Fst-7 significa “entrenamiento para estirar las fascias”,y 7 quiere decir las siete
series que haces en el ejercicio final de cualquier músculo.
LUNES HOMBRO/BÍCEPS
MARTES TRÍCEPS/ESPALDA
MIÉRCOLES MUSLOS/ABDOMINALES
JUEVES PECHO/GEMELO
VIERNES BÍCEPS/TRÍCEPS
SÁBADO DESCANSO
DOMINGO DESCANSO
Dominadas 3 8-10
Sentadillas** 4 10-12
Zancadas*+ 7 10-12
Abdominales en máquina 4 30
Lumbar en máquina 4 12