Ideas

generales del cuerpo e ingesta de una buena alimentación para cumplir un

objetivo

Partiendo de un plan general, sea dieta, suplementación y hábitos de vida para
una persona cuya genética sería “endomorfo”, haremos un análisis de una persona de
este tipo para ver las carencias y las virtudes.
Con respecto a las demás, tiene una mayor retención de grasa, eso significa que el
metabolismo es más lento, eso significa que una persona en estado de reposo
consume menos carbohidratos que una persona que tenga el metabolismo más
rápido. Al ser lento, el cuerpo no necesita tal cantidad de hidratos para vivir, en un
reto con una persona delgada, sobreviviría mejor en caso de ausencia de comida, ya
que no necesita tanta presencia de los carbohidratos.
Por lo tanto todos los aminograma que leas, le tienes que subir el doble de
carbohidratos, ya que una persona delgada, el cuerpo quema 10 gr. Una persona
“endomorfa” consumiría 5 gr. De hidratos. Por lo tanto si tu ingieres carbohidratos
tienes que ingerir la mitad de lo normal.

Rebatiendo a todos los mitos de nutricionistas y dietistas, explico como actua el
cuerpo frente a los carbohidratos para una persona endomorfo. El cuerpo es sabio, por
eso tenemos que entenderlo. La ausencia de un alimeno, a posteriori (en un futuro) se
convierte en una doble consecuencia negativa para el cuerpo.

¿qué sifnifica todo esto?

Yo soy una persona que mi objetivo es perder peso, perder grasa, definir la
musculatura y amoldar el cuerpo. Hago un ayuno intermitente o no como
prácticamente nada durante el día y el cuerpo trata de obtener energía de los
depósitos que teníamos de grasa acumulada; estaría bien para la quema de grasa si
haces el ayuno intermitente durante 15 dias seguidos. En tu caso Fco Miguel, si algún
fin de semana te saltas ese ayuno intermitente, lo que antes una pizza te sumaba 0.5
kg, ahora te va a subir 2.5 kg, más del doble de peso que antes, eso se debe a la frase
anteriormente dicha “. La ausencia de un alimeno, a posteriori (en un futuro) se
convierte en una doble consecuencia negativa para el cuerpo.” O también llamado,
efecto rebote.

Hacer el ayuno intermitente estaría bien para quemar grasa rápido y sencillo, pero
tendrías que cumplirlo a raja tabla inclusive los fines de semana, si el sábado comes
normal o un poco mas de la cuenta, vas a recuperar todo el peso de la semana y NO
vas a ver mejoría y tampoco perder grasa.

Si vas ha hacerlo, lo ideal es que dejes que el cuerpo consuma tus depósitos cuando
más lo necesita, ¿cuándo sería? sería por la mañana y después de entrenar.
Lo ideal para el ayuno intermitente es no desayunar, almorzar algo con pocos
carbohidratos y cenar con pocos carbohidratos y temprano. Y así TODOS los días de la
semana.
En caso que hagas deporte, sería meter una pieza de fruta de alto IG y después salir a
correr (para que no te de una bajada de azúcar en el cerebro). Pero las comidas sería
almuerzo y cena (temprano).

En cuanto a los suplementos, tomaría el lipo 6 black para este tipo de dieta. Sería
tomar 2 capsulas en ayuna, 1 antes de comer y 2 a las 6 de la tarde. Si vás a correr te
tomas 3 antes de correr y una en cada comida, menos la cena, que sería 1 a las 6 de la
tarde.

Todo esto en cuanto al ayuno intermitente.
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Para una correcta alimentación, perdida de grasa, eliminación de la retención de
liquidos de forma más progresiva, con mejores resultados y con más beneficios.
Tendrías que hacer comidas a lo largo del día en pequeñas cantidades, muy baja o casi
nada en carbohidratos, muy baja en grasa y en azúcar.

Sería desayunar media tostada con aceite y ajo o cualquier cosa que no tenga hidartos
y grasa:
Media mañana una pieza de fruta, como puede ser el pero amarillo.
Almuerzo: 3 piezas de filete de pollo sin pan y con medio queso fresco
Antes de correr: otra pieza de fruta
Cenar: dos yougurt; 3 redondelas de jamon york o pavo y un yougurt. En la cena a
penas nada.

Si haces más comida, el día que comas mucho no va hacer efecto rebote, al revés, el
cuerpo lo agradecerá. Tu pregunta sería ¿pierdo tanta grasa comiendo más?. La
ingeseta de calorías es menos que la que tu cuerpo necesita, tu cuerpo va a necesitar
mas calorías y la va a coger de tus depósitos de grasas. Entonces vas a quemar lo
mismo de manera más progresiva.
A este método, le añadiría el animal cuts las 9+9 pastillas y sería lo ideal.

En cuanto a los alimentos y sobre todo la fruta, trata de escoger los que menos Índice
Glucémico tenga, en la tostada o comidas de carbohidratos, reduce la mitad de lo
normal, ya que tu tipo de cuerpo acumula el doble de lo normal.

Comiendo bajo en grasas, bajo en hidratos, bajo en azúcar + acompañamiento de
suplementación de quema de grasas, es la opción perfecta para que tu cuerpo llegue al
objetivo.
El momento idóneo para correr sería por la mañana con el ayuno intermitente y por la
tarde con el otro método.

En caso que te decidas cual vas a escoger, le metemos las diferentes comidas a
realizar.

OJO: EL AYUNO INTERMITENTE TIENE QUE METERLE UNOS MULTIVITAMINICOS PARA
COMPLETAR LAS FUNCIONES DE CUERPO, SI TE DECIDES POR ESTE, TIENES QUE
HACERLO DE FORMA SEGUIDA SIN SALTARSE NI 1 SOLO DÍA!!! te verás resultado
también, pero es más costoso a la hora de no pasarte en un solo día.

Bajo mi punto de vista prefiero el segundo, porque el ayuno intermitente tiene efecto
rebote como le metas algo o además tu estómago va a sufrir menos si no hace el
ayuno intermitente.

El método deportivo seria correr 1 hora y media todos los días, si tienes tiempo, salta a
la comba, no hagas nada de pesas de momento y nada que te cueste trabajo realizar a
nivel MUSCULAR, a nivel físico que te cueste muchísimo todo lo que hagas.

ESPERO QUE TE HAYA SERVIDO ALGO DE AYUDA.