Dibawah ini beberapa makanan yang mengandung Vitamin D :

1. Telur
2. Susu
3. Keju
4. Tahu
5. Ikan Sarden
6. Ikan Salmon
7. Ikan Tongkol
8. Minyak ikan cod
9. Bayam
10. Sawi hijau
11. Sereal
12. Jeruk
13. Seperti dikutip dari Health, ada lima kebiasaan sehari-hari yang sebaiknya diubah
agar perut tak semakin buncit:
14. Terlalu Banyak Konsumsi Gula
15. Menurut Jorge Cruise, penulis buku The Belly Fat Cure, mengurangi konsumsi gula
akan menjaga tingkat insulin dalam tubuh tetap rendah dan juga menjaga tingkat
glukagon tinggi. Glukagon adalah hormon yang membantu melawan lemak perut.
Oleh karena itu, sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsi gula agar hormon
dalam tubuh dapat memangkas lemak di perut.
16. Makan Terlalu Cepat
17. Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan, kecil kemungkinannya 'menimbun'
berat berlebih. Menurut Dawn Jackson Blatner, RD, penulis buku The Flexitarian
Diet, mengunyah adalah cara yang paling ampuh untuk menghindari perut kembung.
Tanpa mengunyah yang cukup, makanan tidak akan dicerna dengan baik sehingga
membuat perut menjadi terisi gas dan mengembung.
18. Kurang Tertawa
19. Ahli pilates, Kristin McGee, menganjurkan untuk tertawa agar mengurangi lemak
tubuh. Hal ini dikarenakan setiap kali tertawa, seseorang telah mengencangkan otot
perutnya. Oleh karena itu, lebih seringlah tertawa untuk mengurangi volume lemak
dalam perut.
20. Jarang Minum Air Putih
21. Manfaat air putih bagi tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Tidak hanya
bermanfaat membantu fungsi otak, ginjal, hati dan mempercepat metabolisme, namun
minum air putih sebelum makan juga dapat membantu menurunkan berat badan,
karena bisa menekan nafsu makan berlebih.
22. Suka Makanan Asin
23. Konsumsi garam yang berlebihan membuat tubuh menahan air. Hal ini bisa membuat
area perut tampak buncit. Sebab itu, hindari atau kurangi makanan yang banyak
mengandung garam, salah satunya fast food. Biasakan menyajikan makanan tanpa
menggunakan garam. Anda bisa menggantinya dengan berbagai macam bumbu dapur
(rempah-rempah) untuk memperkaya rasa masakan. Pilih juga bahan makanan yang
'netral', seperti daging ayam tanpa kulit, susu skim, buah dan sayuran segar.