DEPRESION

¿Qué es Depresión?

Es el trastorno emocional y mental a través del cual las personas expresan un sentimiento de
profundo dolor, culpa y tristeza.

Rojas (2006) dice que “las depresiones son un conjunto de enfermedades psíquicas hereditarias o
adquiridas, con una sintomatología determinada, a la que se asocian cambios negativos de tipo
somático, psicológico, conductual, cognitivo y asertivo.”

Navarro (1990), señala que la depresión interfiere en gran medida con la creatividad y hace que
disminuya el gusto por el trabajo, el estudio, las rutinas diarias y las actividades que antes disfrutaba.

CAUSAS DE LA DEPRESION:

1. FACTORES GENÉTICOS:

La presencia de antecedentes de depresión en el ámbito familiar cercano (padres y

hermanos) incrementa en un 25-30% la probabilidad de sufrir depresión.

2. FACTORES FISIOLÓGICOS:

La aparición y cronificación de la depresión se ha relacionado especialmente con un

descenso de los niveles de serotonina a nivel de las uniones neuronales. Existe, además, un
grupo de enfermedades estrechamente ligadas a la aparición de depresión, la mayoría de
ellas relacionadas con alteraciones endocrinas:

 Migraña.
 Diabetes.
 Hipertiroidismo.
 Síndrome de Cushing.
 Enfermedad de Adisson.
 Amenorrea hiperprolactinémica.

3. FACTORES PERSONALES:

 La edad también es un factor influyente, y la franja comprendida entre los 35 y los

45 años es la de mayor incidencia de depresiones.
 El embarazo y el posparto son etapas vitales de la mujer con un mayor riesgo de
aparición de depresión.

4. FACTORES AMBIENTALES:

Se consideran factores potenciadores de la aparición de este trastorno todos aquellos que

son negativos para el sujeto, en especial si el sujeto se encuentra además en una situación
de dependencia o consumo habitual de alcohol, tabaco, drogas, etc.

TIPOS DE DEPRESIÓN:

DEPRESIÓN MAYOR O TRASTORNO DEPRESIVO MAYOR:

La característica principal de este tipo de enfermedad es que suele aparecer en episodios depresivos
de unas dos semanas de duración. Estos episodios depresivos (que pueden durar meses o incluso
años) pueden intercalarse con períodos de tiempo en los que el estado de ánimo es normal.

TIPOS DE DEPRESIÓN MAYOR:

Depresión mayor de único episodio: se produce a través de algún acontecimiento o

experiencia y sólo tiene un episodio durante toda la vida.

Depresión de repetición o recidiva: Se produce cuando los episodios depresivos se

repiten en dos o más ocasiones. La separación entre la aparición de un episodio y otro debe
ser de, por lo menos, dos meses.

TRASTORNO DISTÍMICO

La distimia o trastorno distímico se asemeja a la depresión mayor, porque es una depresión de las
conocidas como unipolares, es decir, no presenta una fase maníaca y también se caracteriza por
sensación de tristeza o malestar durante la mayor parte del día, impidiendo al paciente vivir con
normalidad.

Para que la depresión se considere como distimia, los síntomas que debe padecer el paciente son:
malestar durante prácticamente todo el día y en un período de tiempo que abarque por lo menos los
2 años.

TRASTORNO BIPOLAR O DEPRESIÓN MANÍACA

La depresión maníaca, también conocida como bipolaridad o trastorno bipolar, se encuadra dentro
de los tipos de trastornos del estado de ánimo. La bipolaridad combina fases depresivas con fases
maníacas. Es decir, se caracteriza por los extremos altibajos que padece el paciente.

TRASTORNO DEPRESIVO ESTACIONAL (O TAMBIÉN LLAMADO SAD)

Se caracteriza fundamentalmente por darse únicamente durante una época o estación del año que,
generalmente suele coincidir con la estación de invierno. Los síntomas se empiezan a presentar a
finales de otoño y se van agravando con el inicio del invierno.

DEPRESIÓN CON SÍNTOMAS PSICÓTICOS O DEPRESIÓN PSICÓTICA

La depresión psicótica es más bien una derivación o subtipo de depresión que se caracteriza por
presentar síntomas depresivos combinados con los síntomas presentes en enfermedades psicóticas
(como por ejemplo delirios o alucinaciones).

DEPRESIÓN POSPARTO O POSNATAL

Es la depresión que padecen las mujeres tras dar a luz y suele darse poco después del parto (en
general, suele darse dentro de los tres primeros meses después de dar a luz).

CAUSAS:

o Cambios a nivel físico y hormonal a consecuencia del parto

o Problemas relativos a las relaciones sociales
o Problemas en el ámbito laboral
o Una reducción del tiempo que disponen para ellas
 o Un aumento drástico del estrés
o Un alto gasto económico
o Problemas con el ciclo de sueño y de vigilia
o Preocupaciones acerca de la maternidad

SIGNOS Y SINTOMAS DE LA DEPRESIÓN:

 Estado de ánimo depresivo la mayor parte del día. En el caso de niños y

adolescentes el estado de ánimo puede ser irritable.
 Estado de ánimo irritable.
 Cuando existe una pérdida acusada del interés en todas o casi todas las
actividades.
 Pérdida o aumento importante de peso.
 Pérdida del apetito.
 Alteraciones del sueño
 Agitación o enlentecimiento psicomotores.
 Cansancio, fatiga y pérdida de energía diaria.
 Sentimientos de inutilidad, odio o de culpabilidad excesivos.
 Sentimientos de desesperanza y abandono.
 Disminución de la capacidad para pensar y de concentración.
 Indecisión.
 Pensamientos recurrentes de muerte, tentativa de suicidio.

PREVENCION DE LA DEPRESIÓN

 Seguir rigurosamente el tratamiento asignado

 Seguir rigurosamente los controles médicos
 Tener pensamientos positivos
 Cuidar la salud física
 Seguir un calendario diario
 Reanudar las responsabilidades de forma progresiva
 Aceptarse a uno mismo y evitar comparaciones
 Expresar las emociones
 Llevar una dieta equilibrada
 Ralizar ejercicio físico moderado

TRATAMIENTO NO FARMACOLOGICO:

 El ambiente que rodea a una persona que sufre depresión es fundamental para
lograr su rehabilitación.
 La comprensión y el cariño de los familiares y allegados es importante.
 Sugerir y no ordenar actividades, proponer y no imponer conversaciones son
apoyos básicos a la terapia impuesta por los profesionales.
 Hacer ejercicios físicos.
 La creatividad es una de las mejores formas no médicas de lidiar con la
depresión. Pueden ayudar muchos tipos diferentes de creatividad. Jugar o
componer música, la pintura o la jardinería también pueden resultar útiles.
 Mostrar interés genuino por la persona, ser empático y considerado.
 Comunicarle que le entendemos como persona y que entendemos su problema.
 Comunicarle que es posible que esté cursando una Depresión y que esta es una
enfermedad del sistema nervioso y que requiere tratamiento.

TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO:
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

http://catarina.udlap.mx/u_dl_a/tales/documentos/lps/martinez_r_a/capitulo3.pdf

https://www.significados.com/depresion/

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/espanol/depresion/depresion_38791.pdf

https://tiposde.eu/tipos-de-depresion/

https://www.farmaciatorrent.com/blog/salud-bienestar/depresion-causas-sintomas-y-tratamiento/

https://www.webconsultas.com/depresion/causas-de-la-depresion-290

http://www.medigraphic.com/pdfs/facmed/un-2017/un175b.pdf

ESTRÉS

Un conjunto de reacciones fisiológicas que se presentan cuando una persona sufre un estado de
tensión nerviosa, producto de diversas situaciones en el ámbito laboral o personal: exceso de
trabajo, ansiedad, situaciones traumáticas que se hayan vivido, etc.

TIPOS DE ESTRÉS:

 Estrés normal: las reacciones fisiológicas que se dan en nuestro organismo ante
determinadas situaciones y que se definen como estrés en realidad son normales, en cierta
 medida. Un poco de estrés y ansiedad nos puede ayudar a afrontar y superar algunas
situaciones difíciles.

 Estrés patológico: cuando el estrés se presenta de modo intenso por periodos prolongados,
es muy probable que cause problemas físicos y psicológicos, transformándose en un estrés
crónico y nocivo que puede provocar crisis de llanto, depresión, y diversas afecciones físicas.

 Estrés post-traumático: es aquel que se presenta después de que una persona ha vivido
algún tipo de suceso aterrador, como puede ser un accidente de tráfico o un desastre natural.
A consecuencia de estos traumas, la persona tiene pensamientos aterradores con frecuencia,
relacionados con la situación que vivió.

 Estrés laboral: se le llama estrés laboral a un conjunto de reacciones nocivas, emocionales y

físicas, que se producen cuando las exigencias en el ámbito laboral superan los recursos, las
capacidades y/o las necesidades del trabajador.

CAUSAS DEL ESTRÉS:

Las situaciones y presiones que causan estrés se conocen como factores estresantes.

Existen 2 tipos de causas:

Causas externas del estrés

Algunas de las causas más comunes del estrés son:

 Cambios importantes en la vida

 Trabajo o escuela
 Dificultades de relación
 Problemas financieros
 Estar demasiado ocupado
 Niños y familia

Causas internas del estrés

 Pesimismo
 Incapacidad para aceptar la incertidumbre
 Pensamiento rígido, falta de flexibilidad
 Autodiscurso negativo
 Expectativas poco realistas / perfeccionismo
 Actitud de todo o nada

SIGNOS Y SINTOMAS:

 Aceleración del ritmo cardíaco

 Respiración agitada
 Exceso en los niveles de transpiración
  Resequedad en la boca
 Impotencia sexual
 Humor iracible e inestable
 Dificultad para concentrarse con normalidad
 Dolores musculares varios
 Dolores de cabeza
 Cansancio extremo
 Pesadillas y dificultad para descansar
 Nerviosismo evidente
 Falta de paciencia
 Tristeza
 Inestabilidad emocional
 Falta de control motriz (temblores, por ejemplo)
 Mareos y/o desorientación
 Complicaciones a nivel digestivo (Falta de apetito, sequedad de vientre)
 Exceso o falta de orina
 Fobias y ataques de pánico
 Insomnio

CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS:

 Ansiedad
 Depresión
 Tensión
 Enojo
 Problemas de concentración,
 Olvido
 Indecisión
 Apatía
 Desesperanza

PREVENCION DEL ESTRÉS:

 Haga ejercicio regularmente: el ejercicio regular es una excelente manera de controlar el

estrés. Deberías hacer algún tipo de ejercicio que te haga sentir satisfecho. ¡Un paseo
tranquilo hasta la parada de autobús no es suficiente! Realice al menos 20 minutos de
ejercicio tres veces a la semana.

 Evite los conflictos: evite situaciones que lo hagan sentir estresado, como argumentos y
conflictos innecesarios (aunque ignorar un problema no siempre es la mejor manera de
reducir el estrés). La asertividad está bien, pero angustiarse no lo es.

 Relájese: dese un tiempo para relajarse cada día y trate de pasar tiempo con las personas
que la hacen sentir bien.

 Coma bien: una dieta nutritiva es importante. Coma muchas frutas y verduras frescas y evite
los alimentos dulces y grasos.

 Dormir: una buena rutina para dormir es esencial. Si tiene dificultades para conciliar el
sueño, haga algo tranquilo y relajante antes de acostarse, como escuchar música o leer.
  Disfruta de la vida: es importante aprovechar el tiempo para divertirse y lograr un equilibrio
en tu vida.

TRATAMIENTO FARMACOLOGICO:

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS:

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-
salud/psicologia/prepro_080026.html

http://foromed.com/estres-causas-sintomas-tratamientos-consecuencias-mas/

https://concepto.de/estres/

http://www.test-stress.com/es/medicamentos-estres.php

ANSIEDAD

La ansiedad es una reacción normal ante situaciones de peligro o de amenaza. Es probablemente la

emoción más fundamental. Los estados de ansiedad varían según su intensidad, desde la inquietud
ligera hasta el terror y el pánico. La duración de estas sensaciones puede también variar, y oscilar
entre el nerviosismo de un instante y la angustia permanente.

SIGNOS Y SINTOMAS:
  preocupación excesiva acerca de la salud, el dinero, la familia, el trabajo, la escuela, aunque
no haya signos de problema
 expectativas irracionales de los peores resultados en ciertas situaciones
 incapacidad para relajarse
 irritabilidad
 insomnio
 fatiga
 dolores de cabeza
 tensión muscular
 dificultar para tragar
 frecuente micción

PREVENCION DE LA ANSIEDAD:

1. Realizar deporte

De entre los mejores remedios naturales se encuentra la actividad deportiva. En el deporte, que va
desde salir a caminar hasta realizar deporte extremo, nuestro cuerpo genera sustancias naturales
que actúan como las drogas, generan una sensación de estabilidad emocional y ayudan a prevenir la
ansiedad, directa y naturalmente.

2. Hábitos alimenticios

Aunque no lo parezca, la forma de alimentarnos influye bastante en nuestra actividad cerebral. Una
alimentación balanceada y enriquecida en frutas y verduras contribuirá a la estabilización física y
mental de nuestro organismo.

3. Hábitos de sueño

Dormir bien tiene mucho que ver con el control del sistema nervioso, relajaremos nuestras neuronas
y estaremos más relajados durante el día. Dormir 8 horas en el mismo horario es el promedio para
tener en orden este hábito. El descanso es fundamental para prevenir la ansiedad.

4. Relajación

Combinado con el punto anterior, la relajación es una pieza clave para la reducción y eliminación de
ansiedad. Existen diferentes métodos que son sencillos y es recomendable llevarlos a cabo de dos a
tres veces por día en nuestros tiempos libres. Esta actividad dura de 3 a 5 minutos.

5. Planeación de actividades

A lo largo del día muchas personas suelen improvisar en cuanto a sus actividades cotidianas. Una
buena organización de la agenda personal puede ayudar en la controlar nuestro tiempo y llevar las
actividades con más calma. Ser puntual y disciplinado son factores fundamentales para llevar bien
este hábito. Para mi este punto es uno de los más importante, no cumplirlo me provoca más estrés,
con lo que no e ayuda para nada en mi objetivo, prevenir la ansiedad.

6. Remedios naturales

Existen productos de origen natural que combaten la ansiedad de manera efectiva sin alterar nuestro
organismo. Se recomienda consultar a un experto en el tema para orientación y buenos resultados.

7. Actividad Sexual

Si tienes pareja y has llevado una vida sexual, esta técnica es de gran ayuda. Produce relajación
tanto física como emocional, además que beneficiará también a tu pareja, no olvidando tomar las
debidas precauciones.
8. Actividad personal

El simple hecho de hacer actividades que nos gustan en nuestro tiempo libre es muy positivo para
prevenir la ansiedad. Incluso el cambio de un trabajo que nos agrade más, no importando si el sueldo
es un poco menor, a la larga traerá mejores recompensas.

9. El arte

Una variable en la que podemos reducir la ansiedad es cuando aprendemos algo nuevo. Aprender a
cantar, tocar un instrumento, pintar, bailar, escribir, leer, entre otras; más que simples actividades, se
han llegado a usar como verdaderas terapias ocupacionales.

10. Socializar

Otro método muy sencillo y eficaz es el de conocer nueva gente, encontrarse con los viejos amigos,
asistir a eventos sociales, reuniones, conversar, conferencias, y más. El ser humano por naturaleza
es social, y seguramente nos servirá de gran ayuda.

https://www.ryapsicologos.net/salud-y-trastornos-mentales/trastorno-de-ansiedad-generalizada/

https://www.ryapsicologos.net/salud-y-trastornos-mentales/ansiedad/

https://www.onmeda.es/enfermedades/trastorno_de_ansiedad-definicion-1527-2.html

https://ineurofeedback.com/ansiedad/10-tecnicas-para-prevenir-la-ansiedad/