12.

Rumus 20/20/20

Setiap 20 menit menatap layar

monitor maka alihkan pandangan
ress
ke obyek berjarak sekitar 20 kaki
(6 meter) dari mata selama 20
detik.

13. Lama menonton televisi CARA MENJAGA

disarankan
-60 menit untuk anak 6-9 tahun KESEHATAN MATA
9. Letakkan kertas kerja agar -90 menit untuk anak 9-13 tahun
Semakin lama menonton tv, fungsi OLEH
mudah dibaca, letakkan dalam
jarak yang seimbang dengan retina semakin rendah.
IRA FEBRINA
monitor.
130100017

10. Bekerja dengan ukuran

huruf yang cukup besar, jangan
paksa mata untuk membaca huruf
yang kecil pada monitor.

11. Istirahatkan mata dengan

14. Jarak baca yang disarankan
menutup mata sekitar 5 detik.
30-33 cm. Jarak menonton tv
Duduk seharian di depan layar
yang disarankan 2,5 meter untuk FAKULTAS KEDOKTERAN
monitor akan menyebabkan mata
tv ukuran 21 inch. Semakin besar UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
berkedip lebih sering. MEDAN
ukuran tv, sebaiknya semakin jauh
2018
jarak menontonnya.
 6. Atur pencahayaan monitor,
kondisi yang menyilaukan dapat
merusak mata.

7. Perhatikan posisi monitor.

Letakkan posisi monitor sedemikian
rupa sehingga membentuk sudut
10-15 derajat dari posisi sejajar
Cara Menjaga dengan pandangan lurus.
Kesehatan Mata
1. Bekerja dalam ruangan yang 4. Bila mata mengalami iritasi, segera
cukup cahaya. konsultasi ke dokter untuk mendapat
pengobatan.

2. Makan-makanan yang bagus

untuk kesehatan mata seperti
wortel, tomat, kentang, sayur
berdaun hijau tua(seperti brokoli,
bayam), paprika merah dan hijau,
ikan tuna, teh hijau, dan strawberry,
apel, mangga.
8. Periksa monitor, apakah
monitor masih bekerja dengan
baik, bandingkan dengan monitor
5. Periksa kacamata atau lensa kontak lain. Bila gambar semakin
bagi pekerja yang bekerja di depan buram,berkedip-kedip dan tidak
monitor, konsultasikan ke dokter mata nyaman bagi anda, sebaiknya
untuk mendapat lensa yang sesuai. perbaiki atau ganti monitor.