Anda di halaman 1dari 6

17 Cara Mengurangi Mata Minus

12 September 2014 Pola Hidup Sehat

Bagi Anda yang menderita mata minus, pastilah akan mencari cara mengurangi mata minus agar
penglihatan bisa kembali normal. Menderita mata minus memang membuat beberapa hal
menjadi terbatas seperti contohnya berolahraga. Di bawah ini akan diuraikan beberapa cara
mengurangi mata minus yang penulis dapatkan melalui pengalaman sendiri ataupun membaca
buku-buku dan artikel mengenai cara mengurangi mata minus yang telah beredar di pasaran.

mata manusia pada dasarnya diciptakan untuk berburu, memandang kejauhan dan kegiatan-
kegiatan lainnya yang berhubungan dengan alam, karena hal ini maka mata manusia mampu
mengubah tingkat fokusnya dengan sangat cepat. namun seiring dengan berkembangnya jaman,
mata manusia dipaksa untuk lebih banyak bekerja di lingkungan yang membuat mata
memandang pada suatu titik yang sama dalam jangka waktu yang cukup lama, sebagai
contohnya: para siswa yang diharuskan untuk banyak membaca buku. hal ini mengakibatkan
bola mata menjadi kaku yang pada akhirnya membuat bola mata tidak mampu mengubah
kembali daya fokusnya, akibatnya adalah menderita mata minus.

SEKILAS MENGENAI PENYEBAB MATA MINUS


selain hal diatas, ada juga beberapa penyebab mata minus, yaitu:

1. Faktor Etnis.

Hasil penelitian menemukan bahwa persentase penderita mata minus paling banyak
ditemukan pada orang Asia yaitu sebesar 70-90%, kedua pada orang Eropa atau Amerika
yaitu sebesar 30-40%, dan terakhir pada orang Afrika yaitu sebesar 10-20%.

2. Keturunan.

Orang tua yang memiliki bola mata yang lebih panjang (bola mata pada mata minus
memang lebih panjang dibandingkan bola mata normal) biasanya akan memiliki
keturunan yang memiliki bola mata yang lebih panjang pula.

3. Kebiasaan yang buruk.

Hal ini adalah penyebab utama kita menderita mata minus, mengingat sebagian besar
orang dilahirkan dengan kondisi mata normal. Contoh kebiasaan buruk yang
mengakibatkan mata minus, yaitu: membaca sambil tiduran, memandang tv/layar
komputer terlalu lama, memandang suatu objek dalam waktu yang cukup lama tanpa
mengalihkan pandangan, kurang memberi nutrisi yang cukup pada mata.

4. Penyakit.
Terkadang penangan yang salah ketika menderita suatu penyakit atau mengkonsumsi
obat-obatan yang terlalu keras bisa memperburuk penglihatan. Penyakit tertentu juga
bisa menyebabkan daya penglihatan menurun, seperti penyakit glukoma.

CARA MENGURANGI MATA MINUS


1. Lepas kacamata jika tidak diperlukan.

Ketika menggunakan kacamata, mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa (bagian tengah
kacamata), hal ini menyebabkan otot mata menjadi kaku karena bola mata jarang bergerak untuk
memandang ke arah lainnya. Anda bisa coba buktikan sendiri, ketika menggunakan kacamata,
Anda akan lebih banyak menggerakan leher Anda untuk melihat sekeliling Anda dibandingkan
menggerakan bola mata Anda. Selain itu, dengan melepas kacamata, maka Anda juga akan
mengurangi ketergantungan pada kacamata.

2. Sering-sering mengganti objek pandangan Anda.

Jika Anda sering menatap satu objek dalam waktu lama, hal itu akan membuat otot mata menjadi
kaku, oleh karena itu sering-seringlah mengganti objek yang dilihat, sebagai contoh: setelah
menatap layar komputer, alihkan pandangan Anda ke jendela atau halaman rumah Anda selama
beberapa saat, barulah kembali menatap computer.

3. Sering-sering menatap objek yang jauh, terutama yang berwarna hijau.

Objek yang berwarna hijau diyakini memberikan dampak positif bagi mata, oleh karena itu
cobalah sesekali pergi ke gunung untuk memandang pepohonan. Apabila dirasa tidak
memungkinkan karena keterbatasan waktu, sering-seringlah menatap objek-objek yang jaraknya
cukup jauh untuk mengistirahatkan otot mata Anda.

4. Latih mata dengan melihat benda-benda yang bergerak.

Cara mengurangi mata minus yang satu ini bisa dilakukan dengan melihat kendaran yang
berlalu-lalang di jalan raya, namun jika dirasa kurang sreg atau membahayakan, Anda bisa
menggantinya dengan menggunakan bola ping pong yang dililitkan pada seutas
benang. Tataplah bola ping pong yang diayunkan dari jarak yang tidak terlalu dekat dengan
mata Anda.

5. Biasakan untuk menyisihkan waktu 15 menit setiap jamnya untuk mengisitirahatkan


mata

Apabila rutinitas mengharuskan Anda untuk sering menatap layar komputer, biasakan untuk
mengistirahatkan mata Anda dengan memandang kejauhan minimal 15 menit setiap jamnya. Hal
ini akan sangat mencegah kenaikan mata minus Anda.

6. Lakukan terapi daun sirih.


Daun sirih memiliki berbagai macam khasiat, salah satunya adalah membuang kotoran,
mengobati iritasi, mematikan kuman dan jamur pada mata. Cara untuk melakukan terapi daun
sirih adalah:

1. Ambil 2 lembar daun sirih.


2. Cuci bersih (jangan direbus karena akan mengeluarkan zat-zat yang terkandung di
dalamnya).
3. Tempelkan pada kelopak mata sebelum tidur (bisa menggunakan bantuan plester agar
menempel pada mata).
4. Pagi harinya, lepas daun sirih dan cuci bersih wajah Anda.

7. Lakukan terapi lilin.

Terapi lilin bisa digunakan untuk membantu mata mengeluarkan kotoran melalui air mata. Cara
untuk melakukan terapi lilin adalah:

1. Ambil 1 batang lilin dan nyalakan.


2. Tataplah lilin tanpa banyak berkedip sampai mata Anda banyak mengeluarkan air mata.
3. Lakukan kira-kira 4x seminggu.

8. Lakukan senam mata.

Senam mata sangat baik dilakukan karena dapat melatih kelenturan otot mata, selain itu cara ini
merupakan cara mengurangi mata minus yang paling populer dan paling cepat terasa
khasiatnya. Cara untuk melakukan senam mata adalah:

1. Tatap lurus ke depan.


2. Gerakan pandangan ke arah atas secara perlahan-lahan dan pertahankan selama 10 detik.
3. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
4. Lakukan juga poin no.2-3 untuk ke arah bawah, kanan dan kiri.
5. Setelah poin no.4 selesai dilakukan, lakukan gerakan memutar bola mata Anda 360°
searah jarum jam selama 2x.
6. Gerakan bola mata kembali ke tengah dan pertahankan selama 10 detik.
7. Lakukan poin no.5, namun kali ini kebalikan dari arah jarum jam.
8. Istirahatkan mata Anda dengan teknik eye palming.
9. Lakukan pada pagi dan sore hari.

9. Istirahatkan mata Anda dengan menggunakan teknik eye palming.

Teknik ini dapat membantu mata Anda untuk beristirahat dan baik digunakan setelah Anda
melakukan senam mata. Cara untuk melakukan teknik eye palming adalah:

1. Gosok-gosokan kedua tangan Anda sampai terasa agak panas.


2. Tutup kedua mata Anda dan tutupi dengan tangan Anda (jangan sampai menekan bola
mata).
3. Usahakan tidak ada cahaya dari luar yang masuk.
4. Lakukan beberapa kali sampai mata Anda terasa rileks.

Anda bisa melakukan teknik eye palming ini kapan saja mata Anda mulai terasa penat.

10. Kompres dengan air hangat.

Salah satu cara mengurangi mata minus yang paling penulis sukai adalah cara yang satu
ini. Dengan mengompres mata menggunakan air hangat membuat mata menjadi rileks sehingga
urat-urat merah pada bola mata menjadi hilang. Caranya adalah sebagai berikut:

1. Ambil handuk kecil yang bersih.


2. Rendam dengan air hangat (agak panas tidak apa-apa asal jangan sampai membuat kulit
melepuh).
3. Tempelkan pada kelopak mata sambil berbaring.
4. Ulangi beberapa kali, hasilnya akan langsung terasa, mata yang capek akan disegarkan
kembali.

11. Olahraga.

Olahraga membuat peredaran darah Anda menjadi lancar sehingga nutrisi dapat tersalurkan
dengan baik ke organ-organ tubuh yang membutuhkan. Namun apabila Anda menderita mata
minus yang cukup tinggi (diatas 5), disarankan untuk tidak berolah raga yang banyak
membebankan mata Anda (membuat bola mata menjadi kejang) seperti mengangkat beban yang
berat. Hal tersebut bisa membuat lensa mata terlepas dari bola mata (Ablasio Retina) sehingga
menyebabkan kebutaan. Gunakan olahraga yang lebih santai namun tetap bermanfaat seperti:
aerobic, bersepeda, jogging, dan berenang.

12. Berjemur.

Berjemur baik agar tubuh mendapat asupan vitamin D, namun lakukan hanya pada pagi
hari. Tutuplah kedua mata Anda dan arahkan pandangan ke matahari sampai bola mata Anda
terasa hangat. Lakukan juga senam leher ketika Anda melakukan hal ini agar sirkulasi darah ke
kepala menjadi lancar.

13. Pijatlah titik-titik di sekitar mata Anda.

Dengan memijat titik-titik akupuntur di sekitar mata Anda akan membantu mata menjadi lebih
rileks dan melancarkan peredaran darah di sekitar mata Anda.
Titik-titik Akupuntur Pada Mata

14. Hindari makanan dibawah ini.

Seperti halnya nutrisi yang baik akan membantu penglihatan Anda agar lebih sehat, begitu pula
nutrisi yang buruk akan memperparah kondisi mata Anda. Makanan yang harus dihindari yaitu:

1. Makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi.


2. Makanan atau minuman yang mengandung alkohol.
3. Makanan atau minuman yang banyak mengandung gula, seperti: permen, es krim,
minuman kalengan, dan lain-lain.
4. Makanan atau minuman yang banyak mengandung susu.
5. Gorengan.
6. Rokok.

15. Konsumsi makanan yang memberikan nutrisi pada mata, terutama suplemen mata.

Cara mengurangi mata minus ini merupakan cara yang paling banyak memerikan keuntungan
karena hasilnya berguna bagi kesehatan tubuh Anda, bukan hanya untuk mata saja. Mata
membutuhkan vitamin A, β-carotene, vitamin E, zinc dan berbagai nutrisi lainnya untuk bisa
berfungsi dengan baik. Nutrisi-nutrisi ini dapat Anda memperoleh dengan mengkonsumsi
makanan seperti ini, yaitu:

1. Wortel, kaya akan vitamin A dan β-carotene.


2. Ikan Salmon, kaya akan omega-3.
3. Alpukat, kaya akan kandungan lutein.
4. Kol dan Bayam, mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
5. Telur, mengandung lutein, vitamin A, vitamin B12, vitamin D, zinc, dan protein.
6. Tomat, kaya akan vitamin A, vitamin C dan lycopene.
7. Tiram, kaya akan kandungan zinc (seng).

Apabila Anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap, disarankan untuk
menambah asupan nutrisi dengan mengkonsumsi suplemen.
16. Minum 3 kombinasi buah di bawah ini.

Cara mengurangi mata minus yang satu ini terbukti membuat salah satu teman penulis sembuh
dari menderita mata minus, setelah melakukan terapi ini dengan teratur selama 6 bulan, minus 4
yang dideritanya sembuh total, padahal usianya sudah hampir menginjak 40 tahun. Caranya
adalah:

1. Siapkan buah bit (buah bit berkualitas tinggi berwarna merah dan berasa manis, tidak
pahit seperti yang biasa digunakan untuk sayuran), buah belimbing dan buah wortel.
2. Masing-masing buah di jus secara terpisah menggunakan juice extractor (juicer yang
mampu memisahkan ampas dan sari buah), boleh menggunakan air sedikit saja agar sari
buah benar-benar murni.
3. Usahakan menggunakan buah secukupnya agar takaran sari buah yang dihasilkan
biasanya ± ¼ dari gelas minum.
4. Minumlah sari buah bit terlebih dahulu, baru belimbing, dan terakhir baru wortel.
5. Lakukan terapi pada pagi dan sore hari.

Juice Extractor Miyako

17. Operasi lasik.

Apabila semua cara mengurangi mata minus di atas sudah Anda coba dan tidak memberikan
hasil yang memuaskan bagi Anda, maka cara mengurangi mata minus ini dapat Anda tempuh
sebagai langkah terakhir. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter mata yang dapat
dipercaya sebelum menempuh cara mengurangi mata minus ini, mengingat resiko dan biaya
yang dikeluarkan tidaklah sedikit.

Demikian kiranya tips dan cara mengurangi mata minus yang kami sampaikan, kiranya cara
mengurangi mata minus diatas dapat membantu Anda.

Perhatian: cara mengurangi mata minus di atas membutuhkan latihan yang teratur dan waktu
yang cukup sebelum hasilnya dapat terasa, oleh karena itu apabila Anda belum merasakan
khasiatnya setelah mempraktekkan cara mengurangi mata minus diatas, kami menyarankan agar
Anda tidak cepat putus asa, namun terus melakukan cara mengurangi mata minus karena
minimal bisa mencegah minus pada mata semakin bertambah parah.