Cara Menambah Berat Badan

Info Penanya, pria 25 Tahun

Halo Dok, selamat siang, Saya ingin bertanya, jika seorang perempuan memiliki bentuk tubuh Ectomorph
kemudian ingin menambah berat badan atau gain mass apakah cara yang di lakukan sama seperti laki
laki yang bertubuh Ectomorph juga, ya ...? Atas perhatian dan jawaban nya, saya ucapkan terima kasih.

24 Jun 2018, 05:48 WIB

dijawab oleh:
dr. Dyan Mega
Inderawati

Terima kasih telah bertanya tentang Cara Menambah Berat Badan melalui fitur Tanya Dokter.

Mohon maaf atas keterlambatan kami menjawab pertanyaan Anda. Pada dasarnya, yang menyebabkan
berat badan seseorang tidak bertambah adalah karena asupan energi yang lebih rendah dari kebutuhan
sebenarnya, sehingga energi cadangan Anda dalam bentuk lemak akan digunakan. Penyebab lain adalah
karena metabolisme tubuh yang cepat (biasanya merupakan faktor keturunan). Selain itu, seseorang
yang termasuk dalam kategori kurus dapat disebabkan oleh penyakit tertentu, seperti hipertiroid atau
tuberkulosis.

Faktor genetik atau keturunan disebutkan memberikan pengaruh terhadap metabolisme tubuh seseorang,
dan secara tidak langsung mempengaruhi berat badan. Gen berperan dalam memberikan instruksi
kepada tubuh untuk merespon perubahan dari sekitarnya. Namun faktor tersebut tidak berdiri sendiri
dalam mempengaruhi berat badan seseorang, dan dipengaruhi oleh faktor lain seperti asupan gizi
(nutrisi), aktivitas fisik, dan sebagainya.

Yang perlu diperhatikan juga adalah adanya keluhan lain yang dirasakan seperti batuk lebih dari 2
minggu, berdebar-debar, sering berkeringat, tangan gemetar, sering buang air besar. Keluhan tersebut
merupakan gejala dari penyakit yang mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga dibutuhkan
pemeriksaan lebih lanjut oleh dokter.

Kami akan menjawab pertanyaan Anda dengan menggambarkan beberapa cara sehat untuk menaikkan
berat badan, yaitu :

Makan secara teratur 3 kali sehari dengan gizi seimbang, dengan porsi lebih banyak dari biasanya. Serta
ditambah 2 kali makanan kecil (biskuit yang mengandung keju dan susu, minuman yogurt, jus buah). Gizi
seimbang adalah susunan hidangan sehari yang mengandung zat gizi (karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, dan mineral) dalam jumlah dan kualitas yang sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk dapat hidup
sehat secara optimal. Perkiraan jumlah yang disarankan adalah karbohidrat 50% per hari, protein 20%
sehari, dan lemak 30% sehari. Meningkatkan asupan protein dan karbohidrat sangat baik untuk
meningkatkan berat badan. Makan lebih banyak protein dan karbohidrat seperti roti, nasi, umbi-umbian,
ikan, daging, tempe, tahu. Berolahraga secara teratur. Beberapa jam setelah olahraga biasanya akan
 terasa lapar sehingga meningkatkan nafsu makan, yang tentunya berguna untuk menaikkan berat badan.
Jenis olah raga pun tidak perlu yang sulit atau terlalu berat. Berjalan kaki selama 30 menit secara teratur
sudah cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh.Memperbanyak minum air putih, dapat memperbaiki
metabolisme tubuh serta melancarkan pencernaan. Minum setidaknya 1.5-2 liter air mineral sehari.Saat
minum susu, pilihlah susu full cream (whole milk) agar diperoleh nutrisi lebih.Selain itu, cobalah untuk
memperhatikan label makanan yang dikonsumsi, untuk mengetahui jumlah kalori dan kandungan nutrisi
pada produk makanan tersebut.

Apabila cara di atas belum berhasil, kami menyarankan pemeriksaan ke dokter untuk mencari tahu
apakah ada kemungkinan penyakit lain yang mendasari. Konsultasi dengan dokter spesialis gizi juga
membantu untuk mengetahui makanan yang dapat meningkatkan berat badan.

Demikian penjelasan yang dapat kami sampaikan seputar Cara Menambah Berat Badan. Semoga
bermanfaat.

Cara Menambah Berat Badan Badan Kurus agar badan ideal

24 Jun 2018, 05:48 WIB

0% 0% 0% 0% 0%

11 Shares

Pertanyaan Terkait
Komentar 0
Artikel Lainnya

Telat Haid dan Darah Kecoklatan dari Kemaluan

Dijawab oleh: dr. Anita Amalia Sari

Keluar Darah Pasca Berhubungan Seksual

Dijawab oleh: dr. Andika Widyatama

Nyeri Pada Payudara

Dijawab oleh: dr. Andika Widyatama

Proses Terjadinya Kehamilan

Dijawab oleh: dr. Andika Widyatama
Cara Menghilangkan Lemak
Dijawab oleh: dr. Andika Widyatama

Pengobatan Penyakit Jantung

Dijawab oleh: dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons

Cara Mengatasi Jerawat Di Wajah

Dijawab oleh: dr. Andika Widyatama

Penyakit Rematik
Dijawab oleh: dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons

Menonton TV Tabung Menyebabkan Kanker

Dijawab oleh: dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons

Testpack Positif Samar Tetapi Ada Flek

Dijawab oleh: dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc Hons

JARINGAN

Liputan6 Bintang

Bola Vidio

Lakupon HT Club

Karir Bukalapak

Rumah Bobobobo
 Oto BBM

DOWNLOAD APPS

Play Store

KONTAK DISCLAIMER

REDAKSI KARIR

Copyright © 2018 klikdokter.com Kreatif Media Karya

All Rights Reserved