2. Cereales integrales.

Se les
reconoce un mayor contenido
en fibra . Un pan
multicereales puede ser el  Mantener un
comienzo hacia el contacto con horario para
los alimentos integrales. De igual consumir los
modo se puede iniciar con el
arroz
alimentos. LOS
Semiintegral
 Masticar los ALIMENTOS
hasta conseguir
alimentos despacio.
 Consumir frutas
NUTRITIVOS
que guste su textura y sabor.
variadas.
 Comer de acuerdo
3. Semillas y frutos a las necesidades.
secos. Deben tener
un reservado en
la despensa y
Área: Computación
se utilizarán crudos o apenas
tostados para alterar lo mínimo
posible su concentrado
Alumno: Rubén Adrián
nutricional. La combinación más
Segovia Cosavalente
concentrada en calcio es la de
almendras y avellanas. Grado: 2 “B”

Año: 2017
Una alimentación sana y
¿Cuáles son los alimentos
equilibrada es nutritivos?
fundamental para el
desarrollo y crecimiento
de los niños.
1. Frutas coloridas. Es la
manera de proveerse de
importantes nutrientes como
potasio, ácido fólico, vitamina C
y fibra, además de diversidad de
antioxidantes. Las frutas más
ricas en los nutrientes
Son aquellos que aportan al La alimentación es un destacados son:
organismo los nutrientes, proceso diario y esencial - Potasio: plátano, uva
las vitaminas, las calorías y
para el mantenimiento de negra, albaricoques y
demás componentes melón.
la vida.
necesarios para tener un - Vitamina C: kiwi, fresas,
rendimiento óptimo a lo Los alimentos son la fuente papaya, naranja y mango.
largo del día. de energía y nutrientes. - Folatos: melón cantalupo,
fresas, papaya y
Estos son sustancias que se
frambuesas.
encuentran en los
alimentos y son esenciales
para el ser humano, ya que
sin ellos no podriamos
vivir.