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depressão seria uma consequência da perda, diminuição ou ausência de recompensas, ou

incapacidade de as obter.

COMPREENDER AS EMOÇÕES

Para que servem as emoções?

Ansioso,
Medroso,
Enjoado, tenso

Pensamentos (O que estou a pensar) Comportamentos (O que estou a fazer)

E se eu não conseguir Limpar a casa em vez de


um emprego? Ninguém olhar para os papéis.
me vai contratar. Não Ingerir “comida de
tenho qualificações para plástico”.
nada. Sou um falhado!
Situação:
Falar em público para 10 colegas de
trabalho.

Comportamento: Pensamento Automático negativo:


Evitar a Situação "Vou tremer"
Tremer, corar "Vou parecer ridiculo"
Esquecer alguns tópicos "Não vou dizer nada de jeito"
Não olhar para as pessoas "Vou fazer má figura"

Emoções:
Medo 85%
Vergonha 80%
Culpa 60%, Tristeza 50%

MODELO ARC

A- Antecedentes (E.g. Apresentação na aula).


B- Resposta - Expectativa que a apresentação deveria estar perfeita, tremuras, boca seca, palmas suadas
etc.
C- Consequências – Sentimentos de fracasso (curto-termo); Preparar-se mais para a próxima
apresentação OU sentir-se incapaz de apresentar na próxima vez, evitar apresentar no futuro (Longo-
termo).

*Registo de monotorização de emoções.

Comportamentos aprendidos:

- Importância de compreender o que surge antes e depois das emoções.


CONCEITO DE COMPORTAMENTO GUIADO PELA EMOÇÃO.