 1 gram lemak mengandung 9 kalori

 1 gram karbohidrat mengandung 4 kalori

 1 gram protein mengandung 4 kalori
Kesan kelebihan kalori

Gemuk

Kerosakan otak dan hati

Sembelit

Sakit urat

Ganggung pada dinding arteri

Dehidrasi

Hipertensi

Kerosakan organ ginjal

Kurangkan jumlah kalsium tubuh

Kesan kurang kalori

Kurang tenaga

Gangguan hormone

Gangguan kesehatan rambut, kulit, kuku

Gangguan system saraf

Kurang tenaga

Badan kelaparan

Gangguan mentruasi dan kehamilan

Menganggu sistem metabolisme tubuh

 ttps://www.calculator.com.my/bmi-calculator#.Wpviq-hubIU

ontoh Pengiraan:
 Berat Badan = 70kg
 Tinggi = 165cm = 1.65M
 Maka, BMI = 70kg / (1.65m x 1.65m) = 25.7 (lihat carta BMI di bawah untuk ketahui kategori
berat badan ideal)

Weight CategoryBMI CalculationUnderweight (Mild/Severe Thinness)<19Normal Weight (Normal

BMI)19 – 24.9Overweight (Pre-Obese)25 – 29.9Obesity Class I30 – 34.9Obesity Class II35 – 39.9Obesity
Class III>40