Habilidades sociales

Conjunto de competencias y habilidades que permiten que una persona pueda lograr un
mejor desarrollo humano. Esto implica un mejor afronte de las demandas cotidianas, una
mejor regulación de las emociones, y una transición saludable a la madurez.

a. Comunicación: Implica compartir ideas y sentimientos en un clima de reciprocidad.

 Aprender a escuchar
 Emplear mensajes claros
 Conocer los estilos de comunicación
 Asertividad

b. Autoestima: Implica un sentimiento valorativo hacia nosotros, de nuestra forma de

ser, de nuestros rasgos personales, mentales y espirituales, los cuales forman
nuestra personalidad. Un adecuado nivel de autoestima permitirá que la persona
pueda valorarse y cuidarse de manera correcta.
 Aprender a conocerse de manera completa
 Aprender a aceptarnos tal como somos.
 Reconocer nuestros logros y fortalezas.

c. Control de la ira: La ira es una de la emociones más frecuentes, por lo tanto, se

debe de aprender a manejarla, porque en muchas ocasiones, el mal manejo de la
ira puede llevar a situaciones de agresión tanto verbal como física.
 Reconocer pensamientos antecedentes a la ira.
 Aprender autoinstrucciones.
 Desarrollar pensamientos saludables.

d. Valores: Se busca que las personas reconozcan la importancia de los valores.

 Reconocer la importancia de los valores.
 Desarrollar el respeto.
 Generar la honestidad.

e. Toma de decisiones: Implica la identificación de alternativas, tomar en cuenta las

consecuencias de cada una, y determinar con que alternativa se obtendrán los
resultados esperados.
 Inteligencia emocional

Conjunto de conocimientos y habilidades en lo emocional y social que influyen en la

capacidad general para afrontar efectivamente las demandas del medio. Dicha habilidad se
basa en la capacidad del individuo de ser consciente, comprender, controlar y expresar sus
emociones de manera efectiva.

Se pueden trabajar los siguientes elementos:

a. La conciencia emocional: Esto permite que seamos conscientes de nuestras

emociones. De manera específica permitirá:
 Expresar lo que sentimos.
 Reconocer nuestras emociones y la de los demás.
 Conocer nuestro estado emocional
 Conocer las ventajas y las desventajas de nuestras emociones.
b. Regulación emocional: Esta habilidad permitirá que la persona pueda manejar sus
emociones. Se busca enseñar:
 La regulación emocional.
 El desarrollo de emociones positivas.
 Manejo de la impulsividad.
c. Autonomía emocional: Este elemento nos permitirá tener confianza en nosotros
mismos, pensar positivamente y automotivarnos. Se busca enseñar:
 Noción de uno mismo.
 Valoración de la propias fortalezas y debilidades.
d. Habilidades socioemocionales: Este elemento permitirá que la persona pueda
manejar las diferentes situaciones que tenga que vivir. Una persona con esta
capacidad podrá:
 Escuchar activamente a otras personas.
 Dar y recibir críticas de manera constructiva.
 Comprender a otros y conseguir que nos comprendan.
 Ser asertivos.
 Expresar de manera honesta lo que pensamos y sentimos.
 Enfrentar de manera adecuada los conflictos que surjan.
 Mantener buenas relaciones interpersonales con las personas que nos
rodean.
  Trabajar en equipo.
e. Habilidades para la vida y el bienestar personal: Con este elemento se busca
que la persona aprenda a alcanzar la felicidad y que lleve una vida saludable y
óptima. En este punto se busca enseñar:
 Habilidades para la organización del tiempo (tiempo, trabajo) y desarrollo
personal y social.
 Habilidades para la vida familiar, escolar y social.
 Actitud positiva y real ante la vida.
 Estilos de afrontamiento

El afrontamiento es el conjunto de respuestas (pensamientos, sentimientos, acciones) que

un sujeto utiliza para resolver situaciones problemáticas y reducir las tensiones que ellas
generan. El afrontamiento siempre busca que la persona se mantenga equilibrada.

Se puede trabajar estos tipos de afrontamiento:

Estrategias de afrontamiento centrados en el problema:

En el tipo de afrontamiento centrado en el problema, la persona intenta solucionar o

modificar la situación de alguna forma. Por tanto, hace referencia al uso de un conjunto de
estrategias como la solución de problemas, la toma de decisiones, el buscar información,
etc. que son utilizadas con el objetivo de realizar una modificación en la situación
estresante. Se puede enseñar a las personas:

 Afrontar activamente las dificultades de la vida.

 La planificación ante toda situación.
 Priorizar las cosas.
 Pensar antes de actuar.
 Buscar personas que sean un soporte emocional.

Estrategias de afrontamiento centrados en las emociones:

El afrontamiento enfocado a la emoción está dirigido a disminuir o eliminar las reacciones

emocionales desencadenantes por la fuente estresante. Se puede enseñar a las personas:

 La búsqueda de lo espiritual para afrontar las situaciones difíciles

 El optimismo en medio de los momentos dolorosos.
 El crecimiento y la madurez.
 La aceptación y el desarrollo personal.
 La búsqueda de apoyo de otras personas.