FUNDACION ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA ESPERANZAS WAYUU

LA MINA - ALBANIA

SEMANA DEL 3 AL 9 DE FEBRERO 2014

SESION 1

CALENTAMIENTO 10´
10´ CARRERA CONTINUA RITMO SUAVE

PARTE PRINCIPAL 60´

30´ TÉCNICA
PASES, CONDUCCIONES Y CONTROLES.

30´ FUTBOL
VUELTA A LA CALMA 10
ÉSTIRAR 5´
EVALUACION DEL TRABAJO 5´

SESION 2
CALENTAMIENTO 15´
CARRERA CONTINUA SUAVE 5´
RONDOS 4 X 2 10´

PARTE PRINCIPAL 65´

30´ TÉCNICA (RECEPCIÓN CONTROL DEL BALÓN Y REMATE, PASES, CONDUCCIÓN DEL
BALÓN,)

35´ FUTBOL

VUELTA A LA CALMA 10´

ÉSTIRAR 5´
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EVALUACION DEL TRABAJO 5´

SEMANA DEL 10 AL 16 DE FEBRERO 2014
SESION 1
15´ CALENTAMIENTO
EJERCICIOS DE COORDINACION 5´
RONDOS 10´

PARTE PRINCIPAL 65´

15´ COORDINACION

2 SERIES DE 7 REPETICIONES CON 2´DE PAUSA CAMINANDO.

20´ TÉCNICA (CONDUCCION CON OBSTACULOS)

30´ FUTBOL
10´ VUELTA A LA CALMA

SESION 2
15´ CALENTAMIENTO
5´DE TROTE
5´JUEGO REDUCIDO
5´DE ESTIRAMIENTOS GENERALES.

PARTE PRINCIPAL 66´

8` COORDINACION Y VELOCIDAD

8` JUEGO REDUCIDO 3 VS 3 CON 4 PORTERIAS

20´ DEFINICION MEDIANTE ACCIONES COMBINATIVAS GRUPO DE 2 JUGADORES

30´ FUTBOL
10´ VUELTA A LA CALMA
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SEMANA DEL 17 AL 23 DE FEBRERO 2014

SESION 1
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO DE VELOCIDAD. 15´

2 SERIES DE 6 REP 2´DE PAUSA ACTIVA CON EJERCICIOS TECNICOS. CONDUCCION.

CONDUCCIÓN Y PASES. 15´

FÚTBOL. 35´
VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJOS DE AGILIDAD Y VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. 15´

2 SERIES DE 6 REP 2´DE PAUSA ACTIVA CON EJERCICIOS TECNICOS. PASES.

TRABAJO DE PASES. 20´

FÚTBOL. 30´

VUELTA A LA CALMA. 10´

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SEMANA DEL 24 DE FEBRERO AL 2 DE ABRIL 2014

SESION No 1
CALENTAMIENTO, 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO TÁCTICO. AMPLITUD. 15´

TRABAJO TECNICO: CONTROLES A BALON RASO Y AEREO AEREO. 15´

FÚTBOL HACIENDO ÉNFASIS AL TRABAJO REALIZADO. 35´

VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2
CALENTAMIENTO. 15´
PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO DE RESISTENCIA ESPECÍFICA DEL FUTBOL. 15´ (JUEGO REDUCIDO)

5 X 5 2 ESPACIOS DE 20 X 15 MTS JUGAR A MAX 2 TOQUES, REALIZAR 10 PASES SEGUIDOS.

CONDUCCIÓN Y PASE. 20´

FÚTBOL. 30´

VUELTA A LA CALMA 10´

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SEMANA DEL 3 AL 9 DE MARZO DE 2014.

SESION No 1
CALENTAMIENTO, 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO DE COORDINACIÓN. 15´

SLALOM AMPLIO. DESPLAZÁNDOSE A MÁXIMA VELOCIDAD SIN CRUZAR LAS PIERNAS

ENTRE LAS VALLAS. 2 SERIES DE 6 REPETICIONES CON 2´ DE PAUSA ACTIVA.

REMATE A PORTERÍA. 20´ (ACCIONES COMBINADAS Y CENTROS)

FÚTBOL. 30´

VUELTA A LA CALMA 10´

SESION No 2
CALENTAMIENTO, 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO TECNICO: PASES LARGOS. 15´

TRABAJO TÁCTICO. MOVIMIENTOS DEFENSIVOS. 15´
FÚTBOL HACIENDO ÉNFASIS AL TRABAJO REALIZADO. 35´

VUELTA A LA CALMA.10´

SEMANA DEL 10 AL 16 DE MARZO DE 2014.

SESION 1
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO FÍSICO: LA RESISTENCIA. 15´ (5 SERIES DE 3´ 1´SUAVE; 1´MEDIO; 1´FUERTE)

TRABAJO TÉCNICO: PASES CORTOS Y MEDIOS. 20´
TÁCTICA OFENSIVA: LA AMPLITUD. 15´
FÚTBOL. 15´
VUELTA A LA CALMA.

SESION No 2
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO FÍSICO: LA VELOCIDAD. 15´

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SE TRABAJA POR PAREJAS 2 SERIES DE 7 REP CON 2´DE PAUSA ACTIVA.

TRABAJO TÉCNICO: LA CONDUCCIÓN. 15´

TÁCTICA OFENSIVA: CAMBIOS DE ORIENTACIÓN. 15´
FÚTBOL. 20´

VUELTA A LA CALMA. 15´

SEMANA DEL 17 AL 23 DE MARZO DE 2014.

SESION No 1
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO FÍSICO: FUERZA. 15´

2 SERIES DE 6 REP 2´DE PAUSA ACTIVA CON EJERCICIOS TECNICOS. CABECEOS.

TRABAJO TÉCNICO: EL REMATE A PORTERÍA EN SITUACIÓN REAL DE JUEGO. 15´

TÁCTICA OFENSIVA: DESMARQUE DE RUPTURA. 15´
FÚTBOL 20´

VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2
CALENTAMIENTO. 10´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO FÍSICO: RESISTENCIA ESPECIFICA DEL FUTBOL. 15´ (JUEGO REDUCIDO 2 X 2 + 4

COMODINES QUE JUEGAN POR FUERA)

TRABAJO TÉCNICO: PASES. 15´

TÁCTICA OFENSIVA: LA PROFUNDIDAD. 15´

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LA MINA - ALBANIA

FÚTBOL. 20´
VUELTA A LA CALMA. 10´

SEMANA DEL 24 AL 30 DE MARZO DE 2014.

SESION No 1

CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO FÍSICO: LA VELOCIDAD. 15´

TRABAJO TÉCNICO: LA CONDUCCIÓN. 12´

TÁCTICA OFENSIVA: MEJORA DE LOS CENTROS Y EL REMATE. 12´

FÚTBOL 25´.

VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2

CALENTAMIENTO 15´

TRABAJOS FÍSICO: LA AGILIDAD Y VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. 15´

 FUNDACION ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA ESPERANZAS WAYUU
LA MINA - ALBANIA

TRABAJO TÉCNICO: PAREDES. 15´

TÁCTICA DEFENSIVA: Movimientos defensivos 1P – 4D vs 2R – 2Ex – 1C y 1 Del. (1 + 4 vs 6) en

media cancha.

FÚTBOL. 30´

VUELTA A LA CALMA. 10´

SEMANA DEL 31 DE MARZO AL 6 DE ABRIL DE 2014.

SESION No 1
CALENTAMIENTO. 15´

TRABAJO FÍSICO: 15´ resistencia especifica del futbol juego de 4 porterías.

TRABAJO TÉCNICO: PASES. 20´

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FÚTBOL. 30´

VUELTA A LA CALMA 10´

SESION No 2

CALENTAMIENTO. 15´
TRABAJOS FÍSICO: LA AGILIDAD Y VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. 15´
TRABAJO TÉCNICO: PAREDES. 15´
TÁCTICA OFENSIVA: VELOCIDAD EN EL JUEGO. 15´
FÚTBOL. 20´
VUELTA A LA CALMA. 10´

SEMANA DEL 7 AL 13 DE ABRIL DE 2014.

SESION No 1

CALENTAMIENTO. 15´

TRABAJO FÍSICO: LA VELOCIDAD. 15´

TRABAJO TÉCNICO: LA CONDUCCIÓN. 12´

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TÁCTICA OFENSIVA: MEJORA DE LOS CENTROS Y EL REMATE. 12´

FÚTBOL 30´.
VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2

CALENTAMIENTO 15´

TRABAJOS FÍSICO: LA AGILIDAD Y VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. 15´

TRABAJO TÉCNICO: PAREDES. 15´

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TÁCTICA DEFENSIVA: Movimientos defensivos 1P – 4D vs 2R – 2Ex – 1C y 1 Del. (1 + 4 vs 6) en

media cancha.

FÚTBOL. 30´

VUELTA A LA CALMA. 10´

SEMANA DEL 14 AL 20 DE ABRIL DE 2014.

SESION 1

15´ CALENTAR: (JUEGO REDUCIDO Y EJERCICIOS TECNICOS - PASES)

5´ DE TROTE Y 10´ DE JUEGO REDUCIDO (4 X 2)

PARTE PRINCIPAL 60´

15´ RESISTENCIA AÉROBICA CON BALÓN (JUEGO REDUCIDO 4 X 4 + 2 COMODINES)

15´ TÉCNICA (PASES CORTOS)
30´ FUTBOL
10´ VUELTA A LA CALMA

SESION 2

CALENTAMIENTO. 15´
RONDOS 4 X 2 ESPACIO 12 X 12 MTS 10´
ESTIRAR 5´
PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO DE RESISTENCIA INTENSIVA. 15´

3 SERIES DE 4´CON 1´ DE PAUSA ENTRE SERIE.

PASES CORTOS Y MEDIOS. 20´

FÚTBOL. 30´
VUELTA A LA CALMA. 10´

SEMANA DEL 21 AL 27 DE ABRIL DE 2014.

SESION No 1
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO DE FUERZA. 15´
 FUNDACION ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA ESPERANZAS WAYUU
LA MINA - ALBANIA

2 SERIES DE 6 REP 2´DE PAUSA ACTIVA CON EJERCICIOS TECNICOS. CABECEO.

EL REMATE A PORTERÍA EN SITUACIÓN REAL DE JUEGO. 20´ (RONDOS)

FÚTBOL 30´

VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2
CALENTAMIENTO, 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO DE AGILIDAD. 15´

2 SERIES DE 6 REP 2´DE PAUSA ACTIVA CON EJERCICIOS TECNICOS. CONTROL Y PASES.
CONTROL DEL BALÓN Y EL PASE. 20´
FÚTBOL RECREATIVO. 30´
VUELTA A LA CALMA 10´
SEMANA DEL 28 AL 04 DE MAYO DE 2014.
SESION No 1
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO DE FUERZA. 15´
EL REMATE A PORTERÍA EN SITUACIÓN REAL DE JUEGO. 20´
FÚTBOL. 30´

VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJOS FÍSICO: LA AGILIDAD Y VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. 15´

 FUNDACION ESCUELA DE FORMACION DEPORTIVA ESPERANZAS WAYUU
LA MINA - ALBANIA

2 SERIES DE 6 REP 2´DE PAUSA ACTIVA CON EJERCICIOS TECNICOS. CONTROL Y PASES.

TRABAJO TÉCNICO: PAREDES. 15´ (JUEGO REDUCIDO)

TÁCTICA OFENSIVA: VELOCIDAD EN EL JUEGO. 15´
FÚTBOL. 20´
VUELTA A LA CALMA. 10´

SEMANA DEL 5 AL 11 DE MAYO 2014

SESION No 1
CALENTAMIENTO. 15´ RONDOS MOVILES.

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO FÍSICO: LA RESISTENCIA. 15´

TRABAJO TÉCNICO: PASES CORTOS 15´

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LA MINA - ALBANIA

TRABAJO TÉCNICO TÁCTICO. Juego reducido 4 vs 4 en espacio de 20 x 20 mts, Jugar a máximo

2 toques. 15´ 3 x 4 + 3´de pausa.

FUTBOL: 20´

VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2

CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO FÍSICO: FUERZA. 15´

TRABAJO TÉCNICO: EL REMATE A PORTERÍA. 15´

FÚTBOL 35´
VUELTA A LA CALMA. 10´

SEMANA DEL 12 AL 18 DE MAYO 2014

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LA MINA - ALBANIA

SESION No 1
CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO DE FUERZA. 15´

EL REMATE A PORTERÍA EN SITUACIÓN REAL DE JUEGO. 20´
FÚTBOL. 30´
VUELTA A LA CALMA. 10´

SESION No 2

CALENTAMIENTO. 15´

PARTE PRINCIPAL 65´

TRABAJO FÍSICO: FUERZA. 15´

TRABAJO TÉCNICO: EL REMATE A PORTERÍA. 15´

FÚTBOL 35´
VUELTA A LA CALMA. 10´

Aspectos a tener en cuenta:

 Saques de bandas (Laterales y extremos)

 Penaltis
 Tiros de esquinas a favor
 Tiros de esquinas en contra
 Tiros libres a favor
 Tiros libres en contra