5 PASO S PARA C O N ST RU IR U N A M EN T ALIDAD

PO SIT IV A Y M EJ O RAR T U AU T O EST IM A

DIEG O DREYFU S

“
Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu
consentimiento”
- Eleonor Roosevelt
¿Q uée sl
a aut
oe st
ima?
La autoestima es el valor que una persona atribuye a sí misma y sus habilidades, y es la base
que nos permite sentirnos capaces de perseguir nuestros sueños y de amarnos y respetarnos
lo suficiente para poder amar y respetar a los demás.Obviamente la falta de ella nos hace
sentir inferiores e incapaces de enfrentar los obstáculos de la vida. Afortunadamente, estas
creencias limitantes no están escritas en piedra, y si logramos eliminarlas de nuestro diálogo
interno podemos transformar positivamente nuestra realidad.En esta guía resumo las
creencias limitantes más frecuentes que veo y escucho en la gente y cómo puedes
transformarlas para tu beneficio.

Cr
e e ncia l
imit
ant
e:
“
He tenido baja autoestima desde pequeño o tuve una infancia difícil, así que nunca tendré
confianza en mí mismo”
.

C ómopue d e st
ransfor
mar
la:
No naciste con baja autoestima y no viniste a este mundo pensando que eras inferior a nadie.
En algún momento del camino adoptaste ese modo de pensar y, a medida que pasaron los
años, creaste una mentalidad de víctima que te ayudó a sobrellevar tus pensamientos
negativos. Pero así como aprendiste lo malo, también es posible reprogramar tu cerebro para
aprender algo mejor.

Empie z
a por
:
Poner las cosas en perspectiva. Por más dura que haya sido tu niñez, siempre hay alguien que
lo ha pasado peor y que sin embargo, ha logrado salir adelante. Culpar a la vida o a otros es
simplemente renunciar a tu poder para cambiar las cosas. Toma el poder de tu vida, y
empieza a construir una mejor de aquí en adelante.
 Creencia limitante:
“
La autoestima se basa en la apariencia, y no soy el más guapo”
Cómo puedes transformarla:
No naciste con baja autoestima y no viniste a este mundo pensando que eras inferior a nadie.
En algún momento del camino adoptaste ese modo de pensar y, a medida que pasaron los
años, creaste una mentalidad de víctima que te ayudó a sobrellevar tus pensamientos
negativos. Pero así como aprendiste lo malo, también es posible reprogramar tu cerebro para
aprender algo mejor.

Empieza por:
Poner las cosas en perspectiva. Por más dura que haya sido tu niñez, siempre hay alguien que
lo ha pasado peor que tú y que sin embargo, ha logrado salir adelante. Culpar a la vida o a
otros es simplemente renunciar a tu poder para cambiar las cosas. Toma el poder de tu vida,
y empieza a construir una mejor de aquí en adelante.

Creencia limitante:
“
Debo ser perfecto para amarme y merecer el amor de otros”

Cómo puedes transformarla:

Es una creencia muy popular, pero igual de falsa. Miles de estudios han demostrado la
diferencia entre la belleza y el atractivo.
La belleza es una imagen física que puede heredarse o alcanzarse quirúrgicamente, mientras
que el atractivo es un estado mental que proviene del interior y no depende de una cara
bonita o un buen cuerpo. Estoy seguro de que conoces a alguien que no es
convencionalmente bello, y sin embargo, tiene un halo de confianza y carisma que atrae a los
demás. ¿Por qué tú no lo puedes tener?

Empieza por:
Darte cuenta de que tu problema no es de apariencia, sino de percepción. Como la belleza en
realidad no importa y el atractivo proviene del interior, cambia tu auto-percepción y celebra
tus fortalezas saliendo de tu zona de confort y enfrentando desafíos, aventuras y experiencias
que te permitan saber de qué estás hecho realmente. Igual no descuides tu apariencia
externa, y cuídala haciendo ejercicio, comiendo bien y manteniendo una buena presentación
personal.

2
 Creencia limitante:
“
Debo ser perfecto para amarme y merecer el amor de otros”
Cómo puedes transformarla:
El verdadero amor propio proviene de la auto-aceptación, y eso incluye aceptar tu sombra
interior, esos rasgos personales que son difíciles de enfrentar y aceptar. Esto nos quita un
enorme peso de encima, ya que elimina la necesidad de ser perfectos para sentirnos dignos
de ser amados. Aceptarte en lo bueno y lo malo es el primer paso hacia una vida de libertad y
amor.

Empieza por:
Hacer una lista de 5 defectos o imperfecciones personales, no importa qué tan “
oscuras”
puedan ser, y enfréntalas, vívelas, reconcíliate con ellas, y úsalas para tu crecimiento personal
y ayudar a los demás. Te puede llevar algún tiempo, pero es importante que te des cuenta de
que no debes ser perfecto, porque nadie lo es.

Creencia limitante:
“
"Si logro ser rico y famoso, perder peso o encontrar pareja, entonces podré amarme a mí
mismo"

Cómo puedes transformarla:

Nunca debes tratar de construir tu autoestima en base a logros externos o la validación
ajena, de lo contrario tu amor propio siempre dependerá de algo que podría o no llegar. Esta
es una gran trampa, porque siempre habrá algo nuevo que conseguir, y cuando lo consigas,
te pondrás otra meta, y cuando alcances esa meta te pondrás otra y otra, y tu amor propio
siempre estará 2 pasos adelante de ti. La autoestima es un proceso interno que debe venir
desde adentro, y siempre en el momento presente.

Empieza por:
Saber que amarte a ti mismo es una decisión, no una consecuencia, así que trata de
desvincular tu autoestima de deseos, personas, títulos o etiquetas. Averigua cuándo estás
buscando validación externa y pregúntate por su importancia en tu vida. Cuando encuentres
la respuesta, estarás en una mejor posición para desafiarla.

2
 Creencia limitante:
"Mis talentos y habilidades no se pueden cambiar, y deciden hasta dónde puedo llegar”

Cómo puedes transformarla:

Creer que tus habilidades son fijas hace parte de una mentalidad rígida que no te llevará muy
lejos. Por el contrario, creer que tus capacidades pueden mejorar con la práctica hace parte
de una mentalidad de crecimiento. Recuerda que la vida fluye y cambia constantemente, por
lo que la mentalidad fija tiene efectos muy nocivos en nuestra capacidad de adaptarnos
a nuevos desafíos, y esto termina sofocando nuestra confianza.
Empieza por:
Eliminar la duda de tu cabeza y el “
no puedo”de tu vocabulario. Todos tenemos la capacidad
de adaptarnos a nuevas situaciones, superarlas y aprender de ellas. Si fallas la primera vez,
sigue intentando, ya que la confianza tiende a crecer a medida que nos sobreponemos a las
dificultades, y no si tenemos éxito a la primera.

Lectura recomendada:
La Magia de Pensar en Grande, por David J. Schwartz