RANCANGAN TAHUNAN KELAB RENANG

TARIKH TAJUK AKTIVITI OBJEKTIF STRATEGI

Minggu ke 2
Pendaftaran Pendaftaran ahli yang terdiri dari
SEMUA PELAJAR yang berminat
dan pelajar-pelajar yang baru.
Semua murid berkenaan terlibat a. Mengumpul murid.
dengan aktiviti kokurikulum. b. Memberi taklimat.
c. Pengagihankan
pelajar.

Minggu ke 2
Pendaftaran Pembentukan ahli jawatankuasa. Memberi pendedahan tentang a. Melantik ahli
renang jawatankuasa.
b. Membincangkan
tugas-tugas ahli
jawatankuasa.
c. Membincangkan
program-program
yang hendak
dijalankan.

Pendedahan Teknik Memberi taklimat secara teori Memberi pendedahan dan cara- a. Mengumpul murid.
cara aktiviti renang. b. Memberi taklimat.
c. Menyalin nota.
Miinggu 5
Memberi taklimat undang-undang
Undang-undang renang Memberi pendedahan tentang a. Memberi taklimat
undang-undang. b. Menyalin nota.
 Aktiviti Pemanasan  Melakukan pemanasan ringan  Menjalani latihan a. Mengumpul murid.
selama 5 menit sebelum berenang dengan jarak b. Memberi taklimat.
masuk kedalam kolam 50 meter : tangan c. Menjalaini latihan
renang. memegang papan
renang dengan ayunan
kaki
 renang jarak 50 meter :
jepit pull buoy pada
Minggu 8 paha agar kaki tetap
mengapung, latih
tangan dengan gerakan
menarik.
 lakukan dengan santai
dan perlahan
 istirahat

MINGGU 10 Latihan Berjenjang  Menjalani latihan :  renang jarak 25 meter a. Mengumpul murid.
dengan istirahat 15 b. Memberi taklimat.
minit c. Menjalaini latihan
 renang jarak 50 meter
dengan istirahat 15
minit
 renang jarak 75 meter
dengan istirahat 15
minit
 jarak renang 100 meter,
waktu istirahat 30 minit
 jarak renang 75 meter,
waktu istirahat 30 minit
 jarak renang 50 meter,
waktu istirahat 30minit
 jarak renang 25 meter,
waktu istirahat 30minit
 Renang Pemulihan  Menjalani latihan  berenang dengan jarak
tempuh 150 meter
 lakukan dengan tenang
MINGGU 15 dan perlahan
 istiraht 1 minit
a. Mengumpul murid.
b. Memberi taklimat.
c. Menjalaini latihan


Uji Kemampuan  Menjalani latihan  renang sprint dengan a. Mengumpul murid.
jarak 50 meter b. Memberi taklimat.
 gunakan stopwatch c. Menjalaini latihan
untuk mengukur waktu
 catat waktu yang
dicapai guna dijadikan
tolak ukur untuk
MINGGU 18
mengembangkan
kemampuan dan meraih
hasil waktu yang lebih
baik dari sebelumnya
 istirahat dua minit

MINGGU 20 Pendinginan  Menjalani latihan  berenang dengan jarak a. Mengumpul murid.

100 meter b. Memberi taklimat.
 nikmati renang dengan c. Menjalaini latihan
santai

Keterangan:

 lakukan latihan
sebanyak tiga kali
dalam seminggu
 jarak renang awal
adalah 1000 meter
 jika sudah mampu maka
tingkatkan jarak renang
 menjadi 2000 meter

Latihnan Renang Dengan  Menjalani latihan renang  Melakukan aktiviti a. Mengumpul murid.
Pelbagai Gaya gaya: renanag dalam pelbagai b. Memberi taklimat.
- kupu-kupu gaya c. Menjalaini latihan
MINGGU 23 - kuak dada
- Kuak lentang
- Gaya bebas

Latihnan Renang Dengan  Menjalani latihan renang  Melakukan aktiviti a. Mengumpul murid.
Pelbagai Gaya gaya: renanag dalam pelbagai b. Memberi taklimat.
- kupu-kupu gaya c. Menjalaini latihan
MINGGU 28 - kuak dada
- Kuak lentang
- Gaya bebas

Latihnan Renang Dengan  Menjalani latihan renang  Melakukan aktiviti a. Mengumpul murid.
Pelbagai Gaya gaya: renanag dalam pelbagai b. Memberi taklimat.
- kupu-kupu gaya c. Menjalaini latihan
MINGGU 30 - kuak dada
- Kuak lentang
- Gaya bebas

Pertandingan Menyediakan jadual dan latihan Mempertingkatkan prestasi a. Mengumpul murid.

Renang renang sukan dan permainan serta b. Memberi taklimat.
melahirkan pelajar yang c. Menyertai
MINGGU 32
seimbang antara pertandingan
perkembangan mental, rohani, renang.
jasmani dan emosi dikalangan
murid-murid.