Dr.

Agus Hasan Setiawan

OHIH advisor Clinic Pelangi Bunda Medika
Pertama
Saat Sahur Usahakan untuk membatasi
asupan Teh atau Kopi. Pasalnya, dua asupan
tersebut membuat metabolisme berjalan
cepat, Sehingga cepat mendatangkan rasa
haus mesti tak terdehidrasi.
Kedua
Saat Sahur Sangat di Anjurkan untuk
mengkonsumsi makanan yang
lambat dicerna dan memiliki serat
yang tinggi. Contohnya Gandum,
Padi-padian, Kacang-kacangan, biji-
bijian dan Nasi merah.
Ketiga
Saat berbuka puasa di anjurkan untuk
mengkonsumsi Kurma karena mengandung
gula serat, Karbohidrat, Kalium
danMagnesium. Dengan Kurma kebutuhan
nutrisi tubuh yang hilang selama puasa
perlahan dipenuhi.
Keempat
Mengkonsumsi pisang saat berbuka
sangat baik bagi tubuh anda, Sebab
Pisang merupakan sumber Kalium,
Magnesium dan Karbohidrat
Kelima
Batasi Makanan yang di Goreng saat
berbuka, karena dapat meningkatkan sel-sel
lemak dalam tubuh. Hal ini karena
seotangyang sudah usia lanjut cenderung
memiliki keluhan penyakit yang disebabkan
lemak, seperti Penyakit Jantung, Jantung
koroner dan Hipertensi.
Keenam
Saat Sahur...........Batasi makanan
yang cepat di cerna, seperti Gula.
Hal ini bisa cepat mendatangkan
rasa haus di tengah anda
menjalani puasa
Ketujuh
Konsumsi Air dan Jus buah antara berbuka
puasa dan sebelum Tidur. Hal ini bertujuan
untuk menyediakan kebutuhan cairan
dalam tubuh untuk anda lancar beraktivitas
esok harinya.
Kedelapan
Hindari terlalu banyak makan Es,
Karena memudahkan anda kenyang.
Di mana asupan makanan Gizi yg
lengkap akan menurun karena tak
bisa masuk dalam tubuh.