 ano 1 mês

Capítulo Cinco: o valor oculto da Ignorância

• o ilusão fluência pode interferir com o desempenho no teste: Uma vez que sentimos que podemos lembrar de informações agora
mesmo, que muitas vezes se abster de um estudo mais aprofundado.
• Simplesmente repetindo fatos logo depois de ter estudado-los dá-lhe benefícios de memória sem adição.
Espere, e tentar lembrar em suas próprias palavras depois. Quando o cérebro está recuperando
informações, ele está fazendo algo diferente, e mais difícil, do que quando ele simplesmente vê
informações novamente. O esforço extra aprofunda força de armazenamento e de recuperação.

• Quando recuperar com sucesso um fato, que, em seguida, re-armazená-lo na memória de uma
maneira diferente do que fizemos antes, o que dá a memória novas e diferentes conexões.

• Use o rácio de Gates: Dedicar 30-40% do tempo de leitura / memorização e o resto do

tempo à recitação / recall.
• Rever ou reescrever notas não vai ser tão útil quanto estudá-los e, em seguida, tentar
reescrevê-los sem olhar.
• A preparação para o teste mais eficaz é a testar em si. Quiz-se ou tomar exames de prática
imediatamente após a leitura do material. Esta técnica revela-se eficaz para a recuperação a
longo prazo.
• Fazer uso de pré-teste. tentativas de recuperação sem sucesso alterar a forma como pensamos e
armazenar as informações contidas nas perguntas.
• Particularmente em testes de múltipla escolha, aprendemos de responder de forma incorrecta,
especialmente quando dado a resposta correta logo depois.
• Supondo erroneamente aumenta a probabilidade de conseguir a pergunta ou um similar

correta no futuro. Capítulo Oito: Ser Mixed Up

• Repetição cria uma ilusão poderosa. Habilidades melhorar rapidamente e, em seguida, planalto. prática
variada produz um ritmo mais lento aparente de melhoria em cada sessão, mas uma maior acumulação de
aprendizagem ao longo do tempo.
• Faça uso da técnica de intercalação: Mistura material relacionado mas distinto, durante o estudo. Este
processo irá ajudá-lo a ver as diferenças entre cada um, bem como alcançar uma compreensão mais
clara sobre cada um individualmente.
• Cerque novo material com mais velhos, material relacionado que você sabe, mas não
revisitado em quando.
Capítulo Dez: Você Snooze, You Win
• Sono melhora a retenção e compreensão do que foi estudado no dia anterior. Estudar todo
o material para um exame, no mínimo, um dia antes do exame, ou pelo menos tirar uma
soneca entre estudo e o exame.
• Se você está se preparando para um exame que vai esticar a sua capacidade de detectar padrões, é melhor ficar
acordado até tarde e dormir o mais tarde possível. Se você precisa de recordar informações, ir para a cama no
horário regular, e levantar-se cedo para fazer uma revisão rápida antes do amanhecer.

• Naps de 1-1,5 horas, muitas vezes contêm tanto de ondas lentas sono profundo e REM. As pessoas que estudam
no período da manhã fazer melhor em um teste noite se eles tiveram um cochilo 1,5 horas.

livro Notes é uma série compilada por Lisa Medoff, PhD, Stanford School of Learning Especialista de
Medicina. Estes folhetos são destinados a fornecer at-a- sugestões e estratégias relevantes para as
necessidades dos estudantes de medicina olhar. Se você encontrar as apostilas útil, encorajo-vos a ler os livros
originais, como eles vão oferecer informações muito mais detalhadas sobre o tema de interesse.

Entre em contato com lmedoff@stanford.edu se você tiver alguma sugestão para um livro que deve ser
adicionado à série e / ou se você é um estudante da Escola de Medicina que gostaria de discutir pessoalmente
como implementar qualquer uma das sugestões listadas acima.