Anda di halaman 1dari 2

Hasil: Berat Badan Anda Kurang

1. Hitung Kecukupan Kalori


Kebutuhan kalori per hari Anda sebesar 1431.319 Kalori

2. Indeks Massa Tubuh ( BMI )


BMI = 15.401

Klasifikasi BMI ( Body Mass Index ) :


 < 18,5 berat badan kurang
 18,5 sampai 24,9 Ideal
 25,0 - 29,9 Berat badan lebih
 > 30 Obesitas

Setelah anda mengetahui total kebutuhan kalori dan BMI Anda, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan kalori
dengan asupan makanan serta olahraga Anda. Hitungannya sederhana: Untuk menjaga berat badan, Anda
harus mengonsumsi kalori sebanyak yang dianjurkan. Jika ingin menurunkan berat badan, maka anda harus
menciptakan "defisit kalori" dan sebaliknya untuk menaikkan berat bedan, Anda harus menambah kalori dari
konsumsi yang dianjurkan.

Kandungan kalori pada makanan:

Mie kari 500 kalori

Susu kental manis 60

Burger 475 tdk termsuk keju saus mayones

Nasi goreng 630

Es krim 2 skup 380

Salad buah 32 gr 100 kal

Popcorn 348gr 100kal

Telur 100 kal

Makanan yg dpt mggmukkn badan:

Gandum

Kentang

Pisang

Susu

Selai kacang 192kal

Telur
Ikan tuna

2 porsi ikan salmon

2 telur rebus