GIMNASIA LABORAL PARA PREVENIR DESORDENES OSTEOMUSCULARES

EN LOS SERVIDORES PÚBLICOS DE LA RAMA JUDICIAL DE LA CIUDAD

SAN JUAN DE PASTO EN EL AÑO 2018.

LUISA FERNANDA ERAZO SALAS

ANGIE CAMILA ESTRADA CABRERA
ANGELA MARIA MELO REYES
PAOLA ANDREA MORALES PEÑA
RUBBY YAMILE SANTACRUZ MARTINEZ

UNIVERSIDAD MARIANA
FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD
FISIOTERAPIA
SAN JUAN DE PASTO
2018
7
GIMNASIA LABORAL PARA PREVENIR DESORDENES OSTEOMUSCULARES
EN LOS SERVIDORES PÚBLICOS DE LA RAMA JUDICIAL DE LA CIUDAD
SAN JUAN DE PASTO EN EL AÑO 2018

LUISA FERNANDA ERAZO SALAS

ANGIE CAMILA ESTRADA CABRERA
ANGELA MARIA MELO REYES
PAOLA ANDREA MORALES PEÑA
RUBBY YAMILE SANTACRUZ MARTINEZ

FT. ROBINSON RAMIREZ

ASESOR

UNIVERSIDAD MARIANA
FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD
FISIOTERAPIA
SAN JUAN DE PASTO
2018
8
 TABLA DE CONTENIDO

PÁG.

INTRODUCCIÓN
CAPITULO I............................................................................................................. 9
1.1 AREA PROBLEMA ......................................................................................... 9
1.2 JUSTIFICACIÓN........................................................................................... 11
1.3 MARCO DE ANTECEDENTES .................................................................... 13
1.4 OBJETIVOS ................................................................................................. 16
CAPITULO II.......................................................................................................... 25
2.1 CONCLUSIONES ......................................................................................... 25
CAPITULO III......................................................................................................... 26
3.1 RECOMENDACIONES ................................................................................. 26
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS ..................................................................... 27

9
 INDICE DE TABLAS

PÁG.

Tabla 1 MATRIZ DE MARCO LÓGICO ................................................................ 17

Tabla 2 OPERACIONALIZACIÓN DEL INDICADOR ........................................... 21
Tabla 3 MATRIZ PARA VALIDAR EL INDICADOR ............................................. 22
Tabla 4 MATRIZ DE GANTT ................................................................................. 23

10
 TABLA DE ANEXOS

PÁG

ANEXO 1 EVIDENCIAS FOTOGRÁFICAS ........................................................... 30

ANEXO 2 LISTAS DE ASISTENCIA ESTUDIANTES ........................................... 43
ANEXO 3 LISTAS DE PARTICIPACIÓN SERVIDORES PÚBLICOS .................. 44
ANEXO 4 FOLLETO DE GENERALIDADES........................................................ 45
ANEXO 5 FOLLETO DE GIMNASIA CEREBRAL ................................................ 46
ANEXO 6 ENCUESTA DE SATISFACCIÓN ......................................................... 47

11
 INTRODUCCIÓN

En el presente proyecto de intervención se desarrolló una propuesta de

entrenamiento que implementa las pausas activas como una herramienta para la
prevención de lesiones osteomusculares en los servidores públicos de la rama
judicial de la ciudad San Juan de Pasto 2018, para ello es importante mencionar
que “las lesiones osteomusculares constituyen un conjunto de enfermedades de los
tejidos blandos que afectan a diferentes partes del cuerpo y tienen diferentes
denominaciones dependiendo de la lesión que se establezca como por ejemplo:
cervicalgia, dorsalgia, lumbalgia, tenosinovitis, tendinitis, síndrome del túnel
carpiano, epicondilitis, bursitis, entre otras.

La importancia de la salud laboral ha estado presente desde tiempos inmemorables

al ser el trabajo una actividad sustantiva de los seres humanos, de acuerdo con la
definición global adoptada por el Comité Mixto de la Organización Internacional del
Trabajo (OIT) y de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la finalidad de la
salud en el trabajo consiste en lograr la promoción y mantenimiento del más alto
grado de bienestar físico, mental y social de los trabajadores en todas las labores;
prevenir todo daño causado a la salud debido a las diferentes condiciones de
trabajo; protegerlos en su empleo contra los riesgos resultantes de agentes
perjudiciales a su salud; colocar y mantener al trabajador en un empleo adecuado
a sus aptitudes fisiológicas y psicológicas, adaptar el trabajo al hombre y cada
hombre a su actividad.1

De acuerdo con lo anterior, la salud laboral tiene por objetivos principalmente la

prevención de la enfermedad y la promoción de la salud, así como también al
tratamiento y rehabilitación de lesiones y enfermedades derivadas del trabajo. La
salud laboral es la relación que se da entre salud y trabajo, la cual, dependiendo de
la dirección que tome positiva o negativa, puede ser virtuosa o viciosa. Se trata de

1
ANDRADE JARAMILLO, Verónica salud laboral.cali-colombia. 2008.25P.
http://www.redalyc.org/html/801/80111670002 (25/04/18)

12
que unas adecuadas condiciones de trabajo repercutan en una adecuada salud
laboral, lo cual a su vez desencadenará un alto desempeño y calidad en el trabajo.

Si, por otra parte, la relación es negativa, condiciones inadecuadas de trabajo, o

incluso la ausencia de éste, puede desencadenar trastornos tanto físicos como
psicológicos, accidentalidad y hasta la muerte (Benavides, Ruiz y García, 2010).La
presencia de lesiones osteomusculares se manifiesta en el desarrollo de las
diferentes actividades laborales, es así como en Colombia, datos estadísticos
arrojan que “las patologías osteomusculares de miembro superior corresponden al
43% de los diagnósticos de patología laboral en el 2014, siendo así un foco
importante de morbilidad para los trabajadores”2.

Son muchas las razones que afectan el medio laboral, y así mismo el estilo de vida,
las personas se han dedicado mucho a trabajar dejando en segundo plano el ámbito
de salud y bienestar, debido a esto surgen una serie de factores negativos como
algunas enfermedades articulares y estrés a causa de las pesadas y largas jornadas
laborales.

Por lo anterior es de gran importancia promover una conciencia saludable,

partiendo desde minimizar los riesgos laborales a los servidores públicos de la rama
judicial de la cuidad San Juan de Pasto, a través de pausas activas, brindándoles
la posibilidad de vincularse a estrategias preventivas para que se eviten lesiones
osteomusculares mediante la información, educación y comunicación que se brinde.

En este proyecto de intervención se realizará una descripción general de la

metodología dentro de un enfoque de marco lógico, con los niveles estratégicos
para su desarrollo y como una herramienta analítica orientada para dar
cumplimiento con el objetivo general plantado, Fomentar la prevención de
desórdenes osteomusculares con acciones encaminadas al ejercicio.

Para tratar el problema diagnosticado en cuanto a los diferentes tipos de trabajos

realizados por los servidores públicos de la rama judicial se realizó un análisis

2
MINISTERIO DE LA PROTECCIÓN SOCIAL. Guía de Atención Integral Basada en la
Evidencia para Hombro Doloroso (GATI- HD) relacionado con Factores de Riesgo en el
Trabajo, 2010. http://www.susalud.com/guias/hombro_doloroso.pdf.(25/04/18).
7
DOFA, el cual fue útil para examinar tanto debilidades, oportunidades, fortalezas y
amenazas en cada uno de los servidores como una interacción dentro de la
institución y como estrategia para el desarrollo del proyecto de intervención y así
lograr prevenir los desórdenes osteomusculares en esta población.

10
 CAPITULO I

1.1 AREA PROBLEMA

Según la Organización Internacional del Trabajo (OIT), los trastornos músculo

esqueléticos se encuentran entre los problemas más importantes de salud en el
aspecto laboral, tanto en los países desarrollados como en los de vía de desarrollo,
lo que involucra costos elevados e impacto en la calidad de vida.3

A lo largo del tiempo se ha determinado que la causa más frecuente de consulta

médica y disminución de la capacidad laboral temporal o permanente de los
trabajadores en distintas profesiones son los Trastornos músculo esqueléticos por
lo que constituyen hoy un problema notable de salud en el ámbito laboral4. Así
mismo se tiene en cuenta como estas lesiones afectan los tejidos blandos de la
espalda, manos, muñecas, los codos u hombros; también pueden afectar a las
rodillas o los pies si el trabajo con lleva a estar mucho tiempo arrodillado o
movimientos repetitivos.5 Estas lesiones relacionándolas directamente con el
trabajo están asociadas a movimientos repetitivos, esfuerzos prolongados, y
posturas inadecuadas, levantamiento de cargas frecuentes o pesadas, altas
demandas de trabajo, puestos de trabajo con alcance inadecuado, frío, vibraciones,
entre otras”6.

3
ANDRADE JARAMILLO. Op. Cir., p. 16
4
PALADINES ROSERO; valeria paulina. Prevalence de trastornos músculoesqueléticos
relacionadas con el trabajo de fisoterapeutas, en los fisioterapeutas que laboran dentro del
área de docencia en la carrera de terapia física de la pontificia universidad cátolica del
ecuador. Quito, 2015. (28/04/18)
5
CELI INFANTE, Alonso. Programa de vigilancia epidemiológico de lesiones
osteomusculares. Bucaramanga: Universidad Santo Tomás, 2013.
6
CASTRO RODRÍGUEZ, Diana María. Patologías osteomusculares de miembro superior
relacionadas con la labor del Fisioterapeuta y Terapeuta Ocupacional. Medellín:
Especialización en gerencia de la salud ocupacional, 2011. http://bit.ly/2fDRy9k (28/04/18).
9
En este orden de ideas, es pertinente mencionar que la presencia de lesiones
osteomusculares se manifiesta en el desarrollo de las diferentes actividades
laborales, es así como en Colombia estadísticas muestran que “las patologías
osteomusculares de miembro superior corresponden al 43% de los diagnósticos de
patología laboral en el 2014, siendo así un foco importante de morbilidad para los
trabajadores”7. Datos que coinciden con otro estudio en Colombia, “en ocho
empresas floricultoras de Cundinamarca y Antioquia, el síndrome del túnel del carpo
fue la enfermedad con mayor frecuencia de presentación con 32.9%, seguido de las
epicondilitis en 15.2% trabajadores con tareas de corte de flores en 22%, seguidos
por los que realizan tareas de agrupamiento en 9.5%, tareas combinadas en 7% y
de clasificación en 3.8%”8.

De igual manera estudios han demostrado que la “prevalencia de síntomas

osteomusculares en el personal de salud de dos instituciones prestadoras de
servicios de salud en la ciudad de Bogotá, durante el año 2012, en él se encontró
que la población mostró una elevada prevalencia de síntomas osteomusculares en
manos, muñecas, cuello y parte baja de la espalda y de esta población los médicos
ocuparon el primer lugar en sintomatología osteomuscular, seguido de los auxiliares
de enfermería, odontólogos y bacteriólogos9.

Es pertinente mencionar el estudio realizado en Cartagena, donde “la mayor

tipología de sintomatología osteomuscular fue dolor con una representación del
59,8% (344) del total de reportes. El área del cuerpo con mayor reporte fue el cuello
con una representación del 18,1%, seguido de Espalda baja en un 16,2% (93). La
frecuencia del síntoma osteomuscular en la población de estudio, fue intermitente
con una representación del 55,65%”10.

Una vez revisado los estudios a nivel internacional y nacional se evidencia la

importancia de realizar esta investigación con el fin de detectar los diferentes
factores de riego dentro de la institución de la rama judicial a los cuales los

7
MINISTERIO DE LA PROTECCIÓN SOCIAL. Op. Cit., p. 37
8
Barrero LH, Pulido JA, Berrio S, Monroy M, Quintana LA, Ceballos C, et al.Physical
workloads of the upper‐extremity among workers of the Colombian flower industry.
American journal of industrial medicine. 2012;55(10):926-39. http://bit.ly/2grIZjI (27/04/18)
9
LINERO RAMOS y RODRÍGUEZ TORRES. Prevalencia de síntomas osteomusculares en
el personal de salud de dos instituciones prestadoras de salud en la ciudad de Bogotá,
durante el año 2012. Bogotá: Universidad del Rosario, 2012.
10
CABEZAS PÉREZ y DAZA LUQUEZ, K. Síntomas osteomusculares en servidores de la
rama judicial de la ciudad de Cartagena. Cartagena: Universidad de Cartagena, 2012.
10
servidores públicos están expuestos ; esta población tiene cierto riesgo de padecer
lesiones osteomusculares debido a los diferentes tipos de trabajos que realizan
donde implica la participación y el movimiento tanto miembros superiores como
inferiores; algunas de las funciones que realizan los servidores son:

- Entrega de informes: involucra una gran participación de la visión esto

conlleva a dolores de cabeza, estrés y debilidad de los músculos oculares.
- Digitación: dolores a nivel de la mano propensos para el desarrollo de
patologías como túnel del carpo y epicoldilitis por los movimientos repetitivos
que involucra esta actividad.
- Organizar archivos: requiere fuerza y destreza de miembros superiores.
- Permanecer sentados por largos periodos de tiempo: va a generar
problemas para la espalda y rigidez para miembros inferiores.

Las actividades dentro de cada programa de trabajo que realizan en la institución

requieren de espacios en los cuales se lleve a cabo actividades como la gimnasia
laboral (pausas activas, movilidad articular, gimnasia cerebral, ejercicios de
coordinación).

La importancia de contribuir con las destrezas que realiza la institución y la ARL,

en la cual se propone un trabajo en conjunto para continuar la línea de estrategias
planteadas en la institución va a permitir desarrollar una variación de actividades
propuestas por los estudiantes de la universidad mariana para la prevención y el
mantenimiento de la salud en los servidores públicos de la rama judicial de la ciudad
San Juan de Pasto.

1.2 JUSTIFICACIÓN

Dentro de la profesión de fisioterapia hace parte el campo de acción de salud

ocupacional, entre ella se encuentran las pausas activas, las cuales van a contribuir
para prevenir los desórdenes osteomusculares en los servidores públicos de la rama
judicial.

Las pausas activas son una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo
en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen energías para un
11
desempeño eficiente del trabajo, a través de ejercicios que compesen las tareas
desempeñadas, revirtiendo de esta manera la fatiga muscular y el cansancio
generado por el trabajo.

Algunos de los efectos a nivel fisiológico son:

- Aumentar la circulación sanguínea

- Mejorar la movilidad articular y flexibilidad
- Disminuir inflamación
- Mejorar la postura
- Disminuir la tensión
- Mejorar adaptación al puesto
- Mejorar estado de salud11

Las lesiones que se generan en la mayoría de los casos están relacionadas con las
actividades que realizan en la cotidianidad, en particular en el desempeño de las
labores pertinentes, es así como se producen sobrecarga muscular y algunas
asociadas al fuerte ritmo de trabajo que no les permiten la recuperación de las fibras
musculares, aumentando de esta manera el esfuerzo muscular, la circulación
sanguínea disminuye y aparece la fatiga muscular y el dolor. Además, la tensión
mantenida sobre los ligamentos y los tendones junto con la acumulación de toxinas
ocasionan una reacción inflamatoria local que contribuye a incrementar el dolor12.

Con un análisis de los aspectos mencionados anteriormente podemos concluir que

La intervención fisioterapéutica en los servidores públicos de la rama judicial
contribuirá para emitir ciertos factores de riesgo y con esto evitar problemas
osteomusculares, el programa de pausas activas va a permitir vincular a estas
personas de la institución con estrategias preventivas para las diferentes patologías
por medio de la información, educación, comunicación e intervención que se brinde.

11 CAVICHE, Magaly. Salud-Ocupacional-Pausas-Activas.marzo.2013.8P

http://salud-ocupacional-pausas-activas.blogspot.com.co/(30/04/18)
12 Ibid., p. 1.

12
Este proyecto de intervención es factible ya que aportará significativamente a los
directivos de la ARL de la rama judicial, gracia a que tendrá una caracterización
sobre los efectos de las pausas activas encaminado a la prevención de las lesiones
osteomusculares en los servidores públicos que en ella laboran, basándose en
aquellos aspectos que requieren analizarse para diseñar las estrategias preventivas
en pro de mejorar la salud y bienestar de los servidores.

El proyecto es viable ya que es un aporte significativo para los profesionales de

Fisioterapia y en particular para los servidores públicos de la rama judicial, porque
se unificará la información y con ello llevar a cabo los objetivos propuestos para
Fomentar la prevención de desórdenes osteomusculares con acciones
encaminadas al ejercicio en los servidores públicos de la rama judicial de la ciudad
san juan de pasto en el año 2018.

1.3 MARCO DE ANTECEDENTES

A NIVEL INTERNACIONAL

Titulo. “IMPLICANCIAS DE LA PAUSA ACTIVA LABORAL EN EMPLEADOS DE

LA CIUDAD DE LA RIOJA”13

Autores. GAVIO PIERÁNGELI, María Florencia.

Resumen. Los ejercicios físicos realizados en el lugar de trabajo son la clave

fundamental para terminar la jornada laboral sin signos de fatiga y mejorar la
productividad. Para efectuar este trabajo se realizó un estudio de tipo descriptivo
transversal, en la cual se analizaron las asociaciones entre la presencia de PAL y
los síntomas que se presentan en los empleados, de dos instituciones de la
provincia de La Rioja Capital. Los objetivos de este trabajo fueron: Detectar los
13
GAVIO PIERÁNGELI, María Florencia. IMPLICANCIAS DE LA PAUSA ACTIVA
LABORAL EN EMPLEADOS DE LA CIUDAD DE LA RIOJA. Instituto universitario de
ciencias de la salud, Fundacion H. A. Barcelo; La Rioja, 2014.

13
principales trastornos psíquicos y físicos en el ámbito laboral, evaluar la existencia
de beneficios en los empleados que realizan PAL y, a su vez, proponer un plan de
Pausa Activa Laboral para mejorar y prevenir enfermedades. Resultados: Todos los
empleados presentan síntomas asociados a la jornada laboral. Los empleados con
PAL poseen mayor molestias en espalda que en brazos y piernas (p=0,001) y mayor
cantidad de empleados realizan actividades física fuera del establecimiento
(p=0,031) en relación a los que no están sujetos a las PAL. El 100% reconoce
beneficios en la jornada laboral y el 83% en actividades de la vida diaria.
Conclusiones: El medio laboral está lleno de presiones de todo tipo y los empleados
sufren molestias y síntomas del tipo de las asociadas a las jornadas laborales. El
100% de los empleados sometidos a PAL valoran los beneficios en la jornada
laboral y el 83% en su vida diaria. Palabras Claves: “Pausas Activas”, “Gimnasia
Laboral”, “Gimnasia de Pausa”.

Importancia. Esta investigación es importante para nuestro objeto de estudio por

que da a conocer la importancia de los ejercicios físicos, pausas activas laboral
para mejorar y prevenir enfermedades. y así mismo mejorar el rendimiento de los
trabajadores considerando que la jornada laboral aumenta la fatiga y consigo una
serie de factores de riesgo.

A NIVEL NACIONAL

Titulo. PROPUESTA METODOLÓGICA PARA PROMOVER LAS PAUSAS

ACTIVAS Y MEJORAR LA JORNADA LABORAL DE LOS EMPLEADOS DEL
GIMNASIO HARD BODY SEDE 109.14

Autores. BARÓN SIERRA, Juan Gabriel.

Resumen. Es necesario llamar la atención del lector con respecto a la problemática

que existe en las diferentes empresas que emplean personas del común con
respecto a la presencia de una jornada laboral de ocho horas o más, es una carga
considerable, se estableció una alternativa desde la educación física que cumple
con los criterios de ley, a través de una propuesta que implementa las pausas

14
BARÓN SIERRA, Juan Gabriel. PROPUESTA METODOLÓGICA PARA PROMOVER
LAS PAUSAS ACTIVAS Y MEJORAR LA JORNADA LABORAL DE LOS EMPLEADOS
DEL GIMNASIO HARD BODY SEDE 109. Universidad libre Colombia; Bogotá, 2014.
14
activas con el fin de reducir los aspectos negativos que produce una jornada de
trabajo.

Importancia. Esta investigación es importante para nuestro objeto de estudio ya

que trata con el exceso de carga física laboral, y se tiene en cuenta la población
de las empresas, las cuales están adoptando medidas de promoción de la salud y
prevención de la enfermedad, implementando una serie de actividades relacionadas
con el ejercicio físico y pausas activas , que propenden por disminución de la
inversión en problemas de la salud y la mejora del rendimiento físico y mental
durante la jornada laboral.

A NIVEL REGIONAL

Titulo. RIESGOS PSICOSOCIALES EN COLABORADORES DE UNA

UNIVERSIDAD EN SAN JUAN DE PASTO.15

Autores. ARTEAGA, María Cristina Montilla; FOLLECO, Christian Camilo Burbano;

TULCÁN, Sonia Maritza.

Resumen. En esta investigación se realizó una descripción de los factores de

riesgos psicosociales que están presentes en los colaboradores del área
administrativa y de servicios generales de una universidad en la ciudad de San Juan
de Pasto. El presente artículo indica detalladamente cuál es el nivel de riesgo en los
colaboradores, referente a las demandas del trabajo, el control, el liderazgo, las
relaciones sociales, y la recompensa, a nivel intra y extra laboral (denominados
‘dominios’ en la Batería de Evaluación de Riesgo Psicosocial del Ministerio de
Protección Social). Al obtener el resultado de la evaluación de riesgos psicosociales,
se detectó que las áreas de trabajo sí están expuestas a este tipo de riesgos,
dejando ver que los colaboradores del área administrativa se encuentran en un nivel
de riesgo bajo, y el personal de servicios generales en un nivel de riesgo medio. Los
colaboradores en general presentan un nivel alto de estrés. Al finalizar con el

15
ARTEAGA, María Cristina Montilla; FOLLECO, Christian Camilo Burbano; TULCÁN,
Sonia Maritza. Riesgos psicosociales en colaboradores de una universidad en San Juan de
Pasto. Revista UNIMAR, [S.l.], v. 32, n. 1, jan. 2016. ISSN 2216-0116. Disponible en:
http://www.umariana.edu.co/ojs-editorial/index.php/unimar/article/view/585.
15
diagnóstico se propuso planes de acción para fortalecer los ejes primarios,
secundarios y terciaria, con el objetivo de favorecer la productividad de la
organización y fomentar estilos de vida saludables

Importancia. El presente artículo indica mucha importancia para muestro objeto de

estudio ya que se mira cuál es el nivel de riesgo en los colaboradores, referente a
las demandas del trabajo y con ello se propone planes de acción como de
promoción y prevención de la salud incidiendo a los trabajadores a implementar un
programa de sensibilización de estrategias de pausas activas para que haya un
mejor rendimiento laboral en la actividad que se está ejecutando.

1.4 OBJETIVOS

OBJETIVO GENERAL: Fomentar la prevención de desórdenes osteomusculares

con acciones encaminadas al ejercicio en los servidores públicos de la rama judicial
de la ciudad San Juan de Pasto en el año 2018

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

 Ampliar conocimientos sobre la importancia de realizar gimnasia laboral y los

múltiples beneficios que se adquieren en los trabajadores de la rama judicial.

 Mantener la movilidad articular de miembro superior e inferior mejorando las

capacidades físicas básicas en cada trabajador.

 Incentivar en los servidores públicos de la rama judicial estilos de vida y

trabajos saludables aumentando la productividad y rendimiento laboral.

16

OBJETIVO
FIN. Este proyecto tuvo
como finalidad brindar a los
servidores públicos de la
rama judicial, las
herramientas necesarias que
les permitió el
manejo/aplicación de
descansos activos y técnicas
efectivas ante situaciones de
mucho estrés para disminuir
tensiones, ansiedad y así
reducir las alteraciones
osteomusculares y laborales
que se pudieron generan con
relación a la labor diaria que
realizan.
PROPÓSITO. Fomentar la
prevención de desórdenes
osteomusculares con
acciones encaminadas al
ejercicio en los servidores
públicos de la rama judicial
de la ciudad de San Juan de
Pasto, en el año 2018.
Tabla 1 MATRIZ DE MARCO LÓGICO
INDICADORES
 La observación, lo cual
permitió medir
cualitativamente el progreso
de los servidores públicos al
momento de las actividades de
gimnasia laboral.
 Encuesta de satisfacción, la
cual permitió medir de una
manera cualitativa y subjetiva
el nivel de satisfacción que
tuvieron los servidores
públicos de la rama judicial en
cuanto a las actividades de
gimnasia laboral que se
realizaron durante el periodo
de febrero a mayo de 2018.
MEDIOS DE VERIFICACION
 Folletos informativos que
contenían la información
necesaria para identificar la
importancia de la gimnasia
laborar, incluyendo beneficios
y posibles ejercicios que
podían realizar en sus lapsos
de descanso.
 Charlas en medios de la
aplicación de la gimnasia
laboral para que los servidores
públicos de la rama judicial
conocieran el fundamento de
cada ejercicio/movimiento que
iban realizando.
 Firmas en las listas de
asistencia que reflejaron la
disponibilidad que tenían cada
uno de los servidores públicos
para realizar gimnasia laboral.
 Evidencias fotográficas, en las
cual se manifiestan los tipos,
formas y desempeño al
realizar la gimnasia laboral por
los servidores públicos de la
rama judicial.
SUPUESTOS
 La colaboración/
acompañamiento constante
de los miembros de la ARL
POSITIVA de la rama judicial
fue un facilitador para cumplir
con la finalidad del proyecto.
 La gran cantidad de
servidores públicos que
laborar en la rama judicial fue
una barrera que impidió una
mejor asistencia en los
ejercicios de gimnasia laboral,
ya que, no se podía cambiar
de actividades hasta no
abordar todos los edificios de
la rama judicial con la misma
actividad.
 La disponibilidad que tuvieron
la mayoría de los servidores
públicos de la rama judicial en
gran parte de los encuentros
para realizar las actividades
de gimnasia laboral, fue un
facilitador para cumplir con el
propósito del proyecto.
 La función de atención al
cliente que cumple gran parte
de los servidores públicos de
la rama judicial, fue una
barrera para el óptimo
17
 cumplimiento del propósito del
proyecto, ya que en muchas
ocasiones por cumplir con sus
labores no pudieron realizar la
actividad de gimnasia laboral
o la hicieron incompleta.

COMPONENTES. Para los 3 componentes u  Folletos informativos, los En cuanto a los facilitadores y/o
objetivos específicos que se cuales permitieron ampliar los barreras que se generaron en el
 Ampliar conocimientos presentaron en la investigación conocimientos acerca de los transcurso del proyecto, los
sobre la importancia de el indicador también fue una beneficios, uso y tipos de cuales contribuyeron o
Encuesta de satisfacción ejercicios de gimnasia laboral impidieron el logro del propósito
realizar gimnasia laboral y
aplicada a los servidores con el fin de que los servidores del mismo, son semejantes a los
los múltiples beneficios públicos de la rama judicial, la públicos comprendieran la planteados anteriormente, tales
que se adquieren en los que para C1 permitió evidenciar importancia de practicarlos como:
trabajadores de la rama que tanto aprendieron acerca del durante su jornada laboral y
judicial. significado, beneficios y uso de sus tiempos libres en el hogar.  El compromiso y
 Mantener la movilidad la gimnasia laboral y si la aplican  Evidencias fotográficas, en las acompañamiento por parte de
articular de miembro todos los días en su jornada de cuales se observan los tipos los trabajadores de la ARL
superior e inferior trabajo sin importar que no sean de ejercicios de gimnasia POSITIVA quien es la
mejorando las supervisados. Para C2, permitió laboral que se les realizo a los encargada del programa de
evidenciar si este programa de servidores públicos de la rama seguridad y salud en los
capacidades físicas
gimnasia logró eliminar posibles judicial tales como movilidad servidores públicos de la rama
básicas en cada molestias osteomusculares y/o articular, gimnasia cerebral, judicial, fue un facilitador para
trabajador. cambios en el estado de ánimo ejercicios de flexibilidad, entre el cumplimiento de cada uno
 Incentivar en los que se pudieron encontrar otros. de los componentes del
trabajadores de la rama presentes antes de iniciar a  Capacitaciones/charlas que se proyecto y por ende del
judicial estilos de vida y realizar las actividades. Y para realizaron en medio de la propósito del mismo, ya que,
trabajos saludables C3, permitió medir el rendimiento ejecución de los ejercicios de nos permitieron llegar de
aumentando la laboral y la necesidad de seguir gimnasia laboral programados manera más segura y fácil
productividad y con el plan de gimnasia laboral con el fin de explicar la hacia los trabajadores y de
diariamente en su jornada, sin importancia de cada igual manera ellos se sentían
rendimiento laboral.
excepción. movimiento realizado en su mayormente comprometidos
quehacer laboral y así mismo en realzar las actividades de
en su bienestar físico, social y gimnasia laboral propuestas.
psicológico.  Así mismo otro facilitador
evidente fue la colaboración y
el ánimo con el que gran parte
18
 de los servidores públicos de
la rama judicial realizaron
cada uno de las actividades de
gimnasia laboral.
 Entre las barreras que de una
u otra manera obstaculizaron
el buen desempeño del
proyecto, se pueden resaltar
la gran cantidad de servidores
que laboran en la rama
judicial, lo que impidió
desarrollar un cronograma
más amplio debido a que la
misma actividad se debía
realizar en cada uno de los
edificios que corresponde a la
rama judicial.
 Los facilitadores que se
ACTIVIDADES. C1. El presupuesto que se utilizó fue presentaron fueron, la ayuda
sobre todo en los aspectos del personal de la ARL
C1.  Los folletos se estructuraron relacionados con: POSITIVA, el ánimo y
de una forma entendible y disponibilidad de gran parte de
 Folletos informativos sobre detallada acerca de los  Papelería (fotocopias, los servidores públicos de la
beneficios que les ofrece el impresiones, etc.) rama judicial y la cooperación
gimnasia laboral en general,
realizar dichas actividades y  Transporte. de los mismos para realizar
sus beneficios, usos y cada uno de los ejercicios que las actividades de gimnasia
ejercicios. en el estaban determinados e laboral.
 Folletos informativos sobre ilustrados por medio de  Las barreras que se
gimnasia cerebral, imágenes, todo con el fin de presentaron fueron, la gran
beneficios, usos y que los servidores de la rama cantidad de servidores
ejercicios. judicial tuvieran una guía públicos que laboran en rama
práctica para poder realizar judicial y las labores que
C2. gimnasia laboral a cualquier cumplían los servidores en
hora de su jornada. atención al cliente, lo que les
impedía realizar las
 Ejercicios de movilidad
C2. actividades o hacerlas de
articular de cada uno de los manera incompleta.
segmentos corporales,
19
 iniciado desde tobillo y
terminado en cuello.  Todos los ejercicios que se
 Ejercicios de coordinación, realizaron fueron tomados de
concentración que bases científicas validadas,
que permitieron detectar la
incluyeron movimientos
veracidad de ponerlos en
combinados, órdenes práctica en los servidores
verbales y operaciones públicos de la rama judicial. De
matemáticas. igual manera se puso en
práctica los conocimientos que
C3. se ha adquirido hasta el
momento en la Universidad
 Capacitaciones/charlas en Mariana, específicamente en
medio de la ejecución de los el programa de fisioterapia.
ejercicios de gimnasia
laboral, a modo de C3.
explicación de los
beneficios de cada  Las charlas se realizaron de
manera dinámica, ya que al
movimiento realizado. mismo tiempo que se iba
 Charla de información sobre realizando los movimientos
recomendaciones de cómo correspondientes a cada
hacer la gimnasia laboral, actividad, se explicaron él
especificando repeticiones porque es importante realizar
y tiempos aproximados. dicho movimiento y para que
nos sirve en cuanto a mejorar
las funciones corporales y
psicológicas del cuerpo.

20
 Tabla 2 OPERACIONALIZACIÓN DEL INDICADOR
OBJETIVO (PROPÓSITO)
FOMENTAR LA PREVENCIÓN DE
DESÓRDENES OSTEOMUSCULARES
CON ACCIONES ENCAMINADAS AL
EJERCICIO EN LOS SERVIDORES
PÚBLICOS DE LA RAMA JUDICIAL DE
LA CIUDAD DE SAN JUAN DE PASTO,
EN EL AÑO 2018.
INDICADOR
P1. Encuesta de Satisfacción: Encuesta por medio de la cual se mide la
satisfacción por parte de los servidores públicos de la rama judicial en
cuanto a la gimnasia laboral, de igual manera se midió el conocimiento
que obtuvieron, la desaparición de posibles molestias osteomusculares
antes de practicar estas actividades, los cambios en cuanto a rendimiento
laboral y psicológicos y de la misma manera el deseo por seguir
practicando estas actividades de gimnasia laboral sin necesidad de
acompañamiento, diariamente durante su jornada de trabajo.
P2. Observación: Este indicador permitió medir subjetivamente los
cambios que iban obteniendo en cuando a entusiasmo, realización de los
ejercicios y necesidad de hacerlos sin falta alguna, todo progresivamente
a las actividades de gimnasia laboral aplicadas,
21
 Tabla 3 MATRIZ PARA VALIDAR EL INDICADOR

PREGUNTAS NO SI

¿El indicador o indicadores miden el fin/objetivo/componente? 1

¿El indicador está bien definido? 1

¿La información para medir el indicador es sencilla de obtener? 1

¿Los resultados de medición del indicador se interpretan con facilidad? 1

PUNTAJE 4

22
 Tabla 4 MATRIZ DE GANTT

RESULTADOS INDICADORES ACTIVIDADES ACCIONES UNIDAD DE META COSTOS CRONOGRAMA

MEDIDA

Ampliar Observación.  Folletos Los folletos se Se realizaron 23 de febrero

conocimientos informativos estructuraron de 2 folletos. hasta 23 de
Encuesta de sobre gimnasia una forma marzo del 2018.
sobre la entendible y
satisfacción, que laboral. A esta
importancia de detallada acerca actividad 6 de abril hasta
realizar permitió evidenciar los  Folletos de los beneficios asistieron 27 de abril del
conocimientos que informativos que les ofrece el
gimnasia adquirieron los
más o menos 2018.
sobre gimnasia realizar dichas 610
laboral y los servidores públicos de la actividades y
cerebral. servidores
múltiples rama judicial acerca del cada uno de los públicos de la
beneficios que significado, beneficios y ejercicios que en rama judicial.
se adquieren uso de la gimnasia el estaban
en los laboral y si la practican determinados e
ilustrados por
trabajadores sin necesidad de ser
medio de
de la rama supervisados, imágenes, todo
judicial. diariamente en su con el fin de que
jornada de trabajo. los servidores de
la rama judicial
tuvieran una guía
práctica para
poder realizar
gimnasia laboral
a cualquier hora
de su jornada.

Mantener la Observación.  Ejercicios de Todos los Asistieron 23 de febrero

movilidad movilidad ejercicios que se más o menos hasta 23 de
Encuesta de articular y realizaron fueron 500 marzo del 2018.
articular de tomados de servidores
miembro satisfacción, que flexibilidad.
bases científicas públicos de la 6 de abril hasta
permitió evidenciar si el
superior e validadas, que rama judicial. 27 de abril del
programa de gimnasia permitieron
inferior 2018.

23
mejorando las logró eliminar posibles  Ejercicios de detectar la
capacidades molestias gimnasia veracidad de 4 de mayo hasta
osteomusculares y/o cerebral. ponerlos en 25 de mayo del
físicas básicas práctica en los 2018.
en cada cambios en el estado de
servidores
ánimo que se pudieron
trabajador. públicos de la
encontrar presentes rama judicial. De
antes de iniciar a realizar igual manera se
las actividades. puso en práctica
los
conocimientos
que se ha
adquirido hasta el
momento en la
Universidad
Mariana,
específicamente
en el programa
de fisioterapia.

Incentivar en Observación.  Capacitaciones/ Las charlas se Se hizo 1 23 de febrero

los charlas de los realizaron de charla por hasta 25 de
Encuesta de beneficios de manera cada mayo de 2018.
trabajadores dinámica, ya que actividad, es
de la rama satisfacción, que cada movimiento
al mismo tiempo decir en total
permitió medir el realizado.
judicial estilos que se iba se realizaron
rendimiento laboral y la realizando los 3 charlas a
de vida y necesidad de seguir  Charla de movimientos cada grupo
trabajos ejecutando un plan de recomendaciones correspondientes de servidores
saludables gimnasia laboral a cada actividad, públicos de la
aumentando la diariamente en su se explicaron él rama judicial.
productividad y jornada, sin excepción. porque es
rendimiento importante Asistieron
realizar dicho más o menos
laboral. movimiento y 560 personas.
para que nos
sirve en cuanto a
mejorar las
funciones
corporales y
psicológicas del
cuerpo. $ 278.000

24
 CAPITULO II

2.1 CONCLUSIONES

 En el transcurso del presente semestre donde se llevó a cabo la continuación

del programa de pausas activas se pudo evidenciar que la gran mayoría de
los trabajadores de la rama judicial acoge el programa con mucho agrado
viendo en ellos los múltiples beneficios que este tiene, por lo cual puede ser
exitosamente aplicado para beneficio tanto a nivel del estado de salud como
en el ámbito laboral.

 Posterior a la aplicación del programa de pausas activas en la las diferentes

sedes de la rama judicial, se percibe que es acogido positivamente y al hacer
un breve interrogatorio verbal a algunos trabajadores debido a la poca
disponibilidad de tiempo que ellos presentan, se concluye que lo están
acogiendo para sus actividades cotidianas y en las diferentes actividades que
estos tienen.

 Por medio de la aplicación del programa de pausas activas en las diferentes

sedes de la rama judicial, se aporta pequeños granos de arena para la
creación de un hábito en cuanto a la realización de pequeñas jornadas de
descanso y relajación muscular, que se espera y continúen realizándolos en
sus diferentes actividades laborales para la disminución de complicaciones
musculares, articulares y disminución en el nivel de estrés.

25
 CAPITULO III

3.1 RECOMENDACIONES

 Incluir descansos regulares durante la jornada laboral mejora la productividad

y la creatividad en nuestro desempeño. Por ello las pausas activas se han
convertido en una de las principales herramientas para promover la actividad
física y prevenir lesiones osteomusculares o articulares.

 Siempre es recomendable realizar pausas activas ya que por lo general

realizamos acciones que pueden alterar nuestra salud bien sea por malas
posturas o por movimientos repetitivos, los cuales en toda la jornada de
trabajo se empiezan a manifestar en forma de molestias al realizar ciertos
movimientos o ciertas actividades.

 Se recomienda que en la jornada laboral en repetidas ocasiones, se realicen

una serie de ejercicios de carácter preventivo y relajante para evitar
trastornos de origen musculo esquelético y disminuir estrés y cansancio
durante los largos periodos de trabajo.

 Realizar pausas activas durante la jornada de trabajo traerá muchos

beneficios para nuestro cuerpo y mente y nos ayudara a tener una mejor
relación y comunicación con las personas que se encuentran en nuestro
alrededor.

 Las pausas activas nos facilitarán a cambiar de posturas y de rutina,

favorecerá la capacidad de concentración y de esta forma se permitirá un
buen desempeño laboral, de tal manera que son muy saludables para
nuestro bienestar físico, psicológico y emocional.

26
 REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

ANDRADE JARAMILLO, Verónica salud laboral.cali-colombia. 2008.25P.

http://www.redalyc.org/html/801/80111670002 (25/04/18)

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PROMOVER LAS PAUSAS ACTIVAS Y MEJORAR LA JORNADA LABORAL DE
LOS EMPLEADOS DEL GIMNASIO HARD BODY SEDE 109. Universidad libre
Colombia; Bogotá, 2014

BARRERO LH, PULIDO JA, BERRIO S, MONROY M, QUINTANA LA, CEBALLOS

C, et al.Physical workloads of the upper‐extremity among workers of the Colombian
flower industry. American journal of industrial medicine. 2012;55(10):926-39.
http://bit.ly/2grIZjI (27/04/18)

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http://bit.ly/2fDRy9k (28/04/18).

CAVICHE, Magaly. Salud-Ocupacional-Pausas-Activas.marzo.2013.8P

http://salud-ocupacional-pausas-activas.blogspot.com.co/(30/04/18)

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GAVIO PIERÁNGELI, María Florencia. IMPLICANCIAS DE LA PAUSA ACTIVA

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de ciencias de la salud, Fundacion H. A. Barcelo; La Rioja, 2014.

27
LINERO RAMOS y RODRÍGUEZ TORRES. Prevalencia de síntomas
osteomusculares en el personal de salud de dos instituciones prestadoras de salud
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MINISTERIO DE LA PROTECCIÓN SOCIAL. Guía de Atención Integral Basada en

la Evidencia para Hombro Doloroso (GATI- HD) relacionado con Factores de Riesgo
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http://www.susalud.com/guias/hombro_doloroso.pdf.(25/04/18).

PALADINES ROSERO; Valeria Paulina. Prevalencia de trastornos

músculoesqueléticos relacionadas con el trabajo de fisoterapeutas, en los
fisioterapeutas que laboran dentro del área de docencia en la carrera de terapia
física de la pontificia universidad cátolica del ecuador. Quito, 2015. (28/04/18)

28
29
 ANEXO 1 EVIDENCIAS FOTOGRÁFICAS

16 DE FEBRERO. Presentación.

30
23 DE FEBRERO (Actividad movilización articular)

31
9 DE MARZO (Actividad de movilización articular)

32
16 DE MARZO (Actividad de movilización articular)

33
23 DE MARZO (Actividad de movilización articular)

34
6 DE ABRIL (Ejercicios de gimnasia cerebral)

35
13 DE ABRIL (Ejercicios de gimnasia cerebral)

36
20 DE ABRIL (Ejercicios de gimnasia cerebral)

37
27 DE ABRIL (Ejercicios de gimnasia cerebral)

38
4 DE MAYO (Ejercicios de calentamiento articular y flexibilidad)

39
11 DE MAYO (Ejercicios de calentamiento articular y flexibilidad)

40
18 DE MAYO (Ejercicios de calentamiento articular y flexibilidad)

41
25 DE MAYO (Aplicación encuesta de satisfacción y despedida)

42
ANEXO 2 LISTAS DE ASISTENCIA ESTUDIANTES

43
ANEXO 3 LISTAS DE PARTICIPACIÓN SERVIDORES PÚBLICOS

44
ANEXO 4 FOLLETO DE GENERALIDADES

45
ANEXO 5 FOLLETO DE GIMNASIA CEREBRAL

46
ANEXO 6 ENCUESTA DE SATISFACCIÓN

47
48