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¡Gánale al

ESTRÉS!
para reducir el
Pasos

Conocer muy
Estrés Laboral
bien nuestras
responsabilidades
Mantener contado
Reír y jugar con familiares y
amigos
Realizar actividades
de socialización
dentro de la empresa Busca ayuda
Ejercitarse
cuando se necesite
frecuentemente

Dormir entre Utilizar técnicas de


Comer Saludable 7 y 8 horas diarias relajación como la
5 veces al día respiración profunda

Exigir una carga Tener horarios


de trabajo razonable razonables

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
MUSCULAR Sea perseverante y constante
con estas recomendaciones,
Gire lentamente los cambios psicológicos
Póngase en cuclillas y, la cabeza de
lentamente, acerque la derecha a izquierda.
requieren repetición y paciencia..
cabeza lo más posible Siéntese en una silla,
a las rodillas. separe las piernas,
cruce los brazos
y flexione su cuerpo Ponga sus manos en
hacia abajo. los hombres y flexione
Apoye su cuerpo los brazos hasta que
sobre la mesa. se junten los codos.
Elaborado por:

Estudiantes de la Asignatura de Proyectos de Desarrollo


de la Escuela Profesional de Enfermería de la UNJBG.