su supervivencia.

Si estuviésemos totalmente libres de

Cómo vencer la Ansiedad
temor, no tendríamos capacidad de reacción poniendo
en peligro nuestras vidas. Pero en mayor grado, el temor
Nadie es libre de los problemas. La vida ofrece
y la ansiedad son perjudiciales y destructivas. Una
satisfacciones y problemas a la vez. La Biblia habla que
persona con temor tiene su perspectiva distorsionada y
en este mundo tendremos aflicciones. El solo hecho de
es incapaz de ver las cosas con realismo, y pierde su
tener problemas de cualquier índole, genera otros tipos
capacidad de actuar o reaccionar racionalmente. Esto
de problemas, como una reacción en cadena. Una de
a su vez produce otros tipos de enfermedades físicas y
estas consecuencias es la ansiedad. La ansiedad es un
psicológicas.
sentimiento engendrado por alguna amenaza, un
sentimiento de aprehensión y presión, una sensación de
Ejemplos en la Biblia
hallarse emocionalmente bloqueado o atrapado. La
1. Mateo 25:24-25. “Pero llegando también el que
ansiedad provoca en el mejor de los casos, tensión, y en
había recibido un talento, dijo: Señor, te conocía
sus formas más extremas, reacción de pánico, hasta
que eres hombre duro, que siegas donde no
llegar a desintegrar la personalidad.
sembraste y recoges donde no esparciste; por
Las causas que pueden producir ansiedad son
lo cual tuve miedo, y fui y escondí tu talento en
innumerables, algunas veces inconscientes, donde la
la tierra; aquí tienes lo que es tuyo”. Jesús
persona afectada no se da cuenta, y otras veces
señala aquí el temor y la ansiedad vencen la
inexplicables, como en el caso de sentir temor agudo sin
responsabilidad, inhibe la actividad
poder explicar la causa.
productiva, y la persona rehusa aventurarse,
La ansiedad en un grado normal no es perjudicial,
dejando de aprovechar las oportunidades.
sino positiva y beneficiosa, pues la persona moviliza sus
2. Juan 20:19. “Cuando llegó la noche de aquel
energías para afrontar un peligro detectado y asegurar
mismo día, el primero de la semana, estando
 las puertas cerradas en el lugar donde los
discípulos estaban reunidos por miedo de los El momento ideal para aprender a dominar estos
judíos, vino Jesús, y puesto en medio, les dijo: temores y evitar la ansiedad es la juventud, pero nunca
Paz a vosotros”. El temor es consecuencia de es tarde. Es importante saber distinguir entre los
la ansiedad. La persona temerosa busca temores nocivos y los convenientes. El temor
esconderse del mundo hostil, y levanta conveniente es prudencia y sabiduría. En este caso lo
murallas de temor que la aprisionan. que nos hace vencer el peligro es la acción.
3. Lucas 10:38-42. “Aconteció que yendo de Primero hay que detectar los temores nocivos que
camino, entró en una aldea; y una mujer nos afectan, para aprender a controlarlos y evitarlos,
llamada Marta le recibió en su casa. Esta tenía para evitar la ansiedad. Las personas ansiosas que
una hermana que se llamaba María, la cual, viven preocupadas y abrumadas por incontables
sentándose a los pies de Jesús, oía su palabra. temores, normalmente son indecisas, no se atreven a
Pero Marta se preocupaba con muchos tomar acción. Son dominadas por sus temores.
quehaceres, y acercándose, dijo: Señor, ¿no te
da cuidado que mi hermana me deje servir Síntomas del Estado Ansioso
sola? Dile, pues, que me ayude. Respondiendo La persona ansiosa puede estar sobre
Jesús, le dijo: Marta, Marta, afanada y turbada exaltada, irritable, nerviosa y muy
estás con muchas cosas. Pero sólo una cosa es dependiente.
necesaria; y María ha escogido la buena parte, Puede hablar mucho y tener dificultad para
la cual no le será quitada”. La actividad dormir.
excesiva puede estar motivada por la ansiedad. Tiene poca concentración y una pobre
Su incapacidad para relajarse le impide memoria.
disfrutar de las bendiciones de Dios.
 Sudor excesivo, tensión muscular, dolores de
cabeza, voz temblorosa, respiración anhelante, Cómo superar la Ansiedad
dolor abdominal, náuseas, diarrea, espasmos 1. Oración personal. Es importante apartarse
en el estómago, presión arterial alta, un tiempo diariamente para estar a solas con
taquicardia, desfallecimiento, impotencia o Dios, aunque sea unos minutos. En este
frigidez. tiempo debemos echar todo nuestra ansiedad
sobre Él y confiar de que Él cuidad de nosotros
Muchas personas acuden a sedantes para aliviar 2. Ejercicio. Ejercicios de relajación muscular,
temores y ansiedad, sin embargo, a pesar de ellos los como el caminar, ayudan a liberar la tensión
temores, la ansiedad, las preocupaciones y las en los músculos. Incluir el caminar como un
enfermedades mentales y físicas persisten. Las hábito diario, ayuda a liberar tensiones y a
alteraciones emocionales suelen producir trastornos oxigenar el cuerpo.
físicos. Hay una relación directa entre la digestión y la 3. Música. Está comprobado que los sonidos
salud por una parte y la mente por otra. Cuando la suaves provocan en las personas una intensa
mente está temerosa, envía mensajes a las diversas emoción que se origina en la liberación de
glándulas y órganos para que estén alerta. Estos llenan sustancias que producen en la mente una
el torrente sanguíneo de sustancias que le permiten al sensación placentera. Música instrumental de
organismo actuar para hacer frente al peligro. Cuando alabanza o adoración no solo ministra nuestro
aplazamos las cosas o estamos indecisos, el organismo cuerpo, sino nuestra alma. La alabanza hecha
se llena de estas sustancias, que no se están usando, y afuera todo espíritu de temor y angustia.
las glándulas se fatigan y funcionan anormalmente.
Todo el cuerpo sufre, y la personalidad y la mente se ven
afectadas.