Pendekatan Pembelajaran Renang

PENDEKATAN PEMBELAJARAN
RENANG
PENDEKATAN PEMBELAJARAN-Selesai mengikutu perkuliahan ini, mahasiswa diharapkan mampu
menjelaskan sejarah perkembangan, organisasi, peraturan pertandingan dan memiliki keterampilan tehnik
dasar renang. Diharapkan pula mampu menerapkan prinsip-prinsip melatih renang dalam pembelajaran
atau pelatihan di sekolah.elesai mengikuti mata kuliah ini, mahasiswa diharapkan memiliki pengetahuan
dan keterampilan cabang olahrag renang. diharapkan pula mahasiswa mampu merekonstruksikan dan
mendemonstrasikan tehnik-tehnik dasar renang, baik olahraga, maupun sejenisnya. Dalam perkuliahan
lebuh banyak menekan pada praktik dilapangan mengenai ketrampilan mempelajari berbagai jenis
permainan maupun gaya-gaya dalam renang dan pendekatan inkuiri yaitu menyelesaikan tugas-tugas
perkuliahan dan observasi lapangan. Tahap penguasaan mahasiswa selain evaluasi melalui UTS dan
UASjuga evaluasi terhadap tugas-tugas perkuliahan yang lain yang relevan.
1. Pendekatan Pembelajaran Akuatik

Pertemuan 1dan 2
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan dan gerak mandiri
Tujuan : Siswa mampu melakukan pengenalan air
Waktu : 4 X 40 menit
Sarana : Kolam renang
Bagian pertemuan Waktu Deskripsi
· Siswa dibariskan dengan rapih

· Pemanasan 10 menit · Berdoa
· Memberikan salam kepada guru/pelatih

kemudian sesama teman
· Guru memberikan penjelasan materi

pelajaran yang akan diajarkan
· Siswa melakukan peregangan statis dan

dinamis dengan pendekatan bermain
· Memberikan materi karakteristik dan

struktur pengajaran aktifitas di air
– Masuk dan keluar air secara mandiri
– Memutari luar kolam
– Cara masuk kolam

30 menit
– Memutari dalam kolam
· Kegiatan inti
– Belajar mengontrol pernafasan
– Membuka mata didalam air
– Mencoba mengapungan tanpa bantuan
– Berputar
– Merubah petunjuk yang di arahkan
– Menginjak-injak air
– Mendayung
· Lakukan secara berulang-ulang dengan

variasi ke-berbagai arah
· Merangkai gerakan secara bersama
– Masuk dan keluar air secara mandiri +

mengontrol pernafasan
– Belajar mengontrol pernafasan + membuka

mata
– Mengapung tanpa bantuan dengan

membuka mata
– Berputar dan mengubah arah
– Menginjak-injak air + mendayung ke

berbagai arah
10 menit – Mengapung tanpa bantuan + mendayung ke

berbagai arah
– Masuk dan keluar air + mengontrol

pernafasan
– Mengambil benda di dalam air

variasi dan formasi yang berbeda-beda
· Merangkaikan kegiatan tadi menjadi sebuah

bentuk permainan di air baik mandiri maupun
kelompok
· Lakukan pengulangan dengan variasi

permainan di air
· Guru memberikan beberapa pertanyaan

kepada siswa
– Siapa yang tidak takut air?
– Bagaimana menahan nafas di air?
– Bagaimana mengapung di air?
– Kemudian guru menjelaskan bagaimana

menahan nafas, membuka mata, mengapung di air.
· Untuk mengembangkan keterampilan para

siswa, dilakukan beberapa kali pengulangan-
pengulangan antara lain sikap kerja sama, mandiri,
keberanian dan percaya diri.
· Guru menjelaskan dan mendemonstrasikan

keterampilan mandiri yang telah di lakukan oleh
siswa yang baik dan benar.
15 menit · Seluruh siswa memperhatikan, menjelaskan

dan mendemonstrasikan Guru, kemudian
melakukan gerakan yang dicontohkan oleh guru.
Guru selalu mengoreksi setiap gerakan siswa
apabila ada kesalahan sehingga siswa dapat
menyadari kekurangan dan kelebihan diri sendiri.
· Mengajar
pemahaman
· Para siswa kembali mencoba dan variasi

seperti semula baik secara individu maupun
berkelompok
· Guru menjelaskan kembali materi yang telah

diberikan
· Guru memberikan penjelasan pentingnya

melakukan permainan di air, berani masuk air,
membuka mata di air, menahan nafas di air,
10 menit
keberja sama dan saling membantu sesama teman.
· Absensi, Berdoa dan salam penutup
· Pengulangan
5 menit
· Penutup
Pertemuan 3 dan 4
Pokok bahasan : Aktifitas Gerak mandiri dan Permainan sederhana
Tujuan : Siswa mampu melakukan pengenalan air dan permainan di air
Sarana : kolam renang
· Pemanasan 10 · Siswa melakukan peregangan dengan metode

menit permainan dan kemudian dilanjutkan dengan melakukan
permainan berlari
· Memberikan materi karakteristik dan struktur

pengajaran aktifitas pengenalan dan permainan di air
30
· Kegiatan inti menit
– Bernyanyi
– Cerita harimau dan pesawat terbang
– Memegang jempol kaki teman didalam air
– Menebak kode jari teman dalam air
– Membuat terowongan
– Bermain ular yang melindungi ekornya
– Bermain perahu naga
– Berjalan dengan lutut ditekuk dan tangan diayun

di dalam air.
– Berjalan kedepan dan kebelakang berulang-ulang

dan berpasangan bergandengan.
– Berjalan dengan langkah pendek dan panjang.
– Berjalan kedepan dengan menendang kaki

kedepan
– Menyelam dengan waktu panjang di dalam air.
· Lakukan secara berulang-ulang dengan variasi

gerakan ke-berbagai arah
· Guru menghentikan kegiatan dan memberikan

beberapa pertanyaan kepada siswa apa saja kesulitannya
· Lakukan secara berulang-ulang dengan variasi dan

formasi yang berbeda-beda
· Merangkaikan kegiatan tadi menjadi sebuah bentuk

permainan di air baik mandiri maupun kelompok
– Masuk dan keluar air secara mandiri + mengontrol

pernafasan
– Belajar mengontrol pernafasan + membuka

didalam air
– Mengapung tanpa bantuan dengan membuka mata
– Berputar dan mengubah arah
· Mengajar 10 – Menginjak-injak air + mendayung ke berbagai

pemahaman menit arah
– Mengapung tanpa bantuan + mendayung ke

berbagai arah
– Masuk dan keluar air + mengontrol pernafasan
– Mengambil benda di dalam air
– Berjalan kedepan dan kebelakang berulang-ulang

dan berpasangan bergandengan.
– Berjalan dengan langkah pendek dan panjang.
– Berjalan kedepan dengan menendang kaki

kedepan
– Menyelam dengan waktu panjang di dalam air.
· Pengulangan 15 · Lakukan secara berulang-ulang dengan variasi dan

menit formasi yang berbeda-beda

· Lakukan pengulangan dengan variasi permainan di

air
· dilakukan beberapa kali pengulangan-pengulangan
· antara lain sikap kerja sama, mandiri, keberanian

dan percaya diri.

keterampilan mandiri yang telah di lakukan oleh siswa
yang baik dan benar.

melakukan permainan di air, berani masuk air
10
menit
5 menit
· Penutup
Pertemuan 5 dan 6
Pokok bahasan : Aktifitas kegiatan berpasangan
Tujuan : Siswa mampu melakukan gerak permainan berpasangan
Bagian pertemuan waktu Deskripsi
10 · Guru mengecek kehadiran siswa dan bertanya

· Pemanasan menit mengepa ada siswa yang tidak hadir.
· Guru menanyakan bagai mana keadaan saat ini.
· Siswa melakukan peregangan dengan metode

permainan dan kemudian dilanjutkan dengan melakukan
permainan

– Mengapung saling berhadapan dengan partner dan

saling membantu bila mana mengalami kesulitan.
30 – Menyelam saling berpegangan dengan partner dan

menit berlomba menahaan nafas.
· Kegiatan inti
– Meluncur dengan menolakan satu kali ke dinding
tembok dan di bantu oleh partner.
– lompat didalam air dengan kedua kaki
– Berjalan dengan lutut ditekuk dan tangan diayun

di dalam air.

latihan ke-berbagai arah



– belajar menyelam dari 4 detik, 8 detik, 10 detik

dan 16 detik.
– Menyentuh jempol kaki teman, hal ini dilakukan

untuk anak belajar menyelam dengan mengurangi rasa
takut.
– Menghitung jari teman, hal ini masih untuk

belajar menyelam untuk mengetahui berapa jumlah jari
kaki jika di hitung sambil menyelam
– Menyelam sambil melihat dan menyamakan

bentuk jari apa yang akan di keluarkan teman.
– Menyelam dengan cerita macan dan kancil
– Menyelam dengan cerita bom saat perang
– Membuat terowongan untuk menyelamatkan diri.

10 Terowongan di buat dengan cara saling berpasangan dan
menit yang akan menyelamatkan diri menyelam di terowongan
· Mengajar yang sudah di buat
pemahaman
– Belajar mengapung, mengapung berguna untuk
menyelamatkan diri saat tenggaelam.
– Mengapung dengan gaya seperti orang jongkok

dengan tangan memegang lutut dan kepala di tundukkan.
– Mengapung dengan gaya awal seperti mau push

15 up lalu mengapung dengan kaki dan tangan di buka.
menit
– Mengapung dengan posisi awal tangan di depan
terlebih dahulu lalu pelan-pelan kaki di angkat untuk
mengapung.
– Mengapung dengan posisi seprti kapal terbang

dengan salah satu kaki di angkat menyusul kaki
berikutnya dan seterusnya mengapung.
– Mengapung dengan posisi awal kedua kaki di

buka lalu bersamaan diangkat untuk mengapung.



air

antara lain sikap kerja sama, mandiri, keberanian dan
percaya diri.


melakukan permainan di air, berani masuk air, membuka
mata di air, menahan nafas di air, keberja sama dan saling
membantu sesama teman.

10
menit
· Pengulangan
5
menit
· Penutup
Pertemuan 7 dan 8
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan dan kegiatan berpasanagan
Tujuan : Siswa mampu melakukan gerak permainan berpasangan
10
· Pemanasan menit · Guru menanyakan bagai mana keadaan saat ini.
permainan

– Membuat permainan gelombang pasang secara

30 kelompok
menit
· Kegiatan inti – Mencoba menyentuh dan mencium dasar kolam
– Mengambil benda yang dasar kolam
– Mendorong air secara berpasangan
– Membuat arus air dengan cara membuat lingkaran

secara berkelompok
– Berpindah secara madiri dengan menggunakan

aba-aba dari guru
– Menebak angka dan gambar didalam air
– Mengapung saling berhadapan dengan partner dan

saling membantu bila mana mengalami kesulitan.
– Menyelam saling berpegangan dengan partner dan

berlomba menahaan nafas.




– Belajar mengambil nafas dengan kedua tangan di

depan, ambilan nafas di lakukan dengan menolehkan
kepala ke kanan atau kekiri.
– Berpasangan dan berpegangan, sambil melakukan

pengambilan nafas dengan men oleh ke kanan dan gentian
dari kiri.
– Berpasangan bergandengan dengan satu tangan,

masih belajar melakukan mengambil nafas dari kanan lalu
gentian kekiri begitu seterusnya.
– Belajar meluncur dengan bepasangan teman yang

satu memegangi tangannya dan sedikit menarik agar
teman yang melakukan bisa belajar meluncur dengan
baik.
– Meluncur dengan di pegangi satu tangan oleh

teman pasangannya.
– Meluncur dengan kaki di pegangi sehingga bisa

melakukan luncuran.
– Melakukann luncuran dengan dipegangi kakinya,

lalu didorongkan sebelum sampai pada tepian kolam,
· Mengajar 10
dorongan ini di lakukan agar anak bisa belajar
pemahaman menit
menyeimbangkan badan pada saat meluncur.
– Meluncur sendiri dengan posisi yang benar yaitu

meluncur dengan menolak kedua kaki sehingga dapat
meluncur dengan jauh.
– Melakukan luncuran dua kali, yang pertama

meluncur dengan dua kaki menolak pada dinding kolam
lalu menolak lagi setelah sampai pada tengan kolam
sampai pad pinggir kolam lagi.



air


percaya diri.


melakukan permainan di air, sesama teman.
· Pengulangan 15
menit
10
menit
· Penutup 5
menit
Pertemuan 9 dan 10
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan dan permainan mandiri
Waktu : 4 × 40 menit
10 · Guru mengecek kehadiran siswa dan bertanya

· Pemanasan menit mengapa ada siswa yang tidak hadir.

permainan

– Membuat semprotan air oleh tangan

30
menit – Membuat semburan air oleh tangan dengan partner
· Kegiatan inti saling menyemburkan air ke partner dan diselingi oleh
permainan
– Membuat lingkaran dan membuat percikan air

secara kelompok
– Lomba meniup bola pingpong secara mandiri dan

kelompok dengan permainan
– Mengepung dengan menggunakan alat bantu

pelampung atau balon
– Balapan lari dengan menggunakan pelampung

secara mandiri
– Membuat permainan gelombang pasang secara

kelompok
– Mencoba menyentuh dan mencium dasar kolam

secara berkelompok
– Berpindah secara madiri dengan menggunakan

aba-aba dari guru
– Menebak angka dan gambar didalam air




– Membuat semprotan air oleh tangan
– Membuat semburan air oleh tangan dengan partner

saling menyemburkan air ke partner dan diselingi oleh
permainan
– Membuat lingkaran dan membuat percikan air

secara kelompok

– Mengapung dengan menggunakan alat bantu

pelampung atau bola

secara mandiri

10
menit
· Mengajar
pemahaman – lompat ddalam air dengan kedua kaki

secara berkelompok


15
menit · Lakukan pengulangan dengan variasi permainan di
air

percaya diri.



10
· Pengulangan menit
5
menit
· Penutup
Pertemuan 11 dan 12
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan dan permainan mandiri

menit permainan kemudian dilanjutkan dengan melakukan
permainan berlari

30
pelampung atau bola

secara mandiri
– meluncur dengan di bantu dan di tarik oleh

patnernya
– Meluncur dengan bantuan pelampung dan di bantu

oleh teman/patnernya
– Menggerakan kali di dinding/ di samping kolam
– Meluncur dan Menggerakan kaki dengan di bantu

pelampung
– Menluncur dan menggerakan kaki dengan

memasukan kepala ke air


permainan ke-berbagai arah




pelampung atau balon

secara mandiri
– meluncur dan di tarik oleh patnernya
10 – Meluncur dengan bantuan pelampung dan di bantu

menit oleh teman/patnernya
· Mengajar
pemahaman – Menggerakan kali di dinding/ di samping kolam

pelampung


– lompat didalam air dengan kedua kaki


secara berkelompok
15
menit · Lakukan secara berulang-ulang dengan variasi dan


air

percaya diri.



10
menit
· Pengulangan
5
menit
· Penutup
1. Aktifitas Berpasangan dan Bermain Ketangkasan

Pertemuan 1 dan 2
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan permainan ketangkasan
Tujuan : Siswa mampu melakukan permainan ketangkasan
Sarana : Kolam Renang
· Pemanasan 10 · Siswa dibariskan dengan rapih di samping kolam

menit · Berdoa
· Memberikan salam kepada Guru/pelatih kemudian

sesama teman
· Guru memberikan penjelasan materi pelajaran yang

akan diajarkan
· Siswa melakukan peregangan statis dan kemudian

dilanjutkan dengan melakukan lari dan peregangan
dinamis

– Membuat permainan mendorong gerobak,

mendorong kedua kaki partnernya sehingga membuat
luncuran dengan didorong
– Mendorong kaki pertnernya dengan menggunakan

pelampung
30
· Kegiatan inti menit – Mendorong kaki temannya dengan kepala masuk
kedalam air

– Menggerakan kaki di dinding/ di samping kolam

pelampung


· Guru memberikan beberapa pertanyaan kepada

siswa apa saja kesulitannya
· Mengulangi dengan variasi dan formasi yang

berbeda-beda
· Merubah kegiatan tadi menjadi sebuah bentuk


pelampung atau bola

secara mandiri
– dengan posisi badan terlungkup posisi meluncur

dan di tarik oleh patnernya

– Menggerakan kaki di dinding/ di samping kolam

pelampung

10 – Meluncur dengan menolakan satu kali ke dinding

menit tembok dan di bantu oleh partner.
· Mengajar
pemahaman – lompat didalam air dengan kedua kaki

secara berkelompok

15 · Merangkaikan kegiatan tadi menjadi sebuah bentuk

menit permainan di air baik mandiri maupun kelompok

air

percaya diri.



10
menit
· Pengulangan
5
menit
· Penutup
Pertemuan 3 dan 4
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan ketangkasan berpasangan

Tujuan : `Siswa mampu melakukan ketangkasan secara mandiri maupun berpasangan
Waktu : `4 X 40 menit
Sarana : `Kolam Renang
· Pemanasan 10 menit · Guru mengecek kehadiran siswa dan

bertanya mengepa ada siswa yang tidak hadir.
· Guru menanyakan bagai mana keadaan saat
ini.
· Siswa melakukan peregangan dengan

metode permainan dan kemudian dilanjutkan
dengan melakukan permainan berlari

struktur pengajaran aktifitas pengenalan dan
permainan di air
– Meluncur dan menggulingkan badan 180

derajat
30 menit – Membuat permainan mendorong gerobak,

mendorong kedua kaki partnernya sehingga
· Kegiatan inti membuat luncuran dengan didorong dengan posisi
badan lerlentang seperti gaya punggung
– Berjalan dengan dibantu dayungan tangan
– Lomba lari secara mandiri dengan di bantu

dayungan tangan
– Menggerakan tangan seperti baling-baling

helicopter dan gerakan kaki
– Meluncur dengan bantuan pelampung dan

di bantu oleh teman/patnernya
– Menggerakan kaki di dinding/ di samping

kolam
– Meluncur dan Menggerakan kaki dengan di

bantu pelampung

variasi gerakan ke-berbagai arah
· Guru memberikan beberapa pertanyaan

kepada siswa apa saja kesulitannya


kelompok
– Mengapung dengan menggunakan alat

bantu pelampung atau bola
– Balapan lari dengan menggunakan

pelampung secara mandiri
– dengan posisi badan terlungkup posisi

meluncur dan di tarik oleh patnernya
– Meluncur dengan bantuan pelampung dan

di bantu oleh teman/patnernya
– Meluncur dan menggulingkan badan 180

derajat
– Membuat permainan mendorong gerobak,

mendorong kedua kaki partnernya sehingga
membuat luncuran dengan didorong dengan posisi
badan lerlentang seperti gaya punggung
– Berjalan dengan dibantu dayungan tangan

10 menit
– Lomba lari secara mandiri dengan di bantu
dayungan tangan
– Menggerakan tangan seperti baling-baling

· Mengajar helicopter dan gerakan kaki
pemahaman

kelompok
15 menit · Lakukan pengulangan dengan variasi

permainan di air
· dilakukan beberapa kali pengulangan-



melakukan permainan di air, keberja sama dan
saling membantu sesama teman.

10 menit
· Pengulangan
5 menit
· Penutup
Pertemuan 5 dan 6
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan ketangkasan mandiri dan berpasangan
Tujuan : Siswa mampu melakukan ketangkasan

· Pemanasan 10 · Siswa dibariskan dengan rapih di samping kolam

menit · Berdoa
· Memberikan salam kepada guru/pelatih kemudian

sesama teman
· Guru memberikan penjelasan materi pelajaran yang

akan diajarkan
· Siswa melakukan peregangan statis dan kemudian

dilanjutkan dengan melakukan lari dan peregangan
dinamis

– Melakukan ketangkasan senam di air dengan

melakukan salto/ jungkir
– Melipat tubuh menempel ke dada dan menarik

lengan.
– Melakukan salto kebelakang
30 – Meluncur dan Menggerakan kaki dengan di bantu

· Kegiatan inti menit pelampung






lengan.
– Melakukan salto kebelakang

pelampung

10 secara mandiri
menit
· Mengajar – dengan posisi badan terlungkup posisi meluncur
pemahaman dan di tarik oleh patnernya




air
15 · dilakukan beberapa kali pengulangan-pengulangan

menit antara lain sikap kerja sama, mandiri, keberanian dan
percaya diri.



10
menit
· Pengulangan
5
menit
· Penutup
1. Aktifitas Permainan Berpasangan

Pertemuan 1 dan 2
Pokok bahasan : aktifitas permainan berpasangan
Tujuan : siswa mampu melakukan permainan berpasangan
· Pemanasan 10 · Guru mengecek kehadiran siswa yang tidak hadir.

menit · Guru menanyakan kabar saat ini.

permainan berlari-lari di kolam

– Melakukan gerakan kaki berpasangan di bantu

oleh patnernya
– Melakukan gerakan kaki dengan bersamaan

30 dengan patnernya saling berhadapan
– Melakukan gerakan kaki di dinding kolam dengan
pengangan di dinding kolam
– Melakukan gerakan kaki di bantu oleh pelampung

sesungguhnya

pelampung atau bola

secara mandiri
– meluncur dan di tarik oleh patnernya


· memberikan beberapa pertanyaan kepada siswa

apa saja kesulitannya



oleh patnernya

dengan patnernya saling berhadapan

pengangan di dinding kolam

sesungguhnya

pelampung atau benda lain


lengan.
10 – Melakukan salto kebelakang

menit
· Mengajar – Meluncur dan Menggerakan kaki dengan di bantu
pemahaman pelampung



air

15
percaya diri.
menit


10
menit
· Pengulangan
5
menit
· Penutup
Pertemuan 3 dan 4
Pokok bahasan : Aktifitas permainan geme berpasangan
Tujuan : Siswa mampu melakukan permainan lomba di air
Waktu : 4 × 40 Menit


menit permainan dan kemudian dilanjutkan dengan melakukan
permainan berlari

– Melakukan luncuran dan melewati terowongan

30 kaki patnernya
– Menyelam dengan melewati selangkangan kaki
temannya
– Berlomba Melewati selangkangan temannya

secara berkelompok
– Melakukan hand stand dengan dibantu patnernya
– Melakukan hand stand dengan secara mandiri

oleh patnernya

dengan patnernya saling berhadapan

pegangan di dinding kolam

sesungguhnya
· mengulang dengan variasi latihan ke-berbagai arah



kaki patnernya

temannya

secara berkelompok

oleh patnernya

10 – Melipat tubuh menempel ke dada dan menarik

menit lengan.
· Mengajar
pemahaman – Melakukan salto kebelakang

pelampung



air


percaya diri.

15 keterampilan mandiri yang telah di lakukan oleh siswa
menit yang baik dan benar.

10
menit
· Pengulangan
5
menit
· Penutup
1. Aktifitas Permainan Berkelompok

Pertemuan 1 dan 2
Pokok bahasan : Aktifitas permainan berkelompok
Tujuan : Siswa mampu melakukan permainan berkelompok dan kerjasama

· Pemanasan 10 · Guru mengecek kehadiran siswa dan bertanya

menit mengepa ada siswa yang tidak hadir.

permainan berlari-lari di kolam

– Membuat arus air dengan berlari membuar

lingkaran arus air secara berkelompok
– Membuat lingkaran dan menjentikan kaki kedepan

dua kali lingkaran
– Membuat lingkaran secara berkelompok dan

30 memutar badan atau salto ke depan
– Berkelompok membuat permainan ular-ularan
– Berkelompok memindahkan benda

kaki patnernya

temannya

secara berkelompok

· mengulang dengan variasi latihan ke-berbagai arah
· Guru memberikan beberapa pertanyaan kepada

siswa apa saja kesulitannya



– Membuat lingkaran dan dan menjentikan kaki

kedepan dua kali lingkaran
– Membuat lingkaran secara berkelompok dan

memutar badan atau salto ke depan
– Berkelompok membuat permainan ular-ularan

kaki patnernya

10 – Melipat tubuh menempel ke dada dan menarik

menit lengan.
· Mengajar
pemahaman – Melakukan salto kebelakang

pelampung



air

percaya diri.

15
menit


10
menit
· Pengulangan
5
menit
· Penutup
Pertemuan 3 dan 4
Pokok bahasan : Aktifitas permainan berkelompok
Tujuan : Siswa mampu melakukan permainan berkelompok dan ketangkasan

Bagian Pertemuan Waktu Deskripsi
· Guru menanyakan bagai mana keadaan saat

· Pemanasan 10 menit
ini.
dengan melakukan permainan berlari

struktur pengajaran aktifitas pengenalan dan
permainan di air
30 menit – Lomba lari dengan menggendong secara

berpasangan
· Kegiatan inti
– Permainan hitam-hijau secara kelompok
– Permainan kucing kucingan secara individu

dan kelompok
– Permainan menggambil uang secara

kelompok
– Permainan menghalau racun

– Membuat lingkaran dan dan menjentikan

kaki kedepan dua kali lingkaran
– Membuat lingkaran secara berkelompok

dan memutar badan atau salto ke depan
– Berkelompok membuat permainan ular-

ularan
· mengulang dengan variasi latihan ke-

berbagai arah


kelompok

– Membuat lingkaran dan dan menjentikan

kaki kedepan dua kali lingkaran
– Membuat lingkaran secara berkelompok

dan memutar badan atau salto ke depan
– Berkelompok membuat permainan ular-

ularan
– Lomba lari dengan menggendong secara

10 menit berpasangan
– Permainan hitam-hijau secara kelompok
· Mengajar – Permainan kucing kucingan secara individu

pemahaman dan kelompok
– Permainan menggambil uang secara

kelompok
– Permainan menghalau racun

15 menit

kelompok

permainan di air
· dilakukan beberapa kali pengulangan-



melakukan permainan di air, berani masuk air,
membuka mata di air, menahan nafas di air, keberja
sama dan saling membantu sesama teman.

10 menit
· Pengulangan
5 menit
· Penutup
1. Aktifitas Pendekatan Pembelajaran Tehnik Dasar Renang Tehnik Dasar Gaya Bebas
Pertemuan 1, 2, 3 dan 4
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan dasar tehnik gerakan kaki Gaya Bebas
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar gerakan kaki Gaya Bebas
· Pemanasan 10 menit · Siswa dibariskan dengan rapih di samping

kolam
· Berdoa

· Instruktur memberikan penjelasan materi


kemudian dilanjutkan dengan melakukan lari dan
peregangan dinamis
· Memberikan materi gerakan kaki gaya bebas
– Menjelaskan gerakan kaki gaya bebas di

35 menit darat secara detail
· Kegiatan inti – Melakukan gerakan kaki gaya bebas di

dinding kolam dengan cara duduk
– Melakukan gerakan kaki gaya bebas

,sambil tangan memegang bibir kolam dengan di
bantu oleh temannya untuk menggangkat tubuh
agar naik ke permukaan air
– Melakukan gerakan kaki seperti gerkan

sebelumnya hanya di tambah dengan memasukan
kepala ke permukaan air
– Melakukan gerakan kaki gaya bebas dengan

menggunakan pelampung dan di bantu oleh
temannya untuk memegang pelampung agar stabil
– Menggerakan kaki gaya bebas dengan

menggunakan pelampung tangan dengan kepala
berada di atas permukaan air

berada di bawah permukaan air dan melakukan
pengambilan nafas naik dan turun

variasi belajar agar tidak monoton
· Lakukanlah gerakan tahapan tersebut sampai

benar-benar dilakukan dengan baik
· Instruktur menghentikan kegiatan dan

memberikan beberapa pertanyaan kepada siswa
– Apakah bias mengikuti gerakan yang saya

berikan?
– Di gerakan apa yang sulit kalian ikuti?
– Siapa yang bias mengikuti gerakan yang

saya berikan?

gerakan yang sesungguhnya
35 menit – Kemudian guru mencontohkan gerakan baik

dan benar

keberanian dan percaya diri
· Instruktur menjelaskan dan

5 menit
mendemonstrasikan keterampilan mandiri yang
telah di lakukan oleh siswa yang baik dan benar.
· Seluruh siswa memperhatikan, menjelaskan

· Mengajar
dan mendemonstrasikan guru, kemudian melakukan
pemahaman
gerakan yang dicontohkan oleh guru. Guru selalu
mengoreksi setiap gerakan siswa apabila ada
kesalahan sehingga siswa dapat menyadari

kekurangan dan kelebihan diri sendiri.
– Melakukan gerakan kaki gaya bebas di darat

secara detail
– Melakukan gerakan kaki gaya bebas duduk

di dinding kolam dengan cara duduk
– Melakukan gerakan kaki gaya bebas ,

tangan memegang bibir kolam dengan di bantu oleh
temannya untuk menggangkat tubuh agar naik di
permukaan air
– Melakukan gerakan seperti gerkan

– Melakukan gerakan kaki gaya bebas dengan

temannya untuk memegang pelampung agar stabil

35 menit
· Pengulangan pengambilan nafas naik dan turun


kelompok

gerakan

berkelompok
· Instruktur menjelaskan kembali materi yang

telah diberikan
· Instruktur memberikan motifasi agar siswa

semangat, mengingatkan agar keberja sama, terus
mau belajar dan saling membantu sesama teman.
35 menit
5 menit
· Penutup
Pertemuan 5, 6 dan 7
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan dasar tehnik gerakan kaki dan tehnik nafas Gaya Bebas
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik pengambilan nafas Gaya Bebas
· Siswa dibariskan dengan rapih di samping

· Pemanasan 10 menit kolam
· Berdoa



permainan dan kemudian dilanjutkan dengan
melakukan permainan
· Memberikan materi tehnik dasar

pengambilan nafas gaya bebas
– Melakukan gerakan pengambilan nafas gaya

bebas di darat
35 menit – Melakukan gerakan pengambilan nafas gaya

bebas di dinding kolam dengan cara telungkup
· Kegiatan inti
bebas , tangan memegang bibir kolam dengan di
agar naik di permukaan air
– Melakukan gerakan nafas gaya bebas

ditempat dan tangan kiri dibantu memegang
pelampung
– Melakukan gerakan pengambilan nafas

gaya bebas dengan jalan kaki dan tangan kiri
dibantu memegang pelampung

gaya bebas dengan menggunakan pelampung dan di
bantu oleh temannya untuk mendorong kakinya.
– Koordinasi Menggerakan kaki gaya bebas

dengan menggunakan pelampung tangan dan
gerakan pengambilan nafas gaya bebas




berikan?

saya berikan?

– Kemudian guru mencontohkan gerakan baik

dan benar
35 menit



5 menit
bebas di darat secara detail

bebas di dinding kolam dengan cara telungkup
· Mengajar – Melakukan gerakan pengambilan nafas gaya
pemahaman bebas , tangan memegang bibir kolam dengan di
– Melakukan gerakan nafas gaya bebas

ditempat dan tangan kiri dibantu memegang
pelampung

gaya bebas dengan jalan kaki dan tangan kiri
dibantu memegang pelampung

gaya bebas dengan menggunakan pelampung dan di
bantu oleh temannya untuk mendorong kakinya.
– Koordinasi Menggerakan kaki gaya bebas

dengan menggunakan pelampung tangan dan
gerakan pengambilan nafas gaya bebas
35 menit · Lakukan secara berulang-ulang dengan


kelompok

gerakan
· Pengulangan
berkelompok

telah diberikan


35 menit
5 menit
· Penutup
Pertemuan 8, 9. 10 dan 11
Pokok bahasan : Aktifitas lanjutan gerakan kaki dan tehnik gerakan Tangan Gaya Bebas
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar gerakan Tangan Gaya Bebas

kolam
· Berdoa
· mengecek kehadiran siswa dan bertanya

mengepa ada siswa yang tidak hadir.

melakukan permainan
· Memberikan materitehnik dasar gerakan

tangan gaya bebas
– Melakukan gerakan tangan gaya bebas di

darat secara detail
35 menit – Melakukan gerakan tangan gaya bebas

duduk di dinding kolam dengan cara duduk
· Kegiatan inti
– Melakukan gerakan tangan gaya bebas , di
tempat dan kepala ada diatas permukaan air

– Melakukan gerakan tangan gaya bebas

dengan menggunakan pelampung sambil jalan
– Menggerakan tangan gaya bebas dengan

menggunakan pelampung tangan dengan
berpasangan dengan teman di bantu mendorongkan
kaki
– Menggerakan tangan gaya bebas tanpa

pelampung dan dibantu dorongan dikaki oleh
temannya
– Menggerakan tangan gaya bebas dan kaki

du bantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol air
mineral




berikan?

saya berikan?

35 menit – Kemudian guru mencontohkan gerakan baik

dan benar



5 menit
· Mengajar kekurangan dan kelebihan diri sendiri.
pemahaman
– Melakukan gerakan tangan gaya bebas di

darat secara detail

duduk di dinding kolam dengan cara duduk
– Melakukan gerakan tangan gaya bebas , di



dengan menggunakan pelampung sambil jalan
– Menggerakan tangan gaya bebas dengan

menggunakan pelampung tangan dengan
kaki
– Menggerakan tangan gaya bebas tanpa

pelampung dan dibantu dorongan dikaki oleh
temannya
35 menit
– Menggerakan tangan gaya bebas dan kaki
mineral

· Pengulangan

kelompok

gerakan

berkelompok

telah diberikan
· Guru memberikan motifasi agar siswa

35 menit
5 menit
· Penutup
Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan dasar tehnik gerakan koordinasi Gaya Bebas
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar koordinasi Gaya Bebas

· Berdoa
· Instruktur mengecek kehadiran siswa dan

· Instruktur menanyakan bagai mana keadaan

saat ini.

melakukan permainan
· Memberikan materi tehnik dasar gerakan

koordinasi gaya bebas
– Melakukan gerakan koordinasi gaya bebas

di darat secara detail

dengan cara telungkup
35 menit
– Melakukan gerakan koordinasi gaya bebas ,
· Kegiatan inti di tempat dan kepala ada diatas permukaan air dan
dibantu oleh temannya memegang untuk menaikan
posisi badan ke permukaan air

dengan satu tangan terlebih dahulu menggunakan
pelampung

dengan dua tangan menggunakan pelampung di
bantu oleh teman untuk menarik pelampung
– Melakukan koordinasi gaya bebas dengan

menggunakan pelampung tangan dengan jarak 6, 8,
10 meter

menggunakan pelampung tangan dengan jarak 15,
20, 25 meter
– Melakukan koordinasi gaya bebas tanpa

pelampung dan dibantu pegangan di perut untuk
menggangkat tubuhnya ke permukaan air
– Melakukan koordinasi gaya bebas dan kaki

mineral




berikan?

saya berikan?


dan benar

35 menit

5 menit

di darat secara detail

– Melakukan gerakan koordinasi gaya bebas ,

di tempat dan kepala ada diatas permukaan air dan
dibantu oleh temannya memegang untuk menaikan
posisibadan ke permukaan air

pelampung

dengan dua tangan menggunakan pelampung di
bantu oleh teman untuk menarik pelampung

menggunakan pelampung tangan dengan jarak 6, 8,
10 meter

menggunakan pelampung tangan dengan jarak 15,
20, 25 meter

35 menit
– Melakukan koordinasi gaya bebas dan kaki
mineral
· Mengajar
pemahaman · Lakukan secara berulang-ulang dengan

kelompok

gerakan

berkelompok

telah diberikan

35 menit
· Pengulangan
5 menit
· Penutup
1. Tehnik Dasar Gaya Kupu-kupu

Pokok bahasan : Aktifitas dasar tehnik gerakan Gaya Kupu-kupu
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar kaki Gaya Kupu-kupu


kolam
· Berdoa

· Guru memberikan penjelasan materi


peregangan dinamis
· Memberikan materi gerakan kaki

gaya kupu-kupu
– Menjelaskan gerakan kaki gaya kupu-

kupu di darat secara detail
35 menit
– Melakukan gerakan kaki gaya kupu-
kupu duduk di dinding kolam dengan cara duduk
· Kegiatan inti
– Melakukan gerakan pinggang di samping
kolam

kupu , tangan memegang bibir kolam dengan di


kupu dengan menggunakan pelampung dan di
bantu oleh temannya untuk memegang pelampung
agar stabil
– Menggerakan kaki gaya kupu-

kupu dengan menggunakan pelampung tangan
dengan kepala berada di atas permukaan air

dengan kepala berada di bawah permukaan air dan
melakukan pengambilan nafas naik dan turun

· Lakukanlah gerakan tahapan tersebut

sampai benar-benar dilakukan dengan baik


berikan?

saya berikan?

– Kemudian guru mencontohkan gerakan

baik dan benar



dan mendemonstrasikan guru, kemudian
35 menit Guru selalu mengoreksi setiap gerakan siswa

· Mengajar · Merangkai gerakan secara bersama

pemahaman

5 menit kupu duduk di dinding kolam dengan cara duduk
– Melakukan gerakan pinggang di samping

kolam

kupu , tangan memegang bibir kolam dengan di


kupu dengan menggunakan pelampung dan di
bantu oleh temannya untuk memegang pelampung
agar stabil

dengan kepala berada di atas permukaan air

dengan kepala berada di bawah permukaan air dan
melakukan pengambilan nafas naik dan turun


kelompok
35 menit · Lakukan pengulangan dengan variasi

gerakan

berkelompok

telah diberikan

35 menit
· Pengulangan
5 menit
· Penutup
Pokok bahasan : Aktifitas gerakan kaki dan tehnik gerakan nafas Gaya Kupu-kupu
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar pengambilan nafas Gaya Kupu-kupu
Waktu : 6 X40 menit

· Berdoa
· Memberikan salam kepada Instruktur /pelatih



melakukan permainan
· Memberikan materi pengambilan nafas

gaya kupu-kupu
– Melakukan gerakan kaki dan pengambilan

35 menit nafas gaya kupu-kupu di darat secara detail
· Kegiatan inti – Melakukan gerakankaki dan pengambilan

nafas gaya kupu-kupu di dinding kolam dengan
cara telungkup

nafas gaya kupu-kupu , tangan memegang bibir
kolam dengan di bantu oleh temannya untuk
menggangkat tubuh agar naik di permukaan air
– Melakukan gerakan kaki dan nafas

gaya kupu-kupu ditempat dan tangan kiri dibantu
memegang pelampung
– Melakukan gerakankaki
dan pengambilan nafas gaya kupu-kupu dengan
jalan kaki , tangan kiri dibantu memegang
pelampung
– Melakukan gerakan kaki

temannya untuk mendorong kakinya.
– Koordinasi Menggerakan kaki gaya kupu-

kupu dengan menggunakan pelampung tangan dan
gerakan pengambilan nafas gaya kupu-kupu




berikan?

saya berikan?


dan benar


35 menit
· Mengajar
pemahaman

5 menit
nafas gaya kupu-kupu di darat secara detail
– Melakukan gerakankaki dan pengambilan

nafas gaya kupu-kupu di dinding kolam dengan
cara telungkup

nafas gaya kupu-kupu , tangan memegang bibir
kolam dengan di bantu oleh temannya untuk
menggangkat tubuh agar naik di permukaan air
– Melakukan gerakan kaki dan nafas

gaya kupu-kupu ditempat dan tangan kiri dibantu
memegang pelampung
– Melakukan gerakankaki

jalan kaki , tangan kiri dibantu memegang
pelampung

temannya untuk mendorong kakinya.
· Koordinasi Menggerakan kaki gaya kupu-

kupu dengan menggunakan pelampung tangan dan
gerakan pengambilan nafas gaya kupu-
kupuLakukan secara berulang-ulang dengan variasi
dan formasi yang berbeda-beda

kelompok

gerakan

· Pengulangan
berkelompok

telah diberikan


35 menit
35 menit
· Penutup
5 menit
Pokok bahasan : Aktifitas gerakan kaki nafas dan tehnik gerakan tangan Gaya Kupu-kupu
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar gerakan tangan Gaya Kupu-kupu
kolam
· Berdoa

· Instruktur menanyakan bagai mana

keadaan saat ini.

dengan melakukan permainan

tangan gaya kupu-kupu
– Melakukan gerakan tangan gaya kupu-

35 menit – Melakukan gerakan tangan gaya kupu-

· Kegiatan inti
kupu , di tempat dan kepala ada diatas permukaan
air


kupu satu tangan terlebih dahulu dengan
menggunakan pelampung sambil jalan
– Menggerakan tangan gaya kupu-

kupu dengan dengan berpasangan temannya
membantu mendorongkan kaki
– Menggerakan tangan gaya kupu-kupu

menggunakan pul buoy dan dibantu dorongan
dikaki oleh temannya

kupu dan kaki du bantu oleh pelampung kaki/pul
buoy/ botol air mineral



– Apakah bias mengikuti gerakan yang

saya berikan?

saya berikan?


baik dan benar

35 menit siswa, dilakukan beberapa kali pengulangan-
· Mengajar · Guru menjelaskan dan

pemahaman mendemonstrasikan keterampilan mandiri yang
· Seluruh siswa memperhatikan,

menjelaskan dan mendemonstrasikan guru,
kemudian melakukan gerakan yang dicontohkan
5 menit
oleh guru. Guru selalu mengoreksi setiap gerakan
siswa apabila ada kesalahan sehingga siswa dapat



kupu , di tempat dan kepala ada diatas permukaan

air


kupu satu tangan terlebih dahulu dengan
menggunakan pelampung sambil jalan

kupu dengan dengan berpasangan temannya
membantu mendorongkan kaki
– Menggerakan tangan gaya kupu-kupu

35 menit menggunakan pul buoy dan dibantu dorongan
dikaki oleh temannya

kupu dan kaki du bantu oleh pelampung kaki/pul
buoy/ botol air mineral
· Pengulangan
· Merangkaikan kegiatan tadi menjadi

sebuah bentuk permainan di air baik mandiri
maupun kelompok

gerakan

berkelompok
· Instruktur menjelaskan kembali materi

yang telah diberikan
· Instruktur memberikan motifasi agar

siswa semangat, mengingatkan agar keberja sama,
terus mau belajar dan saling membantu
sesama teman.

35 menit
5 menit
· Penutup
Pokok bahasan : Aktifitas tehnik gerakan koordinasi Gaya Kupu-kupu
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar koordinasi Gaya Kupu-kupu
· Pemanasan 10
menit
kolam
· Berdoa


saat ini.

melakukan permainan

koordinasi gaya kupu-kupu
– Melakukan gerakan koordinasi gaya kupu-


35 kupu dengan cara telungkup
kupu , di tempat dan kepala ada diatas permukaan air
dan dibantu oleh temannya memegang untuk
menaikan posisibadan ke permukaan air

kupu dengan satu tangan terlebih dahulu
menggunakan pelampung

kupu dengan dua tangan menggunakan pul buoy di
bantu oleh teman untuk memegang perut dan
pinggang
– Melakukan koordinasi gaya kupu-

kupu dengan menggunakan pul buoy tangan dengan
jarak 6, 8, 10 meter


kupu tanpa pul buoy dan dibantu pegangan di perut
untuk menggangkat tubuhnya ke permukaan air
– Melakukan koordinasi gaya kupu-kupu dan

kaki dibantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol air
mineral

belajar agar tidak monoton



berikan?
– Siapa yang bias mengikuti gerakan yang saya

berikan?


dan benar


· Seluruh siswa memperhatikan, menjelaskan dan

mendemonstrasikan guru, kemudian melakukan

35
menit
kupu dengan cara telungkup

kupu , di tempat dan kepala ada diatas permukaan air
dan dibantu oleh temannya memegang untuk
menaikan posisibadan ke permukaan air

kupu dengan satu tangan terlebih dahulu

5 menit kupu dengan dua tangan menggunakan pul buoy di
bantu oleh teman untuk memegang perut dan
pinggang
· Mengajar
pemahaman – Melakukan koordinasi gaya kupu-


kupu tanpa pul buoy dan dibantu pegangan di perut
untuk menggangkat tubuhnya ke permukaan air
– Melakukan koordinasi gaya kupu-kupu dan

kaki dibantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol air
mineral

dan formasi yang berbeda-beda

kelompok
· Lakukan pengulangan dengan variasi gerakan
· Para siswa kembali mencoba dan variasi seperti

semula baik secara individu maupun berkelompok
35
menit

telah diberikan


35
menit
· Pengulangan
5 menit
· Penutup
1. Tehnik Dasar Gaya Punggung

Pokok bahasan : Aktifitas tehnik gerakan kaki Gaya Punggung
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar gerakan kaki Gaya Punggung

kolam
· Berdoa
· Memberikan salam kepada Instruktur /pelatih



peregangan dinamis
· Memberikan materi gerakan kaki

gaya punggung
– Melakukan gerakan posisi badan terlentang

di bantu oleh teman
· Kegiatan inti 35 menit
– Melakukan meluncur posisi badan gaya
punggung
– Melakukan gerakan kaki gaya punggung di

darat secara detail

gaya punggung duduk di dinding kolam dengan
cara duduk
– Melakukan gerakan kaki gaya punggung ,

permukaan air

sebelumnya hanya di tambah dengan memegang
pelampung dibadan

gaya punggung dengan menggunakan pelampung
dan di bantu oleh temannya untuk memegang
pelampung agar stabil
– Menggerakan kaki gaya punggung dengan

menggunakan pelampung tanpa dibantu
– Menggerakan kaki gaya punggung tanpa

pelampung




berikan?

saya berikan?


dan benar
35 menit


· Mengajar 5 menit telah di lakukan oleh siswa yang baik dan benar.
pemahaman
– Melakukan gerakan posisi badan terlentang

di bantu oleh teman
– Melakukan meluncur posisi badan gaya

punggung
– Melakukan gerakan kaki gaya punggung di

darat secara detail

cara duduk
– Melakukan gerakan kaki gaya punggung ,

permukaan air

sebelumnya hanya di tambah dengan memegang
pelampung dibadan

dan di bantu oleh temannya untuk memegang
– Menggerakan kaki gaya punggung dengan

menggunakan pelampung tanpa dibantu
– Menggerakan kaki gaya punggung tanpa

pelampung


kelompok

gerakan

berkelompok

telah diberikan

· Pengulangan 35 menit
35 menit
5 menit
· Penutup
Pokok bahasan : Aktifitas gerakan kaki dan tehnik gerakan tangan Gaya Punggung
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar gerakan tangan Gaya Punggung

kolam
· Berdoa


saat ini.


tangan gaya punggung
– Melakukan gerakan tangan

gaya punggung di darat secara detail

35 menit gaya punggung duduk di dinding kolam dengan
cara duduk
· Kegiatan inti
– Melakukan gerakan tangan gaya b
punggung , di tempat dan kepala ada diatas
permukaan air

sebelumnya hanya di tambah dengan dibantu oleh
temannya
– Melakukan gerakan kaki dan tangan

– Menggerakan tangan
tangan dengan berpasangan dengan teman di bantu
mendorongkan kaki
gaya punggung tanpa pelampung dan dibantu
dorongan dikaki oleh temannya
– Menggerakan tangan gaya punggung dan

kaki du bantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol
air mineral




berikan?

saya berikan?


baik dan benar
35 menit


5 menit telah di lakukan oleh siswa yang baik dan benar.

dan mendemonstrasikan guru, kemudian
· Mengajar
Guru selalu mengoreksi setiap gerakan siswa
pemahaman

gaya punggung di darat secara detail

cara duduk
– Melakukan gerakan tangan gaya b

punggung , di tempat dan kepala ada diatas
permukaan air

sebelumnya hanya di tambah dengan dibantu oleh
temannya
– Melakukan gerakan kaki dan tangan

tangan dengan berpasangan dengan teman di bantu
mendorongkan kaki
gaya punggung tanpa pelampung dan dibantu
– Menggerakan tangan gaya punggung dan

kaki du bantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol
air mineral


kelompok

gerakan

berkelompok

telah diberikan


35 menit
· Pengulangan
35 menit
5 menit
· Penutup
Pertemuan 9, 10, 11, 12 dan 13
Pokok bahasan : Aktifitas tehnik gerakan koordinasi Gaya Punggung
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar koordinasi Gaya Punggung

· Pemanasan · Siswa dibariskan dengan rapih di samping kolam

10
· Berdoa
menit
· Instruktur mengecek kehadiran siswa dan bertanya
· Instruktur menanyakan bagai mana keadaan saat ini.

permainan
· Memberikan materi tehnik dasar gerakan koordinasi

gaya punggung
– Melakukan gerakan koordinasi gaya punggung di

darat secara detail
– Melakukan gerakan koordinasi gaya punggung ,

di tempat dan dibantu oleh temannya memegang untuk
menaikan posisi badan ke permukaan air
– Melakukan gerakan koordinasi

gaya punggung dengan satu tangan terlebih dahulu
· Kegiatan inti menggunakan pelampung
35
menit – Melakukan gerakan koordinasi
gaya punggung dengan dua tangan menggunakan
pelampung di bantu oleh teman untuk menarik pelampung
– Melakukan koordinasi gaya punggung dengan

menggunakan pelampung tangan dengan jarak 6, 8, 10
meter

meter
– Melakukan koordinasi gaya punggung tanpa

pelampung dan dibantu oleh temannya pegangan di
pinggang untuk menggangkat tubuhnya ke permukaan air
– Melakukan koordinasi gaya punggung dan kaki

dibantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol air mineral

· Lakukanlah gerakan tahapan tersebut sampai benar-

benar dilakukan dengan baik
· Instruktur menghentikan kegiatan dan memberikan

beberapa pertanyaan kepada siswa
– Apakah bias mengikuti gerakan yang saya berikan?

berikan?
– Kemudian guru menjelaskan bagaimana gerakan

yang sesungguhnya
– Kemudian guru mencontohkan gerakan baik dan

benar
· Untuk mengembangkan keterampilan para siswa,

dilakukan beberapa kali pengulangan-pengulangan antara
35
lain sikap kerja sama, mandiri, keberanian dan percaya diri
menit
· Instruktur menjelaskan dan mendemonstrasikan
· Seluruh siswa memperhatikan, menjelaskan dan

mendemonstrasikan Instruktur, kemudian melakukan
mengoreksi setiap gerakan siswa apabila ada kesalahan
sehingga siswa dapat menyadari kekurangan dan kelebihan
diri sendiri.
– Melakukan gerakan koordinasi gaya punggung di

darat secara detail
– Melakukan gerakan koordinasi gaya punggung ,

di tempat dan dibantu oleh temannya memegang untuk
menaikan posisi badan ke permukaan air
5
menit – Melakukan gerakan koordinasi
gaya punggung dengan satu tangan terlebih dahulu

gaya punggung dengan dua tangan menggunakan
pelampung di bantu oleh teman untuk menarik pelampung

meter

meter
– Melakukan koordinasi gaya punggung tanpa

pelampung dan dibantu oleh temannya pegangan di
pinggang untuk menggangkat tubuhnya ke permukaan air
– Melakukan koordinasi gaya punggung dan kaki

dibantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol air mineral



· Instruktur menjelaskan kembali materi yang telah

diberikan

semangat, mengingatkan agar keberja sama, terus mau
belajar dan saling membantu sesama teman.
· Mengajar
pemahaman
35
menit
35
menit
· Pengulangan
35
menit
· Penutup
5
menit
1. Tehnik Dasar Gaya Dada
Pokok bahasan : Aktifitas tehnik dasar gerakan kaki Gaya Dada
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar gerakan kaki Gaya Dada

kolam
· Berdoa



peregangan dinamis
· Memberikan materi gerakan kaki gaya dada
– Menjelaskan gerakan kaki gaya Dada di

darat secara detail
35 menit
– Melakukan gerakan kaki gaya Dada di
· Kegiatan inti dinding kolam dengan cara duduk
– Melakukan gerakan kaki gaya Dada ,

tangan memegang bibir kolam dengan di bantu
oleh temannya untuk menggangkat tubuh agar
naik di permukaan air


gaya Dada dengan menggunakan pelampung dan
di bantu oleh temannya untuk memegang
– Menggerakan kaki gaya Dada dengan






berikan?

saya berikan?


baik dan benar


35 menit mendemonstrasikan keterampilan mandiri yang

· Mengajar dan mendemonstrasikan guru, kemudian
pemahaman melakukan gerakan yang dicontohkan oleh
Instruktur. Instruktur selalu mengoreksi setiap
gerakan siswa apabila ada kesalahan sehingga
siswa dapat menyadari kekurangan dan kelebihan
diri sendiri.

5 menit
darat secara detail

dinding kolam dengan cara duduk
– Melakukan gerakan kaki gaya Dada ,

tangan memegang bibir kolam dengan di bantu
oleh temannya untuk menggangkat tubuh agar
naik di permukaan air


gaya Dada dengan menggunakan pelampung dan
di bantu oleh temannya untuk memegang


35 menit

· Pengulangan bentuk permainan di air baik mandiri maupun
kelompok

gerakan

berkelompok

telah diberikan


35 menit
5 menit
· Penutup
Pokok bahasan : Aktifitas tehnik gerakan kaki dan nafas Gaya Dada
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar pengambilan nafas Gaya Dada
Waktu : 6 Î 40 menit

· Berdoa
· Memberikan salam kepada Instruktur

/pelatih kemudian sesama teman


· Memberikan materi pengambilan nafas

gaya Dada

nafas gaya Dada di dinding kolam dengan cara
telungkup
35 menit
· Kegiatan inti nafas gaya Dada dengan di bantu oleh temannya
untuk menggangkat tubuh agar naik di permukaan
air
– Melakukan gerakankaki dan nafas

gaya dibantu memegang pelampung
– Melakukan gerakan kaki dan

pengambilan nafas gaya Dada dengan bantuan
pelampung

pengambilan nafas gaya Dada dengan
temannya untuk memegang perutnya
– Koordinasi Menggerakan kaki

gaya Dada dan nafas dengan menggunakan
pelampung tangan


· Instruktur memberikan beberapa pertanyaan

kepada siswa

berikan?

saya berikan?


baik dan benar
35 menit

5 menit mendemonstrasikan keterampilan mandiri yang

· Mengajar dan mendemonstrasikan Instruktur, kemudian
pemahaman melakukan gerakan yang dicontohkan oleh
Instruktur. Instruktur selalu mengoreksi setiap
gerakan siswa apabila ada kesalahan sehingga
siswa dapat menyadari kekurangan dan kelebihan
diri sendiri.

nafas gaya Dada di dinding kolam dengan cara
telungkup

nafas gaya Dada dengan di bantu oleh temannya
untuk menggangkat tubuh agar naik di permukaan
air
– Melakukan gerakankaki dan nafas

gaya dibantu memegang pelampung

pengambilan nafas gaya Dada dengan bantuan
pelampung

pengambilan nafas gaya Dada dengan
temannya untuk memegang perutnya
– Koordinasi Menggerakan kaki

gaya Dada dan nafas dengan menggunakan
pelampung tangan


kelompok

gerakan

berkelompok

telah diberikan

35 menit
· Pengulangan
35 menit
5 menit
· Penutup
Pokok bahasan : Aktifitas gerakan kaki nafas dan tehnik gerakan Tangan Gaya Dada
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar gerakan Tangan Gaya Dada
kolam
· Berdoa


saat ini.

melakukan permainan

tangan gaya bebas
– Melakukan gerakan tangan gaya Dada di

darat secara detail
35 menit – Melakukan gerakan tangan

gaya Dada duduk di dinding kolam dengan cara
· Kegiatan inti duduk
– Melakukan gerakan tangan gaya Dada , di



gaya Dada sambil jalan
– Menggerakan tangan gaya Dada dengan

kaki
– Menggerakan tangan gaya Dada dibantu

– Menggerakan tangan gaya Dada dan kaki

mineral




berikan?

saya berikan?


35 menit dan benar


5 menit

· Mengajar kesalahan sehingga siswa dapat menyadari
pemahaman kekurangan dan kelebihan diri sendiri.
– Melakukan gerakan tangan gaya Dada di

darat secara detail

gaya Dada duduk di dinding kolam dengan cara
duduk
– Melakukan gerakan tangan gaya Dada , di



gaya Dada sambil jalan
– Menggerakan tangan gaya Dada dengan

kaki
– Menggerakan tangan gaya Dada dibantu

– Menggerakan tangan gaya Dada dan kaki

mineral


kelompok

gerakan

berkelompok

telah diberikan

35 menit
· Pengulangan
35 menit
5 menit
· Penutup
Pokok bahasan : Aktifitas tehnik gerakan koordinasi Gaya Dada
Tujuan : Siswa mampu melakukan tehnik dasar koordinasi Gaya Dada
· Siswa dibariskan dengan rapih di samping kolam

· Berdoa
· Pemanasan 10
menit · Instruktur mengecek kehadiran siswa dan bertanya
· Instruktur menanyakan bagai mana keadaan saat

ini.

permainan

koordinasi gaya bebas
– Melakukan gerakan koordinasi gaya Dada di

darat secara detail
– Melakukan gerakan koordinasi gaya Dada di

tempat
– Melakukan gerakan koordinasi gaya Dada , di

tempat dan kepala ada diatas permukaan air dan dibantu
35 oleh temannya memegang untuk menaikan posisibadan
· Kegiatan inti menit ke permukaan air

gaya Dada dengan dibantu o leh temannya die gang di
perut

gaya Dada dibantu du tangan
– Melakukan koordinasi gaya Dada dengan

meter
– Melakukan koordinasi gaya Dada dengan

meter
– Melakukan koordinasi gaya Dada tanpa

– Melakukan koordinasi gaya Dada dan kaki du

bantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol air mineral


· Instruktur menghentikan kegiatan dan memberikan

beberapa pertanyaan kepada siswa

berikan?

berikan?
– Kemudian guru menjelaskan bagaimana gerakan

yang sesungguhnya
– Kemudian guru mencontohkan gerakan baik dan

benar
· Untuk mengembangkan keterampilan para siswa,

dilakukan beberapa kali pengulangan-pengulangan antara
lain sikap kerja sama, mandiri, keberanian dan percaya
diri
· Instruktur menjelaskan dan mendemonstrasikan

35
menit · Seluruh siswa memperhatikan, menjelaskan dan
mendemonstrasikan guru, kemudian melakukan gerakan
yang dicontohkan oleh guru. Guru selalu mengoreksi
setiap gerakan siswa apabila ada kesalahan sehingga
siswa dapat menyadari kekurangan dan kelebihan diri
sendiri.
– Melakukan gerakan koordinasi gaya bebas di

darat secara detail

5 menit
– Melakukan gerakan koordinasi gaya bebas , di

· Mengajar
tempat dan kepala ada diatas permukaan air dan dibantu
pemahaman
oleh temannya memegang untuk menaikan posisibadan
ke permukaan air

pelampung

dengan dua tangan menggunakan pelampung di bantu
oleh teman untuk menarik pelampung

meter

meter

– Melakukan koordinasi gaya bebas dan kaki du

bantu oleh pelampung kaki/pul buoy/ botol air mineral


bentuk permainan di air baik mandiri maupun kelompok

· Instruktur menjelaskan kembali materi yang telah

diberikan

semangat, mengingatkan agar keberja sama, terus mau
belajar dan saling membantu sesama teman.

35
menit
· Pengulangan
35
menit
5 menit
· Penutup
DAFTAR PUSTAKA
Hendromartono Soejoko. (1992). Olahraga pIlihan Renang. Bandung, Departemen Pendidikan dan
Kebudayaan.
Tjiang Ong Sioe dan Tarigan. (1988). RENANG. Jakarta, Keng Po-Pintu Besar Selatan
Departemen Pendidikan Nasional (2005). Buku IV pedoman senam, renang dan atletik. Jakarta,
Depdiknas
Karnadi Indik dan Mulyana Dadan. (2007). Modul Renang. Bandung, Universitas Pendidikan Indonesia
(UPI).
Dadang Kurnia. (1968). Pedoman Dasar Membina Olahraga Renang Prestasi. Jakarat: PRSI
Hidayat Imam. (2003). Biomekanika. Bandung, Program Pasca Sarjana(PPS). Universitas Pendidikan
Indonesia.
Counsilman, dan James E. (1968). The Science of Swimming. New Jersey: Englewood Cliffs.
Sumaro, dkk. (2000). Olahraga Pilihan II. Jakarta: Universitas terbuka Jakarta.
Dep. P. dan K. (1979). Cara Belajar dan Mengajar Renang. Jakarat: Proyek Pembinaan Permasalahan
dan Pembibitan Olahraga.
Nugraha Eka, dkk. (2010). Didaktik Metodik pengajaran renang, Universitas Indinesia (UPI).
TENTANG PENULIS
Muchamad Ishak.lahir di Garut Tanggal 11 Februari 1986. Merupakan anak ke-empat dari lima
bersaudara pasangan Anda Suganda dan Atikah yang merupakan keluarga sederhana yang Berwiraswasta
Pedagang Kaki Lima (PKL) di Garut. Sedikitpun tidak menyangka dapat menempuh sekolah tinggi seperti
sekarang, sebab sejak kecil bukan dilahirkan dari keluarga yang berpendidikan tinggi. Jangankan
melanjutkan Pendidikan tinggi, bercita-cita saja tidak berani. karena Sejak menempuh SD sampai SMA
tidak pernah mendapatkan prestasi di sekolah, malahan selalu mendapatkan peringkat urutan dibawah
kecuali prestasi olahraga di tingkat sekolah.
Pendidikan sekolah dasar di lalui di SDN Muhammadiah I Garut kecamatan Garut Kota. Kemudian pada
tahun 1999 melanjutkan ke Sekolah Menengah Pertama Negeri 2 Garut dan lulus pada tahun 2002. Setelah
itu melanjutkan ke SMU 3 Tarogong Garut dan lulus pada tahun 2005. Dengan segala kekurangan dan
keterbatasan baik dari penulis maupun keluarga, tetapi dengan keyakinan kuat Pada tahun itu penulis
melanjutka ke jenjang perguruan tinggi di STKIP Pasundan Cimahi Jurusan Pendidikan Jasmani
Kesehatan dan Rekreasi dan alhamdulilah lulus pada tahun 2009. Pada tahun 2010 disaat sulit-sulitnya
mencari rezeki dan mencari kerja dalam keadaan serba kekurangan dan kesusahan, penulis memberanikan
diri kembali menempuh studi S2 di Universitas Pendidikan Indonesia Jurusan Pendidikan Olahraga dan
selesai pada tahun 2013. Di latar belakangi karena ada dorongan dan motifasi teman-teman kerja, pada
tahun 2013 penulis memberanikan diri untuk melanjutkan ke Studi S3 program doktor di Universitas
Negeri Jakarta Jurusan Pendidikan Olahraga sampai sekarang.
Bandung, 24 Oktober 2014
Tim Penyusun

Pendekatan Pembelajaran Renang

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Pendekatan Pembelajaran Renang

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

PENDEKATAN PEMBELAJARAN

1. Pendekatan Pembelajaran Akuatik

Pokok bahasan : Aktifitas pengenalan dan gerak mandiri

Tujuan : Siswa mampu melakukan pengenalan air

Sarana : Kolam renang

Bagian pertemuan Waktu Deskripsi

· Siswa dibariskan dengan rapih

· Memberikan salam kepada guru/pelatih

· Guru memberikan penjelasan materi

· Siswa melakukan peregangan statis dan

· Memberikan materi karakteristik dan

– Masuk dan keluar air secara mandiri

– Memutari luar kolam

– Cara masuk kolam

– Membuka mata didalam air

– Mencoba mengapungan tanpa bantuan

– Merubah petunjuk yang di arahkan

· Lakukan secara berulang-ulang dengan

· Merangkai gerakan secara bersama

– Masuk dan keluar air secara mandiri +

– Belajar mengontrol pernafasan + membuka

– Mengapung tanpa bantuan dengan

– Berputar dan mengubah arah

– Menginjak-injak air + mendayung ke

10 menit – Mengapung tanpa bantuan + mendayung ke

– Masuk dan keluar air + mengontrol

– Mengambil benda di dalam air

· Lakukan secara berulang-ulang dengan

· Merangkaikan kegiatan tadi menjadi sebuah

· Lakukan pengulangan dengan variasi

· Guru memberikan beberapa pertanyaan

– Siapa yang tidak takut air?

– Bagaimana menahan nafas di air?

– Bagaimana mengapung di air?

– Kemudian guru menjelaskan bagaimana

· Untuk mengembangkan keterampilan para

· Guru menjelaskan dan mendemonstrasikan

15 menit · Seluruh siswa memperhatikan, menjelaskan

· Para siswa kembali mencoba dan variasi

· Guru menjelaskan kembali materi yang telah

· Guru memberikan penjelasan pentingnya

· Absensi, Berdoa dan salam penutup

Pokok bahasan : Aktifitas Gerak mandiri dan Permainan sederhana

Tujuan : Siswa mampu melakukan pengenalan air dan permainan di air

Sarana : kolam renang

Bagian pertemuan Waktu Deskripsi

· Pemanasan 10 · Siswa melakukan peregangan dengan metode

· Memberikan materi karakteristik dan struktur

– Cerita harimau dan pesawat terbang

– Memegang jempol kaki teman didalam air

– Menebak kode jari teman dalam air

– Bermain ular yang melindungi ekornya

– Bermain perahu naga

– Berjalan dengan lutut ditekuk dan tangan diayun

– Berjalan kedepan dan kebelakang berulang-ulang

– Berjalan dengan langkah pendek dan panjang.

– Berjalan kedepan dengan menendang kaki

– Menyelam dengan waktu panjang di dalam air.

· Lakukan secara berulang-ulang dengan variasi

· Guru menghentikan kegiatan dan memberikan

· Lakukan secara berulang-ulang dengan variasi dan

· Merangkaikan kegiatan tadi menjadi sebuah bentuk

– Masuk dan keluar air secara mandiri + mengontrol