Descansos para la Salud Física

en la Escuela
Los recreos de acondicionamiento físico estimulan el cerebro, ayudan a mejorar la concentración y permiten
que los alumnos estén más dedicados y listos para aprender.1 Existen varias maneras divertidas e ingeniosas
para incluir los recreos de acondicionamiento físico en la rutina diaria, y hay varios recursos disponibles para
las escuelas que desean iniciar un programa.

Descanso de Actividad en el Aula

■ Los recreos para el cerebro son ejercicios breves que pueden durar un minuto o más. Algunos están
hechos especialmente para cruzar la intersección del medio cuerpo, lo cual estimula ambos lados del
cerebro. Brain Gym, Brain Breaks y el programa escolar Just-a-Minute (JAM) todos son buenos
recursos.
■ El respirar, estirar, y lo ejercicios breves de yoga han mostrado ser beneficiosos para los niños en la
escuela. Pueden relajar y despejar el cerebro, aliviar la tensión y el estrés, aumentar la concentración, y
el lapso de concentración.2
■ La actividad física también se puede relacionar con
Instant Recess® (el recreo instantáneo) el aprendizaje de materias académicas específicas.5
La profesora de servicios de salud en la Universidad Los maestros pueden pedir que los alumnos
UCLA, Antronette Yancey, diseño el programa El practiquen su ortografía o las palabras del
Recreo Instantáneo. El programa consiste de rutinas vocabulario mientras pasean por el aula. O pueden
de actividad que duran 10 minutos y son
hacer un juego de mímicas con el tema de estudio
movimientos que cualquier estadounidense típico
puede hacer; gran parte de lo que llama la atención actual. Instrucción Académica Activa, Tómate 10 y
del programa Recreo Instantáneo es como incluye el Club de Niños Saludables son buenos recursos.
técnicas del deporte y del baile cultural. Por
ejemplo, hay un video que muestra los danzas
tribales de los Amerindios y esto se incorpora en la Más Ideas6
rutina de ejercicios de 10-minutos. ■ Tener “alarmas de actividad física”– similar a los
Estos elementos culturales se incluyen para simulacros de incendio, sonar la campana y pedir
fomentar el entusiasmo por hacer ejercicios, algo que todos en la escuela dejen todo a un lado para
que la Dra. Yancey dice que hace gran falta en
tener un recreo de acondicionamiento físico.
Estados Unidos actualmente – es más, le inquieta
que las rutinas físicas se han vuelto muy “médicas.”
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■ Pedir a los maestros que tomen descansos para
“Caminar y Conversar” – todo el aula sale a pasear
a pie y en camino van charlando de la lección.
La Música es la Clave ■ Que el profesor de Educación Física u otro
La música es un arma poderosa. En el Distrito
integrante del personal docente guíe los recreos de
Escolar de East Grand en Granby, Colorado, se
podría observar lo siguiente: los alumnos bailando acondicionamiento físico durante los anuncios
con música durante el traslado o durante los matutinos.
recreos de actividad; clases de educación especial ■ Emplear música para que los niños estén activos en
donde hacen ejercicios con la pelota al ritmo de la el aula, en los pasillos al desplazarse, y durante la
música; la música marcando la pauta del día o que hora de comida. Asegúrese utilizar música y videos
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se utiliza para introducir el tema de una lección.
llamativos para las edades de los niños.

 Poner en práctica los recreos de acondicionamiento físico durante los periodos

Para alumnos de la de orientación o del aula principal.
secundaria y la  Lograr que los alumnos participen en crear, planificar, y conducir sus propios
recreos de actividad.
preparatoria:  Empezar lentamente, tener paciencia y ser persistente.7
 Descansos para la salud Física en la Escuela
Ideas para lograr el éxito8 Shannon Ratliff, madre defensora, sintió
■ Profesores, personal docente y padres voluntarios: den el ejemplo al que los Descansos Cerebrales
participar con entusiasmo en las actividades de los descansos de actividad deberían ser parte de la rutina diaria en
física. la Primaria South Lakewood en
Colorado. Con una subvención de parte
■ Demuestre los descansos durante las reuniones del personal- algunos a la de Action for Healthy Kids, Shannon les
vez. No les den a los maestros demasiadas actividades que deben hacer en facilitó a los profesores con una cajita de
un ratito. Se cansarán y será menos probable que las utilicen. dispositivas, tarjetitas de entrenamiento
■ Comiencen una biblioteca de ejercicios para el uso de las aulas. Recauden laminadas y una aplicación de Pizarrón
ideas de los alumnos, profesores, otros padres y de sus recursos favoritos. Inteligente para que la escuela entera
utilizara. Shannon realizó una clase de
■ Modifiquen las actividades para que todos los alumnos puedan participar, entrenamiento, implementó un
sin importar su condición física o cualquier necesidades especiales tengan. programa para supervisar el avance, y
■ Incluyan los descansos de salud física en las normativas de salud en la creó incentivos para que alcanzaran sus
escuela para asegurar que sean una parte permanente de la cultura escolar. metas. ¡A los profesores y alumnos les
encantó el programa!

Actividades para los Descansos de Actividad

Física en el aula Recursos
■ Just-A-Minute (JAM) Program:
www.healthetips.com/jam-program.php Aprendizaje del contenido con movimiento
■ Energizing Brain Breaks: energizingbrainbreaks.com/ ■ Active Academics: www.activeacademics.org
■ Brain Gym: www.braingym.org ■ Toma 10!: www.take10.net
■ Healthy Kids Club: pvhs.org/body.cfm?id=1545 ■ Tarjetones de Actividades de Matematicas y
■ Recreo Instantaneo: www.toniyancey.com/IR_Products.html Alfabetismo:
pvhs.org/body.cfm?id=1545
Programas de Yoga
■ Yoga Health Foundation: yogahealthfoundation.org/ Para alumnos en la secundaria
■ Yoga 4 Classrooms®: www.yoga4classrooms.com/ Colorado Education Initiative, “Take a Break! Avío de
■ Mindful Life: www.mindfullifeyoga.com/ profesores – Descansos de Actividad Física en el aula”:
■ Yoga Kids: www.yogakids.com/ http://www.coloradoedinitiative.org/resources/teacher
■ K-12 Yoga: www.k-12yoga.org/ -toolbox-activity-breaks/

Action for Healthy Kids® colabora con los profesores, alumnos, padres, Las páginas de internet nombradas en este
expertos del bienestar escolar y demás en la lucha contra la obesidad infantil, documento se ofrecen con la intención de
la malnutrición, y la inactividad física al ayudar a las escuelas a convertirse en identificar ideas y recursos potenciales para
lugares más saludables para que lo niños puedan tener vidas más sanas. crear culturas escolares más saludables. Action
Nuestros programas, herramientas, y recursos hacen posible que todos for Healthy Kids no es responsable de estas
participen para acabar con la epidemia nacional de obesidad infantil. páginas de internet, ni la lista de estas páginas
implica ni constituye el apoyo de su contenido.
www.ActionforHealthyKids.org
1
www.ActionforHealthyKids.org
National Association for Sport and Physical Education. Integrating Physical Activity into the Complete School Day.
http://www.aahperd.org/naspe/publications/teachingTools/upload/PA-During-School-Day.pdf
2
http://www.yoga4classrooms.com/benefits-of-yoga-in-schools
3
http://dailybruin.com/2011/01/03/ucla_health_services_professor_antronette_yancey_created_instant_recess_program_for_10minute_exercis/
4
“Physical Activity in Schools , Resources and Case Studies to Implement HB11-1069.” LiveWell Colorado Webinar – August 16, 2011
5
J.B. Madigan. “Action-Based Learning: Building Better Brains through Movement.” http://abllab.com/wp-content/themes/abl/doc/abl-handout.pdf
6
Alliance for a Healthier Generation. https://schools.healthiergeneration.org/_asset/48dfmv/11-2659_SWToolkitHigh.pdf
7
Adapted from Alliance for a Healthier Generation,
https://schools.healthiergeneration.org/_asset/48dfmv/11-2659_SWToolkitHigh.pdf
& Colorado Legacy Foundation, “Move More, Learn More:
Physical Activity at the Secondary Level,” Webinar, September, 2012
8
Alliance for a Healthier Generation.
https://schools.healthiergeneration.org/_asset/48dfmv/11-2659_SWToolkitHigh.pdf