ALGUNOS CONSEJOS

PARA DIMINUIR EL
ESTRÉS

Practique ejercicios
regularmente,

Aprenda y practique

EL
técnicas de relajación la
relajación muscular
progresiva, imaginación
guiada entre otras,

Tome descansos en el
trabajo cuando sienta
que la tensión es
ESTRÉS
demasiada.
PARA MÁS
Busque alguna actividad INFORMACIÓN:
de distracción que le
haga distraerse de las
2221-7274
actividades diarias.  2221-7256
.
 EL ESTRÉS EXCESIVO ES LA RAÍZ DE
MUCHOS PADECIMIENTOS

¿CÓMO SABER QUE MI

CUERPO ME PIDE
DISMINUIR EL RITMO?
Rabia: sientes que necesitas hacer
¿QUÉ ES EL un gran esfuerzo para controlar tu
temperamento. Esto se debe a que
ESTRÉS? el estrés constante agota y debilita
los mecanismos de elevación del
Es un estado de estado de ánimo.
cansancio mental Mareo: Una oleada de adrenalina
provocado por la hace que el flujo de sangre sea
parcialmente desviado desde el
exigencia de un cerebro, y enviado a los músculos,
por lo que tienes que elegir entre
rendimiento muy huir de la amenaza, o atacarla. De
superior al normal; ahí la sensación de mareo.
Sudor: Cuando estás estresado,
tu ritmo cardíaco y la velocidad
de la respiración y la presión
arterial también aumentan. Esto
te hace sudar más para
mantener la temperatura
corporal.
Peso basculante: El estrés
constante consume más energía,
y además dificulta que una
persona siga dieta sana o hace
que coma con irregularidad.

suele provocar No poder dormir: Los pensamientos

diversos trastornos acelerados y los sentimientos de
ansiedad pueden mantenerte
físicos y mentales.. despierto