5 Makanan Alami Yang Mengandung

Lemak Baik
April 30, 2013 By Maria - (1,941 views)

Tidak semua lemak merupakan makanan yang

harus dihindari. Ada dua jenis lemak yang ada pada makanan. Seperti lemak baik dengan
sebutan HDL, dan lemak jahat yang dinamai LDL. LDL merupakan lemak yang selalu
dihindari untuk menjaga kesehatan dan sebaliknya HDL untuk menu yang harus dikomsumsi.

Dua jenis lemak ini harus dapat dibedakan satu sama lain. Seperti makanan dengan lemak
baik atau lemak jahat. Reverse Diabetes mengatakan, ada beragam makanan yang
mengandung lemak baik yang sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.

1. Buah alpukat

Buah ini terkenal dengan lemak yang cukup banyak. Namun dalam kandungan lemaknya
merupakan lemak baik. Makanan yang mengandung lemak baik ini dapat menghilangkan
kolesterol jahat di dalam tubuh. Ada baiknya komsumsi makanan ini tanpa tambahan apapun.

2. Cokelat

Tidak semua cokelat berbahaya bagi tubuh. Seperti dark chocolate yang kaya dengan lemak
sehat dan antioksidan yang tinggi. Dapat membuat tubuh sehat dan baik untuk kesehatan
jantung serta menurunkan tekanan darah. Namun untuk dikomsumsi lebih baik sedikit untuk
setiap harinya.

3. Ikan laut

Dengan omega-3 yang sangat baik untuk tubuh dan untuk sistem kardiovaskuler. Memakan
ikan laut setiap hari selama dua minggu, dapat membuat penyakit serangan jantung turun
sebesar 36%. Seperti ikan sejenis tuna dan makarel. Anda dapat memanggang dan pepes.

4. Aneka kacang-kacangan

Kacang tanah, almond, dan jenis lainnya mempunyai kandungan protein nabati dan lemak
yang dipercaya dapat mencegah terkena diabetes tipe 2. Dari Penelitian dihasilkan dengan
memakan mengganti snack dengan kacang-kacangan, maka resiko terkena serangan jantung
akan menurun.

5. Minyak zaitun

Lemak dari minyak zaitun merupakan lemak baik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan
jantung. Dengan menggunakannya pada masakan, dapat memberikan manfaat yang baik
untuk kesehatan tubuh anda. Dalam hal ini, anda harus cerdas dalam memilih makanan yang
mengandung lemak baik dan jauhi makanan dengan lemak jahat.

Pencarian :

 makanan yang mengandung lemak

 makanan yg mengandung lemak
 contoh makanan yang mengandung lemak
 makanan mengandung lemak
 Makanan yang mengandung lemak baik
 makanan yang tidak mengandung lemak
 makanan yang banyak mengandung lemak
 jenis makanan yang mengandung lemak
 lemak baik
 contoh makanan mengandung lemak