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Pepita Y Papá

Oficina Regional de la FAO para América Latina y el Caribe - Equipo Inocuidad y Calidad de los Alimentos
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¡En la escuela
la profEsora
nos enseña a
comer sano!

¡Hola!
Soy Pepita y te quiero invitar a
que conozcas todo lo que me
han enseñado acerca de
preparar, manipular y
almacenar adecuadamente los
alimentos, para tener una
alimentación sana.

Tengo muchas historias


entretenidas para que leas
y aprendas. ¡Vamos!
Pepita Y Papá

Cuida la higiene
y la inocuidad de
tus alimentos

¡Papá!
ciendo?!
La, la, la... ¡¿Qué estás ha

¿Qué ¡Papá mira tu cocina!… ¿Por qué te


pasa No has lavado las quejas tanto,
hijita? verduras y tampoco el hijita, si estoy
cuchillo para cortarlas… preparando tu
comida?
¿Quieres que nos
enfermemos todos?

Si, papá, pero


nos han
enseñado que
cocinando así,
¡no se come sano!
¿Entonces, Lava y pela las frutas y
qué tengo verduras una por una y con
que hacer? agua potable.

Hay que desinfectar las


frutas y verduras y
enjuagarlas bien después.

Y no dejes que la
comida se mezcle
con los desechos que
van quedando.

¡Pero es
mucho
trabajo! ¡Más trabajo es
tener parásitos
y a tus hijos
enfermos!

Cuida la higiene Y LA
INOCUIDAD de tus
alimentos y
Pepita Y Papá
Obtén sólo alimentos y materias
primas de origen seguro y conocido

¡Hola papá!
¿Qué vamos
a cenar hoy?

Ahora sí que
conseguí la comida
a buen precio.

Hay muchas
cosas Pepita
¡mira que rico y
me salió muy
barato!

A ver… Ahí vas de nuevo


¿Y de dónde a criticarme.
salió todo esto?
De un señor
muy amable
que me lo
vendió muy
barato.
¡Pero papá!
Estas verduras están Pues se
podridas y huelen a cocina muy
insecticida. ¡Esta carne bien y punto.
de cerdo está llena de ¡No seas
puntos blancos! difícil!
Eso es terrible.

¡No papá! Esta carne


nos puede enfermar
mucho y estos
vegetales también.

No hay que comprar


cosas que, aunque
sean baratas, nos
pueden hacer daño.

Parece más barato


pero al final te va a
salir mucho más caro
si nos enfermamos.

Obtén sólo alimentos y


materias primas de origen
seguro y conocido y
Pepita Y Papá

Mantén una dieta


nutritiva y variada

¡Qué largo día, papá!


Trabajamos mucho en
la chacra, me muero
de hambre.

Ahora que a
lleguemos a la
o tr
o
casa hacemos
¿O ez?
una rica sopa con v
habas y papas.

¡Todos los
días comemos
lo mismo!

¡Pepita, no seas
desagradecida! Preparo sopa
todos los días para que no te
quedes con hambre.
¿No ves que llena bastante?
Ya sé, papá, pero
que nuestro
estomago esté
lleno no quiere
decir que estemos
consumiendo
todas las
vitaminas y
nutrientes que
necesitamos.

En la escuela nos dicen


que debemos comer
carne, pescado, leche,
queso, cereales,
verduras y frutas.
Además ¡es aburrido
comer siempre lo mismo!

Papá, nuestro cuerpo


Buenas cosas necesita de varios
alimentos.
aprendes en la
escuela …
no debes faltar... Sólo tenemos
que preparar
diversas
comidas y usar
variedad de
ingredientes en
cada comida.

Mantén una dieta


nutritiva y variada y
Pepita Y Papá
Enfria adecuadamente
los alimentos enseguida
de prepararlos
¡Buenos días Pepita!
Ven, prueba esta sopa. ¡Mmmm! Sí, bien rica,
Qué rica me ha pero… ¿no es muy
quedado, ¿no? temprano para
preparar sopa?

Si, la cocino ¡Pero Papá!, no debes


ahora, la dejo dejar que la sopa se enfríe a
enfriar y queda temperatura ambiente.
lista para cuando
vuelva del trabajo, ¡Así es como los
que llego cansado bichitos hacen su
y con hambre, así fiesta! Cuando la
solo la recaliento. sopa está tibia, se
llena de bacterias.
¿Pero cómo hago para
que se enfríe más
rápido y no se llene de
bichos y bacterias?
(
Hay que poner agua bien
fría o con hielo en una olla
grande y encima poner la
olla de la sopa y mover
bien con una cuchara
para que se enfríe rápido.

)
Luego debemos tapar bien la
olla y mantenerla en frío antes
de salir de la casa, así nuestra
sopa no se llenará de bichos y
no nos enfermaremos.

Enfría adecuadamente
los alimentos enseguida
de prepararlos y
Pepita Y Papá
Separa los alimentos
crudos de los cocidos y
cocinalos completamente
Uy, si vieras cómo
¡Por fin! tuve que regañar a
¡Qué rico! tu tía mientras
preparaba el pollo…

Pues, es que no
entiende que no se
deben cortar las
verduras listas para
comer o el pan en el
mismo lugar dónde se
cortó el pollo crudo.

¿Por qué
papá?

¡NOOOO!
¿Estaba
haciendo eso?

¿Qué no sabe que eso


hace que la comida
cocida se contamine
con la cruda?
No sabe nada. Yo le dije eso es
“contaminación cruzada”,
o sea los bichitos de un
alimento crudo pasan a otro
alimento ya pronto.
¡Como tú me enseñaste!

Y sí, ahora ya está toda


enojada en la cocina pero
sabe que no hay que comer
cosas mal cocidas ni mezclar
lo crudo con lo cocido.

¡Muy bien!

Separa los alimentos


crudos de los cocidos y
cocínalos completamente y
Pepita Y Papá
Asegura el uso sólo de agua
potable o tratada en la
preparación de alimentos
¡Pepita!
¡Pepitaaaaaa!

Si papito, dime.

Lleva este balde grande


al canal para que se Deja nomás el balde
vaya llenando de agua. lleno junto a la
acequia, más tarde
lo voy a recoger.
Pero ese balde tan
grande no lo voy a
poder cargar
hasta la casa
cuando esté lleno.
¡Pesa mucho!

¡Ay papá! mejor me


quedo cuidando el
balde hasta que
vengas, acuérdate
que luego tenemos
que desinfectar o
hervir el agua.
¡Claro pues papá!
¿Desinfectarla? ¿Cómo crees que
¿hervirla?
vamos a lavar las
verduras o cocinar
con agua sucia?

El agua con que te


lavas las manos, los
utensilios de cocina,
los alimentos y con
la que los preparas
debe estar siempre
bien limpia.

Pero yo veo que


está limpia,
mírala, ¡sale bien
transparente de
la acequia!
Ay papá… tú
sabes muy bien
que esa agua
puede estar llena
de bichos que nos
hacen daño.
Para que el agua
sea segura hay
que hervirla al
menos diez
minutos o...

...ponerle dos
gotas de cloro
por litro y
dejarla reposar
media hora.

Asegura el uso sólo de


agua potable o tratada en
la preparación de los
alimentos y
Pepita Y Papá

No dejes de lavarte las manos,


las superficies y los utensilios
al preparar alimentos

Claro papá, ¿no


¿Ya estás ves que la cocina
limpiando de está sucia? Hay
nuevo Pepita? que limpiar bien
antes de preparar
la comida.

Ay hijita, que ¡Ay papá! Vas a


esté un poco ver los bichos
sucia no que van a crecer
hace daño. en la barriga si
no limpiamos
bien esta cocina.

Pero si lavamos
toda la comida,
los cuchillos y
las ollas…
Ay Pepita,
¡Los bichos están me estoy
en todos lados! empezando a
Seguro que están preocupar…
felices bailando
por toda la cocina.
¡En vez de convivir con
ellos, debemos
eliminarlos!

Antes de cocinar hay que


lavarse bien las manos, la
cocina y todos los
Tienes razón. utensilios. Sólo así
Nada es más podemos estar seguros
importante que de no enfermarnos o
nuestra salud, llenarnos de parásitos.
Pepita.
¡Ahorita mismo
me lavo las manos
y te ayudo a
limpiar!

No dejes de lavarte las


manos, las superficies y
los utensilos al
preparar alimentos y
Pepita Y Papá
Observa si no hay signos de
descomposición del alimento
y no lo ingieras o uses
Mira Pepita, ¿Qué te parece si
carne de res, compro un poco y la Si papá, qué rico,
¡qué rico! preparamos en la pero...
casa? Hace tiempo ¿está brillante?
que no comemos un A ver tócala:
rico trozo de carne. ¿está firme?,
¿húmeda?,
¿huele bien?

Mira su carne,
Mmmm… quizás ¿está rosada?,
deberíamos ¿huele bien?
llevar este ¿Está brillante y
chanchito. no tiene puntos
blancos o
manchas?

Pues… creo ¡Pollo!


que mejor ¡Llevemos pollo!
llevamos…
Pero sólo si huele
bien. Si está
verdoso, se le cae la
piel o está pegajoso
entonces nos hará
daño y no hay que
comprarlo.
Mmmm… Ya sé, mira, ¡Entonces llevemos
este pescado se ve este pescado, papi!
bien: tiene los ojos
brillantes, las
escamas firmes y
huele muy bien. Eso sí,
tenemos que
cocinarlo
muy bien, ah.

¡Ya pues! Mira Pepita, te


enseño otro truco: para
saber si un huevo está
bueno, mételo en
un vaso de agua.

Si se queda
a la mitad, Y si
Si se va hay que
al fondo, comerlo ya. flota ¡hay
está que
bueno. tirarlo!

Observa si hay signos de


descomposición
del alimento y no lo
ingieras o uses Y
GLOSARIO
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Refrigerador Congelador
Producto
(2 – 8 °C) (-18 °C)

Huevos frescos 3 a 5 semanas No congelar


Huevos duros 1 semana No congelar
Mayonesa 2 meses No congelar
Comidas listas congeladas ----- 3 a 4 meses
Productos de fiambrería y envasado al vacío 3 a 5 días No congelar
Salchichas (envase abierto) 1 semana 1 a 2 meses
Salchichas (envase cerrado) 2 semanas 1 a 2 meses
Tocino 7 días 1 mes
Chorizos ahumados 7 días 1 a 2 meses
Utilizar hasta la fecha del
Jamón cocido (envasado al vacío con fecha) 1 a 2 meses
paquete
Jamón cocido (rodajas) 3 a 4 días 1 a 2 meses
Hamburguesas y carne para guisos 1 a 2 días 3 a 4 meses
Carne molida 1 a 2 días 3 a 4 meses
Carne de ternera (filete, asado, etc.) 3 a 5 días 6 a 12 meses
Carne de cerdo (chuletas) 3 a 5 días 4 a 6 meses
Carne de pollo o pavo 1 a 2 días 1 año
Pollo frito 3 a 4 días 4 meses
Carne cocida y guisos de aves cocidos 3 a 4 días 2 a 3 meses
Salsas y caldos de carne 1 a 2 días 2 a 3 meses
Sopas y guisos de verduras o con carne 3 a 4 días 2 a 3 meses
Pizza cocida 3 a 4 días 1 a 2 meses

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Grupo Inocuidad y Calidad de los Alimentos