SESIÓN N°4:
“ACTIVIDAD FISICA”
OBJETIVO
Concientizar acerca de la
importancia de la práctica de
realizar actividad fisica.
MOMENTO ESTRATEGIA TIEMPO MATERIALES
El líder presentará a los expositores y uno de los integrantes
brindará la entrega de sola pines, además otro de nuestros
expositores hará la entrega de una lista de asistencia. 5 min
Seguidamente uno de nuestros expositores pedirá atención por
parte de los participantes, dando indicaciones para dar inicio a  Sola Pines
nuestra sesión.  Lista de asistencia
MOTIVACIÓN  Lapiceros
Después de ello se realizará un Pre test: en esta parte  Anexo 1 (pre test)
realizaremos un cuestionario con preguntas referente al tema.  retroproyector
Para saber que tanto conocen del tema (anexo 1)
Video referente a “POR QUÉ REALIZAR ACTIVIDAD
FÍSICA”
10 min
https://www.youtube.com/watch?v=J5kAKCRMDT8
Realizaremos las siguientes preguntas:
¿Qué observaron en este video?
¿Cuál será el tema de hoy?
¿Será importante realizar actividad física? ¿Por qué?
¿Qué puede suceder si no realizamos ejercicios?

Ayudar a los participantes con
el manejo de información y
dando importancia a realizar
actividad física a nivel
personal y en los diferentes
espacios en los que se
desarrollan.
DINAMICA: "CALENTAMIENTO"
Los participantes de situaran en un lugar amplio dentro de la
comunidad, posteriormente un instructor que se posicionara
frente a los participantes les dará indicaciones las cuales ellos
tendrán que realizar, dichas indicaciones consisten en un
numero de ejercicios físicos para calentar el cuerpo y que este
se encuentre activo.
Se ira explicando lo beneficioso que es practicar ejercicio para
CONSTRUCCION su salud. 5 min
DEL  Anexo 2
CONOCIMIENTO Exposición central del tema:  Mesas
 Limones
Después de ello se presentaran diapositivas con el tema a tratar  Exprimidor
es decir: definición, beneficios, consecuencias y unos tips para  Jarras grandes
realizar actividades físicas saludables para sí mismo.  Música de fondo
Se realizara la “CARRERA DE ZUMOS” 10 min
En tres grupos de ocho personas. Se colocan en una línea y justo
en frente colocamos un exprimidor manual. A cada grupo se le
otorgará un determinado número de limones partidos. Tendrán
que ir corriendo al exprimidor, exprimir los limones y traer el
zumo hasta el sitio inicial para ver cuál de los equipos llena más
un recipiente.
 DINAMICA: "VUELTA A LA CALMA"
Se realizaran estiramientos y les enseño a diferenciar los
distintos músculos con los que hemos trabajado y como se  Anexo3 (Post test)
estiran tanto individualmente como por parejas. Además sirve 10 min
TRANSFERENCIA
Asuman nuevos para recordar algunos de los movimientos básicos de los
comportamientos y hábitos diferentes músculos. Finalizaremos degustando de los ricos
orientados a realizar actividad
zumos ya preparados.
física.

RETROALIMENTACIÓN:
5 min
Individualmente será entrega de un post test, para reconocer
cuanto han aprendido, sobre el tema: “ACTIVIDAD FISICA”
Se le presentara a los participantes una hoja individual con la
pregunta: ¿será importante realizar actividad física para nuestra
salud? ¿Por qué?

 Despedida
 Entrega de alimentos para post entrenamiento: barra
energética, agua mineral.
ANEXO 1

PRE-TEST
OBJETIVO: Reconocer saberes previos de la población de Nueva Sullana sobre la importancia
de realizar actividad física.

1. ¿Por qué es importante practicar deporte?

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

2. ¿Por cuánto tiempo se debe practicar deporte?

____________________________________________________________________________

3. ¿Qué tipo de deporte conoce?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

4. Beneficios de practicar ejercicios

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

ANEXO 3
DINAMICA: "VUELTA A LA CALMA"

Se realizaran estiramientos y les enseño a diferenciar los distintos músculos con los que hemos
trabajado y como se estiran tanto individualmente como por parejas. Además sirve para recordar
algunos de los movimientos básicos de los diferentes músculos. Finalizaremos degustando los
ricos zumos que hemos preparado.

Ejercicios que ayudan a principales músculos de nuestro cuerpo:

POST-TEST
OBJETIVO: Reconocer saberes previos de la población de Nueva Sullana sobre la importancia
de realizar actividad física.

1. ¿Por qué es importante practicar deporte?

___________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

2. ¿Por cuánto tiempo se debe practicar deporte?

____________________________________________________________________________

3. ¿Qué tipo de deporte conoce?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

4. Beneficios de practicar ejercicios

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________

ANEXO 2
“DINÁMICA CALENTAMIENTO"
Los participantes de situaran en un lugar amplio dentro de la comunidad, posteriormente un
instructor que se posicionara frente a los participantes les dará indicaciones las cuales ellos
tendrán que realizar, dichas indicaciones consisten en un numero de ejercicios físicos para
calentar el cuerpo y que este se encuentre activo.

“DINÁMICA CARRERA DE ZUMOS”

En tres grupos de ocho personas. Se colocan en una línea y justo en frente colocamos un
exprimidor manual. A cada grupo se le otorgará un determinado número de limones partidos.
Tendrán que ir corriendo al exprimidor, exprimir los limones y traer el zumo hasta el sitio inicial
para ver cuál de los equipos llena más un recipiente.

Materiales:

Limones partidos Exprimidor de Limones

Recipientes Trasparentes