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Sobre a autora

Mônica Lenzi é escritora, Farmacêutica pela UFMG, Mônica


palestrante e reconhecida como é certificada pela SBD –
uma das maiores referências em Sociedade Brasileira de Diabetes
Educação em Diabetes do Brasil. e IDF – International Diabetes
Federation e viaja todo o Brasil
É fundadora do Diabetes & Você, ministrando palestras e
o maior canal de educação em treinamentos para profissionais
Diabetes em língua portuguesa de saúde e pacientes com
do planeta, que atinge mais de Diabetes.
500 mil pessoas todos os meses.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 02


Sumário

1 Não anotar os resultados


6 Aplicar a dose errada ou

ERRO
ERRO

# #
dos níveis de glicose trocar a insulina
05 18

2 Pensar que perder pouco


7 Guardar as canetas de
ERRO

ERRO
# #
peso não vai te ajudar aplicação de insulina com
08 agulhas 20

3 Menosprezar o poder da
8 Pensar que os carboidratos
ERRO

#
ERRO

#
atividade física são os vilões
10 22

4 Não conhecer como agem


9
Acreditar que você está
ERRO

ERRO

# #
seus medicamentos curado do diabetes
13 24

5 Esquecer ou pular doses


10 Ignorar sinais de que sua
ERRO

#
ERRO

#
de sua medicação medicação não está sendo
15 tão eficaz
26

11 Acreditar que na falta de


ERRO

#
sintomas, não é preciso se
tratar 28

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 03


Introdução

Atire a primeira pedra quem Use os seus erros para aprender,


nunca cometeu um erro na vida…. use como estímulo para buscar a
forma correta de fazer as coisas,
Erros….todos nós cometemos! para que você tenha o controle
nas suas mãos.
Quando se tem um diagnóstico
de diabetes, há muito o que Neste e-book, eu listei os 11
aprender, e alguns erros vão erros mais comuns cometidos
acontecer, pois o tratamento do por quem tem diabetes e que
diabetes é rico em detalhes. comprometem o tratamento,
Como diz o nosso maior cantor deixando seus níveis de glicose
Roberto Carlos: “Detalhes tão no sangue descontrolados.
pequenos de nós 2…”.
Aproveite para verificar se você
Você não pode desanimar anda cometendo alguns destes
quando não consegue controlar erros e aprenda a maneira correta
os seus níveis de glicose no de fazer as coisas. Controle você
sangue. Você deve procurar o Diabetes, não deixe que ele te
saber PORQUE não está conse- controle.
guindo controlá-los. E você só
consegue isso quando você tem Saúde!
conhecimento sobre a doença e
sobre o seu corpo. Mônica Lenzi

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 04


1
Não anotar os
ERRO

# resultados dos níveis


de glicose
Um dos erros mais comuns no Ter uma caderneta para anotar
gerenciamento do diabetes é não os resultados e se possível o que
anotar, fazer um registro, dos comeu é importante. Desta
valores dos níveis de açúcar no forma, o seu médico pode
sangue, quando se faz o teste de perceber as tendências de hipo
glicemia capilar (teste de ponta ou hiperglicemia e fazer as
de dedo ou dextro). mudanças necessárias de seu
tratamento.
O tratamento do diabetes requer
atenção tanto do médico quanto Não tente enganar o seu médico
do paciente. Seu médico precisa colocando valores abaixo do
conhecer seus níveis de glicose encontrado, pois o teste de
no sangue em determinados Hemoglobina Glicada (A1c), vai
períodos do dia, a fim de decidir a mostrar as tendências de seus
melhor estratégia de tratamento. níveis de glicose nos últimos 3
meses. Este exame eu chamo de
Diabéticos tipo 1 e diabéticos “Dedo Duro”.
tipo 2 em uso de insulina, devem
fazer no mínimo 3 testes diários,
antes das principais refeições
(café da manhã, almoço e jantar).
Diabéticos tipo 2 em uso de
medicação oral, devem fazer de 2
a 4 testes semanais, mas em
horários diferentes, escolhendo
entre antes ou 2 horas após uma
Clique aqui
refeição.
e baixe nosso modelo
de planilha para anotar os
resultados de sua glicemia

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 06


Clique aqui
para entender
a diferença entre teste
de glicemia e
Hemoglobina Glicada.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 07


2
Pensar que perder
ERRO

# pouco peso não


vai te ajudar
Segundo a SBEM - Sociedade O fígado vai perdendo a
Brasileira de Endocrinologia e habilidade de secretar
Metabologia, o Brasil tem cerca substâncias anti inflamatórias,
de 18 milhões de pessoas desta maneira a insulina passa a
consideradas obesas. Somando não desempenhar seu papel
o total de indivíduos acima do corretamente, perdendo a
peso, o montante chega a 70 capacidade de transportar a
milhões, um número 3 vezes glicose do sangue para dentro
maior do que nos últimos 30 das células. Isto leva à chamada
anos. Resistência Insulínica.

A obesidade é fator de risco para Perda de peso, mesmo que em


uma série de doenças. O obeso pequenas quantidades, faz com
tem mais propensão a desenvol- que a resistência insulínica
ver problemas como hipertensão, diminua, melhorando o controle
doenças cardiovasculares, dos níveis de glicose no sangue.
diabetes tipo 2, entre outras.
Persista!
A diminuição de 5 a 10% do seu
peso inicial consegue reduzir a Você precisa de um tempo para
gordura abdominal, aquela que ver os resultados. Se você olhar
envolve os órgãos internos e que para trás, vai perceber que para
invade o seu fígado. A gordura chegar no seu peso atual, você
no fígado, conhecida como levou cerca de 10 anos ou mais,
esteatose hepática, faz com que então é impossível querer que
a capacidade do fígado em eles desapareçam, como num
regular os níveis de glicose no milagre, num estalar de dedos,
sangue fiquem comprometidos. não é mesmo?

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3
Menosprezar o poder
ERRO

# da Atividade Física
A atividade física é o melhor aliado para quem tem diabetes, indepen-
dente do tipo, inclusive quem tem pré-diabetes.

Praticando 30 minutos de atividade física por 5 vezes na semana seu


corpo será capaz de:

Perder peso (você acabou de ver no Erro #2, como


isso é importante para sua saúde);

Aumentar a absorção de glicose sanguínea pelas


células de seus músculos, melhorando assim o seu
controle glicêmico;

Regular os seus níveis de pressão arterial;

Aumentar sua capacidade cardiovascular;

Aumentar a sensibilidade da insulina às células do


seu corpo;

Diminuir a depressão e ansiedade.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 11


Você não tem necessidade de se
tornar um atleta olímpico. Basta
procurar uma atividade física que
te dê prazer, pois somente assim
você vai conseguir dar
continuidade. Pense em fazer
uma caminhada ao ar livre, ou
até mesmo levar seu cachorro
para passear, trabalhar em seu
jardim, fazer dança, até uma boa
faxina em casa é considerado
atividade física, pois seu corpo
não estará parado.

Se você está parado por muito


tempo, comece aos poucos,
faça 5 minutos de atividade no
primeiro momento e vá
aumentando o tempo
gradualmente, à medida que
você vá se sentindo melhor.
Esta atitude vai garantir que você
tenha realmente prazer no que
está fazendo e dê continuidade.

Não desista,
você é responsável
pela sua saúde!

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 12


4
Não conhecer como
ERRO

# agem seus
medicamentos
É importante que você entenda Muitos diabéticos tipo 2 em uso
como os medicamentos que você de medicação oral abandonam o
está tomando funcionam. Desta tratamento, quando fazem o
maneira é mais provável que teste de glicemia capilar (ponta
você os use da maneira correta, de dedo) e encontram valores
como foi prescrito pelo seu próximos aos normais (jejum <
médico. Se você não tem ideia de 99 mg/dL ou até 2 horas de uma
como é o mecanismo de ação da refeição <140mg/dL), pois
sua medicação, não seja tímido acreditam que não têm
para pedir que seu médico lhe necessidade de medicação.
explique ou pergunte ao seu
farmacêutico de confiança. O objetivo do tratamento do
diabetes é manter os níveis de
glicose no sangue o mais
próximos do normal. Se isto está
acontecendo, é porque o
tratamento está sendo eficaz
para você. Não deixe de fazer as
medições de glicose
periodicamente (veja detalhes no
Erro #1), pois só se controla
aquilo que se mede.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 14


5
Esquecer ou pular
ERRO

# doses de sua
medicação
Às vezes acontece de você se Por exemplo, se você toma seu
esquecer de uma dose de sua remédio antes do café da manhã,
medicação. Pergunte ao seu mantenha o frasco do
médico ou ao farmacêutico de medicamento próximo da área
sua confiança se você deve em que você come ou ao lado de
tomá-lo assim que você perceber sua escova de dentes como parte
o erro, ou simplesmente tomar a de sua rotina matinal.
próxima dose do cronograma.
Não basta dobrar a dose quando Uma vez que você desenvolve o
se lembrar. hábito de tomar seus
medicamentos em determinados
Para manter o controle, defina horários específicos, você terá
lembretes, como um alarme no menos probabilidade de esquecer
smartphone ou no computador. ou atrasar.
Tente ligar cada dose com outra
atividade diária feita ao mesmo
tempo.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 16


6
Aplicar a dose
ERRO

# errada ou trocar
a insulina
Se você usa insulina para Fique atento cada vez que você
controlar seus níveis de glicose for aplicar sua insulina e
no sangue, você pode fazer uso certifique-se de que você está
de 2 tipos diferentes, insulina de com a insulina correta nas mãos.
ação prolongada e insulina de Pode ser útil identificar seus
ação ultra-rápida. Elas devem ser frascos ou manter a insulina de
aplicadas em momentos longa duração e a ultrarrápida em
diferentes do dia, e as doses para prateleiras diferentes da
cada uma delas provavelmente geladeira.
serão muito diferentes.

A insulina de ação ultrarrápida é


projetada para reduzir
rapidamente a glicemia e está
relacionada aos níveis de glicose
no sangue antes ou depois da
refeição.

No caso de você usar 40


unidades de insulina de longa
duração à noite, mas aplicar a
mesma quantidade de insulina
ultrarrápida em vez disso, sua
glicose pode baixar muito, ou
seja, você poderá ter uma crise
de hipoglicemia severa.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 19


7
Guardar as canetas
ERRO

# de aplicação
de insulina
com agulhas
Se você utiliza canetas de Doses menores do que as
aplicação de insulina, tanto prescritas contribuem para que
descartável quanto reutilizável, seus níveis de glicose no sangue
após a aplicação, você deve permaneçam mais altos do que
retirar a agulha. esperado. Este é um dos motivos
de hiperglicemia, mesmo que
Deixar a agulha acoplada na você esteja fazendo tudo
caneta faz com que vaze insulina conforme foi orientado.
e entre ar em seu refil. Desta
maneira, quando você for aplicar
a próxima dose, mesmo que você
marque a quantidade correta na
caneta, você poderá aplicar uma
dose menor do que esperado,
pois parte será o ar que entrou
no refil.

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8
Pensar que os
ERRO

# carboidratos são
os vilões
Quando se tem um diagnóstico
de diabetes, o que passa pela
cabeça das pessoas é que a
ingestão de carboidratos deve
ser muito reduzida porque os
carboidratos são convertidos em
açúcar pelo organismo.
Clique aqui
Isso faz com que a maioria das
e conheça o livro digital
pessoas acredite que nunca mais
terão prazer na vida, pois “Alimentação Sem
precisam ter uma dieta Restrição”.
“restritiva”, adotando dietas com Conhecimento
uma quantidade baixa em
disponível para você
carboidratos. Desta maneira,
nutrientes benéficos são
não perder os prazeres da
perdidos. boa mesa mantendo uma
vida saudável.
Existem "bons carboidratos" e os
diabéticos precisam saber quais
são eles, para poder fazer boas
escolhas alimentares. É tudo
uma questão de controle da
porção e moderação.

Conhecer os carboidratos e os
grupos alimentares, vão te ajudar
a se alimentar de maneira
saudável, mantendo os níveis de
glicose no sangue estáveis.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 22


9
Acreditar que você
ERRO

# está curado do
diabetes
Ficamos doentes, vamos ao Se seus exames laboratoriais
médico e recebemos uma receita estão dentro das faixas espe-
para melhorar. Um erro comum radas, glicemia de jejum < 99,
na gestão do diabetes é pensar hemoglobina glicada < 6,5%, isso
que os medicamentos vão indica que você está com o
"corrigir" seus níveis de glicose diabetes sob controle, não que
sozinhos. Medicamento é apenas foi curado.
uma pequena parte da gestão do
diabetes, que deve ser associado Qualquer pessoa com diabetes
a uma alimentação balanceada e deve ter seus níveis de açúcar no
atividade física regular. sangue em mente o tempo todo.
Tenha isso em mente e sempre
Uma vez que você é cuide de si mesmo!
diagnosticado com pré-diabetes
ou diabetes, você precisará fazer
mudanças de estilo de vida para
ajudar a manter o seus níveis de
glicose no sangue sob controle.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 25


10
Ignorar sinais
ERRO

# de que sua
medicação não
está sendo tão
eficaz
Um erro comum que as pessoas Se você está tendo sintomas de
com diabetes cometem é ignorar hipo ou hiperglicemia, ou se seus
sinais de que a medicação não é níveis de glicose no sangue
tão eficaz como costumava ser. estão saindo do intervalo alvo,
Ao longo do tempo, seus fale com o seu médico.
medicamentos podem precisar
de ajustes de dose ou até mesmo Você precisa consultar seu
serem substituídos. Um médico periodicamente, para que
medicamento pode parar de você não tenha crises
funcionar no seu caso. inesperadas de hipo ou
hiperglicemia.
Perder ou ganhar peso, exercitar
mais ou menos, ou até mesmo
mudanças de hábitos
alimentares, podem afetar seus
medicamentos e o esquema de
dosagens.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 27


11
Acreditar que na
ERRO

# falta de sintomas,
não é preciso
se tratar
Diabetes é uma doença Perda da visão
silenciosa, diferente de uma Infarto
enxaqueca ou uma artrose, que AVC
provocam dores insuportáveis, te Doença renal
fazendo buscar um tratamento, Doença dos nervos
não é mesmo? Disfunção erétil

Quem tem Diabetes Tipo 2 A boa notícia é que tudo isso


normalmente não sente nada, pode ser evitado e só depende de
deixa de tomar a medicação, você. Você é o maestro da sua
abandona a atividade física, “não vida. Existem 2 palavras para um
se preocupa” com a saúde como tratamento de diabetes eficaz:
deveria. Fica sempre adiando o educação e disciplina.
momento de voltar ao médico
para rever o tratamento. Se A disciplina é mudança de
descuida completamente, muitas comportamento e depende única
vezes por alguns anos…. e exclusivamente de você.
Educação é conhecimento. O
É aí que mora o perigo: quanto conhecimento só funciona se
maior o tempo de descuido, você, que é o maestro, colocar
maiores podem ser as em prática. Mãos à obra! Faça o
consequências. Certa vez, um milagre acontecer em você.
dos meus clientes me disse:
“Diabetes é como cupim, te come
de dentro pra fora”. Esta é a Clique Aqui
realidade, quando você passa a e Descubra o Passo a
ter sintomas, muitas vezes algum Passo para Você
órgão já foi comprometido de
Controlar seus Níveis de
forma irreversível.
Glicose de Forma Simples
Entre as complicações do e Prática.
diabetes temos:

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 29


Considerações finais

Não se incomode se você está As pessoas sábias admitem seus


cometendo erros, pois errar é erros facilmente. Eles sabem que
humano. Você deve usar seus o progresso se acelera quando
erros para aprender. Aprendendo fazem isso.
a evitá-los você aumenta suas
chances de melhorar o seu Lembre-se, o tratamento para
controle dos níveis de glicose no diabetes é individualizado, o que
sangue e assim ter uma vida funciona com seu amigo ou
saudável e com qualidade. vizinho, pode não funcionar com
você. A melhor maneira de você
Se você corajosamente se conseguir dominar o diabetes é
levantar e disser honestamente através do conhecimento.
"Este é o meu erro e eu sou
responsável", as possibilidades Você deve conhecer seu corpo e
de aprendizagem se moverão suas condições de saúde.
para você. Admitir um erro, Conhecer os grupos alimentares
mesmo que apenas para si e como eles impactam seus
mesmo, torna a aprendizagem níveis de glicose no sangue vai te
possível, deslocando o foco de permitir fazer boas escolhas
atribuição de culpa para a alimentares.
compreensão.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 30


A falta de informação sobre
alimentação é um problema
bastante sério e que incomoda
muitos diabéticos. Por este
motivo eu escrevi o Livro Digital
“Alimentação Sem Restrição”,
que vai te mostrar como você
pode comer comidas que adora e
ainda assim manter os níveis de
glicose controlados.

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“Alimentação sem Restrição”, onde você vai descobrir
como se Alimentar de Forma Consciente Mantendo os
Seus Níveis de Glicose Sob Controle.

11 ERROS QUE COMPROMETEM O CONTROLE DO DIABETES 31


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