Asana Tradicional I: ADVASANA

Descripción de la técnica Dr. SRF: tendido boca abajo los brazos sobre el suelo a lo largo del cuerpo y el
rostro a tierra (es el reverso de savasana). Se trata de una posición de relajamiento.
Técnica de la respiración: natural y rítmica. El numero de respiración puede contarse mientras
gentilmente se empuja el abdomen contra el suelo.
Atención consciente: física –sobre la respiración, el numero de respiraciones y la relajación del cuerpo.
Espiritual –sobre el ajna o manipura chakra.
Duración: para la relajación en el tratamiento de enfermedades, deberá ser ejecutado por tanto como sea
posible. Antes o durante una sesión de asanas, unos pocos minutos son suficientes.
Beneficios físicos: SRF: es benéfica para la inflamación intestinal. Recomendad para aquellos con hernia
de disco, cuello rígido y figura agachada. Las personas con estas condiciones también encontraran esta asana
una posición excelente para dormir.
Beneficios Psíquicos y espirituales: es eficaz para manipura chakra.
Nota practica: un bija mantra también puede ser sincronizado con la respiración como en Shavasana.
Código Yoghi: AT