DEPORTE

1. DEFINICIÓN:
El ejercicio físico se le denomina a cualquier movimiento corporal que se produce por los músculos
del esqueleto humano. Hacer deporte nos beneficia físicamente, psicológicamente y socialmente. El
objetivo de hacer ejercicio físico es mantener un cuerpo saludable. En nuestra vida diaria siempre
hacemos ejercicio como por ejemplo subir las escaleras, caminar hacia la universidad, caminar hacia
el trabajo, etc.
Según el autor Melchor Gutiérrez afirma que “Se denomina ejercicio físico a la actividad física
planeada, estructurada y repetitiva con el objetivo de adquirir, mantener o mejorar la forma física”.
2. CARACTERISTICAS:

-Construye unidad entre un grupo de personas que empujan hacia una meta específica.
-Enseña disciplina.
-Enseña las habilidades necesarias para convertirse en un adulto responsable
-Enseña a los jóvenes a trabajar duro.
-Enseña habilidades importantes de la vida.
-Enseña a los jóvenes el arte de convertirse en un ganador y un perdedor afable y cómo
manejar cualquier circunstancia. Las personas también aprenden a establecer metas.
-Proporciona escapes a los estudiantes que luchan con las dificultades de la vida.
-Les permite construir sueños de becas universitarias y darles modelos a imitar y seguir
Según los autores José Romero Ramos y Carmen Campos Mesa afirman que “La práctica deportiva
proporciona al individuo múltiples cualidades que son beneficiosas para su vida y desarrollo, influyendo
en el aspecto físico, psicológico y social”

3. TIPOS DE DEPORTE:

 Atléticos:

- Atletismo (comprendiendo carreras, saltos, lanzamientos, marchas).

- Gimnasia deportiva.
- Levantamiento de pesas.
- Deporte de combate sin armas: (boxeo, lucha, judo).
- Atléticos sobre ruedas: ciclismo, ciclo cross, patinaje.

 Juegos deportivos:
-Predominantemente atléticos: rugby, futbol, baloncesto, jockey, tenis de campo, tenis de
mesa, bádminton y béisbol.
-Predominantemente de habilidad: billar, golf, bolos, deportes intelectuales, ajedrez.

 En plena naturaleza:
-Montañismo
-Escalada
-Camping
-Excursionismo.

 De invierno:
-Patinaje sobre hielo
 -Esquí.

 Acuático:
-Deportes náuticos (remo, vela).
-Natación (saltos, trampolín).
-Submarinismo (pesca, buceo

 Aéreos:
-Aviación
-Paracaidismo.

 De motor:
-Automovilismo
-Motociclismo
-Aviación.

 Con armas:
-De combate: esgrima.
-De puntería a un blanco: tiro con arco, tiro con armas de guerra.

 Del hombre con animales:

-Toreo.
-Deportes hípicos:
-Rodeo.
-Equitación.
-Caza.
-Carreras de caballo
Según los autores José Guillermo Martines Yépez y Avaro José García Díaz afirman que “Cada
clasificación, se hace en función de las particularidades que identifican o representan en común
algunos deportes. Además, existen varias clasificaciones específicas, que resultan del intento de
reunir todas las prácticas deportivas en grupos exactamente determinados, según la similitud de la
forma de juego”

4. BENEFICIOS DEL DEPORTE:

El deporte es esencial y una pieza clave para la salud ya que si mientras más lo practicas tienes una
mejor vida y sobre todo saludable. El problema de los jóvenes y niños de hoy en día es que no les
gusta hacer ejercicio ni practicar algún deporte les parece algo aburrido, y lo más erróneo es que se
dedican a comer embutidos, hamburguesas, etc.
Es por eso que algunos programas de ejercicio y deporte tienen como objetivo estimular a los niños y
jóvenes el habito de hacer ejercicio y el de practicar algún deporte ya que además de proporcionarte
que puedas mejorar tu salud estas ocupando el tiempo de ociosidad lo cual muchas veces lo invertimos
mal. Tenemos varios aspectos en los que el deporte nos ayuda:
A nivel orgánicos
- Aumento de la elasticidad y movilidad articular
- Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción
- Ganancia muscular, la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una
disminución de la grasa corporal.
- Aumento de la resistencia a la fatiga corporal
A nivel cardíaco
- Se aprecia un aumento de la resistencia orgánica
- Mejoría de la circulación
- Regulación del pulso y disminución de la presión arterial
A nivel pulmonar
Se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación, el funcionamiento de
alvéolos y el intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.
- Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (se previene
la Osteoporosis)
- Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares
- Prevención de enfermedades; como la Diabetes, la Hipertensión
-Arterial, la Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, etc.
A nivel cardiovascular
- Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial
- Mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas
A nivel metabólico
- Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL
- Ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa,
aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la
concentración de HDL y mejora el funcionamiento de la insulina
A nivel de la Sangre
- Reduce la coagulabilidad de la sangre
A nivel neuro-endocrino
- Disminuye la producción de adrenalina (catecolaminas)
- Aumenta la producción de sudor
- Tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas
A nivel del sistema nervioso
- Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación
A nivel gastrointestinal
- Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon
A nivel osteomuscular
- Incrementa la fuerza y el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético
- Mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones
- Previene la osteoporosis y mejora la postura
A nivel psíquico
- Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol
- Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión
- Estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona

Según la autora Alicia Carrera “El ejercicio físico mejora el rendimiento cardiovascular debido a
cambios hemodinámicos, hormonales, metabólicos, neurológicos y de la función respiratoria”
revistas.pedagogica.edu.co/index.php/LP/article/download/2747/2623

http://academicae.unavarra.es/bitstream/handle/2454/18694/Alicia%20Carrera%20Her
n%C3%A1ndez.pdf?sequence=1

http://antoniofutsal.blogspot.pe/2014/11/el-deporte-definicion-y-caracteristicas.html