berpuasa selama satu bulan penuh menjadi ibadah wajib yang harus dilakukan sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT. Dalam hal ini, agar Anda tetap kuat menjalani aktivitas sehari-hari meskipun sedang berpuasa, asupan makanan ketika sahur tentu menjadi perkara yang tidak boleh diabaikan. Ibaratnya, sahur merupakan pengganti sarapan bagi orang yang berpuasa. Supaya ibadah puasa berjalan dengan lancar hingga waktu berbuka, Anda harus memastikan bahwa kandungan gizi dan porsi makan sahur cukup untuk memberi cadangan energi seharian. Adapun beberapa sayuran yang bisa Anda pilih untuk menemani 5 Pilihan Menu Sahur Sehat makan sahur antara lain adalah brokoli, sawi, wortel, bayam, kacang panjang, serta sayur-sayuran berserat lainnya. 1. Karbohidrat Kompleks Karbohidrat merupakan zat gizi yang menjadi sumber energi utama 4. Buah-Buahan bagi tubuh. Supaya Anda bisa lebih kuat dalam berpuasa, sebaiknya Buah-buahan juga wajib menjadi menu makan sahur Anda. Sama pilih jenis karbohidrat kompleks untuk dikonsumsi saat sahur. seperti sayur-sayuran, buah juga kaya akan vitamin, mineral, serta, Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan karbohidrat antioksidan yang dapat menjaga kebugaran tubuh selama kompleks di antaranya adalah gandum, nasi merah, sereal, oatmeal, berpuasa. serta kentang. Idealnya, konsumsi karbohidrat kompleks sebanyak Di samping itu, serat yang terkandung pada buah juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena cenderung satu sampai dua porsi untuk mencukupi kebutuhan energi sehari mengalami proses pencernaan yang lama di lambung. Adapun penuh. beberapa buah yang bagus dikonsumsi saat sahur di antaranya adalah apel, kurma, alpukat, semangka, melon, pepaya, serta 2. Protein anggur. Menu sahur sehat berikutnya yang juga tidak boleh Anda lupakan saat sahur adalah makanan sumber protein. Selain diperlukan untuk 5. Air Putih membantu memperbaiki dan membangun jaringan-jaringan di dalam tubuh, protein juga berperan penting untuk memperkuat sistem Air sangat diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan, menjaga metabolisme tubuh, serta mencegah kekebalan tubuh. Dengan mengonsumsi protein yang cukup di waktu dehidrasi. Karenanya, mencukupi kebutuhan cairan tubuh saat sahur, maka Anda tidak akan mudah lemas atau sakit selama berpuasa juga sangat penting untuk dilakukan agar ibadah puasa berpuasa. Adapun beberapa sumber protein yang dianjurkan untuk berjalan dengan lancar. Setidaknya, minum empat sampai enam dikonsumsi saat makan sahur di antaranya adalah ikan, tempe, tahu, gelas air putih saat sahur dan berbuka agar daya tahan tubuh tetap ayam, daging sapi, telur, keju yogurt, serta kacang-kacangan. terjaga dan Anda tidak mudah lemas selama berpuasa.
3. Sayur-Sayuran Agar pencernaan tetap sehat dan lancar selama berpuasa, mengonsumsi bahan makanan yang kaya akan serat saat sahur juga tidak kalah penting untuk dilakukan. Sebab, selain dapat melancarkan pencernaan, bahan-bahan makanan yang banyak mengandung serat *Dari berbagai sumber juga sangat baik untuk menjaga keseimbangan dan metabolisme tubuh.
