STANDAR OPERASIONAL PROSEDUR (SOP)

SENAM KEGEL

Di susun oleh :
SRI RAHAYU FITRI

PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
NANI HASANUDDIN
MAKASSAR
2015
A. PENGERTIAN

Senam kegel adalah senam yang bertujuan untuk

memperkuat otot-otot dasar panggul terutama otot
pubococcygeal sehingga seorang wanita dapat memperkuat
otot-otot saluran kemih (berguna saat proses persalinan
agar tidak terjadi “ngompol”) dan otot-otot vagina
(memuaskan suaminya saat berhubungan seks)

B. MANFAAT
- Dapat mencegah robeknya perineum
- Mengurangi kemungkinan masalah urinasi seperti
inkontinensia pasca persalinan
- Mengurangi resiko terkena hemoroid (ambein)
- Mempermudah proses persalinan

C. HAL-HAL YANG PERLU DIPERSIAPKAN

- Temukan otot yang tepat
- Tempurnakan teknik yang digunakan
- Pertahankan fokus, fokuskan hanya untuk melatih otot
dasar panggul
- Ulangi 3 kali sehari

D. KONTRA INDIKASI
Senam ini sangat bermanfaat terutama bagi anda yang
mengalami masalah seperti :
- Tidak sengaja mengeluarkan urine saat batuk, tertawa atau
bersin. Meski
demikian,
latihan ini tidak cukup untuk menangani kondisi yang
sudah sangat parah.
- Melemahnya otot yang mengontrol buang air besar
- Otot panggul yang melemah dan melebar pasca persalinan
yang
menyebabkan
turunnya rahim. Kondisi ini dapat dicegah dengan
melakukan senam
kegel selama
masa kehamilan.
E. PERSIAPAN
Persiapan Alat:
- Arloji
- Matras/karpet
- Tape recorder + lagu (pelengkap)
- Ruangan yang nyaman dan tenang

Persiapan pasien dan lingkungan:

- Menentukan otot yang tepat
- Anjurkan klien untuk berkemih/buang air kecil terlebih
dahulu
- Pasien dipersiapkan untuk mengikuti senam
- Pasoen dipersilahkan duduk/berbaring diatas
matras/karpet

F. PROSEDUR
1. Lakukan gerakan naik turun dengan posisi berikut ini sebanyak 20x,
buang nafas ketika turun, tarik nafas ketika naik.

2. Naik turunkan kaki kanan anda 10X, lalu kaki kiri anda
naik turunkan 10X.
3. Lakukan gerakan berikut ini dan tahan gerakan ini
minimal 10 detik.

4. Lakukan gerakan seperti mengayuh sepeda sebanyak

30X.

5. Lakukan gerakan seperti ini (rukuk) dan tahan selama 20

detik.
6. Lakukan gerakan seperti gambar dan gerakan naik turun
sebanyak 20X.

7. Lakukan gerakan seperti gambar, dan gerakan naik turun

sebanyak 20X.