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Copyright © 2008 by Hilton Claudino

Produção editorial: Equipe Elevação


Revisão: Ana Cristina Teixeira
Impressão: Prol Editora Gráfica
Diagramação: Helen Winkler
Capa: Alziro Braga

Depósito legal na Biblioteca Nacional conforme


Decreto no 1.825, de 20 de dezembro de 1907.

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)


(Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)

Claudino, Hilton
Mulher! Manual de saúde e beleza 100% naturais /
Hilton Claudino. – São Paulo: Elevação, 2008.

1. Beleza - Cuidados 2. Hábitos alimentares 3.


Medicina natural 4. Qualidade de vida 5. Saúde -
Promoção I. Título.

08-03301 CDD-613

Índices para catálogo sistemático:

1. Mulheres: Doenças: Prevenção: Promoção da saúde:


Qualidade de vida: Ciências médicas 613
2. Mulheres: Saúde e beleza: Promoção: Qualidade de
vida: Ciências médicas 613

ISBN 978857513113-8

Todos os direitos desta edição


reservados à Editora Elevação
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Sumário
Prefácio....................................................................1 1

Parte I — Saúde e Estética..................................15


Como fazer uma boa dieta.................................... 1 7
Dica 1 — Argila Medicinal Verde......................... 2 0
Dica 2 — A maneira correta de preparar os
alimentos.............................................................. 2 1
Dica 3 — Vinagre Natural de Maçã...................... 2 4
Dica 4 — Composto alimentar com vegetais para a
limpeza e remoção de resíduos do organismo ........... 26
Dica 5 — Os dois “vilões” brancos: sal e açúcar ..... 34
Dica 6 — Funções dos carboidratos, fibras,
gorduras e proteínas ............................................ 37
Dica 7 — Alimentos que ajudam a perder peso ...... 4 4
Dica 8 — A eficácia dos chás medicinais............... 4 8
Dica 9 — Uma armadilha fatal chamada
síndrome metabólica ........................................... 51
Dica 10 — A carne vermelha e suas diversas
formas de apresentação e preparo.......................... 53
Dica 11 — Microondas e freezer........................... 5 5
Controlando o mau hálito (halitose)..................... 5 7
Catarata................................................................ 5 9
Epilepsia............................................................... 6 1
Bursite.................................................................. 6 3
Artrite e artrose..................................................... 6 5
Micose de unhas................................................... 6 8

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Hilton Claudino

Meningite............................................................. 7 0
Rinite alérgica....................................................... 7 1
Mulheres com excesso de pêlos no rosto (hirsutismo) ..... 73
Labirintite............................................................. 7 5
Boca seca (xerostomia).......................................... 7 6
Câncer.................................................................. 7 9
Cuidados com a pele........................................... 100
Cuidados com o bebê......................................... 123
Osteoporose........................................................ 128
Candidíase.......................................................... 138
Corrimento vaginal............................................. 140
Hipertensão arterial (pressão alta)....................... 142
Insônia .............................................................. 143
Cuidados com os olhos....................................... 146
Cistite................................................................. 151
Ressecamento vaginal.......................................... 153
Ínguas ou nódulos nas axilas e virilha.................. 155
Seios flácidos....................................................... 156
Caxumba (inflamação da glândula parótida)....... 157
Dor de cabeça/enxaqueca.................................... 158
Inchaço............................................................... 161
Anemia............................................................... 163
Celulite (lipodistrofia)......................................... 165
Estrias................................................................. 167
Menstruação....................................................... 169
Cuidados com os pés ......................................... 175
Água (H2O): Quanto ingerir por dia ................. 179
Incontinência urinária ....................................... 181
Infecção urinária ............................................... 183
Panarício ........................................................... 186
Colite.....................................................................188

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Mulher! – Manual de saúde e beleza 100% naturais

Cãibras ou câimbras ..............................................190


Torcicolo................................................................191
Sangramento das gengivas .....................................192
Saúde dos cabelos...................................................194
Memória fraca........................................................205
Drenagem dos rins com frutas................................208
Herpes....................................................................209
Varizes....................................................................212
Trombose...............................................................215
Digestão.................................................................217
Traumatismo leve................................................ 220
O açúcar e seus vários tipos................................. 221
Esporão do calcâneo........................................... 225
Fertilidade ......................................................... 226
Afta ................................................................... 229
Zumbido no ouvido........................................... 230
Dores no joelho e no corpo................................. 232
Beijo e as doenças infecciosas graves.................... 234
Reposição hormonal natural............................... 235
Convulsões......................................................... 242
Ansiedade........................................................... 243
Pedras nos rins.................................................... 246
Coceiras (prurido anal)....................................... 247
Conhecendo mais sobre o refrigerante ............... 248

Parte II — Banhos ............................................. 249


Banhos com ervas medicinais e seus efeitos
terapêuticos........................................................ 251
Como preparar os banhos com plantas e ervas
medicinais e para que servem.............................. 255

7
Parte III — Culinária Natural............................... 265
Os leites de vegetais............................................ 267
Queijo de soja (tofu)........................................... 269
Arroz integral no vapor....................................... 270
Pão integral......................................................... 271
Caldo de peixe no vapor..................................... 274
Sardinha à portuguesa no vapor.......................... 275
Iogurte . ............................................................. 276

Bibliografia ............................................................ 279


Agradeço ao meu filho, Ricardo Tan de Lima,
radialista, que muito me ajudou na elaboração
deste e de outros livros, sempre ao meu lado em
programas de rádio e TV e em palestras proferidas.

Um agradecimento especial a todas as mulheres


que durante esses anos têm me ajudado e apoiado
nos eventos e nos programas de rádio e televisão.
Peço ao bom Deus que as proteja sempre.
Prefácio

N
este livro, a maioria dos assuntos abordados está
relacionada à saúde e à beleza da mulher. Entre-
tanto, existem vários temas cujas aplicações tera-
pêuticas também podem ser realizadas pelos homens. É
importante que nós, homens, conheçamos esses assuntos,
para aumentar o nosso conhecimento e poder ajudar as
mulheres, quando for necessário.
Os métodos naturais aqui apresentados não têm a finali-
dade de excluir o acompanhamento médico, pois a medicina
convencional está capacitada para elucidar esses males. Ao
abordarmos os métodos naturais, o fazemos com a certeza de
serem auxiliares poderosos tanto para acelerar o restabeleci-
mento como para promover os benefícios desejados.
O fator alimentação é sempre ressaltado, porque, na
verdade, é o alimento que determina a qualidade da nossa
vida. Se dermos o combustível (alimento) correto para
o organismo, ele funcionará perfeitamente. Porém, se
dermos o combustível incorreto (alimentação pobre em
nutrientes), ele poderá ter problemas.
Este livro é uma oportunidade de conhecer e fazer uso
de vários alimentos na forma correta, permitindo que
nunca você escute a frase: este seu problema é decorrente
de uma alimentação incorreta e, para resolvê-lo, será
necessário mudar seus hábitos alimentares. No entanto,
muitas vezes, essa afirmação poderá ser dita por um mé-
dico e pode ser tarde demais para recomeçar: o mal pode
então ter se instalado em seu organismo.
11
Hilton Claudino

Perceba que a maioria dos problemas de saúde se


adquire no decorrer da nossa vida, por termos seguido
uma alimentação deficiente ou incorreta, com alimentos
incapazes de suprir as necessidades do organismo por um
dia. É verdade, também, que os alimentos industrializados
ou preparados com aditivos químicos são, na maioria das
vezes, mais saborosos; porém, são desprovidos de nutrien-
tes, fundamentais para manter o organismo saudável.
É importante ainda que seja dito, caso você esteja
vivenciando uma doença, que ela não faz parte de
você, pois você não nasceu com ela, apenas está assim.
E que, com determinação, força interior e a ajuda de
um bom profissional da área, poderá perfeitamente
alterar este quadro.
Deus criou o homem e lhe deu vários atributos, como
coragem, força, virilidade, perspicácia, a capacidade de
realizar, dirigir, ordenar, pensar. Mas criou também a
mulher, um ser dócil, meigo, romântico, inteligente,
sensível, além de outras qualidades que o homem não é
capaz de ver nem sentir. Ela tem a facilidade de realizar
várias coisas simultaneamente: é dona de casa, empresária,
secretária, política, vendedora, professora, mãe, esposa,
filha, tia, viúva, amiga...
A mulher, com o seu poder de percepção apurado, é
capaz de exprimir ou transformar com um toque magistral
as emoções: brinca, consola, chora, ri, toma “patadas” e
continua prestativa, amparando. Nada realmente consegue
detê-la. Assim é a mulher: uma guerreira, que luta para
conseguir e manter o seu “espaço”, capaz de superar a si
mesma a cada momento. Mas sempre um ser feminino,
capaz de amar com um amor ilimitado.

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Mulher! – Manual de saúde e beleza 100% naturais

Com medicinas complementares, alternativas, utili-


zando várias práticas voltadas para o cuidado da saúde,
é possível obter resultados seguros e eficazes, capazes de
contribuir para o restabelecimento do organismo, apesar
de a medicina convencional (alopatia) nem sempre aceitá-
las. Dentre essas medicinas podemos citar:
AYURVEDA: Ayur (vida) e veda (ciência). É a medicina
indiana mais antiga de que se tem conhecimento. Existe
há mais de cinco mil anos. Está entre os seus princípios
considerar a individualidade do ser humano. O Ayurveda
é partidário de que devemos personalizar a alimentação,
dar ênfase aos exercícios, hábitos e cuidados com a saúde
conforme a necessidade de cada pessoa.
HOMEOPATIA: Deriva do grego homoios (semelhante)
e pathos (doença). Criada pelo alemão Christian Friedrich
Samuel Hahnemann, seu princípio é que semelhante cura
semelhante. Assim sendo, o tratamento é ministrado aos
pacientes por meio de doses mínimas dos princípios ativos
que produzem os sintomas em pessoas saudáveis.
MASSAGENS TERAPÊUTICAS: São utilizadas nos
casos de dores crônicas que, ao serem tratadas pela forma
convencional, podem causar a dependência por drogas
químicas.
MEDICINA CHINESA: Procura proporcionar a har-
monia no indivíduo. A doença é vista como desarmonia ou
desequilíbrio entre o corpo e o meio ambiente, podendo
ela ter origem em aspectos externos como: clima, vento,
frio, umidade, secura e calor do verão, ou influências internas
como: emoções, raiva, alegria, tristeza, medo e preocupações.
Para tratamento, são utilizadas terapias como: fitoterapia
(ervas medicinais), moxabustão, acupuntura, ventosate-
rapia, auriculoterapia e massagens.
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Hilton Claudino

NATUROPATIA: É uma filosofia de vida fundamen-


tada na crença de que o corpo tem capacidade para curar
a si mesmo, a partir do momento em que o organismo
esteja livre de toxinas, em geral adquiridas e acumuladas
pelo indivíduo no decorrer da vida em virtude dos maus
hábitos. Tem como princípio terapêutico o ar, a água e a
exposição ao sol, todos no combate aos males que afetam
a saúde.
QUIROPRÁTICA: Vem do grego kiros (mãos) e prâxis
(prática). É praticada através das mãos, utilizando óleos,
toalhas quentes, compressas. Foi criada em 1895 pelo
americano Daniel Palmer e tem influência das técnicas
utilizadas pela medicina Ayurveda e chinesa, e também
do médico persa Avicena (1012 a.C.). Seu método ajusta
a coluna vertebral com manobras específicas.
Quer queira, quer não, a vida nos ensina que devemos
sempre buscar o que desejamos ou almejamos, não espe-
rando por soluções que possam cair de pára-quedas. E não
devemos perder tempo quando se trata de saúde.
Com carinho,

Fitoterapeuta Hilton Claudino

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Parte I
Saúde e Estética
Como fazer uma boa
dieta

Por que grande parte dos regimes não funciona e o


que devemos saber para fazer uma boa dieta?
A obesidade é o acúmulo excessivo de gorduras no
organismo. A partir do momento que uma pessoa ul-
trapassa a faixa de 10 a 15% do seu peso é considerada
obesa. Atualmente, um índice bastante utilizado para esta
avaliação é o IMC – Índice de Massa Corporal, que é cal-
culado dividindo-se o peso de uma pessoa pela sua altura
elevada ao quadrado, cujos resultados são os seguintes:
− IMCs entre 18,5 e 25 correspondem ao peso ideal da
pessoa;
− acima de 25 a pessoa está acima do peso;
− abaixo de 18 magra demais.
Hoje, a obesidade causa mais mortes que a aids, dia-
betes, hipertensão e infarto.
A obesidade pode estar relacionada com diversas causas
como, por exemplo:
− alterações metabólicas: a pessoa nem sempre exagera
na alimentação, mas possui uma doença endócrina.
− alimentação incorreta: a pessoa, por ansiedade ou gula,
ingere alimentos não saudáveis. Essa alimentação é a res-
ponsável por 80% dos casos de obesidade.
Inúmeras pessoas já tentaram emagrecer, escolhendo
um entre tantos tipos de regime que existem. O que po-

17
Hilton Claudino

demos perceber no cotidiano dessas pessoas é que quase


sempre esses regimes terminam em fracasso. Vários podem
ser os motivos da desistência, porém um dos principais é
a rigidez da dieta. As pessoas querem sempre perder peso
rápido e sem esforço. Porém, se esquecem de que viveram
anos e anos com hábitos alimentares incorretos, prepa-
rando os alimentos de maneira errada, ingerindo-os sem
critério, sem nenhuma disciplina alimentar. Como será
possível, do dia para noite, eliminar o excesso de peso?
Sem dúvida, não é esse o caminho a seguir. Uma vez que
o processo de obesidade se desenvolve lentamente, para se
eliminar peso o processo é mais rápido, mas é necessário
agir com critério para se evitar uma agressão ao organismo.
Sendo assim, os resultados serão mantidos e não se correrá
o risco de perdê-los.
Os resultados definitivos existem na mesma proporção
das mudanças de hábitos definitivos. Quando uma pes-
soa emagrece e depois ganha mais peso do que já havia
perdido, ocorre o chamado efeito “sanfona”, o que tem se
tornado uma rotina na vida das pessoas que fazem regimes
desequilibrados.
Uma boa dieta está associada à ingestão dos nutrientes
necessários ao dia-a-dia de uma pessoa, sem que ocorra
agressão ao seu organismo e sim uma perfeita combina-
ção de alimentos e de mudanças de hábitos alimentares.
Quando esta mudança é flexível, os resultados são mais
satisfatórios, com menor risco de uma compulsão alimen-
tar e uma maior facilidade na manutenção do peso.
A melhor dieta ainda é uma dieta equilibrada de
quantidades corretas de carboidratos, fibras, gorduras e
proteínas.
18
Mulher! – Manual de saúde e beleza 100% naturais

Veja e perceba a diferença entre os regimes tradicionais


e a opção por mudanças definitivas para bons hábitos
alimentares.
– Regimes tradicionais: são genéricos, com tendência à
compulsão alimentar, associados ao sofrimento e à
fome.
– Mudança de hábito alimentar: prevê a manutenção do
peso; é educativa, flexível e versátil, proporcionando
eliminação de peso sustentável. Essa opção é aliada a
duas coisas maravilhosas: bem-estar e satisfação.
Porém, lembre-se: eliminar peso não significa “fechar
a boca e pronto”. Essa prática (não comer) pode causar
danos irreparáveis à saúde, como, por exemplo, desequi-
líbrio hormonal com conseqüências gravíssimas.
Com relação às pessoas que fizeram cirurgia para re-
dução do estômago, verifica-se que a maioria, depois de
aproximadamente um ano após a cirurgia, volta a ganhar
peso. Perceba que estas pessoas operaram o estômago, mas
não a cabeça, pois para emagrecer e manter-se no peso é
necessário o permanente acompanhamento psicológico
e jamais se descuidar da alimentação. Isso se aplica em
qualquer caso dessa natureza.
Enfim, toda a alimentação deve ser dirigida para o
equilíbrio do metabolismo. Devemos procurar alimentos
de alto valor nutritivo e baixo valor calórico. Assim, é im-
portante dar preferência aos alimentos naturais e à forma
correta de prepará-los, ou seja, o cozimento a vapor.
Apresentamos, a seguir, uma orientação totalmente
natural, que pode ser realizada por qualquer pessoa acima
do peso e que deseje eliminar o peso em excesso. Este
processo consiste em quatro itens, cada um com impor-
19
Os assuntos de saúde e beleza ganham destaque no
universo feminino. Alguns são discutidos com maior freqüência,
como, por exemplo, a tensão pré-menstrual, conhecida como
TPM, unhas quebradiças, manchas, cabelos sem vida,
pele hormonal
ressecada, além da disfunção e das
temidas estrias, celulites e varizes.

Neste livro, o fitoterapeuta Hilton Claudino mostra


que esses e outros problemas podem ser evitados com a
utilização adequada dos alimentos, fator fundamental
para uma vida saudável. Oferece dicas práticas,
utilizando produtos naturais que revitalizam o corpo
e proporcionam bem-estar, melhorando assim a
aparência e a auto-estima.

Mulher!, tenha sempre esse manual em mãos.

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