¿Qué ocurre si no tomamos el ¿Y las loncheras qué rol

desayuno diariamente? cumplen en nuestro

Entre 8 a 10 horas antes del desayuno (horas en el
cuerpo?
que el cuerpo duerme el organismo sigue Las loncheras
consumiendo energía) el cuerpo no ha ingerido también cumplen
ningún alimento, y necesita de energía para iniciar una gran labor.
el día y sus actividades. No pretenden Loncheras nutritivas
reemplazar al
Por ello es importante consumir todos los días un
desayuno nutritivo porque el cuerpo no deja de
desayuno. La
lonchera debe
para combatir la
funcionar aunque no tenga “combustible
(alimentos), y en ausencia de este combustible
aportar la
energía que
Anemia
activa un sistema de degradación que consiste en gastamos en el
tomar energía de los músculos principalmente y la colegio. Pero no
grasa. todos los casos
son iguales,
INTEGRANTES:
algunos niños
permanecen en  ALDANA ZEÑA JUAN
el colegio 4  CIEZA MUNDACA ADELINDA
horas, otros de 6  FLORES DÁVILA CEIN
a 8 horas, por  HUANCA GIL JOSÉ LUIS
tanto sus  LARREA CASTILLO CLAUDIO
necesidades  PASAPERA CÓRDOVA FLOR
variarán. Y el
contenido de su
Nuestro organismo lonchera
prioriza a donde irá también.
esa energía (órganos
vitales: corazón,
cerebro), y disminuye Las loncheras
la función de deberán llevar de
crecimiento en el Preferencia
cuerpo. Por ello el niño alimentos de los
(a) deja de crecer y tres grandes
desarrollarse grupos de
adecuadamente. alimentos.
Pero los
En el Perú tres de cada diez niños que no deben
tiene anemia. faltar son los
energéticos.
 ¿Por qué es importante la
Si en la lonchera vas a
enviar huevo duro, hazlo sin Programemos nuestra lonchera
lonchera escolar?
pelar
para la semana:
Los escolares (niños y adolescentes Programemos nuestra lonchera Con un Desayuno Nutritivo
principalmente) tienen requerimientos y Que debe incluir uno o
dos alimentos
necesidades especiales: energéticos, que darán

1. Están en constante
crecimiento.
energía y fuerza, por lo
que no deben faltar en
la lonchera por ejemplo:

2. Gastan mucha energía

(jugar, estudiar,
pan, tostada, keke,
cereales, camotes,
trabajar, etc.). mantequilla,
mermelada, etc.

3. Realizan diversos
deportes (fútbol,
También debe
contener: Un alimento
basket, voley, etc.). constructor, es decir
que haga crecer por
4. Las mujeres
además inician la ejemplo: leche, huevo,
jamón, pollo, paté,
menstruación
queso, hamburguesa,
yogurt, sangrecita, etc.

5. Ytener
todos desean
una buena
figura en un cuerpo
saludable

Consejitos prácticos a la Y por último:

Para complementar el
Jugo de
Naranja
hora de hacer a lonchera
Utiliza también en la lonchera otros alimentos
energéticos y constructores, como pan con desayuno es
lomito, kekes, galletas sin relleno, papas fritas recomendable un jugo
Debemos tener en cuenta la de frutas, por ejemplo
cantidad de agua que llevamos en caseras, yucas fritas, huevo entero, queso,
la lonchera pues se requiere gran habas, maní, frutas secas como pasas, pecanas, naranja, papaya o la
cantidad, sobretodo en los días de quindones, etc. Los refrescos elabórenlos de fruta al natural.
ejercicio físico
preferencia con las frutas de estación.
Evitemos los dulces, que dan
sensación de llenura y plenitud pero Jugo de
no alimentan, igual la comida Papaya
chatarra, que es muy grasosa y pobre
en nutrientes necesarios