Menú semanal

Desayuno
 Opción 1: Leche desnatada sola/café y edulcorante o yogur
natural/desnatado sin azúcar y zumo natural o fruta entera
 Opción 2: Leche desnatada sola/café y edulcorante o yogur
natural/desnatado sin azúcar y cereales integrales de desayuno sin azúcar
Media mañana
 Opción 1: Una pieza de fruta entera
 Opción 2: Yogur natural / desnatado sin azúcar
Merienda
 Opción 1: Yogur natural o desnatado sin azúcar y fruta entera
 Opción 2: Infusión o zumo natural; pan integral con aceite de oliva virgen
extra y jamón cocido/jamón serrano/ fiambre de pavo
 Opción 3: Leche desnatada sola/café y edulcorante y un par de galletas tipo
“María”
Almuerzos y cenas
 Opción 1: Lentejas estofadas con puerro y zanahoria; Ensalada de lechuga y
tomate; Pan integral y fruta
 Opción 2: Sopa de ave desgrasada con jamón serrano picado (sin
tocino); Revuelto de champiñón y espárragos; Pan integral y yogur
desnatado
 Opción 3: Pez espada a la plancha; Ensalada de col lombarda, tomate y
maíz; Pan integral y fruta
 Opción 4: Filete de pavo a la plancha; Pipirrana (pepino, pimiento y
cebolla); Pan integral y fruta
 Opción 5: Sopa de verduras o quemagrasas; Salmón a la plancha; Pan
integral y fruta
 Opción 6: Hamburguesa casera de pollo a la plancha (solo la
carne); Ensalada de tomate; Pan integral y fruta
 Opción 7: Crema de puerros; Merluza en salsa verde; Pan integral y fruta
 Opción 8: Ensalada de lechuga, champiñón, cebolla y piña; Patatas
guisadas; Pan integral y yogur desnatado
Variedad
Para cada uno de los días elegiremos la opción que más nos apetezca del
desayuno, a media mañana, almuerzo, merienda y cena, procurando ir
alternando y variando las opciones y sin saltarnos ninguna comida.