ERGONOMÍA

Biomecánica en un puesto de trabajo en posición

sentado de un trabajador con cargo administrativo.

UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO.

INGENIERIA INDUSTRIAL.

Docente: Ing. Carlos Bejarano Ms.C

Alumno: Sebastián Vásconez R.

Jorge Segovia Y.

RIOBAMBA, JUNIO 2017

INDICE DE CONTENIDOS

Contenido
1. Tema ................................................................................................................................ 1
2. Objetivos ......................................................................................................................... 1
2.1. Objetivo General. ......................................................................................................... 1
2.2. Objetivos Específicos. .................................................................................................. 1
3. Marco Teórico ................................................................................................................ 1
3.1. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO .................................................................. 1
3.2. Tipos de movimientos de los miembros del cuerpo. ................................................ 2
3.3. POSTURAS CORPORALES. POSICIONES DE TRABAJO ................................ 3
4. Desarrollo. ....................................................................................................................... 5
4.1. Análisis del puesto de trabajo. ................................................................................. 5
4.2. Evaluación integral de puesto de trabajo.................................................................. 6
4.3. BIOMECANICA DE LA POSICION DE SENTADO. ........................................... 6
4.4. La columna vertebral en la posición de sentado ...................................................... 9
4.4.1. Columna lumbar. .............................................................................................. 9
4.4.2. Columna cervical. .......................................................................................... 10
4.4.3. Los discos intervertebrales. ............................................................................ 11
4.5. Los músculos.......................................................................................................... 12
5. Resultados. .................................................................................................................... 12
5.1. Dimensionamiento de puesto de trabajo en posiciones sedentes. .......................... 12
5.2. Dimensiones de la silla........................................................................................... 13
5.2.1. Asiento. .......................................................................................................... 13
5.2.2. Respaldo. ........................................................................................................ 13
5.2.3. Reposabrazos.................................................................................................. 13
5.2.4. Banco de trabajo............................................................................................. 13
6. Conclusiones. ................................................................................................................ 13
7. Bibliografía. .................................................................................................................. 15
1. Tema
Diagnóstico y Análisis de la biomecánica en un puesto de trabajo en posición sentado
de un servidor público con cargo administrativo.

2. Objetivos

2.1. Objetivo General.

Valorar las condiciones del puesto de trabajo y las tareas del cargo, servidor público
con cargo administrativo, con el fin de suministrar recomendaciones puntuales que
permita la intervención del factor de riesgo y mejorar las condiciones ergonómicas y
de higiene postural actuales.

2.2. Objetivos Específicos.

 Proponer medidas de control preliminares y de seguimiento, acordes con
las necesidades del usuario
 Dar a conocer algunas medidas de hábitos posturales y comportamientos
de calentamiento previo a las labores administrativas.

3. Marco Teórico
3.1.BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

La amplitud de los movimientos se determina por el ángulo que forman dos partes del
cuerpo o una y un plano vertical u horizontal. La amplitud total se mide por el ángulo
comprendido entre las posiciones extremas, sin olvidar las limitaciones que imponen
la constitución ósea y la estructura muscular, la distancia puede aumentarse
extendiendo el hombro, girando el tronco, doblándolo o combinando estos
movimientos.

Las capacidades operativas de los diferentes elementos del cuerpo humano, con
indicación de los principales movimientos. En la mayor parte de las actividades
del hombre, los diversos tipos de movimientos básicos y unitarios se combinan y
mezclan unos con otros formando secuencias operacionales complejas.

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La biomecánica del movimiento estudia los movimientos físicos del cuerpo y de los
miembros del cuerpo. Las operaciones de los miembros del cuerpo pueden
caracterizarse en términos cinemáticos (la ciencia del movimiento). Los huesos,
conectados a sus articulaciones, en combinación con los músculos relacionados con
ellos, funcionan como palancas.

3.2.Tipos de movimientos de los miembros del cuerpo.

Algunos de los movimientos que hacemos con los brazos, las piernas y otros miembros
se consideran básicos, la terminología en biomecánica es la siguiente:

 Flexión: doblarse o disminuir el ángulo entre las partes del cuerpo.

 Extensión: enderezarse, o aumentar el ángulo entre las partes del cuerpo.
 Aducción: acercarse a la línea media del cuerpo
 Abducción: alejarse de la línea media del cuerpo.
 Rotación media: dirigiéndose hacia la línea media del cuerpo.
 Rotación lateral: alejándose de la línea media del cuerpo.
 Pronación: girar el antebrazo de modo que la palma de la mano quede hacia
abajo.
 Supinación: girar el antebrazo de modo que la palma de la mano quede hacia
arriba.

Al realizar actividades específicas en el trabajo, los movimientos de los miembros del

cuerpo pueden describirse en términos más operativos de la forma siguiente:

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  Movimientos de posición: son aquéllos en los que la mano o el pie pasan de
una posición específica a otra, como se hace al buscar una palanca de mano.
 Movimientos continuos: son aquellos que requieren algún tipo de movimiento
de ajustes del control muscular durante el movimiento, como al manejar el
volante de un coche o guiar una pieza de madera mientras pasa por una sierra.
 Movimiento de manipulación: comprenden el manejo de elementos,
herramientas y mecanismos de control, que por lo general se hace con los dedos
de las manos.
 Movimientos repetitivos: son aquellos en los que se repite el movimiento,
como al utilizar un martillo, un destornillador o al cerrar un grifo.
 Movimientos de secuencia: son movimientos que están relativamente
separados e independientes dentro de una secuencia de movimiento.
 Reajuste estático: es la ausencia de movimiento que consiste en mantener una
posición específica de un miembro del cuerpo durante un período de tiempo.

3.3.POSTURAS CORPORALES. POSICIONES DE TRABAJO

La postura o disposición espacial de los segmentos del cuerpo supone en si misma una
carga que genera un esfuerzo, tanto mayor en cuanto el cuerpo se aleje de una situación
de equilibrio estable.

La postura que adopte una persona repercutirá en el sistema músculo esquelético y

especialmente en la columna vertebral o raquis. La columna vertebral está formada por
una estructura de 32 a 35 huesos llamadas vértebras.

Tiene cinco regiones diferentes

 Cervical: Compuesta por 7 Vértebras.

 Dorsal o Torácica: Formada por 12
 Lumbar: Con 5 Vértebras.
 Sacra: Formada por 5 Vértebras.

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Estas se denominan vértebras sacras y están soldadas en el adulto formando un
hueso triangular denominado sacro, que junto con los huesos de la cadera forman
la pelvis.

Coccígea: compuesta por 3, 4, o 5 vértebras atrofiadas.

Excepto en la región sacro - coccígea, el raquis está formado por bloques de vértebras
(7 cervicales, 12 torácicas y 5 lumbares) con tejido flexible entre ellas, los discos
intervertebrales

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4. Desarrollo.
4.1. Análisis del puesto de trabajo.

Resultado: Posición en la que se realiza el trabajo ese SENTADO NORMAL

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 4.2.Evaluación integral de puesto de trabajo.

EVALUACIÓN INTEGRAL DE PUESTO DE TRABAJO

Nombre: Cristóbal Andrade

Edad: 38 años
Puesto de trabajo: Servidor público con cargo administrativo
Posición de trabajo: Sentado
Tareas: *Levantamiento de procesos.
* Análisis de documentación
* Uso del computador
* Contestar el teléfono
* Atender las indicaciones del jefe inmediato.
Observaciones: * Rotaciones de tronco frecuentes.
* Movimientos repetitivos de tronco, miembros
superiores e Inferiores.

4.3.BIOMECANICA DE LA POSICION DE SENTADO.

En los puestos de trabajo en la posición de sedestación (sentado), la biomecánica

contempla las repercusiones derivadas de la posición adoptada por el trabajador
durante la realización de su tarea. Los problemas surgen como consecuencia de:

 La propia posición del cuerpo.

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  La posición de las manos y las muñecas.
 Del ángulo visual.

Si mantenemos una buena posición de sentado, y una buena distribución geométrica

respecto a los elementos del trabajo, nuestra salud ocupacional a la larga se verá
beneficiada.

Teóricamente podemos hablar de una serie de posturas ideales, pero por otro lado se
da el hecho de la imposibilidad de mantener una postura fija indefinidamente. Esto nos
lleva a un requerimiento que debe de cumplir la silla y que es que posibilite los cambios
de posición a lo largo de la jornada.

A pesar de algunos inconvenientes que presenta la posición de sentado, y más aun

cuando se trata de permanecer en ella durante largos periodos de tiempo, existen una
serie de ventajas que hacen que esta sea la postura recomendada, siempre que las
características del puesto así lo permitan. Estas son las siguientes:

Ventajas

 Permite una gran estabilidad en las tareas donde se realiza un control visual y
motor importante.
 Disminuye la carga fisiológica del individuo, por lo tanto, como postura
prolongada, supone un menor gasto energético y es menos fatigante que estar
de pie.
 Alivia el peso que deben soportar las extremidades inferiores y, por ello,
descarga sus articulaciones.
 Disminuye la presión hidrostática en la circulación venosa de las piernas,
ofreciendo menos resistencia al retorno de la sangre al corazón.
 Si el apoyo corporal es adecuado, un buen asiento proporciona estabilidad para
tareas que requieran movimientos precisos de las manos u operaciones de
control con los pies.
 Se consume menos energía sentado que de pie.
 Se produce un esfuerzo menor en las articulaciones dístales de las
extremidades inferiores.

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  Disminuye la presión hidrostática en la circulación de las extremidades
inferiores.
 El peso del cuerpo se transfiere a través de distintas partes del mismo.

Desventajas de la posición de sentado:

 La movilidad, el alcance y la capacidad de aplicar fuerzas en tareas de control

manual es menor que estando de pie.
 En determinados entornos, las vibraciones pueden transmitirse a través de la
silla al miembro que está operando, disminuyendo la eficiencia de la
manipulación.
 La postura sedante prolongada es restrictiva y poco saludable. A corto plazo
puede producir molestias agudas asociadas a la fatiga que se manifiestan como
incomodidad o incluso dolor en algunas partes del cuerpo y que repercuten en
la eficiencia de la tarea que se realiza.

En el diseño de un puesto de trabajo en posición sedente se debe lograr una

correspondencia entre los elementos que la integran de forma que se logre:

 Mantener la forma de la columna vertebral dentro de los márgenes adecuados,

teniendo en cuenta que la alteración en la forma condiciona la producción de
esfuerzos elevados.
 Mantener la posición de las extremidades superiores dentro de márgenes
adecuados, evitando que los músculos que mantiene dicha posición estén
sometidos a una contracción isométrica prolongada.
 Mantener una posición correcta de las extremidades inferiores de forma que
los muslos y los pies apoyen uniformemente, no aumentando así la presión de
apoyo resultante del piso del cuerpo, en ninguna zona localizada.

En contra de lo que normalmente se piensa, la posición de sentado se debe considerar

como una situación dinámica y no estática del organismo. La anchura y profundidad
del asiento no son suficientes para alcanzar una buena estabilidad; por lo que es
necesario la intervención de las piernas, los pies y la espalda, es decir, para que el

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sistema permanezca estable es imprescindible la intervención de una serie de fuerzas
activas provenientes del sistema muscular.

Es interesante hacer notar la cantidad de posturas que se observan cuando las personas
están sentadas y la actividad muscular que en todas ellas se registra incluso cuando la
persona parece estar en reposo. Normalmente se realizan continuos cambios en la
postura del cuerpo de forma inconsciente en los que el cuerpo busca un equilibrio que
alivie su sistema muscular y a su vez aumente la comodidad.

4.4.La columna vertebral en la posición de sentado

La biomecánica de la columna vertebral es crucial en los fenómenos que se producen

al sentarnos. Es la propia geometría de los elementos que forman el sistema músculo-
esquelético lo que determina las transformaciones producidas al pasar de una posición
“de pie” a una posición “de sentado”. Como explicamos anteriormente la columna
vertebral de frente es recta, pero de perfil cada una de sus regiones tiene una curvatura
diferente: lordosis cervical, cifosis torácica y lordosis lumbar.

Al adoptar la posición de sentado dichas curvas normales o fisiológicas tienden a

modificarse y como consecuencia de esto pueden sobrevivir sobrecargas en a las
estructuras de esta parte del cuerpo.

4.4.1. Columna lumbar.

Conforme los muslos se flexionan a partir de un ángulo se va produciendo una rotación

de la pelvis hacia atrás. Como consecuencia de esto la columna lumbar tiende a
aplanarse y pierde su curva lordótica normal.

Si se prolonga esta postura sedente flexionada o cifótica repercute desfavorablemente

en el individuo (sobrecarga los ligamentos posteriores de la espalda, aumenta la
presión intradiscal, dificulta la función respiratoria y digestiva) y es causa de dolor en
la región lumbar.

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Para adoptar la denominada postura sedente erguida o lordótica es necesario contraer
determinados músculos.

Por lo tanto, uno de los objetivos del diseño ergonómico de una silla será
favorecer un cierto grado de lordosis lumbar sin necesidad de esfuerzo muscular; ello
se consigue mediante un apoyo lumbar adecuado, un asiento ni muy bajo ni muy
profundo, un ángulo obtuso entre el asiento y el respaldo, etc.

4.4.2. Columna cervical.

Su forma dependerá de la posición de la cabeza que a su vez depende del ángulo visual
mantenido. Para evitar grandes flexiones del cuello es importante que este se encuentre
dentro de los márgenes recomendados. Que una persona pueda fácilmente ver una
imagen, depende, en principio, de las dimensiones de su área de trabajo y de la
distancia desde lo que es observado.
Una distancia común para la lectura o
visión de datos en un monitor estaría
entre los 36 a 46 cm., variando como

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es lógico en función del tamaño de los objetos visualizados. La rotación normal de los
ojos hacia abajo desde la horizontal es de unos 15 grados.

Este ángulo puede mantenerse durante largos períodos de tiempo cuando se requiere
de una visualización constante. Si este ángulo alcanza valores de 45 grados o mayores
el tiempo de visualización continúa disminuyendo debido a la fatiga muscular
ocasionada.

La visualización por encima de la línea horizontal de la vista produce rápidamente

fatiga en el cuello y en los músculos de los hombros.

4.4.3. Los discos intervertebrales.

En la postura sedante flexionada o cifótica aumenta la presión en los discos lumbares

respecto a la postura de pie, si se prolonga durante mucho tiempo, esta presión dificulta
la nutrición de los mismos. Además, el núcleo se desplaza hacia atrás y estira la parte
posterior del anillo fibroso así como los ligamentos posteriores del raquis, lo que
origina dolores de espalda.
En consecuencia, mientras más erguida sea la postura más beneficiosa será para los
discos intervertebrales. Por otra parte, los cambios de postura favorecen la nutrición
de los discos.
La presión discal lumbar en distintas posturas sedentes con respecto a la postura de pie
es menor. El uso del respaldo y los repasobrazos disminuye la presión discal.

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 4.5. Los músculos.

En ausencia de respaldo, el esfuerzo estático de los músculos de la región lumbar

es comparativamente menor al flexionar el tronco hacia delante y mayor al
mantenerlo erguido.

Por tanto, existe un “conflicto de intereses” entre los discos intervertebrales y los
músculos de esa zona; para los discos es preferible estar erguido mientras para los
músculos es preferible una ligera flexión del tronco hacia delante. La solución a
este conflicto viene dada por el uso de un respaldo adecuado.

5. Resultados.
5.1.Dimensionamiento de puesto de trabajo en posiciones sedentes.
Si superponemos las figuras de varias personas en posición sedentes pertenecientes a
diferentes percentiles de la población adulta con mesas de diferentes dimensiones
podemos comprender la dificultad que supone la adaptación entre los diferentes
elementos, llegando inclusive el caso en que resulta imposible dicha adaptación.

La elección de la altura de trabajo, la altura del asiento y la altura del reposapiés, junto
con el uso de la silla adecuada, nos ayudará a mantener la postura durante el trabajo.

Las posiciones de adaptar los brazos y antebrazos varían en dependencia de la tarea

que se va a realizar. Por ejemplo, en un puesto de trabajo en que se realizan tareas de
montaje, escritura o pulsación se recomienda:

 Ángulo brazo antebrazo: 85 ° – 90°

 Abducción de los brazos 15° – 20°
 Flexión anterior de los brazos  25 °

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  Muslos en posición horizontal siguiendo el contorno de la silla.
 Angulo muslo- pierna ligeramente superior a 90 °
5.2.Dimensiones de la silla
5.2.1. Asiento.
 Altura: altura poplítea (P5) + holgura del calzado
 Ancho mínimo del asiento: ancho de caderas sentado (P95)
 Profundidad del asiento: longitud sacropoplítea (P5)

5.2.2. Respaldo.
 Altura inferior: altura iliocrestal (P95) Altura superior: altura subescapular (P5)
 Ancho: diámetro biacromial (P95) si el trabajo se realiza hacia delante ancho
de codo a codo (P5) si es probable el desplazamiento de los brazos hacia atrás.
 Inclinación hacia atrás en relación con la superficie del asiento: 100°

5.2.3. Reposabrazos.
 Altura desde el asiento: altura codo sentado (P95)
 Separación mínima: Ancho codo a codo (P95) o Ancho caderas (P95)

5.2.4. Banco de trabajo.

 Altura inferior: Altura del asiento + altura del muslo (P95) ó
 Altura de la rodilla modificada (P95) Altura superior: altura de la silla + altura
del codo (P5)
 Espacio para colocar las extremidades bajo banco de trabajo: longitud del
muslo (P95) + espacio para estirar las piernas hacia delante ó longitud sacra –
rótula (P95)
 Display: ángulo no mayor de 30o por debajo de la altura de los ojos (P95) –
altura ojos (P5) + altura silla.
 Controles: entre alcance mínimo del brazo (P5) y alcance máximo brazo (P95)

6. Conclusiones.
Concluimos que:

En repercusión de la posición de sentado sobre el organismo. Por malos hábitos o

porque los elementos empleados en sentarnos no son adecuados, adoptamos una serie

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de posiciones que a la larga son perjudiciales para el organismo. Los errores más
frecuentes con que nos encontramos son los siguientes:

• Mesa demasiada alta para el tipo de trabajo. Se produce una abducción de

los brazos y elevación de los hombros que produce un aumento de la fatiga de
la musculatura de los hombros y el cuello.
• Mesa demasiada baja para el tipo de trabajo Hay una tendencia a
flexionar el tronco hacia delante perdiendo la curva lordótica normal y
tendiendo a producirse una cifosis lumbar lo que produce una sobrecarga de
los discos intervertebrales.
• Silla demasiada alta con respecto al suelo. Se produce un aumento de la
presión en el hueco poplíteo, así como una tendencia a dentarse en el borde de
la misma por lo que se producen alteraciones en la circulación de las piernas,
así como dolor e hinchamiento de las mismas.
• Silla demasiada baja con respecto al suelo. Existe una concentración
elevada del peso del cuerpo localizada en las tuberosidades isquiáticas que
puede originar dolor en dicha parte del cuerpo.

PLANOS DE TRABAJO

Los planos de trabajo contienen los elementos que normalmente utiliza el trabajador,
bien por contacto directo (manos, pies) o visual.

- El estudio dimensional de los espacios de trabajo debe abarcar todas las

posturas y situaciones de trabajo que se pueden adoptar para la realización
de las diferentes tareas.
- Desde el punto de vista ergonómico, el estudio dimensional de los espacios de
trabajo lo centraremos en la zona de trabajo, donde se realizan las diferentes
tareas. Es por ello que el área funcional de trabajo está determinada por los
diversos movimientos posibles del brazo y de la mano y es en estas zonas donde
debemos situar los elementos que configurarán el área de trabajo.
- Para establecer las dimensiones esenciales de los puestos de trabajo (sentado y
de pie) hay que considerar los siguientes aspectos:

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 • Altura del plano de trabajo.
• Áreas y volúmenes de trabajo.
• Visibilidad.

La altura del plano de trabajo.

- En la concepción de los puestos de trabajo es de gran importancia determinar

la altura de la superficie de trabajo a fin de conseguir que todas las tareas que
deben realizarse, tanto en posición sentada como de pie, se correspondan con
la realidad funcional de la tarea.
- La gran variedad de tareas que se han de realizar, unido a las diferencias
individuales, hacen imposible fijar una única altura; sin embargo, teniendo en
cuenta las características estructurales y funcionales del cuerpo, podemos decir
que una relación satisfactoria con la superficie de trabajo es aquella que permite
mantener el antebrazo en posición horizontal o ligeramente inclinado hacia
abajo.

7. Bibliografía.

- http://www.ergonautas.upv.es/art-tech/evaluacion/evaluacion.htm
- https://www.academia.edu/10648434/An_biomecanico_y_ergonomico_puest
os_trabajo_PDF?auto=download
- http://www.scientificpsychic.com/.html
- http://www.doctissimo.com/es -pgc
- Conocimientos adquiridos en la catedra.

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