Guía del

Cuidador.
Consejos prácticos para los
cuidados del adulto mayor.

Póngale un 7 a su becado
Unidad de Geriatría Aguda
H. Tisne.

d
 Sabías que:
Al realizar actividades
diariamente mejora su salud,
viven más y mejor y enferman
menos.
- Integre al adulto en las
actividades del hogar en medida
que pueda

- Ayuda a prevenir enfermedades

cardiacas e infecciosas entre otras
- Mejora el sueño
- Mejora el estado de animo

Actividad Física.
La mayoría de las personas adultas
mayores pueden realizar actividad
física y todas se benefician de
realizarla. ¡estimúlelo a realizarlas!
Puede ser cualquier actividad,
caminar, realizar tareas de hogar,
salir a caminar, todo lo que pueda
hacer.
Beneficios de la actividad física
en los adultos mayores:
- Les da energía y motivación
- Mantiene la capacidad de
conservar su independencia
- Favorece la función digestiva
¿Qué debo hacer?
Estimúlelo para que haga lo siguiente:
- Realizar todas las actividades que
pueda de forma progresiva
- Utilizar calzado adecuado y ropa
holgada
- Acompáñelo a caminar al menos
media hora tres veces a la semana.
- Ayúdelo a mantenerse activo la
mayor parte del día,
- Ayude en las actividades que le sea
posible.
- NO duerma durante el día, use la
cama lo menos posible.

Alimentación.
Es adecuado que ambos Integren su
alimentación de amplia variedad de
alimentos, que contengan lípidos,
proteínas, hidratos de carbono, fibra,
sales minerales, lípidos y vitaminas.
De esta manera su organismo
funciona mejor y se defiende de
enfermedades.
Primero.
Siempre realice las indicaciones de
su nutricionista y médico, ninguna
guía podrá decirle de manera exacta
que alimentos seguir según su
condición y patologías, sin embargo,
les presentamos algunos consejos
generales
- 3 raciones de pescados
semanales alternando en blancos
Sabías que:
y azules ricos en ácidos
Con el tiempo disminuye el
poliinsaturados.
olfato, el gusto y les dificulta
- Huevos, limitarse 2 veces a la
tragar alimentos…
semana
- Legumbres 2 veces por semana,
Si es el caso, intente seguir los
si es necesario en forma de puré
mismos consejos pero con
- Cereales, pueden ser de consumo
dieta en papilla, que sea fácil
diario
de tragar y rica a la vez.
- Consumir ensaladas a diario, en
crudo que incluya tomates o
zanahorias.
¿Algunos Consejos?
- Consuma 3 frutas al día, contiene
fibra con ayuda la digestión y
ayuda a bajar el colesterol
- Leche o yogures 2-3 raciones
diarias semidescremadas
- Prefiera carnes con menos grasas,
o carnes blancas, estas aportan
proteínas para la mantención de los
músculos.
- Evite el consumo de sal
- Consuma abundantes líquidos al
menos 2 litros al día
- Coma despacio y mastique bien
 

Donde Acudir:
….
Pregunte en su consultorio por
las fechas de vacunación,
siempre estarán para ayudar.

Vacunas.
Las vacunas pueden protegernos de
algunas enfermedades ya sea
impidiéndolas o haciendo que si nos
enfermamos sea mucho más
tolerable.

Aconsejamos siempre tener

Algunas vacunas al día. .

- Anti-gripal: Cada año, puede

realizarse junto con la
neumocócica, pero en sitios
diferentes
- Anti-Neumocócica: Realizar al
menos una vez

Sueño.
Con el paso del tiempo ocurren
cambios en nuestro patrón de sueño,
este se hace también más
superficial, a pesar de esto no
cambia la cantidad de horas
necesarias para tener un sueño
reparador.
Sucede con frecuencia.
Los malos hábitos de sueño, como
dormir durante el día, no exponerse
a la luz del sol o salir perjudica
nuestro sueño por las noches
La falta de actividad física también
perjudica nuestro sueño.
- No tome te, café, alcohol o
chocolates antes de dormir
Sabías que - Tome menos líquidos antes de
A pesar que cambian los dormir
hábitos de sueño en el adulto - Evite ver televisión o radio horas
NO es normal tener gran antes de dormir
dificultad para conciliar el - Haga ejercicio
sueño, tampoco levantarse
múltiples veces por la noche, o
considerar un descanso no
reparador, si algo así sucede,
consulte a su medico.
Algunos Consejos.
Si su adulto mayor presenta problemas
para dormir podría intentar lo
siguiente.
- Mantenga un horario, despierte y
acueste siempre a horas similares
- Evite siestas mayores de media
hora
- Una ducha antes de acostarse
puede ayudar a relajarse
- Use el dormitorio solo para dormir.
- No coma en abundancia ates de
dormir
 

IMPORTANTE
….
Si hay aumento de la
dificultad de realizar
deposiciones, asociado a
baja de peso, sangrado y/o
dolor abdominal consulte a
su médico.

Estreñimiento.
Es la disminución de la frecuencia Consejos:
con la que se evacuan las
- Acostumbre una rutina para ir al
deposiciones, puede aumentar con
baño
edad.
- Hidrátese adecuadamente
- Evite usar laxantes
Causas posibles en los adultos.
- Consuma abundantes frutas y
- Efecto propio del paso del tiempo verduras
- Algunos efectos de medicamentos - Realice actividad física diaria
- Poca hidratación: los adultos
mayores tienen poca sed aunque
necesiten agua, esta
deshidratación hace a las heces
mas duras.
- Poca actividad Física: Disminuye
el transito intestinal

Cuidados de la Piel.
A medida que envejecemos la piel se
vuelve más seca y frágil, podrá
usted ver que descama más fácil,
además. Esto predispone a las
heridas que luego pueden infectarse,
trate siempre de mantener una
buena hidratación e higiene.
Algunos Consejos.
Aplique lo siguiente en su adulto
mayor.
- Mantenga una buena Higiene, es
bueno bañarse diariamente. Con
agua tibia (pruebe la
temperatura)
- Use jabón neutro, idealmente
hipo alergénico
- No use exfoliantes de piel
-

Sabías que:
….
No es normal que un lunar
aumente de tamaño, tenga
bordes o coloración irregular,
pique o sangre, si esto ocurre
debe consultar con su médico.
- Procure secar bien toda la piel
inclusive entre pliegues y entre los
dedos
- Explore las áreas de pliegues,
manténgalas secas, si nota
descamación o un color rojizo
consulte a su médico.
- Use cremas hidratantes corporales,
una piel hidratada tiende a herirse
con menos facilidad
- Si nota alguna lesión que no cure o
cicatrice debe llamar a su medico

Pies.
A menudo no son considerados, sin
embargo, como usted notará son de
fundamental importancia, nos
ayudan a movilizar, tienen relación
con el equilibrio y la autonomía.
Cuídelos y revíselos con regularidad,
estos suelen sufrir consecuencias a
causa de enfermedades sobre todo
con la diabetes y problemas
circulatorios
Consejos.
- Hongos: pueden verse como
enrojecimiento, picazón,
descamación, puede ocupar talco
y cremas anti-micoticas y
consultar a su médico.
- Mantenga las uñas cortas, no las
corte de manera recta.
Sabías que:
- Callos, consulte a su podólogo no
En caso de Diabetes, puede
intente sacarlos o reducirlos por
haber perdida de sensibilidad
cuenta propia, puede causar
en los pies y tendencia a
heridas.
formar herida, revíselos con
frecuencia, toque sus zapatos
- Recuerde revisar sus pies a
en busca de irregularidades o
menudo
objetos antes de ponerse los
zapatos y lleve sus controles
médicos al día.
- Como en la piel, intente
mantenerlos secos, sobre todo
entre los dedos (asegure de
secarlos antes de ponerse los
zapatos)
- Utilice Medias de algodón.
- Rote siempre el calzado
- Utilice zapatos cómodos, No ocupe
zapatos apretados
- Intente no usar zapatos con tacón
en el adulto mayor, estos tienen
más riesgo de caídas.
- Hidrate la piel con cremas
humectantes, la piel seca puede
causar picazón
 Consejos.

- Consulte a su médico si nota

pérdida de audición, para descartar
otros problemas o indicar uso de
audífonos.
- Siempre háblele al adulto cara a
cara, esto facilita la comprensión
- Hable lentamente modulando
- Procure hacerlo/a sentir cómodo,
Audición. repita si es necesario
Con el tiempo se produce una
disminución gradual de la audición
asociada al envejecimiento, conocida
como presbiacusia, esta alteración es
inicialmente mayor para tonos más
agudos.

La disminución de la audición les

genera problemas en varios ámbitos,
produce dificultad para la interacción
con los demás, problemas de
comunicación, dificultad para
recordar información, y puede
producir depresión o problemas
emocionales a causa de la dificultad
para interactuar con los demás
 -

Recuerde:

Evitar la aparición de caries.

Lave los dientes siempre
después de cada comida.

- Cepíllese después de cada comida

- Cuando se cepille, hágalo a todos
los lados de su diente, hágalo
también suavemente con la lengua.
- Tenga controles odontológicos de
Boca & Salud. manera periódica
- Mantenga una dieta balanceada.
Es fundamental que su adulto mayor
mantenga una buena salud bucal,
Dentaduras Postizas.
esto influirá en como consumimos
- Manténgala limpia, cepíllela luego
los alimentos y afectará
de las comidas.
directamente su salud.
- Quítesela en la noche y manténgala
Las caries dentales se producen en un vaso con agua
cuando bacterias invaden el esmalte
que recubre los dientes, por lo tanto

Es fundamental cepillarse los dientes

después de cada comida.
 -

Recuerde:

Debe consultar a su médico si

tiene dificultad para realizar
actividades que normalmente
hacia o si aumenta con el
tiempo.

Memoria.
Consejos para cuidar su memoria.
Es una preocupación frecuente en el
adulto mayor, tenga en cuenta que
con el envejecimiento su adulto
- Mantenga conexión y preocupación
mayor podría demorarse un poco
con su entorno sociabilice con sus
más en recordad y memorizar nueva
información. familiares y manténgase al tanto de
los hechos de su comunidad.
Esto es normal y no debe - Involúcrese siempre con otras
preocuparnos, excepto cuando personas y procure adquirir nuevas
aumenta de manera considerable en habilidades
el tiempo o afecta actividades del - Mantenga un sueño adecuado
diario vivir. - Manténgase mental y físicamente
activo
Puede afectarse también por otras
- Ayúdele a realizar actividades del
causas como medicamentos,
hogar acompañado o asistido si es
enfermedades, depresión o
necesario.
problemas del ánimo.

Caídas.
Las caídas No son parte del
envejecimiento normal, por lo
que, ante cualquier evento de caídas
sin un precipitante llévelo a su
médico para una evaluación.
Uno de los principales problemas es
que después de una caída el adulto
mayor puede tener miedo a caer,
dejar de movilizarse con la suficiente
frecuencia, lo que ocasionará pérdida
de fuerza muscular la cual no solo lo
deteriora, sino que produce más
riesgo de volver a caer.
Recuerde:
Siempre movilizar al adulto
mayor, mantenerse en
actividad es fundamental
para mantener una buena
salud.
Consejos Útiles.
- El ejercicio físico ayuda a mantener
los músculos sanos, la flexibilidad
de las articulaciones.
- Haga caminatas según lo que
pueda tolerar.
- Consulte a su médico para un
chequeo de audición y la vista
- Limite la cantidad de Alcohol.
- Levántese con lentitud después de
acostarse o descansar.
- Tome abundante liquido (con la
edad puede que sienta menos sed,
pero el cuerpo requiere igualmente
de agua)
- Si se siente inestable consulta a su
médico para tratamiento y evaluar
necesidad de uso de bastón o
burrito.
- Evite tramos con desnivel en las
calles.
- Use pasamanos y manillas
cuando las tenga disponible
¿Y en el hogar?
- Sería ideal contar con pasillos
amplios, evalúe la posibilidad de
instalar pasamanos si fuese
necesario
- Mantenga despejadas las áreas
de transito
- En los baños instale barras en
WC, dentro y fuera de bañera y
ducha
- Ponga lámparas en los cuartos,
aleje objetos o cables que puedan
producir caídas
- Mantenga los utensilios y cosas
que ocupa frecuente a fácil
alcance
- Mantenga cerca teléfonos y
números de emergencia.
- Es buena idea tener un teléfono
cerca del piso en caso que caiga y
no se pueda levantar.
  O temor constante de que algo pueda
ocurrirle.
Recuerde:
 Su adulto manifiesta frecuentemente
ideas de desamparo, insatisfacción
Integrar a su adulto, converse con el,
frecuente.
pregúntele como se siente, jueguen
 Su adulto se encuentra de mal humor
juntos a medida de sus capacidades e
la mayor parte del tiempo.
intégrelo a la familia esto disminuirá la
posibilidad de que se el se deprima.

Depresión y Ansiedad. Consejos Útiles.

Si nota cualquiera de estos
Este atento a los siguientes síntomas que síntomas acuda a su medico.
Este atento a síntomas de depresión y podrían hacerlo sospechar de una depresión
ansiedad en su adulto mayor. Es en su adulto mayor. (debe presentarlas al
frecuente que los adultos mayores con menos dos semanas)
patologías medicas crónicas, deterioro
de funciones intelectuales presenten
cuadros depresivos, esto puede  Su adulto se siente triste casi todo el
empeorar sus enfermedades y deteriorar tiempo, podría manifestarlo con ideas
las relaciones con otros familiares. tristes frecuentes y pesimistas del mundo
 Su adulto últimamente ha dejado de
realizar cosas que antes le gustaba porque
Además, la depresión podría causar no tiene deseos de hacerlas
problemas de memoria, desorientaciones Ej: “Antes me gustaba salir al jardín a
y confusión en su adulto mayor. regar las plantas, pero ahora no tengo
ánimos de hacerlo.”
 Su adulto manifiesta sensaciones ansiosas
como palpitaciones, sensaciones constantes
de angustia,

¡Mi adulto cambio!!!
Está desorientado Y se
pone agresivo!!!!!
Si su adulto mayor cambia
repentinamente (los últimos días), se
desorienta frecuentemente y no sabe
dónde está, no es capaz de llevar una
conversación como lo hacia
anteriormente, responde cosas
incoherentes se pierde fácilmente en la
conversación. Podría ponerse violento, o
presentar creencias falsas como que
alguien le roba, o que sus cuidadores
han sido suplantados o lo envenenan.
Consejos.
- 4- Si su medico le indica tratamiento
ambulatorio, hágalo en su hogar,
Sabías que:
donde el está acostumbrado a estar.
Con el tiempo disminuye la capacidad
del cerebro para adaptarse en periodos
- 5- su adulto podría manifestar ideas
de estrés o infecciones, esto puede
extrañas, sin sentido si esto sucede
confundir a su adulto mayor.
trátelo con cariño, no discuta con él y
no trate de hacerlo entrar en razón
estos síntomas deberían mejorar con
el tratamiento médico.
Algunos podrían volverse mas callados y
retraídos. En general tienden a confundirse - 6- Mantenga un clima cálido y
mas por las noches. calmado, ponga un reloj de pared
que le indique la hora, un calendario
Este cuadro se llama Delirium, y refiere a un y manténgalo en su lugar habitual
cambio repentino en un adulto que puede donde se sienta mas cómodo.
deberse a una infección entre otras cosas.
Debe saber que esto tiene tratamiento y - 7- Llévelo a su médico tratante para
puede revertir. evaluación.
Si esto ocurre acuda prontamente a su
medico para una evaluación.
Consejos para el manejo en Casa.
1- Manténgale en un ambiente tranquilo.
2- Procure que ocupe sus audífonos y
lentes.
3- Mantenga la habitación bien iluminada
durante el día, levántelo durante el día
según tolere

¿Cuidador que es eso?
En distintos momentos en nuestras
vidas asumimos roles tanto de ser
cuidados como de cuidar a otros. Sin
embargo, la tarea de cuidar a una
persona mayor con dependencia
para una persona que no ha sido
previamente preparada para esto
puede ser una ardua tarea.
llamamos un cuidador informal, a
la persona que atiende a otra con
dependencia en su vida cotidiana,
esto puede afectar su vida en varios
aspectos
Sobrecarga del cuidador:
Estado de agotamiento físico y
mental que sufre el cuidador
sometido a mucho estrés por los
cuidados y perdida de la
posibilidad de realizar actividades
de autocuidado. Este estado puede
afectar su salud y los cuidados de
su adulto y es importante que
pida ayuda en caso de presentarlo.
El cuidador tendrá por consecuencia
menos tiempo, y dedicara gran parte
de este a los cuidados de su adulto
mayor, podrían producirse cambios en
el ámbito laboral, (trabajar menos o
dejar de hacerlo), cambios económicos
familiares, cambios en el estado de
animo debido a la tensión que podría
significar cuidad a otra persona
dependiente y en las relaciones
sociales. Podría significar un olvido del
propio cuidado para cuidar del otro
¡Por esto es muy importante!, que
el cuidador reserve tiempos para si
mismo, sus asuntos, responsabilidades
y vida no deben quedar en el olvido
por la función de cuidar a otros.
Intente encontrar un equilibrio, pedir
ayuda y compartir labores de
cuidados con otros miembros de la
familia en medida de los posible para
aliviar su carga ¡todos pueden
ayudar!, es aconsejable además
realizar ejercicio físico
periódicamente y no abandonar
actividades que nos hacen felices.
si no hacemos esto podría verse
eventualmente “sobrecargado”.
Precaución.
Si presenta la mayoría de estos
síntomas podría sufrir de sobrecarga
y le recomendamos consulta en su
centro de salud.
- Sensación que el cuidado de su
familiar impide tener tiempo para
otras cosas
- Sensación de enfado al estar
cerca de su familiar
- Afectación negativa en relación
con los demás
- Sensación de que su salud se ha
visto afectada.
- Siente que ha perdido el control
de su vida desde cuidar de el/ella
- En general se siente
sobrecargado por los cuidados a
su familiar.